잠을 자면 어떻게 아빠가되는 걸 막을 수 있겠 어?

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그녀의 나이부터 특정 건강 상태의 존재에 이르기까지 여성의 출산력에 영향을 줄 수있는 많은 요소가 있습니다.

남성의 경우 정자의 질과 양도 중요합니다.

임신하려고? 네가 먹는 걸 생각해.

남성을위한 임신 전 건강 팁

올해 10 월 수면 연구 저널 (Journal of Sleep Research)에 발표 된 새로운 연구 결과에 따르면, 사람이 얼마나 오래 잠을 자면 자신의 정자에 영향을 미칠 수 있다고합니다.

이 연구는 거의 800 명의 남성에게서 나온 정자 샘플을 분석했습니다.

그것은 너무 적은 시간 (6.5 시간 또는 그 이하의 밤), 너무 많은 시간 (9 시간 이상) 또는 '적당한'시간 (밤 약 7 시간 내지 7.5 시간)을 잤던 사람들을 바라 보았습니다.

그들은 충분히 잠을 못자는 남자들은 밤 7-7.5 시간 동안 잠을자는 사람들에 비해 정자에서 DNA의 완전성이 30 % 낮았다는 것을 발견했다.

9 시간 이상자는 남자들은 정자의 DNA 안정성을 40 %까지 감소시켰다.

이 연구의 공동 저자 인 Jia Cao 박사는이 연구가 이전 연구 결과와 관련이 있다고 말하면서 수면이 너무 적거나 너무 많이 자면 정액의 양과 전체 정자의 수가 감소한다는 것을 발견했다.

멜버른에 거주하는 산과 전문의와 부인과 의사이자 IVF 전문가 Alex Polyakov 박사는 수면 패턴은 다양한 기전으로 인해 정자의 DNA 완전성에 영향을 줄 수 있다고 말한다.

하나의 메커니즘은 멜라토닌이라고 불리는 수면을 조절하는 호르몬과 관련이 있습니다.

그는 멜라토닌이 산화 손상으로부터 정자 DNA를 보호하는 강력한 항산화 제라고 설명합니다.

따라서 남성이 너무 적게 또는 너무 많이 자면 멜라토닌 수치가 낮아 더 많은 정자 DNA 손상을 일으킬 수 있습니다.

그러나 남자들은 아기를 낳기 위해 잠을 자면 실제로 얼마나주의를 기울여야합니까?

이 연구가 수면 시간과 정자 사이의 연관성을 발견 한 반면, 폴리 아 코프 박사는 한 가지가 다른 것을 일으킨다는 것을 증명하지 못했다고 말한다.

그는 사람들이 다른 길이의 시간 동안 잠을 자도록하는 이유는 그들이 실제로 졸아 한 시간보다 더 중요 할 수도 있다고 말한다.

예를 들어, 만성적 인 정신적 또는 육체적 인 질병이있는 경우, 이는 당신이 얼마나 많이자는 지에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 정자에 대한 영향은 당신이 잤던 양보다 그 질병에 더 관련 될 수 있습니다.

따라서 폴리 야콥 박사는 "나의 조언은 다른 조건을 탐지하고 치료할 수있는 한 수면 패턴에주의를 기울이는 것"이라고 말합니다.

아기를 갖기를 원한다면 남성이 정자의 양과 질을 향상시킬 수있는 많은 방법이 있다고 지적했습니다.

여기에는 음주를 줄이고 담배를 끊고 불법 약물 (특히 단백 동화 스테로이드와 테스토스테론 유도체)을 없앤다.

그는 사람들이 정기적으로 운동을하고, 가능한 한 건강한 체중을 지키고 환경 오염 물질에 노출되지 않도록해야한다고 말한다.

그들은 또한 음낭이 고온에 노출되는 것을 방지해야합니다. 뜨거운 욕조에 오래 담그지 않거나 스팀 룸 등을 사용하면 정자에 영향을 줄 수 있습니다.

남성이 정자에 영향을 줄 수있는 근본적인 건강 상태를 가지고 있다면 의사는 관리에 관해 의사와상의해야합니다.

정기적 인 사정 또한 도움이 될 수 있습니다.

폴리 아 코프 박사는 사정되지 않은 정자는 산화 스트레스에 노출되어 질이 떨어지기 때문에 그러한 결과라고합니다. 그들의 에너지 보유량 또한 고갈되며, 이는 운동성이 낮다는 것을 의미합니다 (운동량이 적음).

"따라서 최상의 결과는 일반적으로 금욕의 2-5 일 후에 달성된다."

아연을 함유 한 남성 보충제 (예 : Menevit)는 정자의 질을 향상시킬 수 있으므로 이점이있을 수 있다고 Polyakov 박사는 말합니다.

요컨대, 정자의 양과 질을 향상시키기 위해 남성이 취할 수있는 많은 조치가 있습니다.

그러나 다른 사람의 건강이 좋고 가끔씩 잠을 자거나 늦게까지 지내는 경우, Polyakov 박사는 아기를 가질 가능성에 대해 걱정할 필요가 없음을 재확인합니다.