๋ธ๋ฃจ ๋ผ๊ตฐ ์นตํ ์ผ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์ด ์์ฝค ๋ฌ์ฝคํ ์นตํ ์ผ์ ์ด๋ค ํํฐ๋ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ํผํ ์๋ก๋ง์ ํธ๋ฅธ ๋น์ ๋ด๋ฟ๋ ํธ๋ฅธ ์์ผ๋ก ๋์ฑ ๋งค๋ ฅ์ ์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋น์ ์๊ฒ์ด ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ง์๋ฅผ ์๋ ค์ฃผ๋ ํ์ ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์๋ฃ๋ฅผ ๋ ๊ฐ์ ๋ฐฐ์น๋ก ๋๋๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋ฐฐ์น์๋ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ ์ ๊ฐ ์๋ฅธ ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ์ ์๋ฃ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ์์๋ ๋ณด๋์นด ๋๋ ๋ผ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์ป์ ์์๋๋๋ก ์ฑ์ธ ์น์ธ์ ์ป์ต๋๋ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ | ์๋ฆฌ ์๊ฐ |
4 ๋ช | 5-10 ๋ถ | 10 ~ 15 ๋ถ |
์ฑ๋ถ
- ํ์ธ์ ํ ์ฃผ์ค 100g
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค 2 ํฐ์
- 100ml ๋ธ๋ฃจ ํ๋ผ ์ ์๋ฝ
- ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ, ์ฅ์ ์ฉ
- 2 ์ ๋๋ 250ml์ ๋ฌผ / ์๋ค
- ์คํ ์๋ฝ 2 ํฐ์
- ๋ฏผํธ ์
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
ํฐ ์ฉ๊ธฐ์ ํ์ธ์ ํ ์ฃผ์ค์ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ์ด ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
2 ๋จ๊ณ
์ด์ ์ฉ๊ธฐ์ ์๋ฝ์ ๋ถ์ด์ ๋ค์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
3 ๋จ๊ณ
์ ๋ฆฌ์ ์ผ์ ์กฐ๊ฐ์ ๋์ ๋ค์ ์ผ์ ์กฐ๊ฐ ์์ ๋ฏผํธ ์์ ๋์ต๋๋ค.
4 ๋จ๊ณ
์ด์ ํผํฉ ๋ ํ๋์ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค.
5 ๋จ๊ณ
ํ์ธ์ ํ ์๊ธฐ๋ก ์ฅ์ํ๊ณ ์ํ๋ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 83 Kcal
๋จ๋ฐฑ์ง | 0.2 gm
์ด ์ง๋ฐฉ | 0.1 gm
์ด ํ์ํ๋ฌผ | 20.4 gm
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 0 mg
๋ํธ๋ฅจ | 9 mg
์นผ๋ฅจ | 54 mg