수면 부족이 고문처럼 느껴지는 이유를 궁금해하십니까? 그 이유는

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보통 0 거짓 거짓 거짓 EN JA JA X P P P P P P P P P P P P P P P P P P P 부모는 종종 수면 부족이 고문의 한 형태라는 말을 듣고 있으며, 수면은 우리의 두뇌와 신체가 적절하게 기능하도록하는 데 중요하지만 유엔은 수면 박탈을 메시지가 우리 아이들에게 전달되지 않는 고문으로 사용하는 것을 비난했습니다!

부모님 들께서는 수면 부족을 더욱 어렵게 만드는 것은 우리가 갑자기 매일 매일 배우고 완성 할 수있는 새로운 과제를 가지고있어서 우리의 에너지 수준이 0이되고 육아 업무를 효과적으로 수행 할 수있는 능력이 부족하다는 것입니다. 수면을 취하면 정신적 육체적 피로감을 더합니다.

자신을 속여 깨어있는 여섯 가지 방법

아기처럼 자지 않아요. 새 학부모는 첫 해에 50 일 밤 잠자리를 잃습니다.

Worldn Pediatric Research Network 소장과 Unrizzled Babies Clinic의 Harriet Hiscock 교수는 당신이 잠자고있을 때 효과적으로 양육이 어렵다고 말했습니다. "수면 부족은 집중력과 집중력을 손상시키고 사람들이 야채를 자르는 것과 같은 단순한 일을하는 데 실제적으로 의미가 있습니다. 나는 엄마에게 내게 이렇게 말했습니다. 나는 너무 피곤해서 스스로를 자르려고 걱정합니다."

여기에 수면 부족이 초래하는 기분의 변화가 추가되었습니다. 과민성, 조급함 및 지나치게 감정적 인 것은 수면 도둑의 부모에게 공통된 감정이며 수면 장애가 계속되면 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다.

부모는 또한 쉽게 화를 내며 화를 내며 자녀와의 유대를 유지하기가 어렵습니다. "부모의 인내심이 바닥 나기 때문에 유아의 화농과 정상적인 유아 행동이 매우 어려워 질 수 있습니다."라고 Hiscock 교수는 말합니다. "부모는 화가 나기 쉽고 스스로 괴롭다."

최근에 열쇠를 찾거나 이름을 기억하는 데 어려움이 있습니까? 그만큼 z가 충분하지 않다는 것에 대해 감사 할 수 있습니다. 잠을 자면 뇌가 혼란을 없애고 하루 동안 획득 한 유용한 정보를 모두 기록하므로 수면에 방해가 될 때도 기억력이 상실됩니다.

당신이 항상 아플 때만 당신은 그것을 깰 수 없다는 것을 알게된다면 그것은 수면 부족이 당신의 면역 체계를 약화 시켰기 때문입니다. 따라서 모든 바이러스가 감염 될 확률이 높아지고 복구가 어려워집니다.

수면 부족과 관련된 다른 건강 문제는 고혈압, 심장병 및 제 2 형 당뇨병입니다.

피곤한 부모는 또한 허리 둘레가 커질 수도 있습니다. 기아와 충만에 대한 감정을 조절하는 호르몬이 생성되므로 호흡이 가라 앉고 몸이 꽉 차있을 때 몸이 더 오래 걸릴 수 있기 때문입니다. 또한 야간에 잃어버린 에너지를 보충하기 위해 지방이 많은 음식을 섭취 할 가능성이 더 큽니다.

그래서, 우리의 건강과 온건함을 위해 부모님은 더 많은 수면이 필요하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그러나 우리가 잠자리에 올랐을 때 올빼미가 끊임없이 떠오르면 몇 분만 더 기다려야 할 것인가? 그리고 수면을 취하지 않은 그날을 어떻게 할 수 있을까?

아기가자는 동안 잠을 자라고 사람들에게 듣기가 아플 수도 있지만, 낮잠은 잠에서 깨어나는 데 도움이됩니다. 낮잠자는 데 어려움을 겪고 나서 청소를하고 발을 올려 놓고 휴식을 취하십시오.

가족 지원을 최대한 활용하십시오. 가족이 근처에 없기 때문에 여유가 있으면 일주일에 한 번 베이비 시터를 예약하십시오. 슈퍼마켓을 돌아 다니면서 에너지를 절약하고 온라인 쇼핑을 즐기십시오.

취침 시간에 관해서는, 밤 늦게 스크린에서 떨어져서 잠을 잘 자고, 잠자리에 들기 1 시간 전에 조명을 어둡게하고 침실에서 블라인드 블라인드 (block-out blinds)를 사용하고 침실이 시원하다는 것을 확인하십시오 (약 섭씨 18-20도 ).

오후 2시 이후에 커피를 마시지 말고 술을 피하십시오. 비노 안경을 몇 잔 더 잘 수 있다고 생각할 수도 있지만, 불행히도 잘 수는 없습니다. 술은 진정제처럼 행동하기 때문에 몸이 두근 거립니다.하지만 밤새 깨어나서 다시 떨어지는 것이 더 힘들어집니다.

수면을 최우선으로 생각하십시오. "아기와 아이들을 포함하여 우리 모두를위한 가장 기쁜 수면은 처음 몇 시간입니다. 나는 많은 부모들이 마침내 아기를 낳은 다음 그들이 또 두 시간 동안 머물렀다가 잠자 러 가서 그냥 잠들게되는 것을 봅니다. 그들이 깊은 잠에 빠져들 때 아기가 깨어나고 당신이 죽은 자들에게서 깨어나는 것처럼 느껴진다. "

네가 죽었을 때 자고 싶지 않아.

조명을 어둡게합니다. 휴대 전화를 끄십시오. 짐 잼 가져와. 이제 잘 시간이야

"나 시간"은 기다릴 수있다.