자궁에서 아기와 대화하는 10 가지 방법

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임신 한 배를 부드럽게 문지르고 이야기하는 것은 당신이 취하는 첫 번째 어머니의 행동 중 일부입니다. 국제 출산 교육 기관인 Birthing from Inside의 공동 소유주이자 버지니아 보브로 (Virginia Bobro)는“아기가 태어날 때 엄마가되지 않고 임신 중에 엄마가되어 자라 난다”고 말합니다. 같은 이름으로 고전 서적의 새 판을 공동 저술 한 Bobro는 임신을“엄마의 씨앗을 키우고”아기와 연결하는 시간으로 사용하는 재미 있고 즐거운 10 가지 방법을 제공합니다. 여전히 자궁에 있습니다.

1. 영양 의도와 함께 먹는다

임신 중에 스스로 선택한 음식은 아기에게도 먹이를줍니다. 피해야 할 음식에 대한 권장 사항을 따르고 식사가 어떻게 아기에게 영양을 공급하고 성장을 돕는 지 시각화 할 수있는 기회를 활용하십시오. Bobro는“아기가 함께 식사를하는 것을 상상해보십시오.

2. 무엇인가 심기

Bobro는 뱃속에서 자라는 양육 및 성장 과정을 반영하기 위해 땅에 화분이나 나무에 씨앗을 심을 것을 제안합니다. 나무 그늘 아래에서 자녀와 함께 앉거나 자란 허브와 함께 요리한다고 상상해보십시오. Bobro는“심기 작업은“내부에서 겪고있는 변화에 대한 외부 미러링의 감각을 만듭니다. 당신이 성장한 모든 것들에 감탄하십시오.

3. 무언가 만들기

아기 담요, 모자 또는 복장을 만드는 것은 여성들이 여러 세대 동안해온 일입니다. 최종 제품은 귀중한 기념품입니다. 그러나 다른 사람을 위해 무언가를 만드는 과정도 의미가 있습니다. Bobro는 간단한 자수 이니셜이나 의미있는 상징으로 구매 한 아이템을 퀼팅, 뜨개질 또는 꾸미는 것이 "매번 스티치 할 때마다 아기에게 사랑을 전하는 방법"이라고 말합니다.

4. 초음파를 최대한 활용

초음파는 임신의 예상되는 의식, 아기를 엿볼 기회, 심지어 작은 얼굴, 손, 발의“사진”을 집으로 가져 왔습니다. Bobro는 화면에서 본 이미지를 아기의 친밀하고 개인적인 사진과 병합하기 위해 여성들에게 개인적인 경험을하도록 조언합니다. Bobro는“눈을 감고 아기가 누구라고 생각하는지 상상해보십시오. 초음파 사진처럼 "내부 이미지도 가지고 있습니다".

5. 아기에게 호흡

Bobro는 요가를 연습하거나 안내 명상을 듣거나 의도적이고 편안한 호흡을 위해 매일 시간을내는 것에 상관없이 마음이 숨쉬는 것은 성장하는 아기와 연결하기 위해 할 수있는 가장 간단하고 강력한 일 중 하나라고 말합니다. “아기에게 생명을주는 훌륭한 산소를 모두 호흡한다고 상상해보십시오.”라고 그녀는 말합니다.

6. '컬러 워크'

매일 걷기는 임신 한 몸에 좋으며 아기에게 에너지와 진정 운동을 가져옵니다. Bobro는 산책에 대한 재미 있고 신중한 접근 방법으로 "컬러 워크"를 제안합니다. 보행에 대해 하나의 색상을 선택한 다음 보행 중에 해당 색상으로 표시된 모든 내용을 내부적으로 설명합니다. Bobro는“푸른 잔디, 녹색 자동차 또는 다른 사람의 재미있는 녹색 모자를 지적하면서 외부 세계를 아기의 세계로 데려 오는 느낌이 있습니다.

7.“당신의 노래”를 찾으십시오

자장가 루틴을 시작하여 민족 또는 종교적 유산을 반영하거나 마음이 편안하고 만족감을 느끼거나 어린 시절 가장 좋아하는 노래를 선택하십시오. 보브로 박사는 아기들이 부모의 목소리를 인식하고 심지어 자궁에서 반복해서들은 노래에 반응하기 때문에 하루 종일 정기적으로, 특히 취침 시간에 노래를 부릅니다. 그리고 당신이 당신의 목소리에 대해 자의식이 있다면? Bobro는“아기가 당신이 완벽한 음조를 가지고 있는지 상관하지 않습니다.”라고 말합니다.

8. 내려와 부기

기분이 좋아지는 몇 가지 경쾌한 노래를 선택하여 댄스 플로어 주위를 돌면서 아기를 데리고 가십시오. Bobro는 춤을 통해 스트레스 호르몬을 낮추고 "느낌이 좋은"호르몬을 증가시키는 심장 펌핑을 얻을 수있을뿐만 아니라 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. "엄마와 아기가 함께 움직일 때, 그들은 그 경험을 공유하고 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

9. 아기에게 쓰기

편지, 시, 노래 또는 진행중인 일기를 작성하든 어느 날 아기에게 읽게 할 계획을 세우는 것은 그녀가 여전히 자라면서 그녀와 직접 대화 할 수있는 아름다운 방법입니다. 당신의 희망, 가치, 가족 역사, 당신이 그녀를 만날 준비를 할 때 생각하고있는 것에 대해 쓰십시오. Bobro는 임신 중에“관계에있어 아주 작은 창을 포착합니다”라고 말합니다.

10. 예술 만들기

페인트 브러쉬를 사용하여 아기의 세상 모습과 느낌을 시각화 할 수있는 Bobro의 "뷰가있는 자궁"그림을 만듭니다. 할인 수채화 나 크레용을 잡아보세요. "좋은"그림을 만들라는 압력없이 자신의 예술적 방식으로 비전을 포착하십시오. Bobro는“현실적 일 필요는 없습니다. 눈을 감고 그 내부 세계의 일부를 포착 해보십시오. 아기의 관점에서 세상을 상상해보십시오.”완성 된 그림은 박물관에 적합 할 필요는 없지만 나중에 여러분과 아기에게 깊은 의미가 있습니다.