왜 운동을하는 것이 중요합니까?

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임신과 건강한 체중 증가.

최근 퀸즈랜드 대학의 종단 연구에 따르면 젊은 Worldn 여성들은 임신 후 어머니의 세대보다 훨씬 더 많은 체중을 얻고 있으며, 그들과 자녀는 앞으로 수년 내에 생명을 위협하는 건강 상태를 만들 위험이 있습니다.
이 연구는 아기를 낳는 것이 몸무게에 미치는 영향과 웬디 브라운 (Wendy Brown)이 인간 운동 연구 학교에서 실시한 것으로, 아기를 갖는 것이 10 년 동안 체중 증가에 상당한 영향을 미치고 Y 세대의 여성들이 증가하고 있음을 발견했습니다 체중은 엄마 세대보다 훨씬 더 빠릅니다.
이것의 결과는 의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면 아기를 낳은 후 30-40 %의 여성 만이 건강한 체중 증가 범위에 머물러 있다는 것입니다.
퀸즐랜드 대학의 연구 결과는 산후 체중 증가에 대한 가능한 이유를 밝히지 않았지만, 일부 피트니스 전문가는 임신에서 시작되는 앉아있는 생활 방식에 여분의 킬로를 돌리고 있다고합니다.
마리나 페리 - 쿤 (Marina Perry-Kuhn)의 공동 소유주이자 창업자 인 마리나 페리 쿤 (Marina Perry-Kuhn)은 여러 가지 사회적 오해와 많은 여성들이 단순히 자신의 신체 능력을 알지 못한다는 사실 때문에 여성들이 ' 쉬운 '임신 중에 - 실제로 그들은 반대를해야합니다.
"여성들은 일반적으로 일부 운동은 임신 중에 위험하거나 위험하다고 생각하지만, 어떤 운동을 모르는 것입니다. 따라서 아무것도하지 마십시오."마리나가 말합니다.
"나는 또한 운동을 우선시하는 임산부가 '이기적이거나 헛된'많은 여성들, 심지어 사회도 그렇다고 생각하며, 자녀들 앞에서 자신들의 필요를 채워주고있다. 물론 사실이 아니다."
Perry-Kuhn은 또한 임신 중 운동이 출산을 준비하는 데 필수적이라고 믿고 있습니다.
"노동은 마라톤에 비유 될 수 있습니다 - 그것은 대부분의 여성들이 그들의 삶에서 경험하게 될 가장 힘든 육체적 인 영속성 중 하나입니다. 그래서 육체적으로나 감정적으로 태어날 때까지 '훈련시키는 것이 합리적입니다."마리나가 말했습니다.
"평균적인 노동 시간은 초등학생의 경우 12 시간이며, 여성들이 마라톤을 쓰는 평균 시간은 5 시간입니다. 여성들이 쉬고 육체적으로 과세하는 경험으로 이어지는 운동을하지 않는다는 것은 전혀 의미가 없습니다.
임산부가 얼마나 운동해야하는지에 관해서는, 페리 쿤 (Perry-Kuhn)은 더 많은 것이 더 좋다는 것을 확고합니다.
"나는 개인적으로 여성들이 임신 중에 최대한 많이 움직여야한다고 느낍니다"라고 그녀는 말합니다.
"운동을 개인에게 적합한 수준으로 설정하고 심장, 저항 운동 및 스트레칭을 혼합하는 것이 이상적입니다."라고 일주일에 최소 5-6 회 운동하는 것이 좋습니다.
운동은 신생아에게도 여러 가지 이점이 있습니다.
페리 쿤 (Perry-Kuhn)은 새로운 엄마들이 스스로 시간을 찾기가 어렵다고 느낄지라도, 운동을하고 정기적으로 시간을 할애하는 여성들은 자존감이 더 크고 스트레스 수준이 낮으며 긍정적 인 전망과 에너지가 더 많다고 말한다. 그렇지 않은 사람들.
"나는 어머니가 육체적으로나 감정적으로 자신에 관해 긍정적 인 머리 공간에 있어야만 가능한 최고의 엄마가 될 수 있다고 믿습니다."라고 그녀는 말합니다.

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