임신 중 게 먹기

함유량:

이 기사에서

임신 중에 게를 먹는 것이 안전합니까?
임신 할 때 먹는 게의 건강상의 이점
임산부에게 권장되는 게 섭취량?
임신 중 게를 섭취하기 전주의 사항
임신 중 눈가리개를 안전하게 지니고 있습니까?
임신하기 좋은 게 조리법 쉽기

균형 잡힌식이 요법을 유지하고 자신과 아기를위한 모든 종류의 영양 섭취가 임신 기간 동안 필수적입니다. 그러나 당신이 알고있는 경향이있는 제한과 음식 품목으로, 울타리에 당신을 유지할지도 모르는 약간이 있을지도 모른다. 그리고 해산 식품 애호가라면 임신 중에 게 고기를 먹는 것이 가능한지 아닌지 궁금해 할 것입니다.

임신 중에 게를 먹는 것이 안전합니까?

해산물을 임신 중에 피하도록 권고받는 주된 이유 중 하나는 순전히 해산물을 획득 할 수있는 조건입니다. 그 결과 수은을 포함한 많은 오염 물질과 화학 물질이 존재합니다. 고맙게도, 오염의 문제에서, 게는 더 안전한면에 떨어지는 경향이 있습니다.

게가 잘 요리되고 적당한 양으로 섭취되고 게가 깨끗한 곳에서 획득되는 한, 게 고기를 먹는 것은 완전히 괜찮습니다.

임신 할 때 먹는 게의 건강상의 이점

게에서 얻을 수있는 건강상의 이점 중 일부는,

1. 위대한 영양 제공

게 성분은 다양한 비타민과 미네랄, 특히 단백질, 지방산, 구리, 아연, 칼슘, 망간, 철분 등이 풍부합니다. 이는 임신 중에 건강뿐 아니라 아기의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

2. 정신 건강 향상

게의 주요 성분 중 하나는 오메가 -3 지방산입니다. 이 요소는 정신 건강을 유지하고 우울증 증상을 퇴치하는 데 중요한 역할을합니다. 비슷한 징후를 앓고 있거나 스트레스가 많거나 긴장된 정신 상태를 가지고 있다면 게 고기를 식단의 일부로 만드는 것이 상당히 도움이 될 것입니다.

3. 칼슘의 좋은 공급원

게 고기의 칼슘 함량은 꽤 좋은 양입니다. 칼슘은 아기의 뼈가 발달하는 것뿐만 아니라 신체적 변화를 겪어 가면서 엄마의 뼈 구조를 강화시키는데도 도움이됩니다. 아기는 뼈를 넘어 신경 및 귀의 발달에 도움을줍니다. 수유 동안 칼슘은 아기에게 고품질의 모유를 유지하도록 도와줍니다.

4. 철의 존재

임산부의 철분 공급은 적절한 수준으로 유지되는 것이 매우 중요합니다. 그것은 신체의 면역 기능을 향상시키는 것은 물론 헤모글로빈 수치를 높여줍니다. 이 두 가지 효과는 아이를 건강하게 유지하고 더 나은 전달을하는 데 도움이됩니다. 크랩은 위의 모든 것을 달성하는 데 도움이되는 훌륭한 철분입니다.

5. 나은 아기 발달

임신 중에는 아기의 발달이 절정에 이르며 신체의 여러 측면과 뇌가 동시에 성장하고 있습니다. 이러한 상황은 엽산뿐만 아니라 단백질의 지속적인 필요를 필요로합니다. 이 두 가지는 꽤 많은 양의 게에 들어있어 건강한 아기를 키우는 데 필수적입니다.

6. 고혈압 문제를 줄입니다.

임신 중에는 신체의 스트레스 수준이 상승하여 혈압이 올라가 고혈압의 증상을 일으 킵니다. 이것은 아이에게 문제가 될 수 있습니다. 게 고기를 먹으면 몸에 흡수 된 마그네슘을 섭취하게 할 수 있습니다. 마그네슘은 고혈압을 극적으로 조절합니다.

7. 마그네슘은 열쇠입니다

마그네슘의 중요성을 전제로, 이것은 인간의 성장에 필수적인 핵심 요소 중 하나입니다. 불행하게도, 이것은 또한 신체 내에서 본질적으로 생산되지 않는 요소 중 하나입니다. 신체의 모든 신경과 근육을 최대 용량으로 유지하려면 마그네슘 보충 원이 필요합니다.

8. 심장 문제 감소

오메가 3 지방산은 단순히 어린이의 뇌 발달에 대한 책임이 없습니다. 이것은 출산시에도 필요합니다. 왜냐하면 혈액에 들어있는 지방 수치를 줄이기 때문입니다. 검사하지 않으면 심한 재해로 이어질 수 있습니다. 오메가 3는 또한 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

9. 엽산의 존재

엽산은 아기에게 필수적이지만, 아기의 신경관이 결함없이 자라도록 필요한 양으로 존재하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 또한 임신을 통해 많은 도움이 될 수있는 비타민 B9를 포함합니다. 엽산이 여러 가지 채소와 과일에 존재하지만 보충제를 섭취해도 해를 끼치 지 않습니다.

10. 더 이상의 빈혈 없음

비타민 B12는 게에서 쉽게 발견되는 성분입니다. 이 비타민은 적혈구 생산에 도움이되는 가장 중요한 역할을합니다. 적혈구 성장을 자극하면 빈혈은 더 이상 문제가되지 않습니다.

임산부에게 권장되는 게 섭취량?

게에서 관찰되는 수은의 양은 상당히 적지 만, 그렇다고해서 자주 게를 기뻐하는 게 게 가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 왕게는 수은 함량이 가장 낮은 것으로서, 일주일에 2 번 섭취 할 수 있으며 총 170gm입니다. 게와 새우와 같은 다른 종류의 게는 수은 함량이 높기 때문에 권장량이 더 적습니다. 그것들을 모두 피하는 것이 가장 좋습니다.

임신 중 게를 섭취하기 전주의 사항

임신 중에 게를 먹고 싶다면주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 게 게 항상

수은의 양은 게의 다른 변종에 따라 다양합니다. 이 모든 것들에서 킹 게는 지금까지 가장 적은 양을 가지고있는 것으로 관찰되었습니다. 이것은 임신 중에 가장 안전하고 가장 인기있는 선택 중 하나입니다. 수은은 태아에게 극히 해로 우며 뇌와 전체 신경계의 발달에 직접 영향을 미치기 때문에 여러 개의 출생 관련 결함과 행동 문제가 발생합니다.

2. 오른쪽 게를 선택하십시오.

왕게와 함께해도 수은의 양은 그들이 잡힌 위치에 상당히 의존 할 수 있습니다. 특정 수체가 오염되어 다른 사람들보다 수은 함량이 높은 게에 이르게 할 수 있습니다. 지방 수역에서 잡힌 게는 피해야합니다.

3. 날고기 없음

생 게 또는 사전 조리 된 게를 사용하도록 선택할 수있는 특정 장소를 사용하는 특정 게 요리가 있습니다. 이들은 미생물이나 기생충을 몇 가지 포함 할 수 있기 때문에 건강하지 못하거나 유익하지 않습니다. 소비하면 식중독을 일으킬 수 있으며, 감염이 발생하면 아기 발달에 영향을 미칠 수도 있습니다.

4. 고기는 적절하게 조리되어야한다.

생고기의 경우와 마찬가지로 올바른 방식으로 제대로 조리되지 않은 모든 종류의 고기는 동일한 위험을 나타냅니다. 요리의 과정은 모든 열이 미생물과 기생충을 죽이는 결과로 끝나기 때문에 필수적입니다. 감염 가능성을 줄입니다.

5. 얼지 않은 고기 없음

냉동 식품 역시 게 고기를 먹는 것과 관련하여 선택의 여지가 없습니다. 보존 및 동결 과정으로 인해 때때로 박테리아가 고기에 잠복 해있을 수 있습니다. 그러나 특정 연구 결과에 따르면 봉인 된 파우치로 판매되는 통조림게나 게는 안전합니다.

6. 위생 준비 방법

크랩만큼 깨끗하고 건강하기 때문에 조리 기술과 조리 도구는 깨끗해야합니다. 생 게 처리에 사용 된 것은 나중에 제대로 세탁하지 않고는 사용하지 않아야합니다. 남아있는 게살은 밀폐 된 상자에 얼려 져야합니다. 게를 몇 시간 이상 외부에 방치하면 버려야합니다.

임신 중 눈가리개를 안전하게 지니고 있습니까?

일종의 타협점에 도달하려고 시도 할 때, 대게 다리를 먹는 것이 좋을지 궁금해 할 것입니다. 사실, 게의 다리는 충분한 양의 지방을 보유하지는 않지만, 그들이 잡는 것은 인체의 일상적인 필요를 충족시키기에 충분합니다. 반면 다리는 많은 양의 나트륨을 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다. 정상적인 양 이상으로 섭취하면 신체가 손상 될 수 있습니다.

게 다리를 먹는 가장 좋은 방법은 끊임없이 김을 내고, 끓고, 튀기거나 바비큐로 철저히 조리하는 것입니다. 어떤 상태에서도 익히거나 반 조리하지 마십시오. 마찬가지로 복부가 찰 때까지 중독은 중요합니다.

임신하기 좋은 게 조리법 쉽기

이 간단한 게 요리법은 요리 게를 산들 바람처럼 만들 수 있습니다.

1. 크랩 케이크

임신 중에 게 케이크를 먹으면 좋아하는 음식을 맛볼 수있는 좋은 방법입니다.

무엇을 요구할 것인가?

말린 빵가루
카놀라유
물기가 빠진 게살
양파 가루
머스타드 마른 것
다른 조미료
우스터 셔 소스
신선하게 짜낸 라임 쥬스
마요네즈
달걀 흰자
고추 소스
고수풀
얇게 썰어 진 녹색 파
deseeded 및 diced입니다 빨간 피망
deseeded diced 녹색 피망

그것을 만드는 방법?

큰 냄비에 약간의 기름을 넣으십시오. 편평한 게 케이크를 차례 차례로 놓아서 각 케이크를 돌릴 충분한 공간이있게하십시오. 조금 황금빛 갈색이 될 때까지 한쪽면에 요리를 계속하십시오. 케이크를 뒤집고 다른 쪽을 같은 그늘로 요리하십시오.
게 고기를 더해서 다시 던지십시오. 당신의 손에 약간의 믹스를 가져다가 공으로 잘 굴려 라. 공을 눌러 작은 케이크로 만듭니다.
그릇에 담아 빵 부스러기를 추가하십시오. 초록색과 붉은 색 피망, 파와 파를 함께 섞으십시오. 달걀 흰자, 마요네즈 덩어리, 신선한 라임 주스, 소스 및 겨자를 따라 가십시오. 그것을 모두 잘 섞는다.
건조한 겨자 가루와 함께 그것에 약간 양념을 첨가하고 그것을 함께 던지십시오. 양파 가루도 넣고 섞어서 섞는다.
큰 접시를 가지고 빵 부스러기로 겹쳐 라. 게 케이크를 넣고 빵 부스러기로 완전히 덮으십시오. 모든 케이크에 대해 반복합니다.
팬을 가져다가 기름을 넣고 케이크를 볶아 라. 이것은 그들에게 사각 사각 한 느낌을 줄 것이다.
케이크를 꺼내서 종이 위에 올려 놓아 기름을 배출하십시오.
이 맛있는 크랩 케이크는 먹을 준비가되었습니다.

2. 게 육류를 곁들인 닭 가슴살

닭고기 맛을 이전보다 훨씬 좋게 만드는 맛있는 방법. 크랩 먹을 게, 그거야!