μμ μ€ μΈμλ¦° λ³΅μ© - κΆμ₯ 볡μ©λ, μν λ° ν
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- λΉλ¨λ³μ΄λ 무μμ λκΉ?
- μΈμλ¦°μ΄λ 무μμ λκΉ?
- μμ μ€ μΈμλ¦° μ£Όμ¬λ₯Ό λ§μΆ κ²μ κΆμ₯νλμκΈ°λ μΈμ μ λκΉ?
- μμ μ€ μΈμλ¦° λ³ν
- μμ°λΆλ₯Όμν μΈμλ¦° ν¬μ¬ λ
- μμ νμ λ μΈμλ¦°μ μμ·¨νλ λ°©λ²?
- μΈμλ¦°μ΄ λΉμ μκ² κ°μ₯ μ μλνλλ‘ λ§λ€κΈ° μν΄ κΈ°μ΅ν΄μΌ ν μ¬ν
- μΈμλ¦° μ£Όμ¬λ₯Ό ν λ νλΉ μμ€μ λͺ¨λν°λ§νλ λ°©λ²?
- μμ μ€ μΈμλ¦° 볡μ©μ λΆμμ©
λ§μ μ¬μ±λ€μ΄ μμ μ€μ λΉλ¨λ³μ μ§λ©΄ν©λλ€. λΉλ¨λ³μλ μΈ κ°μ§ μ νμ΄ μμ§λ§, κ±΄κ° μνμ κ΄κ³μμ΄ κ±΄κ°ν μμ μνλ €λ©΄ λͺ κ°μ§ μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨ν΄μΌν©λλ€. λΉλ¨λ³μ κ°μ§ μμ°λΆλ νκ· μμ ν μ¬μ±λ³΄λ€ μ°μ κ΄λ¦¬κ° λ νμνλ―λ‘ μ κΈ° κ²μ§μ κ³μνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
λΉλ¨λ³μ΄λ 무μμ λκΉ?
λΉλ¨λ³μ μ¬λμ νλΉκ³Ό ν¬λλΉ μμΉκ° λΉμ μμ μΌλ‘ μμΉν κ²μ λλ€. μ¬λμ νλΉμ΄ μ μλ³΄λ€ λμ§λ§ λΉλ¨λ³μΌλ‘ κ°μ£Ό λ λ§νΌ λμ§ μμ κ²½μ°κ° μμ΅λλ€. μ΄κ²μ 'prediabetes'λΌκ³ λΆλ¦¬κ³ , μ΄κ²μ κ°μ§ μ¬λμ μ 2 ν λΉλ¨λ³μ κ°λ°ν μνμ΄ λ λμ΅λλ€.
μλμ μ€λͺ λλλ‘ 3 κ°μ§ μ νμ λΉλ¨λ³μ΄ μμ΅λλ€.
1. μ 1 ν λ° μ 2 ν λΉλ¨λ³
λͺΈμμ μΆ©λΆν μΈμλ¦°μ μμ°ν μ μλ€λ©΄ 1 ν λΉλ¨λ³μΌλ‘ κ°μ£Όλ©λλ€.
2 ν λΉλ¨λ³μ΄ λ νν©λλ€. μ΄ κ²½μ° μ 체λ μΈμλ¦°μ μ μ¬μ©νμ§ μμ΅λλ€.
2. μμ μ± λΉλ¨λ³
μμ°λΆκ° λΉλ¨λ‘ μ§λ¨λλ©΄ μμ μ± λΉλ¨λ³μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ λλ¬Έ νμμ΄ μλλ©° μμ μ μΌλΆμΈ νΈλ₯΄λͺ¬ λ³νλ‘ λ°μν©λλ€.
μΈμλ¦°μ΄λ 무μμ λκΉ?
μΈμλ¦°μ μ€μ λ‘ ν¬λλΉ (μ°λ¦¬κ° μμ·¨νλ μμμμ μ λ ν κ²)μ΄ μΈν¬μ λ€μ΄κ° μλμ§λ₯Ό 곡κΈν μ μλλ‘ λλ νΈλ₯΄λͺ¬μ λλ€. κΈ°λ³Έμ μΌλ‘ μ°λ¦¬ λͺΈμ ν¬λλΉ μ¬μ©μ μ‘°μ νλ λ° λμμ΄λλ©° μ·μ₯μμ μμ°λ©λλ€. μ₯κΈ°κ° κ²μ¬λ₯Όνμ§ μμΌλ©΄ μ¬λμ νμ‘ μμ ν¬λλΉμ΄ λ무 λ§μ΄ λ€μ΄κ°λ©΄ μ κ²½, λ λ° μ μ₯ λ¬Έμ κ° λ°μν μ μμ΅λλ€. λμ‘Έμ¦, μ¬μ₯ μ§νμ μΌμΌν¬ μ μκ±°λ μ¬μ§λ₯Ό μ λ¨ ν νμκ°μμ λκ° μμ΅λλ€.
μμ μ€ μΈμλ¦° μ£Όμ¬λ₯Ό λ§μΆ κ²μ κΆμ₯νλμκΈ°λ μΈμ μ λκΉ?
μμ΄ μλ²κ³Ό μ΄λ νμλ νλΉμΉκ° λ¨μ΄μ§μ§ μμΌλ©΄ μμ¬λ μΈμλ¦° μ£Όμ¬λ₯Ό μ²λ°© ν νλ₯ μ΄ λμ΅λλ€. μ΄ μ£Όμ¬λ νμ‘ λ΄μ ν¬λλΉ μμΉλ₯Ό μ‘°μ νκΈ° μν΄ μλ§μ μκΈ°λ₯Ό 건κ°νκ³ μμ νκ² μ§μΌμ€λλ€. μμ μ€μ μΈμλ¦°μ μ²λ°© ν λ κ³ λ €ν΄μΌ ν μ¬νμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μμ λ¨κ³
- μ΄λ¨Έλμ 무κ²
- μ΄λ¨Έλμ μλ¨
- μ΅μ νλΉ κ²μ¬ κ²°κ³Ό
μμ μ€ μΈμλ¦° λ³ν
μΈμλ¦° μꡬ μ¬νμ μμ μ μ¬λ¬ λ¨κ³μμ λμμμ΄ λ³νν©λλ€. μ΄κ²μ μκΈ°κ° μλΌλ λμ λͺΈμ΄ ν΅κ³Όνλ λͺ¨λ νΈλ₯΄λͺ¬ λ³ν λλ¬Έμ λλ€. μΈμλ¦° ν¬μ¬ λμ μ‘°μ ν μ€λΉκ°λμ΄ μμ΄μΌν©λλ€. μ΄λ μΌμ£ΌμΌμ μ μ΄λ μΌμ£ΌμΌμ 1 λ² μ΄μ λ°μνλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
μμ μ΄κΈ°
μμ μ΄κΈ°μ μΌμ΄λλ λͺ¨λ νΈλ₯΄λͺ¬κ³Ό μ 체μ λ³νλ μ΄μμ μΈ νλΉμΉλ₯Ό μ μ§νλ κ²μ μ΄λ ΅κ² λ§λλλ€. κ·νμ ν¬λλΉ μμΉλ μμ μ΄κΈ° 6-8 μ£Ό λμ λΆμμ ν κ²μ΄λ©°, λλ¨Έμ§ μμ 첫λ λμ κ°μνκΈ° μμν©λλ€. μ΄κ²μ λΉμ μ΄ λΉμ μ μΈμλ¦° μμ·¨λμ μ‘°μ ν νμκ°μμ λ κ°μ₯ κ·Έλ μ΅λλ€. μμ¬μ κ°μμ λμΉμ§ μλλ‘νμμμ€.
μμ μ€λ° ~ μ€μ
μμ νΈλ₯΄λͺ¬μ΄ μ¦κ°ν¨μ λ°λΌ μΈμλ¦°μ λ νμλ‘νκ²λ©λλ€. 30 μ£ΌκΉμ§, κ·νμ μꡬ μ¬νμ μμ μ 볡μ©λμ λ λ°°κ° λ μ μμ΅λλ€. κ°μ₯ λΉ λ₯Έ μμ¬ μκ° μΈμλ¦°μ΄ νμν κ²μ
λλ€.
36 μ£ΌκΉμ§λ μΈμλ¦° μꡬλμ΄ κΎΈμ€ν μ μ§λκ±°λ μ‘°κΈ λ¨μ΄μ§ κ°λ₯μ±μ΄ κ°μ₯ λμ§λ§ μꡬ μ¬νμ΄ λ§μ΄ λ¨μ΄μ§λ©΄ λ¬Έμ κ° λ°μν κ°λ₯μ±μ΄ λμΌλ―λ‘ λ΄λΉ μμ¬μκ² λ¬Έμνμμμ€.
μμ°λΆλ₯Όμν μΈμλ¦° ν¬μ¬ λ
μμ μ€ μΈμλ¦° ν¬μ¬ λμ κ΄ν΄μλ, μκΈ°κ° μ±μ₯ν¨μ λ°λΌ μΈμλ¦°μ λν νμμ±μ΄ λ³νκΈ° λλ¬Έμ μμ¬μ μμ¬κ° ν¨κ» μμ ν΄μΌν©λλ€.
νλΉμΉλ ν루μ μ¬λ¬ λ² κ²μ¬ν΄μΌλ§ μ²λ°© λ μΈμλ¦°μ΄ ν¨κ³Όμ μΈμ§ μ¬λΆλ₯Ό νμΈν μ μμ΅λλ€. 볡μ©λμ νλΉ μμ€μ λ°λΌ μ‘°μ λ©λλ€.
1. μ 1 ν λΉλ¨λ³
- μμ¬ μ ν, μ·¨μΉ¨ μ , μ΄λ₯Έ μμΉ¨μ ν¬λλΉμ κ²μ¬ν΄μΌν©λλ€.
- νλ‘κ²μ€ν λ‘ μμΉκ° μ¦κ°ν¨μ λ°λΌ λ λ§μ μΈμλ¦°μ΄ νμν©λλ€.
- μμ 첫 λ¬ ν νλ‘μ μ€ν λ‘ μμ±μμμ΄ νλ°μ΄ λμλ₯Ό μ°¨μ§ν λκΉμ§ νλ‘κ²μ€ν λ‘ μμΉκ° μ¦κ°ν©λλ€. μ΄κ²μ μ½ 10-12 μ£Ό μ λμ λλ€.
- μ½ 3 κ°μ ν νλ‘μ μ€ν λ‘ μμΉκ° λ¨μ΄μ§κ³ μΈμλ¦° νμμ±λ κ°μν©λλ€. μ΄ κΈ°κ° λμ μμ°λΆλ μ κΈ°μ μΌλ‘ λͺ¨λν°λ§λκ³ μΈμλ¦° ν¬μ¬ λμ΄ μ μ΅λλ€.
- μ΄κ²μ μ½ 8 μΌ λμ μ§μλλ©° κ·Έ ν νλ‘μ μ€ν λ‘ μμΉκ° μ¦κ°νκ³ μΈμλ¦° ν¬μ¬ λμ΄ μ¦κ°ν©λλ€.
2. μ 2 ν λΉλ¨λ³
- μ 2 ν λΉλ¨λ³ νμκ° μ’ μ’ κ²¬λ μμλ κ²½μ° νμνλ¬Ό μμ·¨λμ μ€μ¬μΌν©λλ€.
- μ κΈ°μ μΈ λͺ¨λν°λ§μ΄ νμνλ©°, νμν μΈμλ¦° μ©λμ κ²°κ³Όμ λ°λΌ μ‘°μ λ κ²μ λλ€.
μμ νμ λ μΈμλ¦°μ μμ·¨νλ λ°©λ²?
μΈμλ¦°μ λκ° μλ°, νλ² μ§ λλ μ νΌλΆμ μ§λ°© μ‘°μ§μΌλ‘ μ£Όμ λ©λλ€. λΉμ μ μ°κ³Ό μμ¬μκ² μ΄μ λ§μΆ κ³³μ΄ μ΄λ μλμ§μ λν΄ μ΄μΌκΈ°νμμμ€. μΌλΆ μμ¬λ μΈμλ¦° νμ μ²λ°©νκΈ° λλ¬Έμ μ£Όμ¬λ₯Ό ν¨μ¬ μ½κ² ν μ μμ§λ§ μΌνμ© μ£Όμ¬κΈ°μ μ£Όμ¬κΈ°λ₯Ό μ¬μ©ν μλ μμ΅λλ€. λ€μμ 촬μ λ°©λ²μ λλ€.
- μμ½μ μ¬μ©νμ¬ μ£Όμ¬λ₯Ό λ§μ μμμ μ€λΉνμμμ€.
- νΌλΆλ₯Ό κΌ¬μ§μ΄ μΈμλ¦°μ μ£Όμ νκ³ , μ²μ²ν νλ°μ λ₯Ό λ°μ΄λ λλ€.
- μ‘°μ¬μ§ νΌλΆλ₯Ό νμ΄ μ²μ²ν λ°λμ νΌλΆμμ μ κ±°νμμμ€.
- λ¬Έμ§λ₯΄μ§ λ§μμμ€. λμ μ£Όμ¬ λΆμλ₯Ό λͺ μ΄ λμ μ μ§νμμμ€.
μΈμλ¦°μ΄ λΉμ μκ² κ°μ₯ μ μλνλλ‘ λ§λ€κΈ° μν΄ κΈ°μ΅ν΄μΌ ν μ¬ν
μΈμλ¦° μ£Όμ¬λ₯Όλ³΄λ€ ν¨κ³Όμ μΌλ‘νκΈ° μν΄ ν μμλ μΌ :
- 미리 촬μμ μ°μ΅νκ³ νμ μ νν μμ μΈμλ¦°μ μ μ§νλλ‘νμμμ€. κ°μ μ£Όμ¬κΈ°μμ λ κ°μ§ λ€λ₯Έ μ’ λ₯λ₯Ό 볡μ©νλ κ²½μ° μ΄κ²μ λν΄ λ μ‘°μ¬νμμμ€.
- μ΄λ€ μΈμλ¦° μ νμ μ¬μ©νλμ§, μΌλ§λ§νΌμ μΈμλ¦° μ νμ κ΄ν κΈ°λ‘μ μ μ§νμμμ€.
- λ§€μΌ κ°μ μκ°μ 촬μμνκ³ λΆνΈ ν¨μ λλΌλ©΄ μ¦μ μμ¬μκ² μ°λ½νμμμ€.
- λ§€λ² ν¨κ³Όμ μ΄λλ‘ μ μ νκ² μΈμλ¦°μ 보κ΄νμμμ€.
- μμ¬μκ² λ¨Όμ μ΄μΌκΈ°νμ§ μκ³ μμ΄ μλ², μΈμλ¦° μ£Όμ¬ λλ μ΄λμ λ³κ²½νμ§ λ§μμμ€.
μΈμλ¦° μ£Όμ¬λ₯Ό ν λ νλΉ μμ€μ λͺ¨λν°λ§νλ λ°©λ²?
μΈμλ¦° μ£Όμ¬λ₯Ό λ§νλ λμ νλΉμ μ§μμ μΌλ‘ κ΄μ°°ν΄μΌ ν νμκ° μμΌλ―λ‘ μ§μμ νλΉμ λͺ¨λν° ν μ μλλ‘ κΈλ£¨μ½ λ―Έν°κ° νμν©λλ€. μ¬κΈ° λΉμ μ΄νλ λ°©λ²μ λλ€ :
- glucometerμ ν¨κ» μ 곡λλ λ μΉ΄λ‘μ΄ λ°λμ΄μμ κ²μ λλ€. μ΄κ²μ μ½κ°μ νΌλ₯Ό λ½κΈ° μν΄ μκ°λ½ λμ μ°λ₯΄λ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
- λͺ κ°μ§ κ²μ¬ μ€νΈλ¦½μ μ»μ μ μμΌλ―λ‘ νμ‘ ν λ°©μΈμ λ£κ³ κΈλ£¨μ½ λ―Έν°μ λ£μΌμμμ€.
- μ΄ κ³Όμ μ 15 μ΄ νμ κ²°κ³Όλ₯Ό μ»μ΅λλ€.
- λ μλ₯Ό μΆμ νμ¬ λ€μ λ°©λ¬Έμ μμ¬μκ² λ³΄μ¬μ€ μ μλλ‘νμμμ€.
- λ°λκ³Ό ν μ€νΈ μ€νΈλ¦½μ λ²λ¦¬μμμ€.
μμ μ€ μΈμλ¦° 볡μ©μ λΆμμ©
μμ μ€μ μμ μ± λΉλ¨λ³μΌλ‘ μΈμλ¦°μ μμ·¨νλ κ²μ μ΄λκ³Όμμ΄ μλ²μΌλ‘ νλΉμΉλ₯Ό μ‘°μ ν μμλ κ²½μ°μλ§ μ²λ°©λ©λλ€. λ 벨μ κ³μ λͺ¨λν°λ§νλ©΄ λΆμμ©μ μ΅μν ν μ μμ΅λλ€. μμ μ€ μΈμλ¦° μ¬μ©μΌλ‘ μΈν΄ νμμκ² λΆμμ©μ΄ λ°μνλ κ²μ λ§€μ° μννλ―λ‘ λ€μ μ¬νμμ£Όμ κΉκ² κ΄μ°°νκ³ μ¦μμ΄ λ³΄μ΄λ©΄ κ°λ₯ν ν 빨리 μμ¬μ μ§μ°°μ λ°μΌμμμ€.
- νκΈ°μ¦
- νλ€λ¦¬λ
- λμ ν리λ€
- λ μ΄μ± ννΈ
- μΌκ΅΄μ λΆκΈ°
- νμ μ μ μ΄ λ°λ κ±°λ¦Ό
- μ μ , ν, λͺ©μ λΆμ΄ μ€λ¦
- νλ‘μ μ€ν λ‘ μμΉκ° λ¨μ΄μ§λ 첫 λ²μ§Έ μΌ λΆκΈ° λ§μ μΈμλ¦° μμΉκ° μ‘°μ λμ§ μμΌλ©΄ μ νλΉμ΄ λ°μν μνμ΄ λ 컀μ§λλ€. μ΄κ²μ μμ¬λ₯Ό 건λ λ°λ κ²½μ°μλ λ°μν μ μμ΅λλ€.
- μμ μ€ μΈμλ¦° μ£Όμ¬λ₯Ό λ§μ λ λ§€μΌ κ°μ μ₯μμ μ£Όμ¬λ₯Ό λ§μΌλ©΄ μ½κ°μ λ©μ΄λ¦¬κ° μκΈ°κΈ° μμν©λλ€. κ·Έλμ κ·Έκ²μ νΌνμμμ€.
맀λ μμ μ€μ λΉλ¨λ³κ³Ό μΈμμΌνλ μ¬μ±λ€μ΄ λ§μ΄ μμΌλ©°, κ·Έλ€μ μ 리ν κ²°κ³Όλ‘ λλλ©° ν볡νκ³ κ±΄κ°ν μκΈ°λ₯Ό λ³μ΅λλ€. ν΅μ¬μ κ· ν μ‘ν 건κ°μμ μμ·¨νκ³ μ΄λμ μ μ§ν¨μΌλ‘μ¨ ν¬λλΉ μμΉλ₯Ό κ΄λ¦¬νλ κ²μ λλ€. μ§μμ νλΉμ μΆμ νκ³ λ³μ λ°©λ¬Έμ μμ‘΄ ν λΏλ§ μλλΌ νλΉμ μΆμ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
λν μ½κΈ° : μμ μ± λΉλ¨λ³μ μλ§μ μκΈ°μκ² μ΄λ»κ² μν₯μ λ―ΈμΉ©λ κΉ?