아기를위한 시금치 - 이득과 조리법

함유량:

이 기사에서

• 언제 당신은 유아에게 시금치를 줄 수 있습니까?
• 시금치의 영양가
• 아기를위한 시금치의 건강상의 이점
• 시금치를 선택하고 저장하기위한 팁
• 아기를 위해 시금치를 요리하는 방법?
• 아기를위한 건강하고 맛있는 시금치 조리법
• 다른 시금치 아기 음식 조합
• 시금치를 아기에게주는 동안 취해야 할 예방 조치
• 유아가 시금치에 알레르기가있을 수 있습니까?

시금치는 글자 그대로 최상의 영양소를 가진 음식 옵션 중 하나이며, 모든 것이 거의 없기 때문에 아주 좋습니다. 이것은 신체의 영양소 균형을 맞 춥니 다.

언제 당신은 유아에게 시금치를 줄 수 있습니까?

이것은 대부분의 산모가 새끼 사료에 작은 것들을 소개 할 때 흔히하는 질문입니다. 시금치의 경우, 12 개월이 지난 후에 실제로 시금치를 줄 수 있습니다.

시금치의 영양가

시금치에서 발견 할 수있는 필수 영양소 중 일부는 아래에 나와 있습니다. 이것은 100g의 시금치에서 발견 할 수있는 영양소의 목록입니다.

금액 (100g 당)2.2 그램2.9 그램3.6 그램0.4 그램0.03 그램2310 %558 mg47 %188 %15 %

영양소

섬유

단백질

탄수화물

지방

오메가 6

칼로리

칼슘

칼륨

비타민 C

비타민 A

철

출처 : Healthline

그래서, "시금치가 아기에게 좋은가요?"라고 궁금해했다면 이제 답을 알 수 있습니다!

아기를위한 시금치의 건강상의 이점

몇 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 몸을 수화 된 상태로 유지합니다.

시금치는 아기에게 수분을 공급하는 많은 양의 물을 가지고 있습니다.

2. 간 보호

시금치는 다른 감염에서 간을 돕는 현명한 선택입니다.

3. 웜을 죽일 수 있습니까?

그것은 시체가 실제로 아기를 공격하고 그녀의 약점을 만드는 기생충과 싸우는 데 도움이되므로 시금치는 진정한 슈퍼 푸드입니다.

4. 위장 문제에 도움

자기 몸은 완전히 성숙 된 체계가 없기 때문에 아기들은 위장 문제와 고투합니다. 이것은 심지어 아이에게 불안감을 유발할 수 있습니다. 시금치를 먹는 것은 당신의 작은 위장 문제를 돕는 좋은 방법입니다.

5. 뼈에 좋음

시금치에 존재하는 칼슘과 비타민은 뼈에 좋은 강도입니다.

6. 근육에 좋음

시금치에는 몸에 근육을 만드는 데 도움이되는 단백질이 풍부합니다.

7. 내성을 높게 유지합니다.

시금치는 비타민 K와 많은 병 및 기생충에 대한 높은 내성을 가진 신체를 만드는 모든 다른 영양소를 가지고 있습니다. 그것은 면역의 위대한 원천이며 많은 건강 문제로부터 아이들을 안전하게 지켜줍니다.

8. 천연 완하제

시금치는 많은 양의식이 섬유를 함유하고있어 아기의 소화 시스템을 여러모로 돕습니다. 시금치에서 발견되는 다른 요소들조차도 아기가 부드러운 배변을하고 또한 변비를 낫게 해줍니다. 시금치는 소화 불량과 함께 불안으로 고생하는 경우 자녀를 도울 수있는 좋은 방법입니다.

시금치를 선택하고 저장하기위한 팁

시금치와 함께 오는 한 가지 단점은 시판되는 대부분의 시금치가 살충제와 같은 화학 물질에 감염된다는 것입니다.

이것은 특히 아기를 위해 그것을 사려고 할 때 매우 실망 스럽습니다. 다음은 시금치를 사고 저장하는 몇 가지 요령입니다.

• 부드럽고 선명한 잎이있는 시금치를 반드시 사야합니다. 이들은 신선한 것들입니다.
• 시금치를 구입할 때는 항상 줄기를 확인하십시오. 줄기가 얇고 유연 할 때, 그것이 신선하다는 것을 당신은 알고 있습니다.
• 시금치를 따를 때 노란색과 갈색 나뭇잎을 피하십시오.
• 시금치를 저장하는 동안, 당신은 냉장고에 야채 crisper에 보관하도록 선택할 수 있습니다.
• 저장시 시금치를 동결시키지 말고 냉장고에 보관하십시오.
• 시금치에 물이 스며 들기위한 공간이 없어야합니다.
• 시금치를 보관하거나 냉장 보관하기 전에 시금석을 씻지 마십시오. 당신이 그것을 요리하기 전에 오히려 그것을 씻어 라.
• 지퍼 또는 플라스틱 커버에 보관하는 것이 가장 안전합니다.
• 유기농 시금치 또는 현지에서 재배 한 시금치를 구입하십시오. 이것은 가장 안전한 옵션 일 수 있습니다.

아기를 위해 시금치를 요리하는 방법?

시금치는 아기가 좋아하는 방식으로 조리 할 수 ​​있습니다. 그녀가 잘 씹을 수 있는지, 잎이 질식을 일으키지 않는지 확인하십시오.

아기를위한 건강하고 맛있는 시금치 조리법

아래는 아기를 위해 할 수있는 몇 가지 립 스매쉬 요리법입니다.

1. 시금치 퓨리

시금치 퓌레 아기는 훌륭한 조리법이며 원하는대로 맞춤 설정할 수 있습니다.

성분 :

• 시금치

요리법:

• 시금치를 자르고 흐르는 물 밑에서 씻으십시오.
• 시금치를 씻으십시오.
• 약 5 분 동안 시금치를 찐다.
• 물을 배출하십시오.
• 시금치를 3 분간 식힌 후 조리 과정을 중단하십시오.
• 시금치를 꺼내 믹서기로 퓌레에 담습니다.
• 원하는 일관성을 바탕으로 약간의 물을 추가하십시오.
• 당근, 고구마 또는 닭고기와 퓌레를 혼합 할 수도 있습니다.

2. 고구마, 시금치, 토마토 카레

시금치와 함께 맛있는 탕을 먹고 쌀과 함께 먹습니다.

성분 :

• 양파 1 개 작은
• 꼬리 고수풀
• 땅콩 커민
• 지상 심황의 핀치
• 마늘 정향 1 깔린
• 생강 1 큰술 껍질을 벗기고 잘게 썰어
• 올리브 오일 2 큰술
• 고구마, 껍질을 벗기고 깎은 것 1 컵
• 익은 토마토, 4 등분. 2
• 시금치 잎, 잘게 잘린 (약 1 1/2 컵)
• 물 (1/2 컵)

요리법:

• 일부 기름에 양파를 볶아서 시작하십시오. 그것의 부드러운 때까지 기다리십시오.
• 그런 다음 생강을 추가하십시오.
• 5 분 동안 요리하자.
• 계속 감동 시키십시오.
• 부드럽게 5 분 동안 요리하십시오.
• 자주 저어.
• 고구마와 토마토를 넣으십시오.
• 물을 부어 라.
• 끓일 믹스를 가져온 다음 끓인 다음 끓인다.
• 편한 일관성을 기다리십시오.
• 다진 시금치를 넣고 저어주세요.
• 화염에서 꺼내어 열이 내려 오도록하십시오.

3. 시금치 Apple Puree

이 조합은 맛이 좋고 소화에 좋습니다.

성분 :

• 사과 6 껍질을 벗 겨, 응어리와 다진
• 신선한 시금치 2 컵
• 물 1/2 컵
• 계피 1/2 찻 숱가락
• 생강 가루 1/8 티스푼
• 정향 1/8 티스푼

요리법:

• 사과 위에 사과, 물, 계피, 생강, 정향을 넣으십시오.
• 그것을 15 분 동안 요리하게하십시오. 이 기간 동안에는 계속 덮어 두십시오.
• 때때로 저어.
• 이제 사과에 시금치를 추가하십시오.
• 2 분 더 요리하십시오. 시원하게 약간 시키십시오.
• 모든 성분을 믹스에 넣고 1 분간 퓌레에 담습니다.
• 퓌레 서빙.

4. 아기의 수플레 시금치

이 부드러운 이탈리아 요리는 아기의 더 많은 것을 갈망하게합니다!

성분

• 신선한 시금치 또는 냉동 시금치 10 -16 oz
• 리코 타 또는 커티지 치즈 1/3 컵
• 달걀 2 개 또는 노른자 4 개
• 마늘 대치
• 바질의 꼬집음

요리법

• 모든 성분을 섞어서 기름을 바른 베이킹 접시에 숟가락으로 담그십시오.
• 황금으로 보일 때까지 15 분 동안 375 ° F에서 혼합하십시오.
• 내부를 꺼내어 서빙하기 전에 내부가 완료되었는지 확인하십시오.

5. 귀리, 아보카도, 시금치

이 조합은 건강한 지방으로 가득 찬 아보카도의 버터 같은 질감을 이용합니다.

성분

• 건조 구식 귀리 1/4 컵
• 아보카도 1/4
• 시금치 1/4 컵
• 물, 모유 또는 주식 1/2 컵

요리법

• 먼저 냄비에 귀리와 물을 넣어 10 분 동안 불에 태우십시오.
• 계속 감동 시키십시오.
• 믹스에 시금치를 넣고 몇 분 동안 계속 요리하십시오.
• 블렌더에있는 모든 재료를 퓌레까지 섞습니다.

다른 시금치 아기 음식 조합

아기가 좋아할만한 맛있는 조합이 있습니다.

1. 라자냐 + 시금치

야채 라자 냐와 함께 잘게 잘린 시금치는 건강하고 맛있는 조합입니다.

2. 파르 메산 + 시금치

시금치와 올리브 오일, 마늘을 섞어서 파르 메산 치즈와 함께 제공 할 수 있습니다.

3. 시금치 + 스프

야채 스프에 잘게 자른 시금치를 약간 첨가 할 수 있습니다. 아기를위한 시금치 수프는 매우 건강합니다.

4. 시금치 + 크림 치즈

잘게 잘린 시금치는 요리 될 수 있고 크림 치즈와 함께 제공됩니다.

시금치를 아기에게주는 동안 취해야 할 예방 조치

1. 씹을 수있다.

당신이 반드시 알아야 할 첫 번째 일은 당신의 작은 사람이 접시를 잘 씹을 수 있어야한다는 것입니다.

2. 신선한 잎을 고르십시오.

모든 영양소가 있으므로 아기에게 신선한 것을 선택하는 것이 중요합니다.

3. 잘 닦으십시오.

시금치가 화학 물질을 많이내는 경향이 있으므로 요리하기 전에 시금치를 정말 잘 닦는 것이 좋습니다.

4. 올바른 수량

어렵고 빠른 번호는 없습니다. 실험을하고 그들이 먹을 수있는 양을 알아야합니다. 1 개의 찻 숱가락으로 시작하고 1 개 이상가는 것은 피하십시오.

유아가 시금치에 알레르기가있을 수 있습니까?

어떤 아기들은 시금치에 알레르기 반응을 보입니다. 이러한 징후를 조심하고 작은 비용으로 시금치 이유식을주지 않도록하십시오.

시금치 알레르기의 증상

• 클러스터 형태의 작은 발진이 나타날 수 있습니다. 그들은 꽤 가려워합니다.
• 아기는 복부에 통증을 느끼고 설사도 경험할 것입니다.
• 코, 눈꺼풀, 눈 주위에 팽창이 나타납니다.
• 아기는 호흡 곤란과 호흡 곤란을 겪습니다.

음, 시금치의 맛을 즐기지 않는 어린이가 많기 때문에 자녀에게 시금치를 먹이는 것이 조금 어려울 수도 있습니다. 그 한 가지 트릭은 "Popeye The Sailor Man"이라는 만화를 보게하는 것이고, Popeye의 사랑을 위해 입에 넣을 수 있다는 것을 알게됩니다.