3 ๊ฐœ์›” ๋œ ์•„๊ธฐ์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

3 ๊ฐœ์›”์ด๋˜๋ฉด ์•„๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฒฌ๊ณ ํ•œ ์ผ๊ณผ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์˜ ์„ฑ๊ฒฉ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๋Š” ์–ธ์–ด๋กœ ๋งํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜๊ณ , ๊ทธ๋…€์˜ ์„ธ์ƒ์—์žˆ๋Š” ๋ฌผ๊ฑด๋“ค์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋†€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋จน๊ณ , ์ž๊ณ , ์šธ๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์ผ์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์•„์ฃผ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋‚˜์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค (์•„์ง๋„ ๋งŽ์€ ์ผ์„ํ•˜์ง€๋งŒ).

3 ๊ฐœ์›”๊ฐ„์˜ ๋ฐœ์ „

์•„๊ธฐ๋Š” ํ•œ ๋‹ฌ์— 1-2 ํŒŒ์šด๋“œ๊ฐ€ ๋” ํ•ด์ ธ์„œ 3 ๊ฐœ์›”์ด ์ง€๋‚˜๋„ ๊ณ„์† ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์›”๋ง๊นŒ์ง€ ๋†’์ด์™€ ๋จธ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ ๋ชจ๋‘์—์„œ ยฝ ์ธ์น˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ํ”ฝ์—…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์˜ ์„ฑ์žฅ์„ ์ถ”์ ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ํ‚ค์™€ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์„ฑ์žฅ ์ฐจํŠธ์— ํ‘œ์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์ž๋ผ๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š”์ง€ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™ ๊ฐœ๋ฐœ

๋ชจํ„ฐ

์ด๋ฒˆ ๋‹ฌ ํฐ ์†Œ์‹์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ชฉ ์กฐ์ ˆ์„ ์‹œ์—ฐํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋จธ๋ฆฌ์™€ ์–ด๊นจ๋ฅผ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ํŒ”๊ฟˆ์น˜์— ์—Ž๋“œ๋ ค์„œ ๋ฐฐ๊ฐ€ ํŠ€๋Š” ๋ชจ์Šต์„ ์ง€์ผœ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•‰์€ ์ž์„ธ๋กœ ์•‰์œผ๋ฉด ์ž ์‹œ ๋™์•ˆ ์ž์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ง€ํƒฑํ•  ์ˆ˜์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์กฐ๊ธˆ ๊ตฌ๋ถ€๋Ÿฌ ์งˆ ๊ฒƒ์ด์ง€๋งŒ ๊ทธ ๋“ฑ ๊ทผ์œก์€ ๋งค์ผ ๊ฐ•ํ™”๋˜๊ณ  ๊ณง๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์•„๊ธฐ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ์™€ ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์—ฐ์Šตํ•˜๋ฉด์„œ ์ž์‹ ์„ ๋’ค์ง‘์„ ์ˆ˜์žˆ์„๋งŒํผ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋›ธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ์˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฐ€์žฅ ์นœํ•œ ์นœ๊ตฌ ์ธ ์ž์‹ ์˜ ์†์„ ๋งŒ๋‚˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ž‘์€ ์ฃผ๋จน์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ๋ณด๊ณ , ๊ทธ๋“ค์„ ๋ชจ์•„์„œ ์ž…์— ๋งž์ถ”๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋Š” ์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋์—†๋Š” ์„  ์ž…์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋˜ํ•œ ๋” ์ด์ƒ ์ž‘์€ ์ฃผ๋จน์œผ๋กœ ๋ง๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์—ด๊ธฐ, ๋‹ซ๊ธฐ ๋ฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์—ฐ์Šต์„ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์•„๊ธฐ๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ๋‹น์‹ ์˜ ์†๋ฐ”๋‹ฅ์— ์†๊ฐ€๋ฝ์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋ถ™์žก์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•„๊ธฐ์˜ ์šด๋™ ์กฐ์ ˆ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ณ„์† ํ–ฅ์ƒ๋˜๋ฉด์„œ ์‹ ์ƒ์•„ ๋ฐ˜์‚ฌ ์‹ ๊ฒฝ์ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‚ฌ๋ผ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ๊ฐ ๊ฐœ๋ฐœ

์‹œ๊ฐ

์•„๊ธฐ์˜ ์‹œ๋ ฅ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํ–ฅ์ƒ๋˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ทผ๊ฑฐ๋ฆฌ์™€ ์›๊ฑฐ๋ฆฌ์˜ ๋ฌผ์ฒด์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋Šฅ์ˆ™ ํ•ด์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋ ด๊ณผ ๋ฐœ์‚ฐ์ด๋ผ๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ์‹œ๋ ฅ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐœ์ „ ๋•๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ ด์€ ๋‘ ๋ˆˆ์„ ๋™์‹œ์— ์•ˆ์ชฝ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ๋Š” ๊ธฐ๋Šฅ์œผ๋กœ, ๊ฐ€๊นŒ์šด ๊ฒƒ์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ์‚ฐ์€ ๋ฉ€๋ฆฌ์žˆ๋Š” ๋ฌผ์ฒด๋ฅผ๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‘ ๋ˆˆ์ด ๋™์‹œ์— ๋ฐ”๊นฅ์ชฝ์œผ๋กœ ํ–ฅํ•  ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ˆˆ์„ ๋งˆ์ฃผ ์น˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ์‹ฌ์ง€์–ด์ฃผ์˜๋ฅผ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด๋„๋ก์ฃผ์˜๋ฅผ ๋Œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ์ ์—์„œ ์•„๊ธฐ์˜ ๋ˆˆ์€ ํ•จ๊ป˜ ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ”์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ต์ฐจ ๋œ ๋ˆˆ ๋˜๋Š” ํ•œ์ชฝ ๋ˆˆ์˜ ์ง€์—ฐ์ด ๊ด€์ฐฐ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์•Œ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋“ฃ๊ธฐ

์ž˜ ๋ฐœ๋‹ฌ ๋œ ์ฒญ๊ฐ์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์„ธ์ƒ๊ณผ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์— ์ต์ˆ™ํ•ด ์ง€๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ์ง€๊ธˆ, ๋‹น์‹ ์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ ๋‚˜ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋…ธ๋ž˜๋ฅผ๋“ค์„ ๋•Œ ์กฐ์šฉ ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ง›๊ณผ ๋ƒ„์ƒˆ

์ด๋‹ฌ ๋ง๊นŒ์ง€, ์•„๊ธฐ๋Š” ์ทจํ–ฅ์„ ๊ตฌ๋ณ„ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ์–ด์ฉŒ๋ฉด ์„ ํ˜ธ๋„๋ฅผ ๊ฐœ๋ฐœํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ„์œ ๋ฅผ ๋จน์ด๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ถ„์œ ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ถ€ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ์ ์—์„œ ์‹ ์ƒ์•„๋Š” ๋˜ํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๊ณ  ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทผ์ฒ˜ ์–‘๋ง ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ๋งก์œผ๋ฉด ์ฝ”๊ฐ€ ์ฃผ๋ฆ„ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์•„๊ธฐ๋“ค์€ ์‹ฌ์ง€์–ด ๋งˆ์Œ์— ๋“ค์ง€ ์•Š๋Š” ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ๊ณณ์—์„œ ๊ฐ„ํ˜ธ์‚ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•˜๊ธฐ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โ€“ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์— ๊นŒ๋‹ค ๋กญ๊ณ  ์–ด๋ ค์›Œํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋ฐฉ์— ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ๋งก์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค!

3 ๊ฐœ์›”๊ฐ„์˜ ๋ฐœ์ „์„ ๋„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค

์•„๊ธฐ์˜ ๊ฐ๊ฐ์„ ์ž๊ทนํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„์ด๊ฐ€ ์‰ฝ๊ฒŒ ์žก๊ณ  ํ”๋“œ๋Š” ์žฅ๋‚œ๊ฐ์„์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋™๋ฌผ ์ธํ˜•์ด๋‚˜ ๊ธฐํƒ€ ์†Œ์Œ ์ œ๊ฑฐ ์žฅ๋‚œ๊ฐ์„ ์œ ๋ชจ์ฐจ ๋‚˜ ์ž๋™์ฐจ ์ขŒ์„์— ๋ถ€์ฐฉ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๋Œ€์—๋Š” ์†๋ชฉ ๋”ธ๋ž‘์ด๋„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒํ›„ 3 ๊ฐœ์›”์ด ๋œ ์•„๊ธฐ๋Š” ์›€์ผœ ์ฅ๊ฑฐ๋‚˜ ๋–จ๊ฑฐ๋‚˜ ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆด ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ๋ฅผ ํƒ„๋ ฅ ์‹œํŠธ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทธ๋…€๋Š” ๋” ๋˜‘๋ฐ”๋กœ ์•‰์•„ ์ฃผ๋ณ€์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ผ์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋…ธ๋ž˜ํ•˜๊ณ  ๋Œ€ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ๋“ฃ๊ธฐ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•˜๋ฉด์„œ ์•„๊ธฐ์™€์˜ ์œ ๋Œ€๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐฐ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋”ฐ๋ผ! ๋งค์ผ 15 ๋ถ„์—์„œ 20 ๋ถ„๊นŒ์ง€ ์ผํ•˜๋ฉด์„œ ๋งค์ผ ์•„๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ๊ณผ ์ƒ์ฒด์˜ ๊ทผ์œก ์กฐ์ ˆ์„ ๊ณ„์† ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๊ณ  ๋กค์˜ค๋ฒ„, ์•‰๊ธฐ, ๊ธฐ์–ด ๊ฐ€๊ธฐ ๋ฐ ๊ฑท๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๋Š” ์šด๋™ ๊ธฐ์ˆ ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ฒˆ ๋‹ฌ ์ด์ •ํ‘œ

์‹ ์ƒ์•„์˜ ์ƒํ›„ 3 ๊ฐœ์›”์ด ์ง€๋‚˜์„œ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์•„๊ธฐ๋Š” ๋ฐฐ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฆฌ์™€ ๊ฐ€์Šด์„ ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์†์„ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ์†๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ๋ณด๊ณ  ๋†€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ง๋กœ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์‘๋‹ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜์—ฌ ์›ƒ๊ณ , ์ฟ ๊ณ , ์กธ์กธ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ๋“ค์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•„๊ธฐ๋Š” ์ฃผ๋ณ€ ํ™˜๊ฒฝ์„ ๋” ์ž˜ ์•Œ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์•„๋Š” ์˜๋„์ ์œผ๋กœ ๋ฌผ๊ฑด์„ ์›€์ผœ ์žก๊ณ  ํ”๋“ค๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3 ๊ฐœ์›”์— ๋จน์ด๊ธฐ

์ด ๋‹ฌ์— ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ  ๋˜๋Š” ๋ถ„์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผ ๊ณ„์†ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๊ธฐ๋Š” ์•„์ง ๊ณ ํ˜•๋ฌผ์„ ์‚ผํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ์†Œํ™” ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์— ๋” ๋งŽ์ด์ž๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ๋‚ฎ์— ๋” ์ž์ฃผ ๋จน์ด๋ฅผ ์š”๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ 24 ์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค 8-10 ํšŒ ์‚ฌ์ด์— ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋จน์ด๋ฅผ ์ฃผ์–ด์•ผํ•˜์ง€๋งŒ ์กฐ์ œ ์•„๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ์•ฝ 6 ~ 6 ์˜จ์Šค๋ฅผ ๋จน์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณง ์ถœ๊ทผํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ณ‘์„ ๊ณง ์†Œ๊ฐœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๊ฐœ์›”์— ์ž

์•„๊ธฐ๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์ˆ˜๋ฉด ๊ดด๋ฌผ์ด๋ฉฐ ํ•˜๋ฃจ์— ์•ฝ 14-16 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ž ์„ ์ž๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 3 ๊ฐœ์›”์ด๋˜๋ฉด ์ผ๋ถ€ ์•„๊ธฐ๋Š” ๋ฐค์— 6 ์‹œ๊ฐ„์—์„œ 8 ์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„์ž๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์—ฌ์ „ํžˆ โ€‹โ€‹๋ฐค์— 1-2 ํšŒ ์•„๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜์žˆ์„ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ฎ์—๋Š” 3 ๊ฐœ์›” ๋œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ 3-4 ๋ฒˆ์˜ ์งง์€ ๋‚ฎ์ž ์œผ๋กœ zzz๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์ด 4-8 ์‹œ๊ฐ„์˜ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3 ๊ฐœ์›”์˜ ๊ณตํ†ต ๊ด€์‹ฌ์‚ฌ

์ž๋‹ค

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐค์ƒˆ ์ž ์„ ์ž์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ํ™•์‹  ํ•  ๋•Œ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‚˜์ด์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์•„๊ธฐ๋“ค์€ ๋งค์ผ ์•ฝ 15 ์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‘ ์•„์ด๊ฐ€ ๋˜‘๊ฐ™์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ด๋ฏธ ๋ฐค์— ์ž ์„์ž๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‚ฎ์— ์ž ์„์ž๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋ฉฐ ๋ฐค์—๋Š” ์ž์ฃผ ๊นจ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์— ๋งŽ์€ ํ™œ๋™์„ ํฌํ•จ์‹œ์ผœ ๋‚ฎ์— ๋” ์ด์ƒ ๊นจ์–ด ์žˆ๋„๋ก ๊ฒฉ๋ คํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฃจํ‹ด์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ํ•˜๋ฃจ 2 ~ 3 ํšŒ ๋” ์งง๊ฒŒ ๋‚ฎ์ž ์„ ์ž๋ฉด์„œ ๋ฐค์ƒˆ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒˆ๋กœ์šด ๋ถ€๋ชจ์˜ ๋„์›€ : "์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐฐ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?"

๋‹น์‹ ์€ ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค! ๋งŽ์€ ์•„๊ธฐ๋“ค์ด ๋ฐฐ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜์„ ํ‚ค์šฐ๋„๋ก ๋•๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ์ •๊ธฐ์  ์ธ ์—ฐ์Šต์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์งง์€ ๋ฐฐ ์‹œ๊ฐ„ ์„ธ์…˜์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜์—ฌ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋Š๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ๋” ๊ธธ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ํ–‰๋ณตํ•œ ๋‚ ์— ๋ฑƒ์†์—์„œ ์ผํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3 ๊ฐœ์›” ๋œ ์•„๊ธฐ๋Š” ์ฃผ๋ณ€ ํ™˜๊ฒฝ์„ ๋” ์ž˜ ์ธ์‹ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ฐฐ๊ผฝ์— ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถœ๋งŒํ•œ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์•„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์—Ž๋“œ๋ ค ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ, ๋ฐฐ ์‹œ๊ฐ„ ํ™œ๋™์ด ํ•ญ์ƒ ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚  ํ•„์š”๋Š” ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ€์Šด์ด๋‚˜ ๋ฌด๋ฆŽ์— ์œ ์•„๋ฅผ ๋‘” ์ƒํƒœ์—์„œ ๊ทผ๋ ฅ์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜์žˆ์–ด ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋” ์ฆ๊ฑฐ์›Œ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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