모유 수유 엄마를위한 8 가지 훌륭한 음료

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모유 공급을 유지하려면 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 모유 수유를하면 목이 마르게됩니다. 즉, 하루 종일 무언가를 마셔야합니다. 순수한 물이 가장 좋지만 약간 둔해질 수 있습니다.

다음은 모유와 기분을 유지시키는 풍미있는 옵션입니다!

1. 물

Mayo Clinic에 따르면 모유 수유를 할 때 평소보다 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 평균적인 기능을 유지하기 위해 매일 8 컵의 물을 마시는 것이 좋습니다. 몸은 간호를 할 때 더 많은 물을 처리하므로 매일 13 컵 또는 3.1 리터에 더 가까이 마시는 것이 좋습니다.

2. 주입 된 물

우리는 물에 실제로 맛이 없기 때문에 물이 지루해질 수 있습니다. 주입 된 물은 식단에 설탕을 추가하지 않고도 단 음료를 갈망합니다. 약 1/3 과일과 2/3 얼음으로 투수를 상단에 채우고 물로 상단을 채우십시오. 오이와 멜론, 딸기와 수박, 라즈베리와 레몬… 가능성은 끝이 없습니다. 프로세스 속도를 높이려면 투수를 저어 주거나 ​​냉장고에 밤새 두십시오.

3. 셀터

탄산 음료에 카페인, 설탕 또는 인공 감미료가없는 피즈를 원하십니까? Seltzer는 카페인이없는 거품 음료를 첨가물없이 섭취 할 수있는 환상적인 방법입니다. Seltzer는 평범한 향이나 크랜베리 ​​석회 또는 석류와 같은 멋진 향으로 찾을 수 있습니다. 현지 매장에서 맛이 어떤지 확인하거나 방금 제공 한 레시피를 사용하여 주입식 셀러의 투수를 만드십시오.

4. 허브 티

약초 차는 진정되고 맛있습니다. 일부 허브는 이유식 (페퍼민트와 레몬 밤은 몇 가지 예를 들면 페퍼민트와 레몬 밤)을 공급하기 위해 의약 적으로 사용하기 때문에 차에 어떤 허브가 있는지 알아야합니다. 카바 카바 및 인삼과 같은 다른 허브는 어머니와 아가.

5. 아몬드 우유

까다로운 것처럼 보이는 많은 아기들이 실제로 엄마가 먹은 유제품에 반응하고 있습니다. kellymom.com에 따르면 유제품은 간호 아기에게있어 가장 큰 원인입니다. 유제품을 자르고 싶지만 여전히 우유를 원한다면 아몬드 우유가 훌륭한 대안입니다.

아몬드 우유는 대부분의 식료품 점에서 쉽게 구할 수 있으며 단맛, 무가당, 바닐라 및 꿀 맛으로 제공됩니다. 두유보다 달콤하고 온화한 맛으로 많은 엄마들이 쉽게 맛볼 수 있습니다. 한번 맛보면 맛이 좋기 때문에 마실 수도 있습니다. 아몬드, 물 및 Vitamix와 같은 고속 블렌더만으로도 직접 만들 수 있으며 첨가물을 절약 할 수 있습니다.

6. 과일 주스

과일 주스로 배를 타고 가고 싶지는 않지만 하루에 유리가 식단에 추가됩니다. 여분의 설탕이나 과당 옥수수 시럽을 피하려면 100 % 주스 음료를 선택하십시오. 더 좋은 것은 과즙 짜는기구를 만들고 자신의 건강 주스를 만드십시오. La Leche League는 감귤류를 간호 아기에게 일반적인 감수성으로 표시하므로 오렌지 주스 나 레모네이드를 갈망하는 경우 아기의 반응을 관찰하십시오.

7. 야채 주스

야채 주스 블렌드는 약간의 노력으로 식단에 여분의 비타민을 섭취하도록 도와줍니다. 한 번에 너무 많이 마시기 전에 주스의 나트륨 함량을 확인하되 매일 수분 섭취의 맛있는 부분으로 즐기십시오. 자신의 과즙 짜는기구를 가지고 있다면 WebMD는 머핀 믹스 또는 국물에 펄프를 첨가하여 섬유를 놓치지 않도록 제안합니다.

8. 맥주?

맥주를 마시는 것이 공급을 늘리는 좋은 방법이라고 들었습니까? 그것은 오래된 아내의 이야기임이 밝혀졌습니다. 적당량으로 술을 마시는 것이 간호 아기에게는 안전 할 수 있지만 (일부 연구에 따르면) 배심원은 아직 배제되어 엄마에게 탈수 효과를 줄 수 있습니다. 음주는 실제로 공급을 줄일 수 있습니다.