채소 오츠 도사

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오트는 죽보다는 훨씬 맛있는 방법으로 사용할 수 있다는 것을 누가 알았습니까! 이 맛있는 저칼로리 팬케이크를 준비하기 위해 시금치, 당근 및 바나나와 함께 섞으십시오. 당근과 시금치는 우수한 비타민 A 공급원입니다. 귀리에는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 높은 베타 글루칸 효소가 있습니다. 영양가 있고 혁신적이며 건강한 핵심입니다.

준비 시간요리 시간10 - 15 분10 - 15 분

봉사하다

4 명

성분

• 귀리 가루 1 컵
• 1 tbsp gramflour (besan)
• 1/2 당근, 강판
• 1/2 파, 잘게 썬 것
• 1/4 컵 퓨레 시금치 (선택 사항)
• 소금 맛
• 맛을 내기위한 검은 후추
• 배터를 만드는 1/4에서 1/2 컵 물
• 기름칠 및 요리 용 1 1/2 tsp oil / ghee
• 서빙 : 토마토 케첩 또는 Dhaniya 처트니

방법

1 단계

그릇에 양파, 강냉이 당근, 시금치를 뿌려주세요.

2 단계

귀리 가루와 그램 가루를 첨가하십시오.

3 단계

부드럽게 물을 섞어 잘 섞어 버리면 균일 성이 떨어집니다.

4 단계

10 분 동안 휴식합시다.

5 단계

¼ tsp 버터 기름 / 기름으로 붙지 않는 타와 (철판)에 기름을 발라서 잘 가열하십시오.

6 단계

laddleful 배터를 따르고, 원형 운동에서 퍼지십시오.

7 단계

양면이 완료 될 때까지 낮은 화염으로 요리하고 연한 갈색으로 변합니다.

8 단계

즉시 토마토 케첩이나 dhaniya 처트니와 함께 제공하십시오.