아름다운 여름 건강 관리 팁

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여름은 참을 수없는 열, 습도, 불안, 땀을 가져옵니다! 엄마가 끊임없이 이동해야하는 상황에서 여름철 건강 정보를 따라 가면 좋은 자세로 유지할 수 있습니다. 충분한주의를 기울여야하고, 여름에 들어갈 수 있습니다.

온도가 높아지고 탈수가 일어날 확률이 높아지고 피부가 어둡게 변하기 때문에 여름은 건강에 집중할 시간을 의미합니다. 가게에서 식료품 점을 골라 학교에 데려다주고 아이들의 활동 수업을 들으려면 어떻게해야합니까? 건강과 행복을 유지하기 위해 따라야 할 몇 가지 유용한 정보가 있습니다. 일정이 얼마나 바쁠 지에 관계없이 혹독한 환경에서 보호받을 수있는 몇 가지 여름 안전 팁이 있습니다.

더운 여름 개월 동안 건강하게 사는 법

1. 수화 된 상태로 유지하십시오.

여름에는 물이 가장 친한 친구가되어야합니다. 잠에서 깨어 났을 때 적어도 한 병의 물을 마셔야합니다. 나머지 2 리터는 나머지 하루 동안 건강 요건을 충족시켜야합니다. 당신이 체육관을 자주 방문하거나 학교에서 자녀를 데려 오는 카풀을 운영하는 엄마 인 경우 물 한 병을 가지고 다니십시오. 그것은 하루 종일 건강하고 건강하게 유지시켜 줄 것입니다.

2. 운동 참여

더운 계절에는 벗어나서 몸 상태를 유지하도록 노력해야합니다. 가정과 가족을 보살 피는 것 사이에 Zumba, 에어로빅 또는 기타 신체 활동을하는 것이 중요합니다. 야외 활동을 즐기고 자전거 타기, 수영 또는 테니스 게임을 선택하여 자연과의 연결을 유지하십시오. 저녁에는 아이들과 함께 공원에 동행하십시오. 그들은 스윙을하면서 놀고 공원을 돌아 다니며 힘을 얻습니다. 운동은 당신이 열을 용감히 느끼는 동안 당신의 마음과 몸을 신선한 상태로 유지하는 데 가장 먼 여름 건강 팁 중 하나입니다. 여름철은 체중 감량에 도움이됩니다. 일어나 일어나 적극적으로 행동하십시오!

3. 가족 여행

가족 여행은 실제로 당신에게 유익이되지 않을 수도 있지만, 식사를 계획하거나 집을 정리하지 않아도됩니다. 올 여름 가족과 함께 짧은 휴가를 계획하십시오. 당신은 당신의 감각을 부려 먹고 루틴이없는 환경에서 아이들과 즐거운 시간을 보내고 나머지는 사용할 수 있습니다. 건강한 정신 상태는 육체적으로 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한, 이것은 당신에게 당신의 작은 하나와 남편과 묶을 충분한 시간을 줄 것입니다. ||

4. 과일

과일의 최고 및 가장 juiciest는 여름에서 유효하다. 이 과일을 구입하고 아이스크림이나 초콜릿 대신에 열을 치십시오. 수박, 머스크 멜론, 오렌지, 파파야와 같은 과일은 몸을 식히고 면역력을 높입니다. 아침에 레몬 또는 오렌지 주스 한 잔을 마시고 학교에서 아이들을 데리고 나가기 전에 저녁에 걸어서 저녁 산책을 떠나십시오. 이것은 수화되고 활력을 유지합니다. 여름에 건강식을 먹으면 피부가 건강 해지고 신체가 보호된다는 것을 기억하십시오.

6. 영양 보충 교재

또 다른 여름 건강 팁은 영양 보충제를 복용하는 것이므로이 시간에 앓고있는식이 공백을 신속하게 줄 수 있습니다. 보충제를 복용하면 육체적 인 행복을 향상시키는 동시에 가사일과 엄마의 의무를 해결할 수있는 힘을 얻습니다. B 복합 비타민을 규칙적으로 섭취하면 세포의 에너지가 흐르게됩니다. 이는 우울증, 스트레스 및 피로에 작별 인사를하는 것을 의미합니다. 당신이 포함해야하는 또 다른 비타민은 스트레스와 화학 오염 물질로부터 몸을 보호하는 비타민 C입니다. 시베리아 인삼 (스트레스), 산사 나무 열매 (심장), 감초 뿌리 (소화와 에너지)를 시도 할 수 있습니다.

7. 썬 프로텍션

자녀에게 수영하는 법을 가르쳐 줄 때 태양 아래에서 많은 즐거움을 얻을 수도 있지만 과다 노출로부터 자신을 보호해야합니다. 모자, 한 쌍의 선글라스 및 SPF 값이 높은 훌륭한 선 스크린 로션에 투자하는 것이 필수적입니다. 알로에 젤은 햇빛으로부터 피부를 보호하고 햇볕을 진정시키는 데 도움이됩니다. 자녀의 댄스 수업이 끝나기를 기다리는 동안 선글라스를 착용하십시오. Sunrays는 여러 가지 방법으로 눈을 해칠 수 있습니다. 조심해!

여성으로서 인생의 모든면을 균형있게 유지하는 것이 중요합니다. 이 여름 안전 요령은 더운 여름을 맞아 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 어쨌든 당신의 어깨에 많이 달려 있으며 건강에 대한 약간의 좌절은 온 집안의 일과를 무너 뜨릴 수 있습니다.