임신 중 비타민 섭취

함유량:

이 기사에서

• 태아기 비타민은 무엇입니까?
• 출산 전 비타민 복용을 언제 시작해야합니까?
• 임산부 산전 보충제
• 태아 비타민에는 무엇이 포함되어 있습니까?
• 태아기 비타민과 다른 비타민의 차이
• 복용량과 일일 권장 태아 비타민
• FAQs

임신을 시도하기도 전에 어머니의 책임이 시작됩니다. 캘리포니아 주 샌프란시스코의 Jeannette Lager 부인과 의사 및 조교수는 임신하기 전에 세 가지 조치를 취해야한다고 제안합니다. 첫 번째는 산전 비타민을 투여하고, 두 번째는 선입견 방문을 계획하고, 마지막은 유전체 선별 검사를 고려하는 것입니다.

태아의 비타민 섭취는 우리가 먹는 모든 음식에서 충분한 영양을 얻지 못하기 때문에 필요합니다. 낙농 제품, 육류, 과일, 채소, 곡물 및 콩과 식물을 포함한 다양한 식품을 섭취하더라도 보충제로 채워야 할 영양 적 차이가있을 수 있습니다. 모든 식품 품목에 필요한 보조 식품이있는 것은 아닙니다. 오염, 농사에 사용되는 화학 물질, 음식의 부적절한 저장은 우리가 필요로하는 필수 영양소를 줄입니다.

태아기 비타민은 무엇입니까?

태아기 비타민은 바람직하게 임신을 시도하기 전에 보충제의 형태로 섭취하도록 권장되는 특정 중요한 영양소입니다. 그들은 올바른 양의 비타민이 임신 중에 신체에 존재하는지 확인합니다. 태아기 비타민 복용은식이 제한, 건강 문제 또는 임신 합병증이있는 여성에게 특히 중요합니다. 이것은 엄마와 아기의 적절한 건강을 보장하기 위해 피해야하는 것이 아닙니다.

산전 비타민은 다음과 같은 임산부에게 권장됩니다.

• 채식주의 자 또는 완전 채식인인가요?
• 유당이나 다른 불내증으로 고통받습니다.
• 연기
• 혈액 질환이있다.
• 섭식 장애가있다.
• 일부 만성 질환으로 고통 받음
• 위 우회 수술이 있었어.
• 기대 쌍둥이 또는 배수

출산 전 비타민 복용을 언제 시작해야합니까?

임신을 시도하기 전에 태아 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 이것은 처음부터 몸에서 건강한 임신을위한 최상의 비타민의 존재를 보장합니다. 또한, 임신 초기 몇 개월 동안 뇌와 척수로 발전하는 아기의 신경 튜브; 심지어 임신하기 전에 알 수 있습니다. 태아기의 다른 비타민 중 엽산을 섭취하면 아기가 신경관 결함으로부터 보호받을 수 있습니다. 또한 출생 전 비타민에는 철분, 요오드 및 칼슘이 포함되어있어 엄마와 아기 모두에게 충분한 혈액과 강력한 뼈를 제공합니다.

임산부 산전 보충제

개발중인 아기에게 지속적으로 영양을 공급할 수 있기 때문에 전체 임신을 통해 산전 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 출생 후, 특히 모유 수유 중에 비타민을 계속 복용하도록 제안 할 수도 있습니다. 의사는 엄마와 아기가 건강을 유지할 수 있도록 첫 번째 삼 분기에 산전 보충제를 계속해서 복용하는 것이 좋습니다.

태아 비타민에는 무엇이 포함되어 있습니까?

산전 비타민의 필수 영양소 중 두 가지는 엽산과 철분입니다. 칼슘, 필수 지방산 및 비타민 D는 다른 비타민 중 일부입니다. 이것들은 몸에 현재 비타민 공급이 중요합니다. 엽산은 합성 형태의 비타민 B9입니다. 그것은 엽산 (folate)이라고도 알려져 있으며 신경관 결함 (NTD)을 예방합니다. 철분은 여분의 혈액을 만드는 데 도움이됩니다. 이는 개발 단계의 산모와 아기에게 필수적입니다. 이것은 또한 폐와 신체의 나머지 부분에 산소를 공급하는 데 도움이됩니다. 반면에 칼슘은 아기의 튼튼한 뼈와 이빨의 형성을 돕습니다. 그것은 또한 건강한 심장, 근육 및 신경의 성장에 필수적입니다.

태아기 비타민과 다른 비타민의 차이

보통 여성들은 멀티 비타민을 정기적으로 복용하기 때문에 특히 임신 중에 태아 비타민을 섭취 할 필요가 있는지 궁금해 할 것입니다. 출산 전 비타민에는 전형적인 일일 캡슐보다 엽산과 철분이 많이 포함되어 있습니다. 엽산은 신경 튜브의 적절한 개발을 지원합니다. 신경관은 척수와 뇌를 형성합니다. 반대로 아이언은 아기의 전반적인 성장과 발달을 촉진시킵니다. 동시에 신생아의 빈혈을 예방하는 건강한 적혈구의 성장을 촉진시킵니다.

복용량과 일일 권장 태아 비타민

다음은 근원과 함께 매일 섭취해야하는 필수 영양분의 목록입니다.

권장 일일 금액필요한 이유는 무엇입니까?출처1000 밀리그램뼈와 치아를 만듭니다.우유, 요구르트, 치즈, 어두운 잎이 많은 채소와 정어리27 밀리그램적혈구가 산소를 전달하고 전반적인 발달을 돕습니다.스플릿 완두, 시금치, 브로콜리, 자두, 가금류, 마른 붉은 고기600 마이크로 그램뇌와 척추의 선천적 결함을 예방합니다.오렌지, 시금치, 잎이 많은 채소, 콩, 빵, 쌀, 파스타 종류2.6 마이크로 그램신경계를 유지하다계란, 유제품, 생선, 가금류, 갑각류, 쌀 및 콩 음료1.9 밀리그램적혈구뿐만 아니라 단백질, 지방, 탄수화물의 섭취를 도와줍니다.쇠고기, 간, 돼지 고기, 햄, 전곡 곡물 및 바나나600 국제 단위건강한 뼈와 치아를 만듭니다. 건강한 시력과 피부를 촉진합니다.계란 노른자, 치즈, 쇠고기 간, 두유, 오렌지 주스85 밀리그램철분을 흡수하고 잇몸, 치아 및 뼈의 성장을 촉진합니다.브뤼셀 콩나물, 피망, 파파야, 파인애플770 마이크로 그램건강한 피부와 시력을 형성하십시오. 뼈의 성장을 도와줍니다.고구마, 녹색 잎 채소, 우유, 생선

영양소의 이름

칼슘

철

엽산

비타민 B12

비타민 B6

비타민 D

비타민 C

비타민 A

우리의 음식에는 대부분의 경우 모든 영양소가 포함되어 있지만 매일 모든 종류의 음식을 충분히 섭취하지 못할 수도 있습니다. 따라서 보충제를 선택하면 영양 실조가 채워질 것입니다. 동시에, 그것은 단지 보충 교재이며 실제 음식의 대체품이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 좋은 건강한식이 요법을 따르는 것도 건강에 필수적입니다.

FAQs

1. 태아 비타민 복용을 시작하기에 이상적인 시간은 무엇입니까?

임신을 시도하기 전에 비타민을 복용하는 것이 이상적이며 권장됩니다. 당신은 당신의 몸에 여분의 사람을 수용하고 있으므로 충족시켜야 할 여분의 영양 요구가 있습니다. 그러나 일부 여성들은이 약으로 인해 메스 꺼운 느낌이있을 수 있으며, 식사 중에는 복용하는 것이 가장 좋습니다. 도움이되지 않는다면 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

2. 당신을위한 올바른 산전 보충제를 어떻게 선택할 수 있습니까?

표준이 없기 때문에 의사와 컨설턴트는 안전하고 적절한 옵션을 결정할 책임이 있습니다. 의사와 산부인과 전문의는 이러한 문제를 해결하는 데 풍부한 경험을 보유하고있어 건강상의 필요에 따라 보완제를 추천 할 수 있습니다.

3. 몇 가지 태아 비타민제를 하루에 가져갈 수 있습니까?

대부분의 경우 하루 1 정을 섭취합니다. 의료 종사자가 말하지 않는 한 때때로 복용량을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 의사가 권고하지 않는 한 산전 보충제를 복용하는 동안 다른 비타민이나 미네랄 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

4. 태아 비타민의 부작용이 있습니까?

태아 비타민은 변비, 메스꺼움, 설사, 어두운 변, 낮은 식욕, 위장염 및 경련을 유발할 수 있습니다. 그러한 경우에는 부작용과 치료법에 대해 의사와 상담하십시오. 부작용을 즉시 수정할 수 있도록 사전 대책을 강구하는 것이 중요합니다. 부작용을 발견하면 의사가 환자를 가장 잘 안내 할 것입니다.

5. 임신 중에 비타민을 삼키는 데 어려움이 있다면 어떻게해야합니까?

의사에게 매끄러운 코팅으로 작은 약을 처방 해 줄 것을 요청하십시오. 또는 씹을 수있는 알약과 가루 보충제가 있으며, 이들은 물과 섞여서 섭취 할 수 있습니다. 매일 약을 쉽게 복용 할 수 있도록 작은 알약도 있습니다.

6. 비타민이 당신의 위를 화나게하면 어떨까요?

위장관을 화나게하는 보충제는 멍청이를 유발할 수 있습니다. 이것을 피하려면 식사를하거나 취침 약을 복용하십시오. 다른 경우에는 철분 보충제가 변비를 일으킬 수 있습니다. 건강 관리 종사자와 대화하여 환약을 전환하거나 자두 주스를 마셔 변비를 완화하십시오. 하루에 2 ~ 3 인분의 과일을 섭취하거나 시실 리움 섬유 보충제를 섭취하면 도움이됩니다. Psyllium은 분말 알약 형태로 판매되며 완하제로 알려져 있습니다.

7. 비타민이 메스꺼움을 느끼게한다면 어떨까요?

현재 알약을 더 잘 맞는 것으로 바꾸려면 의사에게 이야기하십시오. 그러나 한 알약에서 다른 알약으로 바운스하는 것으로 전환하는 것이 빈번히 발생하는 경우 좋은 연습이 아니란 점을 기억하십시오. 보충제의 변경은 의사와 상담하지 말아야합니다.

8. 다른 영양소에 대해서도 염려해야합니까?

태아기의 일부 비타민에는 오메가 -3 지방산과 같은 다른 필수 영양소가 포함되어 있지 않을 수도 있습니다. 특정 음식물을 먹지 않는 여성의 경우 영양가 차이를 해결하기 위해 의사와상의하는 것이 중요합니다. 연어와 참치에서 오메가 -3 지방산을 섭취 할 수 있습니다. 호두와 올리브 오일도 좋은 소스로 간주됩니다.

9. 태아 비타민을 얼마나 오래 복용해야합니까?

비타민은 임신 기간 동안 섭취해야합니다. 아기의 뼈가 급속도로 성장하고 강화가 필요하기 때문에 칼슘과 비타민 D는 임신 초기의 중요한 산전 보충제입니다. 어떤 경우에는 의사가 출산 후에도 비타민제를 처방 할 수 있습니다. 이것은 신체가 영양 결핍을 보충해야하기 때문입니다. 모유 수유를하는 동안 출생 전 알약을 복용하면 아기가 우유에서 영양분을 얻을 수 있습니다.

건강한 임신을위한 최고의 비타민을 이해하려면 위의 차트를 참조하십시오.하지만식이 요법에 보충제를 포함하기 전에 의사의지도하에해야한다는 것을 기억하십시오.

태아기 비타민은 심각하게 고려되어야하며 임신 전후의 보건 전문가와상의해야합니다. 건강과식이 섭취량을 염두에 두어 현명한 선택을 의사와 상담하십시오.