채식 땅콩 티키 포장

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• 성분
• 방법
• 영양 정보

자녀가 학교에서 돌아올 때 엄마가하는 일 중 하나는 도시락을 확인하는 것입니다. 빈 도시락을 보았을 때의 만족도는 탁월합니다. 귀하의 자녀가 매일 도시락을 즐 길 수 있도록 새로운 일을 계속 시도해야합니다. 자녀의 도시락 상자에 이상적인 혁신적인 포장 방법이 있습니다. 귀하의 자녀의 점심 상자에 그것을 포장하고 우리는 그가 깨끗하게 그것을 먹을 것이라고 확신합니다.

준비 시간요리 시간10 ~ 15 분15-20 분

봉사하다

3 명

성분

3 개의 옥수수 포장 또는 통밀 채식

채식 땅콩 티키

• 볶은 땅콩 ¼ 컵, 거친 땅
• 1 큰 감자, 삶은, 껍질을 벗기고 으깬
• 당근 ¼ 컵
• 3 큰술 고추 다진 고추
• 완두콩 3 큰술
• 소금 맛
• 다진 된 녹색 고추 1-2 개
• 생강 1 큰술
• 마늘 분말 1 작은 술
• 붉은 고추 가루 ½ tsp
• 냄비 튀김 용 기름 2 큰술

조립하기

• 케첩 2 큰술
• 얇게 썬 양파, 토마토, 양상추

방법

1 단계

큰 그릇에 으깬 감자, 강판 당근, 잘게 잘린 고추, 삶은 완두콩, 다진 녹색 칠리, 강판 진저 및 마늘을 첨가하십시오. 소금과 붉은 고추 가루와 볶은 땅콩 반을 넣으십시오.

2 단계

그것을 멋지게 섞어서 손으로 6 개의 똑같은 매끄러운 볼을 만드십시오. tikkis의 한쪽면에 나머지 볶은 땅콩을 붙이십시오.

3 단계

준비된 tikkis를 가열 된 비 스틱 팬에 놓고 약간의 기름을 발라주십시오. 양쪽에 색상이 황금색이 될 때까지 튀기십시오. 끝나면 열에서 꺼내어 따로 보관하십시오.

4 단계

chapati 또는 옥수수 포장을하십시오. 케찹 좀 뿌려. 중앙에 2 개의 tikkis를 놓습니다. 얇게 썬 양파, 토마토 및 양상추를 조금 첨가하십시오. 조금 더 많은 케첩을 떨어 뜨리고 모서리를 감아 랩을 형성하십시오.

5 단계

샐러드와 함께 아이의 도시락 상자에 포장하십시오. 여분의 케첩 소포를 포장하십시오.

영양 정보

376 칼로리 칼9.7 g15.6 g51.2 g71 mg793 mg730 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 : 티크 나무에 신선한 석류 진주를 추가 할 경우.