Flick에서 Fit에 이르기까지 Alia Bhatt의 체중 감량 여행이이 팁들과 함께했습니다!

함유량:

이 기사에서

• Alia가 무게를 잃게 한 동기는 무엇입니까?
• Alia Bhatt의 체중 감량 다이어트
• Alia Bhatt의 운동 루틴

68kg의 십대 소녀에서부터 굽이 굽이있는 볼리우드 아기에 이르기까지, Alia Bhatt의 체중 감량 이야기를 상상할 수 있습니다. 일은 많은 헌신과 노력, 엄격한식이 요법, 운동 계획 등을 통해 이루어 졌다고 할 수 있습니다.

25 살의 알리아 밧트 (Alia Bhatt)는 볼리우드의 차세대 배우 중 가장 재능있는 여배우 중 한 명으로 부상했다. 그러나, 그녀는 단지 그녀의 화려한 외모로 유명하지 않습니다. 소녀는 심각한 연기를 가졌으며 저명한 열심히 일합니다! 그녀의 근면 한 일의 주요 마커 중 하나는 분명히 그녀의 육체적 인 변화입니다. 68kg의 귀엽고 뚱뚱하고 과체중 인 소녀로부터 그녀는 이제 우리에게 중요한 피트니스 목표를 설정하고 있습니다! 어떻게 그렇게 잘랐는지 알고 싶습니까? 성공적인 체중 감량에 대한 그녀의 비밀을 알아보십시오!

이제, 68kg은 '과체중'의 정의처럼 보이지 않을 것입니다. 많은 사람들에게 그렇습니다. 그러나 신장이 5'3 "정도 인 Alia의 이상적인 체중은 47kg에서 57kg 사이 여야합니다. 그리고 그녀는 분명히이 수치에 아무데도 근접하지 않았습니다!

Alia가 무게를 잃게 한 동기는 무엇입니까?

체중 감량은 몸에 관한 것만큼이나 마음에 관한 것입니다. 그녀의 경우 동기 부여가 핵심 요소입니다. Alia는 항상 배우가되고 싶었습니다. 그녀의 스타가 박힌 가족은 그녀에게이 욕망을 불러 일으켰을 것입니다. 그러나 그녀가 '올해의 학생'으로 오디션을 보았을 때 업계에서 가장 인기있는 영화 감독 중 한 명인 카란 조 아르 (Karan Johar)는 그녀에게 6 개월 만에 20kg을 잃어야한다고 말했다. 그의 딸은 무엇이든 상관없이 자신을 받아 들일 수 있습니다.) - 엄청나게 힘든 위업! 그러나 그녀는 경적에 의해 황소를 잡기로 결정했다. 그리고 나머지는 역사 다!

Alia는 또한 그녀가 항상 존경하고있는 Kareena Kapoor에게 성공적인 체중 감량 여행을 인정합니다. Kareena는 또한 그녀의 뚱뚱한 유년기 시대에서 오락 산업의 가장 감각적 인 Divas의 한에 길게왔다. 사실, 그녀는 볼리우드에서 크기가 0 인 그림의 개념을 정의한 사람이었습니다.

Alia Bhatt의 체중 감량 다이어트

Alia의 체중 감량 여행은 결코 놀라운 것이 아니 었습니다. 그 소녀는 진실한 음식이고, 그녀가 사랑한 대접을 포기할 의지가 있습니다. 개인 트레이너에게 배정 된 그녀는 주로 닭고기와 채소로 구성된 엄격한식이 요법을 받았다. 그녀는 정크 푸드, 세련된 탄수화물과 세련된 설탕에 고심했다.

Alia Bhatt의 다이어트 계획은 8 개의 작은 고단백, 저 탄수화물 식사와 충분한 물로 구성되어 있습니다. 실제로, 단백질, 탄수화물 및 지방질의 조합은 50:30:20의 비율로 그녀의 식사를 보상합니다.

그것은 미식가 식사 일뿐만 아니라 이상적인 인도 Idli-Sambar 콤보, 건강한 야채 주스 한 잔, 설탕이없는 허브 티, roti 및 dal, 그리고 침대 앞에 우유 잔을 제공 할 수 있습니다. 그것도 간단합니다!

며칠을 쏜다면 일주일에 한 번 건강 음식으로 가득 찬 밥을 꼭 들고 다니십시오. 일주일에 한 번 치트 식사에 빠져 있습니다.

Alia Bhatt의 운동 루틴

포괄적 인 체중 감량 프로그램은 Alia Bhatt의식이 요법과 운동 계획을 따를 경우 얻을 수있는 것입니다. 건강식을 먹는 것 외에도 배우는 달리기, 고도 훈련, 저항 훈련, 수영, 킥복싱 및 기능적 및 회로 훈련을 운동 루틴에 포함시킵니다.

운동 계획은 덤벨 레이즈, 팔 굽혀 펴기, 옆 풀다운, 이두근 컬, 삼두 격퇴, 크런치, 뒤 익스텐션, 돌진 및 스쿼트와 함께 러닝 머신에서 달리며 워밍업을 시작합니다. 그녀는이 루틴을 일주일에 3-4 번하고 매일 40 분 동안 심장 운동을합니다. 그녀가 일주일에 두 번 연습하는 Ashtanga 요가는 체중 감량의 또 다른 비밀 중 하나입니다. 그녀는 또한 카타 크와 발레가 그녀가 좋아하는 댄스 형식 인 체력에 맞는 춤을 좋아합니다.

물론 포기할 준비가되어있을 때에도 체육관 친구를 사귀고 최고의 성적을 거둘 수있는 것은 없습니다!

시계 : Katrina, 체육관 강사를 Alia로 변신시킵니다.

알리아의 체중 감량 여행은 슬림하고 정돈 된 모습으로 업계에서 가장 멋진 아름다움 중 하나가되었습니다. 그녀의 체중 감량 노력을 살펴보면, 그녀가 무엇이 되었든 헌신과 결단을 상상하는 것이 어렵지 않습니다. 이 열정적 인 젊은 여성은 파운드를 흘리고 운동에 나아 가기를 열망하는 모든 사람들에게 진정으로 영감입니다.