영적 건강 - 영성 연습을 통해 건강한 정신을 가져라.

함유량:

이 기사에서

• 영적 건강이란 무엇인가?
• 영성이 당신의 건강을 향상시키는 방법?
• 어떻게하면 영적 건강을 향상시킬 수 있습니까?
• 당신 안에 영성을 육성시키는 방법?

고대 문화와 종교는 우리의 마음과 몸, 영혼이 어떻게 연결되어 있는지에 대해 시간과 시간의 중요성을 다시 말해 왔습니다. 이들 사이의 흐름에 불균형이 생겨서 우리는 자신의 최고의 버전을 느끼지 못하게되고 신체적 한계가 나타납니다. 영적 사람들은 훨씬 건강한 삶을 영위하고, 도박과 약물 남용이 적으며, 삶에서 더 높은 만족도를 보입니다.

우연의 일치인가? 우리는 그렇게 생각하지 않습니다. 우리는 아래의 이야기를 토론합니다.

영적 건강이란 무엇인가?

측정 가능한 용어로 어떤 영적 건강을 정의하거나 설명 할 구체적인 방법은 없지만 일반적으로 영적 건강은 우리 영혼이 우주와 연결되어 있다는 의미와 관련되어 있습니다. 영으로서, 우리는 우주의 작은 부분이며 우리의 영적 건강은 우리의 목적, 실재, 그리고 우리가 삶에서의 경험과 관계를 보는 방법에 영향을 미칩니다.

영성이 당신의 건강을 향상시키는 방법?

우리의 신앙 체계를 영적으로 구축하고 삶의 어려운 장애물을 극복하는 데 필수적인 의지와 그릿 - 자질을 구축합니다. 인지 및 정서적 건강에 관한 혜택이 있습니다. 영적 십대와 성인은 학문적으로 잘 수행되고 전반적인 생산적인 삶을 영위하는 것으로 입증되었습니다. 연구에 따르면 어떤 경우에는 영성이 환자의 기분을 좋게하면서 치유와 청결을 증진시키는 것으로 나타났습니다.

간단히 말해 영성은 많은 사람들이 개인적으로 행하는 것이므로 건강을 향상시키는 방법은 방법, 실행 빈도 및 전반적인 철학에 달려 있습니다.

신체 건강

연구원은 영성과 건강 사이의 관계를 연구했으며 그것이 도움이된다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 다음은 신체 건강에 미치는 영향입니다.

• 내성을 향상시킨다.

자연 속에서 산책을하고기도하면 면역력을 높이고 질병에 맞서 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 급진적 인 사함 : 모든 확률에 대비해 생존하는 암의 저자 인 켈리 터너 (Kelly Turner) 박사는기도하거나 명상 할 때 몸과 마음이 편안하고 스트레스를받지 않는다고 말합니다. 몸의 싸움 또는 비행 반응이 가라 앉고 몸의 세포가 휴식 및 복구 모드로 들어갑니다. 이것은 면역계가 당신 몸 전체를 치유하게합니다. 따라서, 명상과기도는 치료에 매우 유익하며 또한 스트레스 나 병을 예방합니다.

• 근속 기간 연장

영성을 실천하는 것은 또한 건강한 식생활과 운동과 같은 긍정적 인 습관을 가르치기위한 것입니다. 이들은 삶의 질을 향상시키고 수명을 연장시키는 것으로 나타났습니다. 울혈 성 심부전 환자 191 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 정신병을 일주일에 몇 번 시행 한 사람들은 사망 위험이 20 % 낮아졌습니다.

• 혈압 조절

영성은 스트레스 수준을 줄이고 신체의 이완 반응을 유발합니다. 이것은 혈관을 이완시키고 혈류를 개선함으로써 혈압을 낮추게됩니다.

정신 건강

영성과 정신 건강은 상호 연결됩니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 우울증을 이겨낸다.

우리는 잃어버린 감각이나 방향 감각이 느껴질 때 우울함을 느낍니다. 영성은 당신이 핵심에 연결하고 목적 의식을 갖도록 도와줍니다. 반사와 명상을 통해 평화와 고요를 발견하면 우울증이 사라집니다.

• 사회화에 도움

영성은 당신이 집에서 나와기도 그룹에 참석하고 새로운 사람들을 만날 수있게합니다. 당신은 모든 삶의 동반자가 연결되어있는 것을 발견하게 될 것이며 이것은 당신이 사교를 돕습니다. 다른 사람들과 사교하는 것은 기분을 향상시키고, 유대 감각을 높이며, 전반적으로 행복하게 만듭니다.

• 감정적 인 막힘을 제거합니다.

외상, 슬픔 또는 삶의 불행한 사건을 겪은 사람들은 상처를 남깁니다. 그러나 영성은 그 감정을 통해 일할 수있게 도와주고 그들이 용서할 수 있도록합니다. 이것은 정서적 인 막힘을 제거하고 긍정적 인 생각을 키우며, 두 가지 모두 인생의 모든면에서 중대한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

어떻게하면 영적 건강을 향상시킬 수 있습니까?

다음과 같은 방법으로 영성 건강과 치유를 향상시킬 수 있습니다.

1. 실습 Mindfulness

인생에서 전자 장치 및 소음을 ​​사용하여 소비 한 시간을 천천히 줄입니다. 저녁 식사 테이블에 앉았을 때 잠시 시간을내어 감사의 마음을 기울이고 정신을 차려 식사를하십시오. 음식을 먹을 때 TV를 보지 않으며 가족과 시간을 보내지 마십시오.

2. 예술 창작

그림 그리기, 낙서 및 스케치는 정신적 건강 활동으로 직관적 인 능력뿐 아니라 정신적 인면을 향상시킵니다. 그것은 영혼을위한 음식과 같습니다.

3. 명상 피정에 참석하십시오.

명상 수련회는 같은 생각을 가진 영혼과 연결하고 자연과 연결하는 방법을 배우는 즐거운 방법입니다.

4. 자주 여행하기

여행을 많이하면 새로운 시각과 다양한 생활 방식을 알 수 있습니다. 그것은 당신이 다른 사람들을 반성하고 유대감하도록 도와줌으로써 당신을 핵심으로 변화시킵니다. 여행에 대한 침묵의 맹세를보다 세 심하게 관찰하고 자신과 소통 할 수 있습니다.

5. 영성에 관한 책 읽기

종교를 탐구하든 영성의 측면에 궁금해하든간에 책을 읽으면 통찰력을 얻고 마음을 젊게하며 만족감을 줄 수 있습니다. 그것은 평화와 내면의 안녕감을 가져다주고 영성의 원리에 대한 지식을 전달합니다.

6. 주말에 예배 장소 방문

교회, 회교 교당, 또는 이와 유사한 장소에 참석함으로써 영적 공동체와 함께 보내는 시간은 영성 감각을 키우고 영혼과 연결하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다

7. 혼자있는 시간 보내기

혼자서 시간을 보내고 생각을 정리할 시간을 만드십시오. 이 시간 동안해야 할 가장 좋은 일은 아무 것도하지 않는 것입니다. 무언가가 당신에게 조용한 순간에 선명함을주기 때문에.

당신 안에 영성을 육성시키는 방법?

가족과 내면에서 영성을 키우는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 마약 / 알코올 및 건강에 해로운 습관을 피하십시오.
• 결혼 전까지는 성적 금욕 또는 독신 생활을하십시오.
• 매일기도 시작하기
• 치공 (Qi Gong), 태극권 (Tai Chi), 요가 (Yoga)와 같은 영적 훈련을하십시오.
• 자연스러운 식사를하고 가공 식품을 제거하여 영적 정서적 건강을 향상시킵니다.

영적이라는 것은 인간이되어 당신의 영혼과 연결되는 것입니다. 당신의 마음과 몸은 거대한 미개발 잠재력을 가진 강력한 도구입니다. 영성을 실천하면 내면의 힘을 발견하고 숨거나 잃어버린 재능을 드러내는 데 도움이됩니다. 신앙 운동을 시작하면 즐겁게 놀랄 것입니다.