매운 Chapati Rolls

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chapati 롤은 우리에게 낯선 사람이 아닙니다. 우리가 영양가있는 음식을 사냥하러가는 동안, 우리의 바로 부엌에서 쉽게 구할 수 있습니다. 파인더의 단백질, 철분이 풍부한 고추 및 통밀 chapatis는 맛있고 건강한 식사를 만듭니다.

준비 시간요리 시간15-20 분7-10 분

봉사하다

2 인

성분

1 단계

반죽을 가볍게 두드리며 2 개의 뚜껑을 만드십시오.

2 단계

논 스틱 팬에 기름을 넣고 4-5 분 동안 양파, 고추, 양배추 및 소테를 더합니다.

3 단계

레몬 주스를 제외한 다른 모든 성분을 넣고 2 분 더 익힌다.

4 단계

불에서 꺼내십시오. 레몬 주스를 넣고 잘 섞어서 보관하십시오.

5 단계

채우기를 2 등분으로 나누십시오.

6 단계

가볍게 chappatis를 따뜻하게하고 chapati의 한쪽에 채우기의 한 부분을 배치하십시오. 롤 업.

247.5 칼로리 칼11.5 g2.5 g26 g

칼로리

단백질

지방

탄수화물