임신 중 비타민 K - 중요성 및 식품 공급원

함유량:

이 기사에서

• 임산부에게 비타민 K가 중요한 이유는 무엇입니까?
• 당신의 임신 다이어트에 얼마나 많은 비타민 K가 필요합니까?
• 비타민 K를위한 음식 근원
• 임신 중에 비타민 K 보충제를 섭취해야합니까?

축하해, 너는 이제 너의 인생에서 가장 중요한 여정 중 하나, 임신 중이야! 이제 몸에 넣은 음식이 얼마나 중요한지, 그리고 그 음식이 내부에서 자라는 작은 음식에 어떻게 영향을 미치는지 알게 될 것입니다. 균형 잡힌 식사를하고 있습니까? 중요한 비타민을 놓칠 수있는 방법에 대해 알아보십시오.

임산부에게 비타민 K가 중요한 이유는 무엇입니까?

임신하는 동안, 엄마가 건강과 아기의 성장을위한 영양 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다. 이상적으로, 신체는 하루에 약 90 마이크로 그램의 비타민 K가 필요합니다. 너무 많이 섭취하면 혈액이 묽어 져 잠재적으로 해로울 수 있습니다.

세 번째 삼 분기에 들어갈 때, 영양소 섭취의 어떤 형태라도 놓치지 않는 것이 중요합니다. 출산 후 출산 중에이 영양소가 당신의 몸을 치유하는데 가장 도움이되므로 귀하의 몸에는 많은 비타민 K가 필요합니다.

1. 치유에 도움

그것은 부상시 신체가 과도한 혈액을 잃지 않도록 혈액 응고에 도움이됩니다.

2. 내성

그것은 소화와 좋은 심혈관 건강을 돕는 면역 체계를 도와줍니다.

3. 치아 부패와 싸우다.

임신은 잇몸 질환과 같은 나쁜 치아 문제로 이어질 수 있습니다. 비타민 K는 뼈의 무기화를 돕고 산의 치아 손상을 방지합니다.

4. 좋은 뼈 건강

연구에 따르면 뼈의 강도를 높이고 뼈의 밀도를 향상시키는 데 도움이된다고합니다.

당신의 임신 다이어트에 얼마나 많은 비타민 K가 필요합니까?

엄마, 당신 몸이 비타민 K를 만드는 걸 압니까? 여러분의 내장에있는 친화적 인 박테리아의 도움으로 여러분의 몸은 영양분을 생산합니다.

귀하의식이 요법에는 필요한 수준의 비타민 K 안전한 수준이 포함되어 있지만 안전한 상위 수준은 없습니다. 영양소의 계산은 당신의 크기 또는 체중에 의해 결정됩니다; 기본적으로 하루에 체중 kg 당 약 1mcg입니다.

의사가 혜택을 나열하면 '임신 중에 비타민 K가 출혈을 멈출 수 있습니까?'

그래, 그래! 몸에서이 영양소가 결핍되면 지속적인 출혈로 이어질 수 있으며 이로 인해 감염 될 수 있습니다. 상처를 입었을 때, 이 영양소는 치유를 빠르게 도와줍니다.

비타민 K를위한 음식 근원

비타민 K와 큰 차이점은 무엇입니까? 우선, 이 영양소는 지용성 물질이므로 간장에 저장하고 신체가 필요할 때마다 사용하게됩니다. 그것은 잎이 많은 초록 채소에서 발견되는 비타민 K1과 육류, 달걀 및 치즈가 풍부한 비타민 K2와 같은 화합물 그룹을 포함합니다. 이 영양소는 많은 신체 기능에 필수적이므로 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.

맛있고 영양가있는 것은 9 개월 동안 갈망 할 것입니다. 다음과 같은 식품 공급원을 포함시켜 필수 영양소를 구입할 수 있습니다. 특히 일부 비타민 K의 경우!

• 시금치, 케일, 콜라드, 상추와 같은 잎이 많은 채소
• 근대 뿌리, 브로콜리, 샐러리, 붉은 양배추, 오이, 파, 셀러리, 콜리 플라워, 양인데, 완두콩, 콩 등 신선한 야채
• 쇠고기와 간을 좋아하는 마른 고기
• 달걀
• 물고기
• 코티지 치즈, 크림 또는 우유와 같은 유제품
• 올리브 오일, 카놀라 오일, 콩기름이 가장 많은 양을 함유하고 있습니다.

임신 중에 비타민 K 보충제를 섭취해야합니까?

임신 중에는 결함이 있는지 점검해야합니다. 당신은 보충제, 특히 비타민 K가 태반을 통과 할 때 이러한 결함을 극복 할 수 있습니다. 당신이 건강한식이 요법을하고 있기 때문에 비타민 K 결핍증은 드물게 당신 몸 에서뿐만 아니라 음식에서도 발견됩니다.

건강 상태에 따라 신체의 영양소 흡수 가능성이 낮습니다. 당신과 당신의 아기가 양분의 이득을 얻지 않을지도 모르기 때문에 이것은 위험 할 수 있습니다. 이것이 보충제가 들어가는 곳입니다! 영양분이 음식, 태아 비타민 및 보충제를 통해 몸에 들어가는 것을 관찰해야합니다. 지나치게 좋은 것은 결코 없습니다! 그러나 임신 중 비타민 K 주입은 필요하지 않습니다.

의사가 권장하지 않는 한 보충제를 섭취하지 마십시오. 특정 의료 상황은 보충제의 요구 사항을 변경합니다. 발작 방지 약물을 복용중인 경우 신생아에서 출혈의 위험을 줄이기 위해 만기일보다 2 ~ 4 주 전에 보충제를 사용해야합니다. 보조제는 임신 중에 발생하는 간 질환 인 담즙 정체증 (cholestasis)을 개발하여 출혈을 피하기 위해 도입됩니다.

엄마, 당신과 당신의 아기의 건강과 발달을위한 모든 영양 요구 사항을 충족시켜야합니다. 비타민 K는 매우 건강한 임신에 기여하는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 비타민 K와 다른 중요한 영양소가 들어있는 영양가있는 음식을 섭취해야한다는 사실을 명심해야합니다.