요구르트와 치즈 샌드위치

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• 방법
• 영양 정보

이 식욕을 돋 우는 샌드위치는 모든 연령층의 아이들에게 적합합니다! 완벽한 아침 식사 품목, 소설의 도시락 요리 또는 빠른 간식입니다. 영양에 관해서 말하면, 두부와 치즈에서 많은 양의 칼슘이 들어 있습니다. 전형적인 치즈 샌드위치보다 가볍고 건강하며, 우리의 버전은 준비하기 쉽고 맛이 여전히 쌉니다. Psst! 예상치 않게 당신의 장소를 방문하는 대규모 군중의 입맛을 만족시켜야 할 때 이것을 준비하십시오.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
2 인	15-20 분	0 분

성분

• 4 조각의 빵
• 1/4 컵 곱슬 곱슬 곱슬 곱슬 곱슬 함 (밤새 걸린)
• ¼ 컵 강판 치즈 (옵션)
• 2 큰술 버터
• 양배추 10g
• 토마토 10 g
• 양파 10g
• 오이 10g
• 초록색 고추 1 개
• 고수풀 10g
• 민트 잎 10 g
• 소금 맛
• 1/4 tsp 고추 분말

방법

1 단계

그릇에 빵을 제외한 모든 위의 재료를 섞는다.

2 단계

원하는대로 소금과 후추를 조정하십시오.

3 단계

빵의 한쪽면에 약간의 버터를 바르십시오. 버터를 바른 빵에 조금 펴 바르면 샌드위치가됩니다.

4 단계

샌드위치를 ​​그릴로 구워 먹을 수 있습니다.

영양 정보

147 Kcal8.6 g18 g11.9 g49 mg400 mg43 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 - 크림 크래커 비스킷에도이 스프레드를 사용할 수 있습니다.