더하기 크기의 엄마를위한 체중 관찰 팁

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과체중과 임신? 당신은 혼자가 아닙니다! 체중 감소 루틴을 채택하는 것은 엄격한 아니오입니다, 더하기 크기 임신은 좋은 식습관으로 관리 할 수 ​​있습니다! 실제로, 건강을 먹는 것만으로도 과체중 여성이 임신 중에도 체중 감량을합니다!

과체중과 임신의 경우 체중 감량에 대해 걱정하지 마십시오. 그 선택은 당신과 아기를 해칠 수 있습니다. 많은 더하기 크기의 엄마가 잘 관리되었습니다. 다음은 소란없이 모양을 유지하는 데 도움이되는 체중 측정 요령입니다.

임신 중 체중 관리 방법

1. 가벼운 운동

건강한 운동 패턴을 채택하는 것은 임신 중에 안전하게 체중을 줄이는 것이 필수적입니다. 아침에는 짧은 산책을하거나 저녁에는 여유롭게 수영을하길 원할 것입니다. 항상 의사에게 가벼운 운동을 권유 할 것을 요청할 수 있습니다. 가벼운 조깅 약 15 분이 도움이 될 수 있습니다. 조깅 파트너와 이야기 할 수 없다는 것을 알게되면, 시간을 늦추십시오. 이것은 임신 중에 체중을 유지하는 효과적인 방법입니다.

2. 물고기처럼 마셔 라.

많은 양의 물을 마시는 습관에 결코 들지 않았다면, 당신이 그 변화를 만들 때입니다. 임신 중 체중 감소 - 그리고 심지어 일반적으로 - 당신이 매일 마시는 물의 양과 밀접하게 관련됩니다. 충분한 양의 물을 마시면 정크 푸드에 들리지 않게됩니다. 하루에 약 8 잔의 물이 당신에게 유익합니다. 운동 루틴을 따르고 있다면 그 금액을 더하면 도움이 될 것입니다. 물 섭취를 늘리면 변비를 예방할 수 있는데, 이는 임신의 바람직하지 않은 부작용 중 하나입니다. 임신 할 때 소화 시스템이 느려지므로 영양가있는 음식과 음료수를 먹어야합니다. 물 섭취량이 많을수록 부풀어 올 가능성이 적습니다. 그건 그렇고, 체액 감량을 위해 뜨거운 레몬 꿀 물을 마셔 보았습니까? 그것은 많은 도움이됩니다!

3. 건설적인 갈망

당신이 정크 푸드 팬이라면, 당신이 preggers가되었을 때 그것을 완전히 포기하는 것은 쉽지 않을 것입니다. 당신은 당신의 갈망을 줄 수 있지만 당신의 식단에 단백질과 지방의 톤을 얻을 수 있도록하십시오. 당신과 당신의 아기는이 약간의 비틀기로부터 이익을 얻을 것입니다. 당신은 건강에 해로운 갈망과 건강한 선택을 혼합 할 수 있습니다. 저지방 아이스크림과 그 라 놀라 바, 누구? 당신은 당신이 원하는 크런치와 맛을 얻습니다. 칩에 대한 갈망이 있다면 언제든지 대체품을 시험해 볼 수 있습니다. 어때 튀긴 토틸라 칩을 갈가리 찢긴 치즈와 작은 아보카도로 덮은 건 어때? 이 옵션에는 더 많은 칼로리가 포함될 수 있지만 영양소가 들어 있습니다. 임신 중에 과체중 인 경우 체중 감량은 결코 좋은 생각이 아니지만 먹는 것을 지켜 보는 것이 좋습니다.

4. 무게 이야기

의사와 정기적으로 체중 문제를상의하는 것이 중요하므로 의사가 필요한 변화를 도울 수 있습니다. 어쨌든 임신 중 비만인 것은 건강에 해 롭습니다. 목표를 설정하고 목표를 향해 노력하십시오. 의사가 체중 증가가 비정상에 맞는지 알 수 있도록 도와줍니다. 이렇게하면 올바른 방향으로 머무를 수 있습니다. 당신이 일하는 것을 알고있을 때, 당신은 갈망을 점검하고 그에 따라 운동 할 수 있습니다.

당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오 - 많은 여성들이 임신 중에 비슷한 문제를 겪습니다! 조언이 필요한 경우 의사를 방문하십시오. 운동이나 크래시 다이어트로 무리하지 마십시오. 이 기간 동안 정크 푸드는 친구가 아니란 점을 기억하십시오. 임신 중 과체중 일지라도 건강을 유지하고 식사를하면 목표가되어야합니다.