๋‹น์‹ ์˜ ์œ ์•„ : 25-27 ๊ฐœ์›”

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title} ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๋Š” 2 ์‚ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋‚ด๋…„์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์ž๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ง€์ผœ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹น์‹ ์˜ ์œ ์•„๋Š” 2์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์—ฐ์„ค, ์„ฑ์žฅ, ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ ๋“ฑ์˜๋ฉด์—์„œ ๋‚ด๋…„์— ๋งŽ์ด ๋ฐœ์ „ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์œผ๋กœ 3 ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ์˜ ์œ ์•„์˜ ์„ฑ์žฅ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ์•„๋ž˜๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


  • 2 ์‚ด๋ณด๋‹ค ๋” ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ์•ต๋ฌด์ƒˆ
  • ์•„์ด์—๊ฒŒ ๊ณต์œ ํ•˜๋„๋ก ๋งํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.
  • ๊ฐœ๋ฐœ
    2 ~ 3 ์„ธ ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ์˜ ์ฃผ์š” ์ธก๋ฉด์€ ์œ ์•„๊ฐ€ ์˜์‚ฌ ์†Œํ†ตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ํ‘œํ˜„ ์–ธ์–ด์™€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋ง์„ ๋“ฃ๊ณ  ํ•ด๋…ํ•˜๊ณ  ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ์ˆ˜์šฉ ์  ์–ธ์–ด ๋ชจ๋‘๋ฅผ ํ†ตํ•œ ์—ฐ์„ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ๋‹น์‹ ์˜ ์œ ์•„๊ฐ€ ๋ฐœ๋‹ฌ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•”์‹œ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ง•ํ›„๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์ƒํ˜ธ ์ž‘์šฉํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์˜ ์„ธ๊ณ„์— ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ, ๊ณ„๋‹จ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ฎ์€ ๊ฐ€๊ตฌ ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ, ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์นจ์„ ํ˜๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋งํ•˜๊ธฐ, ๊ทธ๋…€์˜ ๋ถ€๋ชจ์™€ ํ—ค์–ด์ง€๊ณ , ์ž์‹ ์˜ ์ด๋ฆ„์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ , ์–ผ๊ตด ํ‘œ์ •์ด๋‚˜ ์ œ์Šค์ฒ˜์™€ ๊ฐ™์€ ๋น„์–ธ์–ด์  ์˜์‚ฌ ์†Œํ†ต์„ ํ•ด์„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ฑฐ๋‚˜, ๋ˆˆ์„ ๋งˆ์ฃผ ์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ์œ ์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜, ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ๊ฐ๊ฐ ์ž๊ทน์— ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋ฏผ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋“ค์ด ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
    2 ์‚ด์ด๋˜๋ฉด ์•„์ด๋Š” ํƒœ์–ด๋‚  ๋•Œ์˜ ๋‘ ๋ฐฐ๊ฐ€๋˜์–ด์•ผํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์Šด ๋‘˜๋ ˆ๋Š” ์ด์ œ ๊ทธ๋…€์˜ ๋จธ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๋ณด๋‹ค ์ปค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์•ฝ 11-13 ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ (์ถœ์ƒ ์ฒด์ค‘์˜ 4 ๋ฐฐ)์ด๋ฉฐ, ๊ธธ์ด๋Š” ์•ฝ 80-82 ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” 1 ~ 3 ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์–ป๊ณ  ๋งค๋…„ ์•ฝ 9 ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ์„ฑ์žฅํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋…€์˜ ๋จธ๋ฆฌ ํฌ๊ธฐ๋Š” ์ด์ œ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ถ€๋ถ„๊ณผ ๋น„๋ก€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ํŒ”๋‹ค๋ฆฌ์™€ ๋ชธํ†ต์ด ์ž๋ผ๋ฉด์„œ ์ž์„ธ๊ฐ€ ๋‚˜์•„์งˆ์ˆ˜๋ก ์•„๊ธฐ์˜ ๋ชจ์–‘์ด ๊ฐ€๋Š˜์–ด์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ๋…€์˜ ์•„๊ธฐ ์น˜์•„๋ฅผ 15 ๊ฐœ ์ด์ƒ ์ž˜๋ผ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์‹ ์ฒด ๋ฐ ์šด๋™ ๊ธฐ์ˆ 
    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ข…์ข… ๋†€๊ณ ์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ชผ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•‰์•„์„œ ๋›ฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๊ฒƒ์ด๊ณ  ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋„˜์–ด ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋–จ์–ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐˆ ๋•Œ ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ ๋™์ž‘์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฐœ ๋’ค๊ฟˆ์น˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฑธ์œผ๋ฉฐ ๋’ค๋กœ ๊ฑฐ์Šฌ๋Ÿฌ ์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋…€๋Š” ์†์„ ๋“ค๊ณ  ์„œ๋ž์žฅ๊ณผ ์ฐฌ์žฅ์„ ์—ด๊ณ  ์ฑ…์˜ ํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ๋Œ๋ฆฌ๊ณ  ์ž‘์€ ํผ์ฆ์„ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์•  ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋จน๊ธฐ
    25-57 ๊ฐœ์›” ์‚ฌ์ด์— ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ƒˆ๋กœ์šด ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถˆ๋งŒ์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹ ์˜†์— ์ƒˆ๋กœ์šด ์Œ์‹์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์‹์šฉ ์ƒ‰์†Œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์Œ์‹์„ ์ƒˆ๋กญ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์Œ์‹ (์˜ˆ : ๊ฐ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค๋ฅธ ์•ผ์ฑ„)๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ“Œ๋ ˆ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๋“ฑ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ผ์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋„๋ก ๊ฒฉ๋ ค ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์— ๋จน์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ง› ๋ณด์•„๋ผ.

    ์œ ์•„๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋จน๋Š”์ง€ ๋ณด์•„๋„ ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ์•„์ด๊ฐ€ ๊ฐ€์กฑ ๊ตฌ์„ฑ์›์ด ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•˜๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํฅ๋ฏธ๋กœ ์šฐ๋ฉฐ ์ด๊ฒƒ์ด ๋ถ€๋ชจ๋กœ์„œ ์ข‹์€ ์Œ์‹ ์Šต๊ด€์„ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๋ญ”๊ฐ€ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ ํ•  ๋•Œ, ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๊ธฐ ์ „์— ๊ทธ๋…€์˜ ์†๊ธธ์„ ๋ƒ„์ƒˆ ๋งก๊ณ  ํ•ฅ์•„์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

    ์–ธ์–ด์™€ ์—ฐ์„ค
    ์œ ์•„๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ง€์‹œ ๋งŒ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ž๋…€๊ฐ€ ๋งํ•˜๊ธฐ, ์ฝ๊ธฐ ๋ฐ ์“ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœํ•˜๋ฉด ์•ž๋’ค๋กœ ํ•œ ๋‹จ์–ด ๋˜๋Š” ๋‘ ๋‹จ์–ด์˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋‹จ์–ด๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ฒŒ๋˜๋ฏ€๋กœ ๊ณง ๋‹จ์–ด, ๊ตฌ ๋ฐ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฌธ์žฅ์„ ์“ฐ๋ฉด ๊ทธ๋…€๋Š” ์Œ์ ˆ์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ๊ทธ๋…€๋Š” ๋˜ํ•œ ๋ฌ˜์‚ฌ์— ๊ธฐ์ดˆํ•˜์—ฌ ์–ด๋–ค ๋ฌผ๊ฑด์˜ ์ด๋ฆ„์„ ๋งํ•˜๊ณ  ํ†ต์ฆ๊ณผ ๊ทธ ์œ„์น˜๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์‚ฌํšŒ ๋ฐ ์ •์„œ์  ๊ธฐ์ˆ 
    ์ด ๋‚˜์ด์—, ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์•„์ฃผ ์ž๊ธฐ ์ค‘์‹ฌ์ ์ด๊ณ  ๋ณ€ํ™”์— ์ €ํ•ญ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์žฅ๋‚œ๊ฐ, ์˜์ž, ์˜ท์„ ๊ฐ–๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๋งค์šฐ ๋ณด์ž˜๊ฒƒ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์ด์œ ๋กœ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ์žฅ๋‚œ๊ฐ์„ ๋‹ค์‹œ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์š•๊ตฌ ๋‚˜ ๊ฐ์ •์„ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ณต๊ฐ์„ ๊ฐ–์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ์ถฉ๋™์„ ์•„์ง ์ถ”๋ก ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ธ”๋ก์„ ์Œ“๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ž‘์—…์„ ์™„๋ฃŒ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์„ ๋•Œ ๋ถ„๋…ธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ขŒ์ ˆ ํ•  ๋•Œ ์œก์ฒด์ ์œผ๋กœ ๊ณต๊ฒฉ์  ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ด๊ฒƒ์ด ์œ ์•„๊ฐ€ ํ™”๋ฅผ ๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ž˜๋ชป ํ–‰๋™ ํ•  ๋•Œ ํ›ˆ์œก์ด๋‚˜ ์ด์œ ๋ณด๋‹ค ์œ ๋จธ ๋‚˜์ฃผ์˜ ์‚ฐ๋งŒ์— ๋” ์ž˜ ๋ฐ˜์‘ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ฐ์ •์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ๋Šฅ๋ ฅ์€ ์•ž์œผ๋กœ 12 ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ๋  ๊ฒƒ์ด๋ฏ€๋กœ ๊ณต์œ ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋ฉด์„œ ์ง€์ฒดํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ์œก์ฒด์ ์œผ๋กœ ํž˜์„ ์“ฐ์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ชจ๋ฒ”์„ ๋ณด์ด๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ๋ฌผ๊ฑด์„ ๊ทธ๋…€์™€ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋…€์˜ ์žฌ์‚ฐ์„ ์กด์ค‘ํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ๋“ค์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜•์ œ ์ž๋งค ๋ฐ ๋‹ค๋ฅธ ์•„์ด๋“ค๊ณผ ๊ต๋Œ€๋กœ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ž์‹ ์˜ ๋ฌผ๊ฑด์„ ์ค„ ๋•Œ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๋Œ๋ ค ๋ณด๋‚ด ์ค„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์„ค๋ช…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

    ์ธ์ง€ ๋Šฅ๋ ฅ
    ๋‹น์‹ ์˜ ์œ ์•„๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ๋‹ค๋ฅธ ๊ด€์‹ฌ์‚ฌ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๊ฒƒ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌด์‹œํ•จ์œผ๋กœ์จ ํ•œ ๊ฐ€์ง€์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ๋กœ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ์„ ํƒ์  ์ฃผ์˜๋ ฅ๊ณผ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๊ฒƒ์—์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ผ ์ˆ˜์žˆ๋Š”์ฃผ์˜ ์ง‘์ค‘, ๋˜ํ•œ ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฐจ๋‹จํ•˜๊ณ  ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํŠน์ • ์ž‘์—…์—๋งŒ ์ „๋… ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ง€์†์ ์ธ ๊ด€์‹ฌ์„ ์œ ์ง€ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ด๋Ÿฐ ์ด์œ ๋กœ, ์ด ์—ฐ๋ น๋Œ€์˜ ์œ ์•„๋“ค์€ ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ๊ฐ์ด ์—†์œผ๋ฉฐ ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ผ๋กœ์˜ ์ „ํ™˜์„ ์šฉ์ดํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋งŽ์€ ๊ฒฝ๊ณ ๋ฅผ์คŒ์œผ๋กœ์จ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ์ €ํ•ญ์ด ์ ์–ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์™„์ „ํžˆ ๋†€์•„๋‚œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ชฉ์š•์ด๋‚˜ ์ทจ์นจ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋†€์ด๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ํ™œ๋™.
    ๊ทธ๋…€๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ํ™œ๋™์„ ๋๋‚ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ, ์ด๋ฅผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋“ค์—ฌ์„œ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์— ๋…ธ์ถœ๋˜์–ด ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์ผ์— ์™„์ „ํžˆ ์ข…์‚ฌ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ์Šค๋ฌผ ๋‹ค์„ฏ์—์„œ ์Šค๋ฌผ ์น ์˜ 7 ๊ฐœ์›” ๋œ ์œ ์•„๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์‹œํ–‰ ์ฐฉ์˜ค๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์™„๋ฒฝ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€๋Š” ํฐ ํ•ญ๋ชฉ์„ ์ž‘์€ ํ•ญ๋ชฉ์— ์ง‘์–ด ๋„ฃ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ ํ•ฉํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ทธ๋…€์˜ ๋…๋ฆฝ์„ ์ฃผ์žฅํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ œ๊ณต ๋  ๋•Œ ๋„์›€์„ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ฑ…์„ ๋ณด๊ธธ ์ข‹์•„ํ•˜๊ณ  ํ™˜๊ฒฝ ์†์˜ ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด๊ณ  ์‹๋ฌผ์ด๋‚˜ ๋™๋ฌผ์„ ์‹๋ณ„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋ก ๋ฐ”๋žŒ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ์žฅ๋‚œ๊ฐ์ด๋‚˜ ์ง„๊ณต ์ฒญ์†Œ๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์ด ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๊ฐ€ ์‚ด์•„ ์žˆ๋”๋ผ๋„ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ”ํžˆ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ž๋‹ค
    ์œ ์•„๋Š”์ด ์—ฐ๋ น๋Œ€์—์„œ ํ•˜๋ฃจ ํ‰๊ท  12 ์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๊ณ , ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„์„์ฃผ๊ณ  ๋ฐ›๊ฑฐ๋‚˜, ์ ์–ด๋„ ๋‚ฎ์ž ์„ ํฌ๊ธฐํ•˜๊ณ  ๋งค์ผ ์˜คํ›„ 1 ~ 2 ์‹œ๊ฐ„ ๋‚ฎ์ž ์„ ์ž๊ณ  ์•„๋งˆ ์•„์นจ์— ๋‚˜์ค‘์— ๊นจ์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค .
    ๊ทธ๋…€๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์ˆ˜๋ฉด์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ฒผ์šด REM ์ˆ˜๋ฉด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ๋” ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ๋Š” ๋” ์ ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํฌํ•จํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐค์— ์ž์ฃผ ๊นจ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ Š์€ ๋‚˜์ด์— ์Šค์Šค๋กœ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ์œ ์•„๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋ถ€๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์šธ ์ˆ˜๋„์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ž ์— ๋น ์ง€๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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    ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ์˜ ํ‰๊ท  ์—ฐ๋ น์€ 18 ๊ฐœ์›”์—์„œ 30 ๊ฐœ์›” ์‚ฌ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ์ฐฉ์šฉ ํ•  ๋•Œ ์–ธ์ œ ๊ฐˆ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋Š”์ง€ ์•Œ์•˜์„ ๋•Œ ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ์„๋ฐ›์„ ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์–ด์žˆ์„ ๋•Œ, ๋˜๋Š” ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ์ž…์„ ๋•Œ ์•Œ๋ ค์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐ”์ง€๋ฅผ ์ž…์„ ๋•Œ ๋ถˆํŽธ ํ•จ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๊ธฐ๋„ํ•˜๊ณ , ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ๊ฐˆ์•„ ์ž…์ง€ ์•Š๊ณ  ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
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    ์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

    ์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ