이 임신 한 엄마가 배를 버리는 것을 지켜보십시오.

함유량:

기회는 당신은 몸 펌프를 전해 듣고있다, 그러나 당신은 배꼽 펌프가 일명 아기 배가 사라지는 신비를 전해 듣고 있니?

운동 기법을 보여주는 비디오 시리즈가 최근 바이러스 성을 나타 냈습니다. 보세요:

임신 중 운동 가이드

2017 년 1 월 30 일 7:20 am PST에 The Bloom Method ™ (@ thebloommethod)에 의해 공유 된 게시물

밸리 펌프는 여성을위한 "임신, 임신을 준비하고 산후 단계 동안 어떤 지침을 찾는"운동 프로그램 인 Bloom Method의 일부입니다.

콜로라도에 본사를 둔 창업자 인 브룩 케이트 (Brooke Cates)는 사전 및 산후 교정 운동과 중추 재활을 전문으로하는 개인 트레이너입니다. Babble 에게 말하면서 , 35 세의 노인은 많은 여성들이 엄마가되기 위해 몸을 "포기"해야한다고 생각한다고 보았습니다. "나는 어머니가되기 위해 어떤 부정적인 방법이 될지 생각했다."그녀는 임신 전과 출산 후 적응에 대한 새로운 접근의 필요성을 인식했다고 덧붙였다.

이제 미스터 케이트 (Ms Cates)의 초점은 산후 회복을 돕는 것뿐만 아니라 "출생 마라톤 (Birth Marathon)"이라고 부르는 노동을 효과적으로 준비 할 수있는 도구를 제공하여 미라의 힘을 실어주는 것입니다.

그녀의 Instagram 계정에 게시 된 Ms. Cates는 배꼽 펌프 (AKA Diaphragmatic breathing with Deep Core Engagement)는 모든 엄마가 매일 매일의 일상에 추가해야 할 것으로 생각한다고 설명합니다.

• 임신 중 골반 근육 (골반저, 횡 복부, 복수 피더스)을 연결하는 데 도움이됩니다.
• 허리와 골반통을 줄일 수 있습니다.
• 복부 분리의 기회를 감소시킬 수 있습니다. "숨을 쉴 수있는 아기의 숨구멍과 숨결의 균형 효과를 창조합니다. 심부의 근육에 힘을 유지합니다."
• 이 재활 단계에서 치유 시간을 단축시키면서 산후 안정을 더욱 높일 수 있습니다. "

Cates Cates는 운동에 배꼽 펌프를 추가하거나 하루 종일 그렇게하는 것이 좋습니다. "운전하면서, 책상에 앉아서, 치아를 닦거나 요리 할 때 시험해보십시오."라고 그녀는 말합니다.

그럼 어떻게 하시겠습니까?

2017 년 3 월 20 일 3:16 pm PDT (The Bloom Method ™) (@thebloommethod)에 의해 공유 된 게시물

"배꼽 펌프가 흡입기 로 숨을 쉬는 것은 배가 팽창함에 따라옵니다."라고 그녀는 말합니다. "골반 바닥과 횡 복부를 함께 활성화 시키면서 숨을 내쉬고 운동 전반에 걸쳐 숨을 천천히 조절하십시오."

아기가 어디로가는 지 궁금하다면, Cates는 이동 중에 bub가 완전히 안전하다는 것과 늑골 케이지로 들어간다 고 말합니다.

그리고 당신이 모든 것을 보았다고 생각했다면 쌍둥이 임신 33 주를 지내며 배꼽 펌프를 시연하는이 엄마를 볼 때까지 기다리십시오.

2016 년 8 월 17 일 9시 36 분 (PDT)에 The Bloom Method ™ (@ thebloommethod)에서 공유 한 게시물

그것은 하나의 강한 엄마 야!

많은 사람들이 여성의 몸의 힘에 대해 언급하면서 경외감을 나타내지 만 모든 사람이 확신하지는 못합니다. Cates Cates는 방법에 대한 반발과 안전에 관한 질문을 받았습니다.

"당신의 자궁은 당신의 몸에서 가장 강한 근육 중 하나이며, 당신의 TA (이 운동 중에 주요 근육이 활성화 됨)에 의해 강화되지 않을 것입니다, "라고 그녀는 페이스 북 지위에 썼다.

"아기는 실제로 운동을 좋아합니다. 단순히 숨을 내쉴 때 흉곽으로 올라갑니다. 두려워하지 않아도됩니다 ...이 운동만으로 복부 분리, 요실금, 탈부착, 허리 통증을 예방할 수 있으며, 평균적인 고객 만이 푸시합니다. 출생시 30 분간의 TOPS가 가능합니다. 지금은 두려워 할지도 모르겠지만, 이것은 임신의 미래와 당신의 핵심에 연결되어있는 것을 엿볼 수 있습니다.이 기술을 배우는 것은 인생에 놀라운 이익을 제공 할 것입니다! "

물론 새로운 운동과 마찬가지로 의사와 이야기하여 Bloom Method에서 권장하는 기술이 귀하와 귀하의 신체에 안전한지 확인하십시오.

임신 중에 안전을 운동하는 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.