20 개월 오래된 아기 음식 - 아이디어, 차트 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 20 세 어린이의 영양소 요구량
• 20 개월 째 유아에게 필요한 음식은 얼마입니까?
• 20 개월 된 아기를위한 최고의 음식
• 20 개월 된 유아식 차트 / 식사 계획
• 20 개월 된 아기를위한 음식 조리법
• 수유 팁

당신의 작은 아이가 20 개월의 나이에 도달 할 때쯤에는, 그는 화를 낼 것입니다. 그는 당신이 그에게 먹은 것을 받아들이지 않을 것이고, 그가 이전에 사랑했던 놀라운 아침 식사는 더 이상 일하지 않을 것입니다. 아이들은 2 년 가까이 접근하면 독특한 단계에 있으며 식습관도 바뀝니다. 이러한 시나리오에서는 신속하게 준비 할 수있는 조리법을 손끝에서 유지하고 그가 기꺼이 받아들이는 식사 계획을 선택하면 삶이 편해질 수 있습니다.

20 세 어린이의 영양소 요구량

아기가 20 개월의 아기에게 재미있는 점심 식사 아이디어를 제공하는 동안 아기에게 필수 영양소가 필수적이라는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 20 개월 된 어린이의 영양 요구 사항입니다. 자녀가 이러한 영양소를 섭취하는지 확인하십시오.

1. 칼로리

칼로리는 신체에 에너지를 제공합니다. 여기에서 핵심적인 측면은 신체의 핵심 부분에 충분한 칼로리뿐만 아니라 좋은 영양을 제공하는 다이어트의 차이를 아는 것입니다. 어느 방향 으로든 비뚤어진 식사 계획을 피하기 위해서는 균형이 필요합니다.

2. 단백질

단백질은 신체의 구성 요소로 간주되며 특히 발달 단계에서 유아에게 필수적입니다. 그의 식단이 적절한 단백질로 구성되도록하십시오.

3. 탄수화물

탄수화물은 뇌, 근육 및 신경계에 연료를 공급합니다.

4. 섬유

섬유는 적절한 창자 움직임과 적절한 소화에 도움이됩니다. 자녀의 식사에 충분한 섬유 함량을 확보하는 간단한 습관은 가공 식품 대신 식품 전체를 선택하는 것입니다. 대부분의 경우, 많은 탄수화물이 풍부한 음식물에는 상당한 섬유 함량이 있습니다.

5. 나트륨

많은 의사 나 영양사는 나트륨 섭취가 자녀의 식단에 있어야한다고 강조하지 않습니다. 매일 걸리는 나트륨은 1 그램뿐입니다. 어떤 감소라도 어린이의 신경 기능을 심각하게 방해 할 수 있습니다.

6. 철

철분은 혈액의 적절한 기능을 위해 신체에 의해 요구됩니다. 철분 결핍이있는 대부분의 아이들은 주로 음식 선택에 강한 선호도를 가진 아이들입니다. 철분 보충제는 간신히 필요하며, 대부분은 비타민 C가 풍부한 과일이나 심지어 주철로 만든기구로 얻을 수 있습니다.

7. 비타민 D

비타민 D는 칼슘을 흡수하고 뼈 성장을 향상시키는 데 도움이되므로이 연령의 어린이에게 필요합니다. 이것은 우유와 햇빛에 충분히 노출 된 상태에서 발견 할 수 있습니다.

8. 물

물은 소화, 타액 생성 및 체온 조절과 같은 다양한 신체 기능을 도와줍니다. 자녀의 활동과 물의 소비는 항상 비례해야합니다. 당신의 작은 사람이 항상 놀고 있지 않더라도 매일의 물 섭취를 유지하는 것은 모든면에서 필수적입니다.

20 개월 째 유아에게 필요한 음식은 얼마입니까?

당신의 작은 활동은 그가 2 년의 마크에 접근함에 따라 증가하기 시작할 것입니다. 따라서 그의 식욕이 어느 정도 동일하게 유지 되더라도 그의 칼로리 요구량은 이제 1400에 가까워지기 시작합니다.

20 개월 된 아기를위한 최고의 음식

귀하의 20 개월 된 아기의 음식에 특정 음식을 포함시킴으로써 귀하의 저녁 식사 아이디어를 향상시킬 수 있습니다.

1. 과일

영양을위한 과일을 포함하는 것에 관해서는 다양한 것이 훨씬 더 쉽게 할 수 있습니다. 망고, 키위, 다양한 종류의 열매, 포도, 바나나, 심지어 건조 과일은 아이들에게 수많은 맛과 영양분을 도입하는 데 중요한 역할을합니다.

2. 계란

매일 계란을 먹으면 자녀의 건강에 좋을 수 있습니다. 빵과 함께 짝을 지어 모든 영양분을 제공하거나 심지어 다양한 야채 조리법에 포함시키는 아침 식사를 보장하십시오.

3. 유제품

우유 한 잔과는 별도로 치즈, 요구르트, 케 피어 등 여러 항목이 자녀의 식단에 포함되어야합니다. 유당을 견딜 수없는 아이들은 요새화 된 대안을 선택할 수 있습니다.

4. 지방산 오일

코코넛 오일과 아보카도 오일은 20 개월 된 아이들의 식단에 특별한 역할을합니다. 적절히 봉사하면 아이에게 충분한 뚱뚱한 공급을 할 수있게되어 신체를 보호하는 에너지 보호 구역을 만듭니다.

5. 야채

잎이 많은 채소뿐만 아니라 완두콩, 콜리 플라워, 브로콜리 및 기타 여러 채소와 같은 채소는 자녀에게 좋으며, 이것이 유일한 출처는 아닙니다. 간단한 토마토 소스와 살사도 유익한 영양소를 포함하고 있습니다.

6. 육류

자녀가 2 년을 마칠 때가 지 가까이 갈수록 칠면조, 양고기, 쇠고기와 같은 다른 육류 제품을 조금씩 소개 할 수 있습니다. 천천히 시작해서 제대로 씹도록 가르쳐주십시오.

7. 콩과 식물

완두, 렌즈 콩, 콩 및 기타 여러 콩과 같은 대마, 치아, 아마씨 같은 종자에서 바로 자녀에게 제공되는 2 인분이 영양에 더할 나위없이 좋습니다.

8. 녹과 감귤류의 과일

비타민 C가 풍부한 과일과 결합 된 큰 야채는 아이의 몸에 철분을 공급하고 효과적으로 시스템 내에서 흡수하도록 돕습니다. 붉은 고기도 똑같은 일을하는 것으로 알려져 있습니다.

9. 빵과 오트밀

오트밀이 통밀 빵과 함께 어린이에게 권장되는 이유는 곡물 식품을 포함시키는 것이 더 큰 이점입니다. Quinoa는 1-2 세 사이의 아이들을 위해 대부분의 부모가 제안합니다.

10. 해산물

해산물은 몇 가지 큰 이점을 가지고 있지만 비소 또는 수은 중독의 위험이 있기 때문에 약간 까다 롭습니다. 신뢰할 수있는 출처에서 구입 한 특정 어류를 고집하는 한, 귀하의 자녀는 그로부터 많은 혜택을 얻습니다.

20 개월 된 유아식 차트 / 식사 계획

20 개월 된 아기가 자신의 식사 계획을 도울 수있는 다이어트 차트가 있습니다.

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일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

20 개월 된 아기를위한 음식 조리법

20 개월 된 음식을 쉽게 먹을 수있는 방법을 찾고 있다면이 요리법을 통해 먹을 수 있습니다.

1. 호박 팬케이크

이것들은 빠르고 맛있은 아침 식사를 위해 미리 준비되고 냉장 될 수 있습니다.

성분

• 바닐라 에센스
• 호박 퓨레
• 달걀
• 버터
• 우유
• 흑설탕
• 소금
• 육두구
• 시나몬
• 베이킹 파우더
• 통 밀가루

준비 방법

• 큰 사발에서 가루, 베이킹 파우더, 계피, 육두구, 소금 및 갈색 설탕을 함께 섞으십시오.

• 다른 사발에서는 우유, 버터, 계란, 퓌레 및 바닐라 본질을 첨가하고 그것을 잘 전부 섞으십시오.

• 이것을 첫 번째 그릇에 붓고 부드러운 때까지 털다. 잠시 동안 앉아 보자.

• 이 배터를 사용하여 중간 열에 기름칠 된 팬에 팬케이크를 만듭니다. 양측을 황금 갈색으로 요리하고 꿀 또는 메이플 시럽과 함께 제공하십시오.

2. Paneer 밀 비스켓

비스킷은 항상 똑같은 지루한 것들 일 필요는 없습니다. 시도해 볼만한 훌륭한 변형이 있습니다.

성분

• 소금
• 카레 나뭇잎
• 아인 와인
• 양파
• 소금에 절인 버터
• 베이킹 파우더
• 통 밀가루
• Paneer, 무너졌다

준비 방법

• 오븐을 170 도의 온도로 예열하고 트레이에 기름을 바릅니다.

• 함께 카레 잎, ajwain 및 양파를 갈기.

• 그릇에 버터를 넣고 그것을 털어 내면서 파니너를 더합니다. 그것이 뻣뻣 할 때까지 그것을 전부 함께 섞는 다른 성분과 함께 가루에서 추가하십시오.

• 얇게 감겨 진 반죽 층에서 비스킷 모양을 잘라 낸다. 오븐에서 약 20 분 동안 구워 내고 갈색으로되면 꺼내십시오. 차갑게 한 다음 밀폐 된 용기에 보관하십시오.

3. 채식 만주족

홈 메이드 중국 요리는 자녀가 가질 수있는 최고이며, 동시에 건강하고 맛있습니다.

성분

• 옥수수 가루
• 정제 된 밀가루
• 검은 후추
• 소금
• 당근
• 양배추
• 콜리 플라워
• 야채 스톡
• 케첩
• 간장
• 생강 페이스트
• 마늘
• 양파
• 기름

준비 방법

• 모든 채소를 자르고 밀가루와 함께 그릇에 섞어 반죽을 만듭니다. 여분의 물을 넣지 마십시오.

• 이 반죽에서 공을 만들고 갈색 그늘에 팬에 깊은 튀김. 여분의 기름을 흡수하기 위해 냅킨을 사용하십시오.

• 냄비에 튀김 생강 마늘을 넣어주세요. 양파를 볶고 조미료와 소스를 추가하여 후속 조치하십시오.

• 야채를 부어서 끓게하십시오. 콘플레이어 붙여 넣기를 추가하여 일관되게 만들고 튀긴 공을 부드럽게 넣습니다.

4. 전체 밀 케이크

당신의 어린 사람에게 맛있지 만 건강한 모든 방법으로 케이크를주세요.

성분

• 베이킹 파우더
• 바나나
• 건조 과일
• 버터 기름
• 재기
• 우유
• 밀가루

준비 방법

• 가루로 밀가루를 볶고 식히십시오.

• 가루와 jaggery 및 바나나를 섞으십시오. 밀가루에 튀긴 견과류를 첨가하십시오.

• 밥솥에 버터 기름을 바르고 그 위에 믹스를 붓습니다. 밥솥에 약간의 물을 넣고 휘파람을 불지 않고 30 분 동안 중불로 요리합니다.

• 봉사하기 전에 케이크를 식히십시오.

5. 수지 키어

kheer는 당신의 아이를위한 식사와 같이 보이지 않을지도 모르지만, 예상 한 것보다는 확실히 채우고 입술을 삐게하는 것으로 밝혀졌습니다.

성분

• 물
• 엘 에이치 파우더
• 버터 기름
• 스지, 구이

준비 방법

• 냄비에 물을 넣고 끓이십시오.

• 불에 구워진 수지를 넣고 덩어리가 생기지 않도록 휘젓기를 계속하십시오.

• 그것을 조금 끓여서 버터를 넣고 섞어 버리십시오.

• 일단 완전히 익히면, 열을 끄고 그것에 엘라 이찌 파우더를 첨가하십시오.

수유 팁

식사 계획을 준비하고 작은 식사를 할 때 몇 가지 팁을 명심하십시오.

• 야채가 매일 포함되는지 확인하십시오.
• 그가 그것을 좋아하지 않는다면 그의 판을 완성하도록 강요하지 마라.
• 그를 너무 많이 먹게하지 마라.
• 아이가 점심을 건너 뛰는 경우 스낵이 충분히 사려 깊는지 확인하십시오.
• 저녁 식사에는 호화로운 식사가 포함됩니다.
• 아이가 음식물을 싫어하면 그것을 먹어야합니다.
• 너의 아이가 너와 함께 가족과 같은 식탁에 앉게 해줘.
• 새로운 음식 아이템을 도입 할 때 알레르기 추적
• 전체를주는 것보다 음식물을 부술기로 선택하십시오.
• 설탕 항목은 엄격한 제한 범위 내에서 제공되어야합니다.

20 개월 된 유아를위한 훌륭한 스낵을 찾는 것은 가능한 한 일상적인 음식 아이템의 가능한 조합을 살펴보기 시작하면 어려울 것입니다.