15 개월 오래된 아기 음식 - 아이디어, 차트 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 15 개월 된 어린이를위한 영양소 요구 사항
• 15 개월 째 유아에게 필요한 음식은 얼마입니까?
• 15 개월 된 아기를위한 최고의 음식
• 15 개월 된 유아식 차트 / 식사 계획
• 15 개월 된 아기를위한 음식 조리법
• 수유 팁

아주 전형적인 식사 계획에 익숙해지면 15 개월 된 아이를위한 식사 나 간식조차도 완전히 없애는 것이 좋습니다. 성인과 아이들을위한 영양 요구 사항은 매우 다르며 음식 품목으로 충분할 수 있다는 것을 알아내는 것은 매우 까다로울 수 있습니다. 이것은 적절한 식사 계획과 간단한 일정이 아주 편리 할 수있는 곳입니다.

15 개월 된 어린이를위한 영양소 요구 사항

15 개월 된 어린이의 영양 요구 사항이 모두 포함됩니다. 모든 주요 영양소가 식품 섭취량을 줄이면서 적절한 양으로 존재할 필요가 있습니다.

• 영양소 지원

음식물 섭취를 줄이면 프로바이오틱스, 오메가 -3 산 및 기타 요구량이 부족한 사소한 영양분의 가능성이 상당히 높습니다. 따라서, 이들이식이 요법에 포함되도록 특별한 초점이 필요합니다.

• 물

특히식이 요법에 물을 포함하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 대부분의 아이들은 그들이해야 할만큼의 물을 가지고 있다는 것을 기억하지 않기 때문입니다. 대략 1 리터의 물은 아이가 하루에 마셔야 할 최소한의 양입니다.

• 철

철분의 주요 원천 인 모유에 대한 의존도가 줄어들 기 때문에 다른 식품의 철분 요구량은 자녀의 성장에 따라 크게 증가합니다. 자신의 음식물 섭취량에서 매일 7mg의 철분을 섭취해야합니다.

• 나트륨

우리에게 나트륨을 제공하는 주요 식품 품목은 소금입니다. 일반적으로 다른 식품 품목들 사이에 어린이의 일반적인 요구 사항을 처리 할 수 ​​있지만, 소금을 거의 사용하지 않는 가정은이 점을 특별히 고려해야합니다.

• 섬유

장의 움직임과 적절한 소화는 자녀가 진정으로 모든 영양소가 제공하는 이점을 얻을 수있는 방법입니다. 식이 요법에 섬유질을 포함 시키면 신체의 나머지 부분을 최적의 상태로 유지할 수 있습니다.

• 탄수화물

모든 에너지의 원동력은 자녀가 가질 식사의 핵심입니다. 탄수화물의 수에 타협이 없어야합니다. 여러 가지 신체적 인 과정에 막대한 의존성이 있기 때문입니다.

• 단백질

채식 가정은 아이들에게 필요한 단백질을 필요한 양으로 제공하는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 고기는 상당한 양의 단백질을 제공하지만 좋은 채식을 제공하는 채식 대안도 있습니다.

• 칼로리

아이의 성장 속도는 유아기 초기의 속도보다 빠르지 않을 수 있습니다. 이로 인해 매일 1 킬로 칼로리 정도의 칼로리가 요구되며, 이는 점차적으로 증가합니다.

15 개월 째 유아에게 필요한 음식은 얼마입니까?

자녀의 신체 활동 및 신진 대사에 따라 유아의 음식 요구량은 처음 몇 년 동안 1000-1400 칼로리 범위 내에 머물러 있습니다. 따라서 아침 식사 아이디어와 식사 옵션은 자녀에게 적절한 영양을 보장하기 위해 균형을 맞추어야합니다.

15 개월 된 아기를위한 최고의 음식

특정 음식 품목은 당신이 필요로하는 영양을 제공하는 건전한 식사를 작은 선택에 제공하는 훌륭한 선택입니다.

1. 고기

어린 아이들은 스테이크 나 햄 같은 큰 고기를 가질 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 나이에 맞는 단백질은 다진 돼지 고기, 연어, 부서진 닭 또는 햄 등과 같은 희박한 고기를 선택함으로써 실질적으로 충족 될 수 있습니다. 해산물을 식단에 포함시킬 때 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.

2. 콩과 견과류

아이들에게 단백질과 지방을 제공하기 위해 계란도 훌륭한 식사 선택을하는 동안 채식주의 자들은 콩과 견과류에서 더 나은 대안으로 기뻐할 수 있습니다. 자녀에게 직접 견과를주는 것은 질식 위험이 있으므로 권고하지 않습니다. 그러나 견과류가 포함 된 식품을 사용하면 문제가되지 않습니다.

3. 야채

대부분의 아이들은이 시대에 야채를 먹기 시작할 것입니다. 일부 품목은 여전히 ​​씹기가 약간 어려울 수 있으며, 끓이거나 쪄서 부드럽게 만들 수 있습니다. 튀긴 채소를 피하고 아이에게 더 넓은 맛의 스펙트럼을 즐길 수있는 다양성을 선택하십시오.

4. 곡물

부모는 자녀의 영양 요구 사항을 따라 잡을 수있는 쉬운 방법으로 음식물을 선택할 때 전체 곡물 품종에 대해 제안합니다. 이들은 roti, rice 및 pasta의 변종에도 존재할 수 있습니다. 반면에 인공 첨가물이없는 강화 시리얼은 선택의 폭이 넓습니다.

5. 과일

과일은 아이들에게 다른 음식 품목과 비교하여 다른 범위의 취향을 제공 할뿐만 아니라 자연 섬유의 존재도 소화 시스템의 자극과 다양한 비타민 조달을 돕습니다.

6. 간식

귀하의 작은 사람이 쿠키 또는 토스트의 작은 조각을 먹을 수도 있지만, 설탕이 많은 제품을 일찍 먹는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 무작위 적 욕구를 만족시키기 위해 치즈를 기반으로 한 음식이나 찐 야채를 사용하십시오.

7. 오일

15 개월 된 아기조차도 다른 사람들보다 훨씬 더 많은 지방이 필요합니다. 그것들은 계속 에너지를 보유하고 있습니다. 트랜스 지방이 없거나 버터 같은 대체 물질을 사용하는 오일을 선택하십시오.

8. 유제품

단백질과 칼슘의 결합은 뼈와 근육이 강해야하기 때문에이 연령대의 어린이에게 매우 필요합니다. 아이의 식단에 우유와 일부 요구르트를 넣어야합니다.

9. 주스

비록 당신의 아이들이 주스 대신에 과일을 섭취하는 것이 최상이지만, 이것들은 여전히 ​​식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 물 섭취를 주스로 바꾸지 마십시오.

10. 종합 비타민

신체 구성이나 가족 생활 방식은 어린이에게 영양 결핍을 유발할 수 있습니다. 이러한 시나리오는 모든식이 부족을 보완 할 수있는 종합 비타민제와 싸울 필요가 있습니다.

15 개월 된 유아식 차트 / 식사 계획

15 개월 된 아이들을위한 아기 다이어트 차트를 작성하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 아래의 내용을 참조하여 자녀를 가장 잘 맞는 자녀를 만들 수 있습니다.

아침 식사간식점심간식공식 만찬사과와 귀리 죽수박 덩어리파니 너 샌드위치오렌지 조각파니에 파라다위마야채 스틱녹색 콩을 가진 달인 쌀우유와 콘플레이크마살 라 도사플레인 도사Chickoo 청크두부와 Pulao밀크 셰이크팔락 크 히디고구마 kheer감자 튀김닭고기 국수딸기 쉐이크마어 키 히디수지 죽오이 샐러드생선 밥요거트달달 카레몽골 콩나물딸기 덩어리알루 오 파라다바나나 밀크 쉐이크Mix veg parathaIdli 처트니바나나 조각부엽토 파라다점잖은 사람달 파라다

일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

아이가 매일 최소한 반 컵짜리 우유를 마시도록하십시오.

15 개월 된 아기를위한 음식 조리법

15 개월 된 어린 아이를위한 독특한 식사 나 점심 식사로 고생하는 부모들을 위해이 요리법은 빠른 탈출을 제공 할뿐만 아니라 상상력을 불어 넣어 더 많은 것을 만들 수 있습니다.

1. 두부 라이스

언제 어디서나 먹을 수있는 전형적인 음식 준비가 필요합니다.

성분

• 검은 그램
• 생강
• 카레 나뭇잎
• 녹색 고추
• 붉은 고추
• 기름
• 겨자 씨앗
• 소금
• 크림
• 굳어진 식품
• 우유
• 밥

준비 방법

• 밥을 잘 섞어서 잘게 부순다. 그것을 우유에 넣고 함께 저어주세요. 두부와 크림을 따라 가면서 다시 저어줍니다.
• 냄비에 기름을 넣으십시오. 모든 조미료 성분을 모으고 잘 가열하십시오. 약간의 기름을 넣고 이것에 쌀을 부어 라.

2. Khichdi

그들의 병에 걸린 성인들을위한 위안 식품은 어린 아이들에게 완벽한 점심 식사 품목이며 훌륭한 영양을 제공합니다.

성분

• 고춧가루
• 심황
• 버터 기름
• 소금
• 야채
• 레드 그램
• 쌀

준비 방법

• 쌀과 달걀을 함께 가지고 잘 씻어 라. 약 30 분 동안 수중에 담가 두십시오.
• 그때까지 채소를 가져다가 적당히 잘라냅니다. 이것들을 쌀과 달걀 그릇에 첨가하십시오. 이것을 밥솥 안에 넣고 두 개의 호루라기까지 중불에 놓아 둡니다.
• 압력을 해제하고 밥이 익 었는지 확인하십시오.
• 그릇에 담아 버터와 함께 으깬다. 소금, 후추, 심황을 넣어 맛을 더하고 잘 섞는다.

3. 파스타 키어

놀람에 너를 붙 잡았다, 그렇지? 이 괴괴 망측 한 아름다운 요리법을 접할 때 기쁨을 누리게하십시오.

성분

• 우유
• 쌀가루
• 그린 카 다몬
• 재규어 시럽
• 파스타
• 물

준비 방법

• 냄비에 물을 넣으십시오. 그것을 끓여서 파스타를 넣고 요리하고 잘 배수 시키십시오.
• 다른 냄비에 버터 기름과 버터를 약간의 캐슈와 함께 넣고 잘 익힌다. 우유를 따르고 끓게하십시오. 파스타를 넣고 모두 함께 요리하십시오.
• 컵에 우유, 물, 쌀가루를 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 모든 것을 적절하게 혼합하십시오. 냄비에 그것을 부어 계속 저어.
• kheer가 두꺼우면, jaggery 시럽과 카 다몬 씨앗을 추가하고 제공합니다.

4. 녹색 콩 구이

평소 지루한 간식을 없애고 자녀가 녹색과 사랑에 빠지게하는 건강한 옵션을 추가하십시오.

성분

• 엑스트라 버진 올리브 오일
• 바다 소금
• 강낭콩

준비 방법

• 오븐을 425 도의 온도로 가열하여 시작하십시오. 팬을 8 ~ 10 분 동안 보관하십시오.
• 콩을 그릇에 넣고 약간의 소금을 뿌리면서 약간의 기름을 부으십시오. 그들을 모두 섞어서 잘 혼합하십시오.
• 이 콩을 서로 덮지 않고 트레이에 놓인 시트에 펼칩니다.
• 오븐에 넣고 약 10 분 동안 파삭 파삭하고 부드럽게 만듭니다.

5. 보라색 채소 퓌레

같은 오래 된 퓌레와 지루한 아이들을 위해, 이 생생한 컬러 버전은 눈을 즉시 켜게 할 것입니다.

성분

• 물
• 레몬 주스
• 냉동 시금치
• 블루 베리

준비 방법

• 냄비에 물과 시금치를 함께 넣어주세요. 그것을 끓여서 8 분 동안 끓인 다.
• 레몬 즙, 물, 블루 베리, 시금치를 물기와 마셔 섞어서 두꺼운 퓌레를 만듭니다.

수유 팁

몇 가지 간단한 팁으로 아이에게 먹이를주는 동안, 당신은 당신을 위해 더 쉽게, 작은 것들에 대해 더 나은 경험을 할 수 있습니다.

• 매콤하지 않는 한, 아이가 가족을 위해 준비한 음식에서 먹게하십시오.
• 아이에게 자신의 손으로 물건을 먹도록 가르치기 시작합니다.
• 아이에게 음식을 빨리 끝내지 마라.
• 자녀가 조용히 앉아 식사를하는 것보다 간헐적으로 식사를하는 것이 좋습니다.
• 너의 아이가 갑자기 식습관을 바꾸면 안달 하지마.
• 재미있는 음식으로 즐기는 음식을 즐기십시오.

귀하의 작은 아이를위한 수많은 저녁 식사 아이디어로 귀하의 식사는 앞으로 몇 주 안에 새로운 삶을 영위 할 것입니다. 자녀를 관찰하고 그가 좋아하는 것과 먹지 않는 것을보고 시도하여 식사 일정을 적절하게 맞 춥니 다.

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