18 개월 오래된 아기 음식 - 아이디어, 차트 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 18 개월 된 어린이를위한 영양소 요구 사항
• 18 개월 째 유아에게 필요한 음식은 얼마입니까?
• 18 개월 된 아기를위한 최고의 음식
• 18 개월 된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획
• 18 개월 된 아기를위한 음식 조리법
• 수유 팁

단순한 비스킷과 우유가 무작위 음식과 함께 가정에서 18 개월 된 유아를 위해 더 이상 좋아하는 간식이 아닙니다. 그는 성장하고 있으며, 그의 취향과 취향도 마찬가지입니다. 따라서 식사 계획에 약간의 변화가있을 경우 영양 상태를 충족시킬 수있을뿐만 아니라 음식을 다시 한번 보게 될 것입니다.

18 개월 된 어린이를위한 영양소 요구 사항

당신의 18 개월 된 아기를 여기에 연결시키기 위해 멋진 점심 식사 아이디어를 모으는 동안, 여기에 있어야 할 영양소가 있습니다.

• 철분 : 철분이 풍부한 식품의 중요성은 자녀의 식생활이 성장함에 따라 중요 해지고 있습니다. 아이가 정기적으로 브로콜리 나 시금치와 같은 음식을 계속 섭취하도록해야합니다.

• 지방 : 당신의 아이의 식욕은 이전보다 높았을 것입니다. 따라서 매일 매일 적당량의 지방을 확보하는 것이 중요합니다. 코코넛 또는 지방이 많은 과일과 함께 버터 2 인분을 섭취하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

• 전체 곡물 : 곡물 식품 품목을 소비하는 이점은 즉각적으로 볼 수 없지만 시간이 지남에 따라 내부적으로 발생합니다. 백인 대신 곡물 빵을 사용하는 것과 같은 단순한 습관조차도 자녀의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

• 육류 제품 : 나이가 들수록 자녀가 소화 시스템뿐만 아니라 고기를 더 좋아하게 될 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 통제 된 양의 고기 섭취는 계란과 함께 단백질 요구 사항을 충족시키는 좋은 방법입니다.

• 콩과 식물 : 어떤 가족은 정기적으로 채식주의 자의 콩 과즙을 먹는 경향이 있지만 다른 사람들은 때때로 나무 열매를 맺을 수 있습니다. 귀하의 자녀가 견과류에 알레르기가 있다면 완두콩과 아마씨 또는 대마를 사용하여 시도 할 수 있습니다.

• 유제품 : 우유는 초기 아동기의 성장에있어 중요한 기본 요소입니다. 전체 크림 우유가 강력히 권장되는 반면, 코티지 치즈, 케 피어 (kefir) 같은 보충 제품도 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

• 채소 : 부모는 장기적으로 채소에 다양한 품종을 유지하는 방법을 파악할 때 당황할 수 있습니다. 잎이 많은 채소와 생 샐러드의 균형을 유지하면서 자녀의 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 준비를 혼합하고 맞출 수 있습니다.

• 과일 : 당신의 아이의 아침 식사로 신선한 과일을 포함시키는 것은 그의 몸이 필요한 영양을 적절히 얻는 지 확인하는 좋은 방법입니다. 당신의 아이에게 혜택을 줄 수있는 다른 모든 헌법을 가지고 있기 때문에 건조한 과일을 제공하지 마십시오.

18 개월 째 유아에게 필요한 음식은 얼마입니까?

이 나이에 유아가 먹는 음식의 양은 이전보다 훨씬 적습니다. 따라서 음식의 양을 보는 것보다 약 1.2 킬로 칼로리의 칼로리 섭취량을 일치시켜야합니다.

18 개월 된 아기를위한 최고의 음식

당신의 저녁 식사 아이디어가 그의 요구 사항에 잘 맞지 않을 수도 있기 때문에 당신의 어린 아이에게 맞는 음식 아이템을 찾아내는 데는 몇 가지 장애가있을 수 있습니다. 여기에 식사 계획에 포함시킬 수있는 음식들이 있습니다.

1. 우유

아이가 아직 모유를 먹고 있다면 잠시 동안 약간의 우유를 바꿀 수 있다면 좋을 것입니다. 영양 혜택 외에도 병 대신 컵에서 물을 마시는 것뿐만 아니라 우유를 마시기 시작하도록 자녀를 가르 칠 필요가 있습니다.

2. 과일

과일을 먹거나 과일을 퓌레로 치는 것이 가장 좋습니다. 취향의 균형을 유지하기 위해 다른 과일을 섞어 라.

3. 야채

다양한 요리법으로 싫어하는 야채조차도 재미있게 먹을 수 있습니다. 작은 채소에서 채소를 색소로 사용하는 것은 쉬운 먹이가 될 수 있습니다.

4. 고기와 견과류

이 조합은 이상하게 보일 수 있지만 페어링은 순전히 필요한 단백질 요구 사항을 맞추기 위해 만들어졌습니다. 일주일에 번갈아 사용되는 약간의 물고기를 가진 닭고기의 작은 덩어리는 때로는 간장 덩어리뿐만 아니라 콩을 발아로 보충 할 수 있습니다.

5. 빵

가능한 한 많이 흰빵을 피하십시오. 통밀 빵은 당신이 만드는 어떤 샌드위치든지를위한 당신의 go-to 선택이어야한다. 곡물 요구 사항을 충족 시키려면 빵 대신 마른 시리얼 또는 크래커를 사용하십시오.

6. 버터

샌드위치를 ​​만들 때는 자녀를 위해 빵을 아낌없이 버터에 뿌려야합니다. 심지어 khichdi 또는 paratha를 위해, 함께 갈 함께 ghee의 좋은 덩어리를 사용합니다. 이 작은 조치는 자녀의 건강한 지방 섭취를 보장하고 건강을 유지시켜줍니다.

7. Jaggery

시장에서 가공되고 정제 된 설탕의 대부분은 감미료가 오래된 시대의 추천으로 제공되기 때문에 jaggery를 사용하여 직접적으로 어떤 포즈도 취하지 않습니다. 이것은 더 자연스럽고 건강 할뿐만 아니라 단맛도 잘 조절됩니다.

8. 치즈

자녀가 매일 우유를 섭취하더라도 보충 유제품이 함께 있어야합니다. 요구르트와 함께 다른 종류의 치즈는 간단한 우유가 항상 할 수없는 probiotics와 다른 영양소를 제공합니다.

9. 샐러드 믹스

맛있는 샐러드 나 구운 요리법에서 생 샐러드 나 다른 야채를 사용하여 식단 계획을 유지하십시오.

10. 물

아이가 충분한 물을 섭취 할 수 있다고 생각하기 전에 주스와 액체 음식은 평범한 좋은 물을 마시는 것과 동일하지 않습니다. 그의 물 섭취가 표적까지이지 않는 경우에 소화기 문제점 및 건강 문제로 고통받는 당신의 아이의 기회가있다.

18 개월 된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획

매주 몇 가지 일반적인 식사를 수립하는 식품 차트는 자신을 만들 때 도움이 될 수 있습니다.

아침 식사간식점심간식공식 만찬Idli 처트니바나나 조각채소 키 히디와 두부우유 한 잔파니에 파라다위마오렌지 덩어리완두콩과 콜리 플라워 카레 밥아몬드와 우유의 유리Aloo masala dosa땅콩 버터와 젤리 샌드위치구아바 물기michoor와 Khichdi오렌지 스무디채소 키 히디와 두부애플 조각 귀리 죽키위 덩어리Roti, dal 및 kheer콩 커틀렛베르 미첼 리팬케이크와 밀크 쉐이크딸기 덩어리메티 파라타미니 피자로티와 중얼 거림 창Besan paratha수박 조각Masala bhindi, 쌀, 달, 샐러드치코 밀크 셰이크로티 (Roti)와 치킨 카레계란 또는 파니 bhurji 샌드위치파파야 덩어리시금치가 끼치기아몬드와 우유의 유리바나나 도사

일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

당신의 아이는 또한 매일 최소한 1 잔의 우유 한 잔을 가져야합니다.

18 개월 된 아기를위한 음식 조리법

새로운 아침 식사 아이디어 나 저녁 식사를위한 소설 계획이 생기면 몇 가지 조리법을 준비하여 즉시 시작할 수 있습니다.

1. 콩 커틀렛

콩 덩어리의 장점과 함께 만든 커틀릿의 맛있는 준비를한데 모으십시오.

성분

• 양파
• 기름
• 고수풀
• 후추
• 소금
• 챠앗 마살라
• 가람 마살 라
• 삶은 감자와 으깬 감자
• 콩기름 페이스트

준비 방법

1. 큰 사발을 사용하고 간장 풀, 감자, 향미료, 고수풀 및 약간 소금을 섞으십시오. 감자를 더 잘 섞고 잘 섞는다.
2. 이제, 이 믹스의 일부를 사용하여 볼을 굴려서 평평하게하여 커틀릿을 만듭니다. 그들은 느슨한 경우 30 분 동안 냉장고에 보관하십시오.
3. 팬에 약간의 기름을 넣고 중간 불꽃을 사용하여 양면에 cutlets를 얕은 프라이팬.
4. 어떤 토마토 처트니와 한 쌍이되어 봉사하십시오.

2. 베산 파라다

이 조리법의 다양성은 어린이와 성인 모두에게 큰 인기를 얻고 있습니다.

성분

• 기름
• 당근
• 고추
• 양파
• 고수풀
• 소금
• 물
• 베산

준비 방법

1. 고수풀과 잘게 잘린 채소로 소금과 베잔을 섞는다. 물을 넣어 일관성을 조정하고 타자를 만듭니다.
2. 냄비에 약간의 기름을 뿌리고 중간에 배터를 따르십시오. 버블 링이 시작되면 파라 차를 뒤집고 다른 쪽도 익히 게하십시오.
3. 유아에게 작은 양의 paratha와 함께 케첩이나 요구르트를 사용하십시오.

3. 바나나 도사

우리는 당신이하는 것처럼 제목을 읽는 것과 마찬가지로 놀랐습니다. 그러나 우리가 그것을 맛보 았을 때, 되돌아 가게되고있는 어떤 것도 없었다.

성분

• 버터 기름
• 바나나
• 도사 배터

준비 방법

1. 큰 그릇을 가져다 바나나 조각을 넣고 잘게 부순다. 도자 반죽과 적절하게 혼합하십시오.
2. 버터 기름에 냄비를 칠하고 중불에 앉아이 컵을 컵에 넣습니다.
3. 당신이 퍼지면서 가장자리에 버터를 조금 더 추가하십시오.
4. 뒤집어서 양면을 요리하십시오. 황홀한 맛을 내기 위해 꿀과 이것을 짝을 지어 라.

4. 귀리 사과 죽

이 아침 식사 조리법은 온 가족이 한 번에 만들 수 있습니다.

성분

• 재기 또는 꿀
• 사과
• 캐슈
• 호두
• 건포도
• 흠뻑 적힌 아몬드
• 우유
• 인스턴트 귀리

준비 방법

1. 귀리와 우유를 깊은 냄비에 넣어 몇 분 동안 함께 익히고 잘 익히십시오.
2. 다른 견과류와 함께 아몬드를 껍질을 벗기고 살살 썰고 건포도와 톱밥으로 믹스에 첨가하십시오. 끊임없이 약동 시키십시오.
3. 그것이 짙어지기 시작할 때, 불꽃을 끄십시오. 서빙하기 전에 사과 조각과 더 너트로 장식하십시오.

5. 시금치 Moich Khichdi

인기있는 위안 식품을 여러 품목의 영양 혜택이 결합 된 품목으로 진화 시키십시오.

성분

• 버터 기름
• 심황
• 후추
• 커민 씨앗
• 마늘
• 시금치
• 쌀
• 문달

준비 방법

1. 버터와 커민 씨앗을 마늘과 시금치와 함께 밥솥에 넣으십시오. 향신료를 추가하고 모두 볶습니다.
2. 씻은 젖은 쌀을 심은 심황과 함께 밥솥에 넣으십시오.
3. 더 많은 물을 더하고 5 개의 휘파람을 요리 할 수있게하십시오. 제대로 매쉬하고 서빙하기 전에 버터 기름 좀 넣으십시오.

수유 팁

식사 시간을 더 좋게하는 몇 가지 요령이 있습니다.

• 자녀가 따라야 할 예시로 인도하십시오.
• 매력적인 칼을 사용하여 시각적 인 매력을 더하십시오.
• 싫어하는 것들을 가려 내기 위해 음식 아이템을 짝짓기하십시오.
• 당신의 아이가 음식으로 놀 수있게하십시오.
• 이 시대의 식탁에 집중하십시오.
• 과자 또는 튀김 음식을 너무 많이 넣지 마십시오.
• 리조트는 잦은 식사를 통해 소규모 식사를 제공합니다.
• 다양성을 유지하여 입천장을 확장하십시오.
• 주스를 최소한으로 유지하십시오.
• 아이에게 제대로 음식을 씹도록 가르치십시오.

위에서 언급 한 요리법과 다이어트 차트를 벤치 마크로 사용하면 18 개월 된 식사를 위해 무엇을 먹어야할지에 대한 좋은 질문을 얻을 수 있습니다. 마음에 드는대로 조정하고 몇 달 동안 자신의 행동을 추적하십시오.

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