๋ฌ์ฝคํ ๋ฒ ๋ฉ๋ฆฌ ์ ๋ฆฌ Sheera
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์ด ๋ง์๋ ๋์ ํธ๋ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋๋ ์ฐจ๊ฒ ์ ๊ณต ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์ฝ๊ณ ์์ ๋ง์ ํ์์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ ๋๋ค. ๊ฐ๋ฏธ๋ก์ด ๊ฐ๋ง ๊ฐ๋ง์ด ์ธ์ ๋ ์ง ๊ทธ๊ฒ์์ํ ๋น์ ์ go-to ์ ์์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ง๋์ญ์์ค. ๊ฐ์กฑ๋ค, ํนํ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์๊ฒ์ด ์๋ฆฌ์ ํจ๊ป ๋ฌ๋๊ณ , ๊ฐ์ฌ์ ์ฐฌ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค.
๋ด์ฌํ๋ค |
4 ๋ช |
์ฑ๋ถ
- ๋ฒ ๋ฅด ๋ฏธ์ฒผ ๋ฆฌ 2 ์
- ์ฐ์ 2 ๋ฆฌํฐ
- ์คํ 1 ์ปต
- 1/2 ์ฃผ์ ๋์ถ ์ฐ์
- 1 tsp ๊ทธ๋ฆฐ ์นด ๋ค๋ชฌ ๋ถ๋ง
- ์บ์๋ 50 g
- ๊ฑดํฌ๋ 50g
- ๋ฒ๊ฑฐ 4 ํฐ์
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
๋ฒ๋ผ์ด์ดํฐ๋ฅผ ๋ฐ์ฐ๋ ๋ฎ์ ๋ถ์ ๋ถ์ง ์๋ ํฌ์ ๋์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
๊ฑดํฌ๋์ ์บ์ ๋ํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ํธ๊ฐ ํฉ๊ธ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ด์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํก์์ฑ ์ข ์ด๋ฅผ ๋ฐฐ์ถ ํ ๋ค์ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ฒ ๋ฅด ๋ฏธ์ฒผ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํฉ๊ธ์๊น์ง ๋ณถ๋๋ค. ๋์์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
4 ๋จ๊ณ
๊น์์ด ๋ถ์ง ์๋ ๋๋น์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
5 ๋จ๊ณ
ํ๊ธด ๋ฒ ๋ฅด ๋ฏธ ์ฒผ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ ๋ค์ 5 ~ 7 ๋ถ ๋์ ์ค๊ฐ ์ ๋์ ์ด๋ก ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
6 ๋จ๊ณ
์คํ๊ณผ ๋์ถ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝํ๊ฒ ์ ์ด ์ฃผ๋ฉด์ 5 ๋ถ๊ฐ ์ ์ด ์ค๋ค.
7 ๋จ๊ณ
๋์์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์นด ๋ค๋ชฌ ๋ถ๋ง, ํ๊ธด ์บ์ ๋ํธ์ ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์๋๋ค.
8 ๋จ๊ณ
๋ฌ์ฝคํ ๋น๋ฉด๋ณ ์น์ด ๋ฆฌ๋๊ฐ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค!
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 583 ์นผ๋ก๋ฆฌ ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 39.8 g
์ง๋ฐฉ | 34.1 g
ํ์ํ๋ฌผ | 235.5 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 109 mg
๋ํธ๋ฅจ | 370 mg
์นผ๋ฅจ | 757 mg