임신 가능성을 높이는 팁

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아마도 "어떻게 임신 할 수 있을까?" 그러나 임신은 생식 이상의 의미를 지니고 있으며, 임신에있어 가장 건강하고, 임기 임신을 돕습니다. 사실, 건강할수록 임신 가능성이 높아집니다.

임신하도록 도와주세요! 건강 증진을위한 팁

• 일일 보충 . 좋은 종합 비타민과 비타민 D 외에도 엽산은 보건부에 의해 강력히 권장됩니다. 의사에게 먼저 조언하지만 전문가들은 임신 3 개월 전과 임신 초기 12 주 동안 매일 400mg을 복용하도록 권장합니다. 엽산은 spina bifida와 같은 신경관 결함의 유아 위험 감소를 포함하여 다양한 이점을 제공합니다.
• 금연 . 담배 흡연은 여성의 난질뿐만 아니라 남성의 정자 질에도 영향을 미치므로 생산량이 적습니다. 흡연은 또한 저체중 및 조기 폐경의 주요 원인 중 하나이며, 이는 난소를 손상시킵니다. 가장 일반적인 상식은 지금 종료하는 것입니다.
• 예방 접종 . 어린 시절의 예방 접종이 다시 올 수 있다고 생각하지는 않지만 특히 Rubella (독일 홍역)가 가능합니다. 이 특정한 면역은 마모되어 귀하와 태아에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 의사와 상담하고 풍진 상태를 확인하십시오. 또 다른 예방 접종이 필요할 수 있습니다.
• 건강한 체중 . 체질량 지수가 29 이상인 과체중 여성은 임신에 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 체중계의 다른 쪽 끝에 있고 체중이 적은 경우에는 임신이 어려울 수도 있습니다. 열쇠는 에스트로겐과 그것이 배란과 어떤 관련이 있으며 규칙적인 배란은 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 임신 전, 임신 중 및 임신 후에는 잘 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
• 남성 파트너는 너무 건강해야 합니다. 몸무게는 여성만큼이나 남성에게 큰 영향을 줄 수 있습니다. 더 낮은 정자 수는 과체중이거나 체질량 지수가 20 미만인 것에 기인 할 수있다.
• 영양 . 상식처럼 보이지만 많은 여성들이 임신하기 전과 임신 중에 균형 잡힌 식사를하지 않습니다. 항산화 제가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 음식에 설탕과 포화 지방이 얼마나 많은지 줄여야합니다.
• 알코올 및 약물 . 마약과 술에 대해 거절하십시오. 대부분의 의료 서비스 제공 업체는 임신을 시도 할 때 전혀 마시지 말 것을 권장합니다.
• 휴식을 취하십시오 . 말보다 쉬울 수도 있지만 임신을 돕기 위해 할 수있는 최선의 방법은 식는 것입니다. 임신 기간 동안 만트라를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 스트레스는 일상 생활의 일부이지만 침착 함을 유지함으로써 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 무엇을 중심으로 느끼고 그것에 초점을 맞추는 지 찾으십시오.