유아를위한 간식 - 아이디어 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 유아를위한 최고의 스낵 아이디어
• 영유아에게 간식을 제공하는 동안 마음 속에 유지해야 할 중요한 포인트
• 유아를위한 건강에 좋은 간식 요리법
• 어떤 음식을 피해야합니까?
• 건강에 좋은 스낵에 대한주의 사항

유아들은 빠른 속도로 성장하고 발달하며, 이는 그들이 식사 사이에 배고프다는 것을 의미합니다. 많은 경우, 부모는 자녀에게 충분한 양분을 제공하는지 궁금해합니다. 이 문제를 해결할 수있는 가장 좋은 방법은 식사 사이에 간식을 제공하는 것입니다. 비스킷과 핫 사모 사를 생각하면 올바른 길을 걷고 있을지 모르지만 안타깝게도 시장에서 준비가되어있는 유아를위한 간식은 아이들에게 건강에 좋지 않으므로 식사 사이에 먹을 수있는 것들을 줄 수 있습니다. 때때로 도전적이다.

유아를위한 최고의 스낵 아이디어

당신의 작은 것을위한 건강한 빠른 고침을 얻는 것은 보이는 것처럼 나쁘지 않다. 가정에서 무언가를 만드는 것은 어린 것들을위한 최선의 선택입니다. 좋은 재료만을 첨가 할 수 있도록 만드는 모든 재료를 알게 될 것입니다.

건강 간식을위한 아이디어가 있습니다. 식사 사이에 작은 간식을 줄 수 있습니다.

1. 유제품

우유, 치즈, 버터가 포함되어 있으므로 우유로 할 수있는 것이 너무 많습니다. 파쇄 된 치즈, 파머, 요구르트 및 우유로 간식을 만들 수 있습니다.

• 최고의 봉사 시간

치즈 샌드위치는 티타임을위한 사랑스런 간식을 만들어 저녁에 작은 아이들에게 줄 수 있고 훌륭한 아침 식사 음식을 만들어 작은 아이도 아침에 그로부터 혜택을 볼 수 있습니다.

2. 곡물

이것은 우유와 같은 무언가와 짝을 지을 필요가있을 때 자녀를 먹이기가 매우 쉽고, 작은 아이를 위해 간단한 간식을 먹을 수 있습니다.

• 최고의 봉사 시간

시리얼은 아침에 먹는 것이 가장 좋으므로 바쁜 아침을 보내는 많은 부모들 사이에서 가장 좋아할 음식입니다.

3. 말린 과일

이것은 귀하의 유아에게 제공하는 매우 건강한 간식입니다. 그들은 건포도, 살구, 캐슈 및 날짜와 같은 말린 과일의 자연스럽게 달콤한 맛을 좋아합니다.

• 최고의 봉사 시간

이것들은 fructose로 가득합니다. 이것은 많은 에너지를주는 천연 과일 설탕으로 아침을위한 완벽한 스낵입니다. 바쁜 하루 앞에서 아이를 키울 수 있습니다.

4. 야채

야채와 함께 할 수있는 많은 것들이있어 당신의 작은 간식을위한 훌륭한 간식입니다. 어떤 아이디어는 고구마 또는 완두콩을 으깬 것으로, 삶은 채로 당근과 근대 뿌리를 썰어, 콜리 플라워와 브로콜리를 찐다.

• 최고의 봉사 시간

야채는 완벽한 오후 스낵과 점심 식사를위한 훌륭한 애피타이저입니다.

5. 딥

Hummus, chutneys 및 땅콩 버터는 먹기 쉽고 맛있기 때문에 아이들을위한 훌륭한 간식입니다. 그들은 야채로 만들어지기 때문에 아이가 건강하게 먹을 수 있습니다. 다만 향미료의 수준을 낮게 유지하게 확인하십시오. 심지어 몇 가지 빠른 샌드위치를 ​​만들기 위해 빵에 퍼질 수도 있습니다.

• 최고의 봉사 시간

이들은 오후에 스낵 야채와 함께 크림 같은 질감과 풍미를 더할 수있게 해줍니다.

6. 신선한 과일

맛있고 달콤한 신선한 과일을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 당신의 아이들은 계절에 과일이 무엇이든 맛있고 달콤한 맛을 맛볼 것입니다. 바나나와 코코넛과 같은 과일은 일년 내내 자녀에게 주어질 수 있지만 망고와 같은 다른 과일은 어린 아이들을 위해 계절에 따라 대접을합니다.

• 최고의 봉사 시간

과일은 저녁에 작은 것들을 다시 켜는 좋은 방법입니다. 그것은 매우 빨리 소화되기 때문에 저녁 식사에 대한 식욕도 손상되지 않습니다.

유아에게 간식을 제공하는 동안 마음 속에 간직해야하는 중요한 포인트

당신의 유아를 위해 모든 음식을 준비하는 것은 쉽게 할 수 있습니다. 그래서 당신의 유아에게 간식을 제공하는 동안 다음 사항들을 명심하십시오 :

1. 간식은 주 식사가 아닙니다.

간식은 주요 식사 대신에 사용해서는 안되며 어린이는 적절한 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 제공해야합니다.

2. 특정 금액에 충실하십시오.

작은 사람들이 자신의 간식을 많이 먹는 것을 허용하지 마십시오. 주된 식사에 대한 식욕을 망칠 것입니다. 대신, 그들에게 일정한 양을 공급하고 매일 같은 것을 고집하십시오. 주어진 시간에 간식을 한 컵 만 제공하도록하십시오.

3. 고정 간식 일정을 잡으십시오.

귀하의 유아는 곧 일정에 익숙해지고, 그 혹은 그녀의 몸은 그 시간에만 배고파 기는 법을 배웁니다. 이렇게하면 기묘한 시간에 간식을 요구하거나 식욕을 망칠 수 없습니다.

유아를위한 건강에 좋은 간식 요리법

집에서 만든 음식과 사랑으로 가장 맛있는 음식! 다음은 유아를위한 쉽고 맛있는 간식 요리법입니다.

1. 망고 두부

그 여름날 더운 여름에 즐기기 위해 신선한 과일로 만든 요구르트를 만들 수있는 기성품을 구입할 필요가 없습니다. 당신은 작은 과일이 무엇이든 가장 좋아하는 과일을 망고로 대체 할 수 있습니다.

성분

• 잘게 잘린 망고와 냉동 망고
• 전 지방 두꺼운 두 컵 두 컵

준비 방법

• 냉동 과일과 요구르트를 블렌더에 넣고 부드럽게 섞습니다.
• 대형 컨테이너에 부어 두 시간 동안 냉장고에 보관하면 준비가 완료됩니다.

2. 건포도와 땅콩 버터 스틱

세 가지 성분으로 구성된 쉽고 건강한 요리법.

성분

• 셀러리
• 땅콩 버터
• 건포도

준비 방법

• 셀러리를 한 입 크기로 씻어서 자른다.
• 셀러리의 곡선 부분에 땅콩 버터를 뿌리거나 파이프하십시오.
• 건포도로 퍼진 땅콩 버터의 상단을 장식하십시오.

3. 바나나 쿠키

이 건강한 과자는 단지 2 개의 성분을 필요로하고 작은 것을주는 아주 건강한 식사입니다.

성분

• 3 개의 잘 익은 바나나
• 귀리 200g

준비 방법

• 당신이 gloopy 혼합물로 남아있을 때까지 식품 가공기에있는 모든 것을 조화 시키십시오.
• 이 혼합물을 준비된 베이킹 트레이에 숟가락으로 조금씩 펴 놓으십시오.
• 섭씨 180 도의 온도에서 약 30 분간 굽습니다. 쿠키가 덜 촉촉하고 비스킷과 같은 질감을 선호한다면 오븐을 조금 더 따뜻하게 만들 수 있습니다.
• 서빙하기 전에 트레이를 꺼내 쿠키를 식히십시오.

4. 애플 칩스

이 맛있는 칩은 당신이 상점에서 얻는 일반 음식의 빠른 대용품이 될 것입니다. 긴 베이킹 시간으로 마를 때 마른 간식이됩니다.

성분

• 응어리를 빼고 껍질을 벗기고 두껍게 잘게 자른 두 개의 사과
• 흰 설탕 1 ½ 티스푼
• 계피 ½ 티스푼 그라운드

준비 방법

• 오븐을 섭씨 110도까지 예열하십시오.
• 금속 과자 굽는 판에 사과를 놓으십시오
• 설탕과 분쇄 한 계피를 그릇에 넣고 사과 위에 뿌린다.
• 약 1 시간 동안 구워.
• 아이들에게 봉사 할만큼 충분히 냉각 될 때까지 칩을 금속 냉각 선반으로 옮깁니다.

5. 당근 에너지 비트

이 조리법은 당근이 관련되어 있는지 알기 어렵게하므로, 까다로운 식사를하는 사람에게는이 것이 당신을위한 것입니다.

성분

• 귀리 1/4 컵
• 1/4 컵 호두 조각
• 중간 당근 1 개
• 지루한 날짜 반 컵
• 분기 티 스푼 그라운드 계피
• 생강 찻 숱가락 1 컵
• 코코넛 오일 한 스푼

준비 방법

• 빵 부스러기와 비슷한 질감이 될 때까지 푸드 프로세서에서 귀리와 호두를 자극하십시오.
• 당근을 비추고 날짜를 없애십시오. 계피와 생강과 함께 식품 가공 업체에 추가하십시오.
• 코코넛 오일 한 스푼을 넣고 섞으십시오.
• 약간의 혼합물을 섞어서 작은 볼로 구르십시오.
• 냉장고에 몇 시간 동안 보관하십시오.

6. 과일 샐러드

빠르고 쉬운이 기능은 작은 것들을 몇 분 안에 만들 수 있습니다.

성분

• 잘게 잘린 바나나
• 얇게 썬 포도
• 다진 파파야 반
• 잘게 자른 수박
• 휘핑 크림

준비 방법

• 위의 모든 것을 그릇에 던지십시오. 작은 크림프를 위해 재미있는 꼬임을주기 위해 약간의 휘핑 크림을 사용하십시오.

7. 야채 Dahi 샌드위치

너무 단순하면서도 맛있습니다. 이것은 가장 재미있는 유아용 야채 스낵 중 하나입니다.

성분

• 빵 네 조각
• 그리스 요구르트 또는 두꺼운 두부의 3/4 컵
• 강판 된 당근 반 컵 다진 양파와 고추
• 겨자 분말과 후추 가루 ¼ 티스푼
• 다진 고수풀
• 필요에 따라 버터 또는 기름

준비 방법

• 빵 조각을 버터로 토스트 한 다음 따로 보관하십시오.
• 모든 요구르트, 야채, 겨자 가루, 후추 가루와 잘게 잘린 고수풀을 그릇에 잘 섞으십시오.
• 이 혼합물을 토스트 한 빵 조각에 뿌려 부드럽게 누릅니다.
• 반으로 썰어 라.

8. 버터 옥수수

이 조리법은 맛있을뿐만 아니라 아이들이 먹는 재미도 있습니다.

성분

• 달콤한 옥수수 세 귀
• 버터 1 큰술
• 소금
• 한 작은 술 붉은 고추 가루
• 1/4 티스푼 후추 가루
• 반 석회

준비 방법

• 스토브에있는 큰 냄비에 물을 끓여 라.
• 소금에 옥수수 속 새우를 넣으십시오.
• 너가 그것을 꺼내기 전에 약 5 분 동안 이것을 요리하게하고 그것을 조금 식히게한다.
• 옥수수 덩어리 위에 석회 주스를 약간 말린 다음 약간의 버터를 뿌리고 고추 가루와 후추 가루를 같은 것에 뿌려 라.
• 꼬챙이에 올려 놓고 아이들이 즐길 수있게하십시오.

9. 코코넛 귀리 공

이 귀리 공은 아이들이 귀리를 먹지 않고 맛있게 먹을 수있는 좋은 방법입니다.

성분

• 귀리 한 잔
• 반컵 물
• 소금 맛
• 비벼 진 코코넛 2 ~ 3 큰술
• 찻 숟가락 겨자 씨 1 개
• 두 스푼 Urad Daal
• 양파 절반, 잘게 썬 것
• 카레 잎 한 조각

준비 방법

• 귀리에 따뜻한 물과 소금을 넣고 약 5 분 동안 앉아있게하십시오.
• 냄비에 약간의 기름을 가열하고 겨자씨를 첨가하십시오. 그들이 튀는 것을 기다리십시오.
• urad daal을 첨가하고 황금 갈색까지 볶습니다.
• 다진 양파와 카레 잎을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 볶는다.
• 귀리와 강냉 코코넛을 넣고 잘 섞는다.
• 필요한 경우 더 많은 소금과 물을 추가하십시오. 혼합물의 결과는 볼을 형성 할만큼 충분히 끈적해야합니다.
• 혼합물에서 라임 크기의 볼을 만들고 나면 약 7 분 동안 증기선이나 아이리판에서 공을 스팀으로 만드십시오.
• 옆에 처트니와 함께 뜨거운 서빙

10. Suji Toast

이 요리는 바삭 바삭하고 맛있기 때문에 한 가지 맛있는 간식을 만듭니다.

성분

• 한 컵 구이 스지
• 우유 한 잔 (malai)
• 1 개 비벼 당근
• 하나 잘게 다진 양파
• 반으로 잘게 잘린 고추
• 소금
• 고춧가루
• 버터 기름
• 빵 조각

준비 방법

• 빵과 버터 기름 외에 다른 모든 재료를 함께 섞어 라.
• 이 혼합물 중 일부를 빵 조각 중 하나에 바릅니다.
• 타와 (타와)를 가열하고 약간 기름기로 기름칠을하십시오.
• 혼합물이 아래로 향하게 한 측에 tawa에 조각을 두십시오
• 멋지고 구운 때까지 양면 요리.

11. 바나나 땅콩 버터 Roti Bites

이것들은 당신의 아이들이 당신을 도울 수 있도록 아주 간단합니다. 유아용 점심 도시락을위한 훌륭한 간식이기도합니다.

성분

• 로티스
• 땅콩 버터
• 바나나

준비 방법

• 로티에 땅콩 버터를 뿌려주세요.
• roti 안에 바나나를 놓고 단단한 롤을 만드십시오.
• 작은 물린 크기의 조각으로 롤을 썰어 라.

12. Paneer 녹색 콩

어린 애들이 녹색 콩을 더 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 유아용 치즈 간식이기 때문에 더 이상 먹지 마십시오.

성분

• 녹색 콩 반 kg
• 올리브 오일 쿼터 컵
• 1/4 컵 파인 파인더
• 소금과 후추

준비 방법

• 오븐을 섭씨 200도까지 예열하십시오.
• 콩의 끝 부분을 잘라내 철저하게 씻으십시오.
• 큰 그릇에 넣고 올리브유를 부어서 고르게 섞어서 입히십시오.
• 비벼 먹은 파인더, 소금과 후추를 저어 섞어 모든 것을 섞어서 균일 한 코트를 만듭니다.
• 스틱이없는 스프레이로 두 개의 베이킹 트레이를 스프레이하고 콩을 깔끔하게 정렬하십시오.
• 약 20 분 동안 구우십시오. 그리고 10 분 후에 그것들을 돌려서 고르게 갈색으로 만드십시오.

13. 후 머스

약간의 찐 당근 또는 약간의 오이로이 요리를 제공하십시오, 그리고 그것은 아이들을위한 환상적인 간식을 만들 것입니다.

성분

• 요리 한 병아리 한 잔
• 마늘 한 정향
• tahini 한 개 큰 스푼 (참깨 페이스트)
• 레몬 주스 2 큰술
• 소금
• 올리브유

준비 방법

• 위의 것을 블렌더에 넣고 완벽하게 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.

14. 크림 바닐라 커스터드

이 수제 푸딩은 작은 것들을 매우 행복하게 할 것입니다.

성분

• 2 ½ 컵의 우유
• 달걀 노른자 3 개
• arrow 가루 4 큰술
• 메이플 시럽 ½ 컵 / 유기농 꿀
• 바다 소금 ¼ 큰술
• 버터 1 큰술
• 1 개의 찻 숱가락 바닐라

준비 방법

• 중간 열에 냄비에 우유, 달걀 노른자, arrow 가루, 메이플 시럽과 소금을 섞는다. 푸딩이 짙어지기 시작할 때까지 계속 저어주세요.
• 더위에서 제거하고 혼합물이 크림처럼 변할 때까지 계속 저어 준다.
• 버터와 바닐라를 넣고 조금 더 저어주세요.
• 서빙 요리에 부어서 따뜻하게하거나 냉장고에 넣어 두시간 동안 진정 시키십시오.

15. 초코 바나나 스무디

당신의 아이들은이 초코렛의 선하심에 저항 할 수 없을 것이며, 그것은 또한 매우 건강한 선택입니다!

성분

• 껍질을 벗기고 얇게 썰고 얼린 2 개의 큰 바나나 바나나
• 원 컵 우유
• ¼ 컵 크림 땅콩 버터
• 무가당 코코아 가루 2 큰술
• 바닐라 추출물 ½ 티스푼

준비 방법

• 위의 것을 블렌더에 넣고 부드러운 때까지 혼합하십시오.

어떤 음식을 피해야합니까?

건강에 해로운 음식은 심장 질환과 암의 위험을 증가시켜 아이들의 건강을 돕고 건강에 좋은 가정식 음식을 먹는 것이 중요합니다. 기성품 또는 상점에서 구입 한 대부분의 식품에는 영양이 거의 포함되어 있지 않으므로 장기적으로 자녀가 혜택을받지 못합니다. 다음은 자녀를 멀리 두는 것이 좋습니다.

• 설탕 곡물

많은 설탕과 아주 적은 영양가를 지니고 있기 때문에 아이에게주는 것을 피하십시오.

• 그라 놀라 바

마시맬로, 인위적인 죽으면, 사탕과 같이 자녀에게 매우 비싸고 건강에 해로운 재료를 가지고 있으므로 자녀에게 주어서는 안됩니다.

• 치킨 너겟

포장 된 치킨 너겟은 나트륨, 지방 및 영양이 거의없는 칼로리로 가득합니다.

• 통조림 / 포장 식품

가능한 한 피해야하며 포장 된 과일 주스가 포함됩니다. 이것들의 방부제는 당신의 작은 것에 좋지 않습니다.

• 감자 튀김

지방과 나트륨이 매우 많아 심장 질환의 위험이 증가합니다.

• 가공육

소시지 나 살라미 소시지에는 지방, 나트륨 및 방부제가 많이 함유되어있어 사용하기 쉽기 때문에 유혹을받을 수 있지만 가능한 한 어린이에게서 멀리 떨어져 있어야합니다.

건강에 좋은 스낵에 대한주의 사항

자녀에게 제공 할 간식을 결정할 때 유의해야 할 사항 :

• 알레르기에 민감해야 함

아이가 알레르기 반응을 보일 수있는 성분에 대해 알거나 알맞은 조리법이나 교체품을 찾으십시오. 간식을 먹을 때 자녀가 어떤 성분에 대해 가질 수있는 나쁜 반응을주의하십시오.

• 균형 잡힌 간식을 먹는다.

음식을 먹듯이, 배고픈 작은 껍질을 흠뻑 젖게하지 말고 영양분 섭취를 목표로 유아를위한 간식에 접근하십시오. 매우 건강하지 않은 유아를위한 인도식 저녁 간식이 많기 때문에 외부인 samosas 및 pakoras와 같은 건강에 해로운 음식물을 간식에 거는 대신 영양가가 높은 음식을 집에서 만들도록하십시오.

• 강제하지 마라.

모든 유아가 식사 사이에 굶주린다고 느끼지는 않습니다. 그들 중 일부는 주요 식사에 완벽하게 만족하며 그 사이에 많은 식사를하고 싶어하지 않을 수도 있습니다. 자녀가 배가 고프다 고 말하면 간식을 먹지 마라.

자녀에게주는 간식이 건강하고 건강에 좋음을 보장한다면, 자녀가 까다로운 사람이라 할지라도 자녀가 필요한 모든 영양분을 섭취하도록 할 수 있습니다. 까다로운 먹는 사람은 종종 식사 중 충분히 먹지 않아 괴팍하게 될 수 있으므로 식사 사이에 간식을 먹을 수있는 영양소가있는 것이 중요합니다.

대부분의 유아는 하루 세 끼와 두 끼의 간식을 잘 먹을 수 있습니다. 따라서 어린 아이를 기쁘게 할 수 있도록 식사 준비를 할 때 이러한 조리법을 사용하십시오.