아이를위한 비타민 A - 이득과 음식 근원

함유량:

이 기사에서

• 비타민 A의 어린이 혜택
• 비타민 A 섭취량 : 어린이 1 일당 최적 섭취량
• 비타민 A 풍부한 음식 소스
• 아이들이 비타민 A 보충제를 섭취 할 수 있습니까?
• 아이들에게 과도한 비타민 A 섭취가 유해합니까?
• 비타민 A 섭취량의 극심한 섭취로 간주되는 것
• 아이에게 비타민 A 결핍이있는 경우는?

어린이의 어린 나이는 올바른 영양 섭취가 필요한 많은 신진 대사 활동의 대명사입니다. 이 모든 것들이 신체의 신속하고 적절한 개발뿐 아니라 좋은 삶을 사는 데 필요한 다양한 내부 기관과 기능을 보장하는 데 함께합니다. 비타민 A는 많은 부모들이 잘 돌보고 자녀가 필요한 양을 가지도록 보장하는 요소 중 하나입니다. 그러나 너무 많은 비타민 A가 존재합니까? 알아 보자.

비타민 A의 어린이 혜택

비타민 A의 효과는 어린이 발달의 많은 부분에 영향을 미치기 때문에 엄청납니다. 비타민 A는 다음과 같은 역할을합니다 :

• 발달중인 어린이의 면역 체계 강화 및 강화
• 신체의 다양한 막과 조직의 성장을 돕고 건강을 유지합니다.
• 망막의 성장에 중요한 역할을함으로써 시력을 높이고 시력을 향상시킵니다 (비타민 A는 레티놀로 알려져 있습니다)
• 신체와 외부의 프로세스를 신속하게 복구하여 조직 재생과 상처 치료를 적극 지원합니다.
• 적절한 신체적 및 구조적 발달을 보장하기 위해 뼈, 치아 및 다양한 조직의 성장에 영향을줍니다.

비타민 A 섭취량 : 어린이 1 일당 최적 섭취량

어린이를위한 비타민 A의 권장식이 허용량은 각각에 따라 다릅니다. 그러나, 나이를 기준으로 결정되는 특정 최적 수준이 있습니다.

• 3 세 미만 유아의 경우 매일 300mcg의 비타민 A가 최적으로 간주됩니다.
• 4 세 이상, 8 세 이하 어린이의 경우 매일 400 mcg의 비타민 A를 권장합니다.
• 9 세 이상 14 세 미만 어린이의 경우, 600 mcg의 비타민 A가 건강의 지속적인 발달에 필수적입니다.

비타민 A 풍부한 음식 소스

그것이 비타민에 관해서, 비타민 A는 그 (것)들의 대부분이 그것에서 부유하기 때문에 다양한 음식에서 쉽게 찾아 낼 수있는 그들 중 하나이다. 이것들은:

• 녹색 잎 채소 : 짙은 녹색을 띠거나 진한 빨간색 또는 주황색을 띄는 야채의 대부분은 대개 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 이것이 시금치를 어린이에게 권장하는 이유입니다.
• 풍부한 양의 비타민 A를 함유 한 또 다른 인기있는 야채는 당근 입니다. 베타 카로틴은 레티놀의 전구체로 불리는 물질입니다. 샐러드 나 다른 음식에 정기적으로 당근을 포함 시키면 준비가 좋은 방법으로 간주됩니다.
• 아이들은 비타민 A가 많기 때문에 매일 우유 를 마셔야합니다. 치즈 와 같은 우유를 기본으로하는 품목이나 계란 도 큰 도움이됩니다.
• 채식주의자가 아닌 사람들을 위해 다양한 육류 제품, 물고기 및 대구 간유 를 선택하면 몸에 비타민 A가 들어갑니다. 그러나 이들의 소비량은 제한적이어야합니다.

아이들이 비타민 A 보충제를 섭취 할 수 있습니까?

일반적으로 균형 잡힌식이 요법은 발달에 필수적인 비타민 A의 필요한 비율을 자녀에게 제공해야합니다. 어떤 경우에는 보충제가 비타민 A의 농도를 유지하도록 선택 될 수도 있습니다.

• 비타민 A 보충제는 일반적으로 씹을 것으로 생각되는 정제 형태로 제공됩니다. 어린이 친화적 인 보충제는 일반적으로 어린 아이들에게 적합한 다양한 맛이 있습니다.
• 태블릿에 포함 된 비타민 A의 양을 알기 위해서는 태블릿 정보를 참조하십시오. 복용량이 자녀의 나이와 나이에 따라 정확하게 조정되었는지 확인하십시오.
• 보충제와 용량에 대한 의사의 동의를 얻는 것이 가장 좋습니다.

아이들에게 과도한 비타민 A 섭취가 유해합니까?

특정 비타민이 건강하기 때문에 건강에 해를 끼치 지 않고 끝없이 양분을 섭취 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 음식 소스에서 소비되는 대부분의 비타민 A는 신체가 과도한 비타민을 저장하기 때문에 독성이 거의 없습니다. 그러나이 정확한 기능은 비타민 A 비율이 안전하지 않은 지역에 들어가면 위험 할 수 있습니다.

• 위장에 기인 한 메스꺼움 느낌
• 반복적 인 구토와 설사의 발작
• 간에 심각한 손상
• 골다공증을 유발할 수있는 골밀도 감소
• 비타민 소비가 치명적인 희귀 사례

비타민 A 섭취량의 극심한 섭취로 간주되는 것

나이에 따른 각 어린이의 최적 수준이 위에서 언급되었지만 비타민 A가 어린이에게 해를 끼칠 수있는 문턱이 있습니다.

3 세 미만의 어린이는 600 mcg를 넘지 않아야합니다. 4 세에서 8 세 사이의 어린이의 경우 안전 한계 값은 약 900 mcg입니다. 안전 한계 이상으로 레벨을 밀어주는 비타민 A 보충제를주는 것은 상당히 해로울 수 있습니다.

아이에게 비타민 A 결핍이있는 경우는?

오늘날에는 비타민 A의 결핍이 드물지만, 특히 적절한식이 요법이없는 상황에서 이러한 시나리오가 관찰되는 경우가 있습니다.

• 음식물에 다양성이 없다면 잠재적 인 결핍을 초래할 수 있습니다.
• 비타민 A 결핍은 시력과 건강에 해로운 피부에도 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 이러한 경우에 필요한 시정 조치는 보충제에 빠르게 의지하고식이 요법을 다시 시작하는 것입니다.

유아, 유아 및 모든 연령대의 어린이를위한 비타민 A는 각 어린이에게 최적이고 안전한 것으로 간주되는 양으로 섭취했을 때만 많은 혜택을 가져옵니다. 발달과 건강한 성장은 모든 어린이들에게 중요하며, 너무 배 밖으로 빠져 나오지 않도록하는 것은 부모가 특별히주의해야 할 부분입니다.