μœ μ•„λ₯Όμœ„ν•œ 루틴을 λ”°λ₯΄λŠ” μ΄μœ κ°€ μ€‘μš”ν•œ 5 가지 이유

ν•¨μœ λŸ‰:

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이 κΈ°μ‚¬μ—μ„œ

  • λ£¨ν‹΄μ˜ μž₯점
  • 루틴 μœ ν˜•

루틴은 아이듀이 μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ 느끼고 슀슀둜λ₯Ό μ‘°μ§ν•˜λ„λ‘ λ„μ™€μ€λ‹ˆλ‹€. μΉ˜μ•„λ₯Ό μΉ«μ†”μ§ˆν•˜κ±°λ‚˜ μ·¨μΉ¨ 이야기λ₯Ό μ½λŠ” 것과 같은 일상 μƒν™œμ€ κ±΄κ°•ν•œ μŠ΅κ΄€κ³Ό μœ μ•„μ˜ 쒋은 행동을 μˆ˜λ¦½ν•˜λŠ” 데 λ§Žμ€ λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€.
μœ μ•„λ“€μ€ 예츑 κ°€λŠ₯ν•œ 일상 μƒν™œμ—μ„œ 맀우 μ•ˆμ „ν•˜κ³  νŽΈμ•ˆν•˜λ‹€κ³  λŠλ‚λ‹ˆλ‹€. 이것은 주둜 같은 μ‹œκ°„μ— 같은 λ°©μ‹μœΌλ‘œ 맀일 같은 μˆœμ„œλ‘œ 일련의 이벀트λ₯Ό κΈ°λŒ€ν•  μˆ˜μžˆλŠ” μžμ‹ κ°μ„μ£ΌκΈ° λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€. 또 λ‹€λ₯Έ μ΄μœ λŠ” μ–΄λ¦° λ‚˜μ΄μ— λ‡Œκ°€ μ‹œκ°„ κ°œλ…μ„ 이해할 μ •λ„λ‘œ μ„±μˆ™ν•˜μ§€ λͺ»ν–ˆλ‹€λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. ꡬ쑰화 된 루틴은 μœ μ•„κ°€ μžμ‹ μ˜ λͺ©μˆ¨μ„ ν†΅μ œν•˜κ³  ν›ˆλ ¨ 된 쑴재둜 μ „ν™˜μ‹œν‚€λŠ” 것을 돕기 μœ„ν•΄ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

μœ μ•„λ₯Όμœ„ν•œ μΌκ³ΌλŠ” μ—„κ²©νžˆ νŠΉμ • μ‹œκ°„μ— μΉ¨λŒ€μ—μ„œ μΌμ–΄μ„œκ±°λ‚˜ 식사 전에기도λ₯Όν•˜λŠ” 것과 같은 일상적인 ν™œλ™μœΌλ‘œ μ—„κ²©ν•˜κ²Œ μ œν•œ ν•  ν•„μš”λŠ” μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λΆ€λͺ¨λ‘œμ„œ, 당신은 맀주 즐거운 μ‹œκ°„μ„ 가지기 μœ„ν•΄ 그듀을 데리고 κ°€κ±°λ‚˜, μ’‹μ•„ν•˜λŠ” ν”Όμžλ₯Ό ν•œ λ²ˆμ— μΉ˜λ£Œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ£¨ν‹΄μ˜ μž₯점

잘 κ΅¬μ„±λœ 루틴은 μ—¬λŸ¬ 가지 λ°©λ²•μœΌλ‘œ μœ μ•„μ—κ²Œ 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

1. κ±΄κ°•ν•œ μŠ΅κ΄€μ„ κΈ°λ₯Έλ‹€.

μœ‘μ•„ 전에 손 μ”»κΈ°, 일찍 μž μžλ¦¬μ— λ“œλŠ” 것, μΌμƒμ μœΌλ‘œ μž₯λ‚œκ°μ„ 가지고 λ…ΈλŠ” 것과 같은 ν™œλ™μ„ κ°€λ₯΄μΉ˜κΈ°μœ„ν•œ μœ μ•„ κ΅μœ‘μ€ 쒋은 개인 μœ„μƒκ³Ό κ±΄κ°•ν•œ μŠ΅κ΄€μ„ κ°œλ°œν•˜λŠ” 데 도움이 될 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

2. 긍정적 인 행동과 ν›ˆμœ‘μ„ κ°•ν™”ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

루틴을 톡해 μ–΄λ¦°μ΄λŠ” μžμ‹ κ°μ„ 가지기 쉽고 상황을 μ±…μž„μ§€κ³  행동에 μ±…μž„μ„ μ Έμ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. 루틴을 μ’…κ΅μ μœΌλ‘œ λ”°λ₯Ό λ•Œ, 아이듀은 μžμ‹ μ΄ κΈ°λŒ€ν•˜λŠ” 것을 μ΄ν•΄ν•˜κ³ , μ•Œλ¦¬λ―Έλ₯Ό ν•„μš”λ‘œν•˜μ§€ μ•Šκ³  슀슀둜 ν˜‘μ‘°ν•˜κ²Œλ©λ‹ˆλ‹€.

3. 아이듀을 μ•ˆμ „ν•˜κ³  κ°μ •μ μœΌλ‘œ μ•ˆμ •ν•˜κ²Œ λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€.

μœ μ•„λ“€μ€ μ’…μ’… μ•Œμ§€ λͺ»ν•˜λŠ” 상황을 λ‘λ €μ›Œν•©λ‹ˆλ‹€. κ°€μ‘± 쀑에 μƒˆλ‘œμš΄ νšŒμ›μ„ λ§Œλ‚˜κ³  맀일 μ·¨μΉ¨ μ‹œκ°„ 이야기λ₯Όλ“€μ„ 수 μ—†κ±°λ‚˜ λ°œλ‹¬ 기념일을 κ²½ν—˜ν•˜μ§€ λͺ»ν•˜λ©΄ μ–΄λ¦°μ΄λ“€μ—κ²Œ 두렀움을 뢈러 μΌμœΌν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μΉœμˆ™ν•œ 일과λ₯Ό 톡해 λΆ€λͺ¨λŠ” 잠재적 인 κ³ λ‡Œ, μ „ν™˜ λ˜λŠ” μœ μ•„ λΆˆμ•ˆμ„ 더 λ‚˜μ€ λ°©λ²•μœΌλ‘œ ν•΄κ²°ν•˜μ—¬ μ•ˆμ „ν•˜κ³  μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ 생각할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

4. λΆ€λͺ¨μ™€ μžλ…€ κ°„μ˜ κ°ˆλ“±μ„ μ€„μž…λ‹ˆλ‹€.

μ§€μ •λœ μ‹œκ°„μ— μΌμ„ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μ–Όλ§ˆλ‚˜ 자주 μ•„κΈ°λ₯Ό κ΄΄λ‘­ νžˆμ…”μ•Όν•©λ‹ˆκΉŒ? 예츑 κ°€λŠ₯ν•œ 일상을 ν™•λ¦½ν•¨μœΌλ‘œμ¨ λΆ€λͺ¨μ™€ μžλ…€ κ°„μ˜ ꢌλ ₯ νˆ¬μŸμ€ μƒλ‹Ήν•œ μ •λ„λ‘œ 쀄어든닀. 사싀 루틴은 λΆ€λͺ¨κ°€ μžλ…€λ“€μ˜ 저항을 λ§Žμ΄λ°›μ§€ μ•Šκ³ λ„ λΉˆλ²ˆν•œ 행동 κ΅μ •μ˜ 사둀λ₯Ό μ œκ±°ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

5. μ‚¬νšŒμ  기술 μŠ΅λ“

μœ μ•„κ°€ μ„±μž₯함에 따라, κ·Έλ“€μ˜ μ‚¬νšŒμ  κΈ°μˆ μ€ 속도λ₯Ό ν–₯μƒμ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€. 그듀은 λΆ€λͺ¨μ™€ 더 μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜κ³  μΉœκ΅¬λ“€μ΄λ‚˜ ν˜•μ œλ“€κ³Ό 자주 놀고 μ‹Άμ–΄ν•©λ‹ˆλ‹€. 저녁 식사λ₯Ό ν•¨κ»˜ λ¨Ήκ±°λ‚˜ 아침에 λͺ¨λ‘ μΈμ‚¬ν•˜κΈ°μ™€ 같은 일상적인 일은 μ‚¬νšŒμ  μƒν˜Έ μž‘μš©μ— λŒ€ν•œ 예츑 κ°€λŠ₯ν•œ νŒ¨ν„΄μ„ λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€. κ·œμΉ™μ μ΄κ³  μΌκ΄€λœ μŠ€μΌ€μ€„μ€ λΆ€λͺ¨μ—κ²Œ 슀트레슀λ₯Ό 무료둜 쀄 수 있고, 더 λ§Žμ€ 'λ‚˜'μ‹œκ°„μ„ 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

{title}

루틴 μœ ν˜•

κΎΈμ€€ν•œ 일과λ₯Ό μœ μ§€ν•˜λŠ” 것은 λΆ€λͺ¨μ™€ μœ μ•„ λͺ¨λ‘μ—κ²Œ μ–΄λ €μš΄ μΌμ΄μ§€λ§Œ 큰 차이λ₯Ό λ§Œλ“€ 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ κ°€λŠ₯ν•œ ν•œ 일찍 μ‹œμž‘λ˜μ–΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. μœ μ•„λ₯Ό μœ„ν•΄ λ‹€μŒκ³Ό 같은 일과가 κ³ λ € 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

  • μ•„μΉ¨ 일찍 μΌμ–΄λ‚˜κΈ°
  • ν™”μž₯싀에 κ°„λ‹€.
  • μΉ˜μ•„λ₯Ό ν•˜λ£¨μ— 두 번 λ‹¦μœΌμ‹­μ‹œμ˜€.
  • λͺ©μš•μ„ν•˜κ³  μ˜·μ„ μž…λŠ”λ‹€.
  • 제 μ‹œκ°„μ— 식사λ₯Όν•˜λŠ” 것
  • λΆ€λͺ¨ / 친ꡬ / ν˜•μ œμ™€ ν•¨κ»˜ μ‹œκ°„μ„ λ³΄λƒ…λ‹ˆλ‹€.
  • 잠잘 λ•Œ 이야기 읽기
  • 일찍 자러 κ°€κΈ°
  • 일주일에 ν•œ 번 μ• λ‹ˆλ©”μ΄μ…˜ μ˜ν™”λ³΄κΈ°
  • νŠΉλ³„ν•œ λ•Œμ— μžμ‹ μ΄ μ’‹μ•„ν•˜λŠ” μ•„μ΄μŠ€ν¬λ¦Όμ„ λ¨ΉλŠ”λ‹€.

일상은 μœ μ•„μ—κ²Œ μ€‘μš”ν•˜μ§€λ§Œ, λ„ˆλ¬΄ λ‹¨λ‹¨ν•˜κ±°λ‚˜ 지루해지지 μ•Šλ„λ‘μ£Όμ˜ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. 루틴을 더 μž‘μ€ λ‹¨κ³„λ‘œ λ‚˜λˆŒ 수 있으며 μ•½κ°„μ˜ μœ΅ν†΅μ„±μ΄λ‚˜ λ…μ°½μ„±μ„μœ„ν•œ 여지λ₯Ό 남겨 λ‘˜ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 루틴을 μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ ν•™μŠ΅ 기회둜 λ§Œλ“€μ–΄μ£Όμ‹­μ‹œμ˜€!

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