Sheermal
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
Sheermal์ ์ ์๋ ค์ง Mughlai ๋นต์ด๋ฉฐ, ์ด๋ฆ์์ ์ ์ ์๋ฏ์ด ์ฐ์ ์ ๋ฒํฐ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ์ค๋น๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ฒํ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ๊ณผ๋ ๋ฌ๋ฆฌ, ์ฐ์ ๋ sheermal์์ํ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ๋๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ฌํ๋์ด ๊ทธ ์ ์ฝํ๊ณ ์ ํน์ ์ธ ํ์ ์ ์ ๊ณตํ๋ ๋ฐ๋ฉด, ์ค๋นํ๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฝ๊ณ ๋ฌ์ฝคํฉ๋๋ค. Sheermal์ korma ๋๋ ๋ค๋ฅธ gravies์ ํจ๊ป ์ ๊ณต ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
8 ๋ช | 4 - 5 ์๊ฐ20-25 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- 3 ์ ๋ง๋ฐ๋ค
- ์ฐ์ 1 ์ปต
- ์คํ 1 tsp
- 3/4 ์ปต ๋ฒํฐ ๊ธฐ๋ฆ
- ์๊ธ ๋ง
- ์ฌํ๋ ์ฌ์ฌ์ด ๊ฑฐ์ ์๋ค.
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
๋จ๊ฑฐ์ด ์ฐ์ 2 ํฐ์ ์ ์ฌํ๋ ๊ฐ๋ฅ์ ๋ด๊ธ๋๋ค. ๋ น์ด๊ธฐ ์ํด ์ ์ณ๋์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
์ฌ๋ฐ ์์, maida, ์๊ธ, ์คํ ๋ฐ ๋ น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ์ญ์์ค. ๊ท ์ด์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถํฌ๋๋๋ก ์ ์๋๋ค.
3 ๋จ๊ณ
์ด์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ์ญ์์ค.
4 ๋จ๊ณ
์ด์ดํ ์ฒ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ 2 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
5 ๋จ๊ณ
๋ฐ์ฃฝ์ ๋ค์ ๋ฐ์ฃฝํ๊ณ 2 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
6 ๋จ๊ณ
๋ฐ์ฃฝ์ 8 ๋ฑ๋ถํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์ง๊ฒฝ 6 ์ธ์น์ ๋๊บผ์ด ์์ผ๋ก ๊ตด๋ฆฝ๋๋ค. ์์ชฝ๋ฉด์ ์ ์ธํ๊ณ ํฌํฌ๋ก ์ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
7 ๋จ๊ณ
์๋ ฅ์ฅ์ ๋ด๋ถ์ ๋ฒํฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์. ๋๊ป์ ์ด์ด ๋์ ์ํ์์ ๊ฑฐ๊พธ๋ก ๋์ผ์ญ์์ค.
8 ๋จ๊ณ
Sheermal์ ํ์ชฝ๋ฉด์ ๋ฌผ์ ๊ฑฐ์ ๋ฌปํ์ง ๋ง๊ณ ์ด๋ฉด์ ๋ฐฅ์ฅ ๋ด๋ถ์ ๋ถ์ด์ญ์์ค.
9 ๋จ๊ณ
Sheermal์ ๊ฐ์ ๋ฐ์ ์ด ๋ํ๋ ๋๊น์ง ์๋ฆฌํ๊ณ ๋ฐฅ์ฅ ์์์ ์ฝ๊ฒ ๋ฒ๊ฒจ๋ ๋๋ค. ์ฌํ๋ ์ฐ์ 2 tsp๋ก ๋จ๊ฑฐ์ด sheermals๋ฅผ ์์งํ๊ณ ์ฆ์ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค.
10 ๋จ๊ณ
๋๋ ์ญ์จ 250 ๋์ ์์ด ์ค๋ธ์์ sheermals๋ฅผ 15 ~ 20 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 351 ์นผ๋ก๋ฆฌ ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 5.6 g
์ง๋ฐฉ | 19.8 g
ํ์ํ๋ฌผ | 36.6 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 52 mg
๋ํธ๋ฅจ | 34 mg
์นผ๋ฅจ | 21 mg