PCOS로 임신하기에 효과적인 12 가지 팁

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PCOS는 높은 프로게스테론 수치로 인해 여성이 임신하지 못하게하는 매우 일반적인 의학적 증상입니다. 이것은 호르몬 불균형으로 인해 난소에 낭종이 형성되어 발생합니다. 이것은 여성들이 생각하기 어렵게 만든다. 그러나 생활 습관의 변화가 적고 긍정적 인 태도와 약간의 노력으로 PCOS 여성은 임신 할 수 있습니다.

PCOS로 임신하는 법?

다음은 PCOS를 가진 여성이 임신을하는 데 도움이되는 정보입니다.

1. 생활 방식 변경

몸에서 인슐린 저항성을 줄이려면 건강에 좋고 잘 자고 (매일 7-8 시간) 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 알코올, 약물 남용 및 흡연은 피해야합니다. 비타민 보충제 섭취 (의사와상의 한 후)는 호르몬과 인슐린 수치를 균형있게 유지하고 임신을 도울 수 있습니다.

2. 스트레스를 멈추십시오.

삶의 여러 문제로 인해 스트레스를 경험하는 것은 당연한 일입니다. 그러나 이렇게하면 호르몬 불균형이 심화 될 수 있습니다. 그러므로 인생에서 스트레스를 줄이고 자르십시오. 긴 산책, 매일 요가와 프라나 야마 연습, 명상, 삶에 대한 긍정적 인 태도, 그리고 가장 중요한 것은 행복합니다.

3. 활동적이어야 함

앉아있는 라이프 스타일로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다. 따라서 활성 인 것은 인슐린 저항성을 퇴치하는 데 매우 중요합니다. 스포츠를하거나, 수영이나 산책을하러 가거나, 집안일을하며 다른 사람에게 당신이 해줄 것을 요청하는 대신 신체 활동을하고 임신의 가능성을 높일 수 있습니다. 몇몇 요가 자세는 PCOS가 임신을하기에 좋은 운동입니다.

4. 의사와 상담하십시오.

의사는 임신의 가능성이 높은 날을 알리는 데 도움이되는 최고의 사람입니다. 의사 만 알게 될 임신 한 PCOS 치료는 무엇이며, 배란을 억제하는 호르몬 불균형을 치료하는 데 도움이 될 수있는 특정 약제를 계속 투여 할 수 있습니까?

5. 크롬 및 마그네슘 레벨

인체 내의 크롬과 마그네슘 함량이 낮 으면 불임이 발생할 수 있습니다. 따라서이 두 가지 필수 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하거나 식품 보충제를 섭취하면 여성이 임신 할 수 있습니다.

6. 인슐린 저항성 음식 피하십시오

인슐린 저항성을 유발하는 식품은 체중을 늘리고 청량 음료, 흰 빵, 쌀, 감자, 정제 된 탄수화물 등과 같은 혈당 수치는 피해야합니다.

7. 비 - 녹말 채소, 과일 및 단백질이 풍부한식이 요법

PCOS 치료는 약물 치료, 침술 및 수술로 이루어져 있지만 자연스럽게 PCOS를 치료하고 임신을하는 방법은 무엇입니까? 단순한. 녹색 잎이 많고 딱딱하지 않은 채소, 과일 및 견과류가 풍부한 영양가있는 식사를하십시오. 이것은 인체 내 인슐린 저항성을 감소 시키는데 도움을 주며 결과적으로 호르몬 불균형을 치료하여 임신에 이르게합니다.

8. 비타민 D 결핍증 치료

비타민 D는 임신을 돕기 위해 최적의 범위에 있어야합니다. 비타민 D가되는 이유는 난포 알의 성숙과 발달에 직접적으로 관여하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러므로 임신을 원하는 여성은 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하거나 비타민 D 보충제를 복용하고 매일 아침 30 분 동안 이른 아침 햇빛을 피려 몸에있는 비타민 D 수준을 증가시켜야합니다.

9. 체외 수정 (IVF)

IVF는 PCOS를 가지고 있다면 임신 할 수있는 좋은 방법입니다. 그것은 값 비싼 치료법이며 시간이 많이 걸리는 과정입니다. 이러한 이유들로 인해 모든 사람들이 그것을 사용할 수 없습니다. 그러나 PCOS를 가진 많은 여성들은 임신하여 건강한 아기를 낳는 데 큰 성공을 거두었습니다.

10. 전기 침술

이것은 약물과는 별도로 PCOS를 치료할 때 가장 좋은 대안 중 하나라고합니다. 예테보리 대학 (University of Gothenburg)의 연구에 따르면, 전자 침술은 PCOS 증상의 일부를 줄이는 데 도움이됩니다. 무릎 뒤쪽과 같은 경혈과 난소와 관련된 복근은 바늘이 삽입되는 곳입니다. 그런 다음 이러한 점들은 저주파 전기 충전으로 자극됩니다. 이것은보다 규칙적인 생리주기와 테스토스테론 수치의 감소로 이어진다.

11. 다이어트에 오메가 3 포함

오메가 3는식이 요법에서 여성의 PCOS의 주요 원인 인 렙틴 내성 및 인슐린 내성 문제를 비롯한 많은 의학적 문제를 치료하는 데 도움이됩니다. 또한 PCOS를 가진 여성의 코티솔 수치를 낮추는 좋은 치료법입니다.

12. 염증 치료

PCOS의 주요 원인 중 하나는 오랫동안 치료되지 않은 염증입니다. 부신선과 난소의 염증은 테스토스테론 수준을 증가시켜 정상 생리주기와 배란을 막아 주지만 뇌 염증은 렙틴 내성을 유발하고 근육 세포 저항은 인슐린 저항성을 일으킨다. 따라서 염증의 PCOS 치료를 치료하기 위해서는 반드시 필요합니다. 염증을 줄이려면 모든 종류의 곡물, 모든 형태의 설탕, 캐놀라, 콩, 해바라기 및 채소와 같은 산업 종자유, 가공 된 콩 및 유제품과 같은 식단에서 음식을 유발하는 모든 유형의 염증을 피해야합니다.

PCOS는 여성이 임신하는 것을 어렵게하지만 불가능한 것은 아닙니다. 올바른 치료, 올바른 접근법, 가장 중요한 것은 인내심 만 있으면됩니다.