C 섹션 복구 준비를위한 8 가지 팁

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아기가 태어난 후 회복은 정상적인 상황에서는 어려울 수 있지만, C- 섹션 후에는 회복이 더 어려울 수 있습니다. C 섹션 이후에해야 할 일과하지 말아야 할 일을 배우십시오.

1. 가능한 많은 작업을 위임하십시오

C 섹션 후 슈퍼 우먼이 될 시간이 없습니다! 대수술에서 회복하고 신생아를 돌 보려고합니다. 활동적인 자세를 유지하기 위해 최선을 다하되, 의료 서비스 제공자가 정한 한도를 따르십시오. 최대한 휴식을 취하고 불필요하게 들거나 당기거나 청소하지 마십시오.

C 섹션 후 무거운 리프팅을 잊어 버려

경험상 가장 좋은 규칙은 특히 처음 6 주 동안 신생아보다 무거운 물건을 들지 않아야한다는 것입니다. 이렇게하면 복부 근육이 치유 될 수 있습니다. 처음 몇 주 동안 누워있는 자세에서 일어나면 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 앉은 자세로 몸을 구부린 다음 무릎을 가슴에 대면 자세가 더 편해집니다.

3. 좋은 웃음을 조심하십시오

웃음은 보통 기분이 좋지만, C- 섹션 후 반드시 그런 것은 아닙니다. 복부에 베개를 대면 웃고, 기침을하고, 뒷모습을 할 때 더 편안 할 수 있습니다. 이것은 당신의 핵심 근육이 아프게하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 그 첫 번째 산후 BM 전에

어리석게 들리지만 많은 여성들은 C 섹션 후 배변을하는 것이 두렵습니다. 더 쉬울 수 있도록 대변 연화제 복용, 물과 과일 주스를 많이 마시고 과일을 많이 섭취하십시오. C 섹션 후에는 가스가 매우 고통 스러울 수 있으므로 음료수 나 차 또는 물을 마시지 마십시오.

5. C- 섹션 후 운동

당신은 C- 섹션 후 쉽게 복용하고 싶지만 케겔 운동을 할 수 있습니다. 그들은 처음에는 확실히 불편 함을 느낄 것입니다-당신의 몸은 상당히 외상을 겪었지만 방광을 포함한 복부 근육을 지원하는 데 도움이 될 것입니다. 과도한 아기 체중을 없애기 위해 운동을 시작하기를 원할 수도 있지만, 운동을 재개해도 안전한지 의사에게 문의하십시오. 일반적으로 의사는 6-8 주 정도 기다리기를 원할 것입니다.

C 섹션 후 짧은 산책을하고 신선한 공기를 얻는 것이 당신과 아기에게 좋을 수 있습니다. 발이 안정 될 때까지 유모차를 밀거나 아기를 슬링에 데려가도록 누군가와 함께 가라고 요청하십시오. 자신있게 걸을 수 있다고 느끼면 아기를 데리고 나갈 수 있습니다.

6. 자신을 돌보고 C- 섹션 후 도움을 요청하십시오

C 섹션은 주요 수술이며 치유 할 시간을 주어야합니다. 특히 새로운 아기가있을 때 가사일을 지키기가 어려울 수 있습니다. 집안일, 식료품 쇼핑, 요리 및 나이가 많은 아이들을 보며 도움을 요청하십시오. 집 주변에 영양가있는 간식을 만들어서 에너지 수준을 높이고 충분한 양의 물을 마시고 (특히 간호인의 경우) 최대한 휴식을 취하십시오. 앉을 때 발을 올리면 복근의 스트레스와 긴장이 완화되고 치유됩니다.

7. 흉터 치유

상처가 치유 될 때 흉터는 매우 가려울 수 있으므로 귀찮게하는 경우 크림이나 로션을 사용할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 스티치가 용해되면 부드러운 마사지로 인해 평평 해지고 시간이 지남에 따라 눈에 덜 띄게됩니다. 마사지와 반사 요법은 모두 C- 섹션 후 엄마에게 도움이 될 수 있지만, 치료사에게 C- 섹션에서 회복 중임을 알려 주어야합니다.

어떤 여성들은 똑바로 앉으면 바늘이 튀어 나올 위험이 있다고 걱정합니다. 그것은 당신의 본능이 똑바로 앉아 있지 않고 엎드려서 배를 보호하기 위해 뭉쳐서는 안된다. 등을 보호하고 복부 근육을 강화하기 위해 자세를 서서히 교정하십시오.

8. 감정 이해

당신의 감정은 C 섹션 후 롤러 코스터처럼 될 수 있습니다. 호르몬은 여전히 ​​몸 전체에 흐르고 있으며 울퉁불퉁하거나 우울할 수 있습니다. 일부 여성들은 C- 섹션과 출산에 대해 복잡한 감정을 가지고 있기 때문에 슬프다면 건강 관리 제공자 나 친구에게 경험에 대해 이야기하십시오.