이 37 살 엄마는 임신 후 15kg을 잃었습니다! 그녀는 그녀의 비밀을 나눕니다.

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• 무슨 동기요?
• 그녀의 성공 비결은 무엇입니까?

체중 감량은 우리 대부분, 특히 임신 후 어려움을 겪습니다. 우리 몸은 거대한 변화를 겪고 회복 할 시간이 필요합니다. 그럼에도 불구하고 우리는 celeb moms가 '출산 후 3 개월이라는 날씬한 몸매림'에 관한 언론 보도를보고 있습니다. 이 모든 것이 임신 후 체중 감량을 인종으로 전환 시켰으며, 많은 여성들이 건강에 해로운 습관과 일시적 유행을 보였습니다. 우리가 잊어 버리는 경향이있는 것은 체중 감량이 건강해야한다는 것입니다! 이것은 엄마 인 Sameeta Deepak의 이야기입니다. 두 명과 함께 37 세의 엄마입니다. 임신 후 끔찍한 건강상의 두려움 때문에 그녀는 건강한 체중 감량 여행의 필요성을 깨닫게되었고, 과정에서 15kg을 잃어 버렸습니다!

두 아이의 어머니 인 Sameeta Deepak은 특히 두 번째 임신 이후에 많은 체중을 쌓았습니다. 그녀의 가장 높은 기록 된 체중은 두 번째 임신 이후 80kg이었습니다. 그러나 그녀를 정말로 뒤에서 흔들어 놓은 경험이 있은 후 그녀는 '임신 후 체중 감량'여행을 시작했습니다. 오늘, 14 개월 된 어린 아이와 함께 Sameeta는 이미 무려 15kg을 잃어 버렸습니다!

무슨 동기요?

첫 임신은 Sameeta가 상당한 체중을 얻게 만들었습니다. 그녀의 두 번째 임신이 막 추가되었습니다. 그녀는 초과 체중 때문에 많은 건강 문제에 직면했습니다. 그녀의식이 요법과 운동의 효과는 오래 가지 못했습니다.

더 심한 것은 달걀과 꿀 알레르기로 고생했습니다. 가장 작은 노출은 응급실로의 여행을 의미합니다! 그녀의 알레르기는 그녀가 체중 감량에 집중하는 것을 막을뿐만 아니라 아이를 키우고 딸을 모유 수유하는 것까지 아이들과 시간을 보내는 것을 막아주었습니다. 모든 것이 너무 힘들었습니다! 그녀는 "알레르기를 치료할 수있는 방법을 연구하면서 하루에 거의 5 시간을 인터넷에서 보냈습니다. 나는 포기하고 싶지 않았다. 지난 알레르기 발작이 일어난 시간은 제 딸이 10 개월이었고 아들이 5 년 반이었습니다.

...

"

2 번째 출산 후 1 년 만에 병원에 입원했을 때 의사는 그녀에게 최후 통첩을 보냈습니다.

"의사가 말하기를 이것이 다시 일어난다면 우리는 당신을 구할 수 없을 것입니다."

이 최후 통첩은 마침내 그녀가 임신 후 체중 감량에 집중하는 것이 아니라 그녀의 전반적인 건강 상태에 초점을 맞추도록 만들었습니다. 그녀는 이번에 그것을하기 위해 그녀의 마음을 굳혔다. 그리고 결코 포기하지 마라. 그리고 그녀는 그렇게 놀랍게 성공했습니다!

그녀의 성공 비결은 무엇입니까?

그녀의 체중 감소에 그녀의 과거 시도에서 배운 그녀의 포스트 임신 무게 손실에있는 Sameeta를 원조하기 위하여 작동 한 1 개의 중요한 비밀은 만들고 그녀가 한 실수를 반복하지 않기. 그녀는 다이어트 / 운동이 중단 되 자마자 매우 어렵게 만들거나 킬로를 다시 만들어서 체중 감량 여행을 방해 한 실수라고 생각했습니다.

임신 중 체중 감소에 대한 건강에 도움이되는 팁을 확인해보십시오. 매일 매일의 생활을 시작할 수 있습니다. 그들은 따라하기 쉽습니다.

1. 지방을 포기하지 마십시오! 올바른 종류의 지방을 선택하십시오.

우리는 일반적으로 체중 감량을 위해 지방이 우리에게 좋지 않다고 생각합니다. 우리의 체중 감량 다이어트는 체중 감량을 위해 지방이 많은 제품에 저항한다는 것을 의미합니다. 그런데 어떻게됩니까? 우리는 궁극적으로 우리의 갈망과 굴욕에 굴복합니다. 그것은 악순환입니다! Sameeta는 "우리는 저지방, 저칼로리, 버터 기름, 버터 종류의 음식에 너무 집착하고 있습니다. 그리고 나는 그들 중 하나였습니다. 우리는 지난 20 년간 포화 지방을 저주하고 분해 해 왔습니다. "

그러나 진실은 이것입니다 : 어떤 지방은 우리에게 좋았습니다! 포화 지방 또는 트랜스 지방산 (가공, 튀김, 구운 음식 및 육류에서 발견)이 동맥을 막히고 심장 질환의 릭을 증가 시키지만 불포화 지방은 실제로 반대입니다! 우리가 지방을 섭취하지 못하게하면, 우리 몸이 박탈되고 체중 감소가 결코 일어나지 않을 것입니다. 그래서, 좋은 지방을 얻기 위해 이러한 음식 중 일부를 먹기 시작하십시오 :

• 견과류
• 아보카도
• 연어
• 아마 씨앗들
• 두부
• 달걀

그러나 이것이 우리의 방종에 빠져있는 것을 의미하지는 않습니다 - 검토가 중요합니다!

2. Daal은 신체의 단백질 요구에 충분하지 않습니다.

단백질은 근육을 만들고 근육 질량을 증가시키는 데 도움이되므로 힘을 얻는 데 중요합니다. 이것은 당신이 초과 체지방을 잃을 때 달성하고자하는 것입니다. 우리 중 많은 사람들은 매일 매일의 차알이 이것으로 충분하다고 생각합니다. 그러나, 렌즈 콩은 충분하지 않습니다! Sameeta는 그녀가 실수를 저질렀다는 것을 깨달았다 : "채식주의 자이고 계란에 알레르기가있어, 나는 렌즈 콩이 단백질 섭취에 충분하다고 생각하곤했다. 그렇지 않았다."

Sameeta는 단백질 섭취량을 관리하기 위해 파머, 두부, 콩, 요구르트를 많이 추가했습니다. 그녀는 단백질을 얻는 데 유청 단백질을 먹기 시작했습니다. 이것은 궁극적으로 그녀의 몸에서 체중 감소를 촉진하는 데 도움이되었습니다.

3.이 단순한 신체 활동 중 하나를 수행하십시오.

우리 엄마처럼 보일지 모르겠지만 체중 감량을 원한다면 탈출 신체 활동은 없습니다. 그러나, gymming 및 들기 가중치는 종종 대부분의 사람들이 '너무 엄격한 운동'으로 간주됩니다. 우리 중 대부분이 바쁜 일정으로는 불가능한 것처럼 보입니다. 그러나, 신체 활동의 적당한 종류는 체조를 명중하지 않더라도 당신에게 전반적인 체중 감소를 줄 수 있습니다!

zumba와 같은 고지력 운동에 빠지기 만하면됩니다. 또한 달리기, 요가 및 자전거 타기를 시도하십시오. 가능한 경우 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 및 lung임을 통해 기본 강도 훈련과 함께 시도해보십시오. 한 달 만에 달성 할 수있는 것보다 30 일 휘트니스 도전 과제를 사용해 보는 것이 좋습니다.

Sameeta는 적절한 운동에 대한 그녀의 통찰력에서 "때로는 체중 감량에 도움이되는 높은 심장 운동에 빠졌지 만 근육 질량 만 잃는 것이 건강한 방법이 아니라는 것을 나중에 알게되었습니다. 힘 운동을 추가하는 것은이 여행에서 큰 트위스트였습니다. "오늘 Sameeta는 그녀의 조합 운동을 위해 일주일에 5 일 동안 체중을 강화시키는 것에 탐닉합니다. 체중 감량과 체력 단련을 빠르게하고 싶다면, 그녀의 책에서 나뭇잎을 가져 와서 피트니스 트레이너와상의하십시오. 전문가는 집에서 할 수있는 운동에 관해서도 안내 할 것입니다.

4. 다만 체중 감소를 위해 조준하십시오; 건강한 삶을위한 목표

마지막으로, 우리는 종종 체중 감량이 적합하다는 것과 동의어 인 것으로 종종 생각합니다 - 진실에서 멀어 질 수는 없습니다! 우리의 육체적 정신적 인 자아를위한 운동과 깨끗한 식사의 균형을 유지하는 건강한 라이프 스타일은 자동적으로 체중 감량을 초래할 것입니다. 그러나 이번에는 건강해질 것입니다!

Sameeta는 매주 일요일 Sant Nirankari 교회에 정신 건강 증진을 위해 참석한다고 말했습니다. 이것은 그녀가이 여행에서 그녀의 가장 큰 학습이라고 생각하는 것을 이해하는 데 도움이되었습니다.

과거에는 운동과 건강식에 깊이 빠져 모든 종류의 다이어트 계획을 따랐지만 옳고 그른 점을 이해할 수 없었습니다. 아무것도 작동하는 것처럼 보였다. 그러나 이번에는 제가 다이어트를하고있는 것처럼 느껴지지 않았습니다. 이제 그것은 내 삶의 방식이되었습니다.

저울은 중력과의 관계를 수치로 나타낼 수 있습니다. 그게 전부 야. 그것은 아름다움, 재능, 목적, 생명력, 가능성, 힘 또는 사랑을 측정 할 수 없습니다. 아무리 기분이 좋고, 일어나, 옷을 입고, 나타나서 결코 포기하지 마라. "

우리는 더 이상 동의 할 수 없었다, Sameeta! 이 엄마의 체중 감량 여행은 실제로 여분의 킬로를 잃지 않고 건강한 삶을 포용하고, 자신을 믿으며, 우리가 스스로 목표를 성취 할 수있는 영감입니다.