제트 후 재설정 : 시차로 인한 자녀의 거래 지연

함유량:

이 기사에서

• 시차로 인한 지연의 이해
• 시차로 인한 지연은 무엇입니까?
• 시차로 인한 시차를 극복 할 수있는 몇 가지 팁

그것을 인정하십시오 - 여행은 아이들과 주변에 어렵습니다. 국제 여행의 경우 새로운 표준 시간대에 적응할 수 있도록 준비해야합니다. 시차로 인한 피로를 피하는 방법을 알아보십시오.

자녀들과 함께 장기간 국제 비행을하신다면 큰 축하드립니다! 그러나 당신은 여전히 ​​성가신 시차로 인한 피해와 그 효과에 대처해야합니다. 이 조언을 준비하고 아이들과 아이들이 다시 자신을 느끼게하십시오.

시차로 인한 지연의 이해

몸의 내부 시계는 잠자기 - 잠자기주기를 조절합니다. 다른 시간대로 여행 할 때 내부 시계와 루틴을 현지 시간으로 조정하는 데 시간이 걸립니다. 8 시간 이상 시간차가 있으면 하루 종일 침대에 머물러 밤새 깨어있을 수 있습니다. 어색한 순간에 배고픔을 느끼고 피곤하고 짜증을 느끼며 일반적으로 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

시차로 인한 지연은 무엇입니까?

우리가 집과는 달리 어둠과 어두움을 겪을 때, 우리의 내부 시계는 서로 어긋나고 시차가 느껴집니다. 주간 및 전기 조명을 사용하여 새로운 표준 시간대에 신속하게 적응할 수 있기 때문에 당황하지 마십시오.

시차로 인한 시차를 극복 할 수있는 몇 가지 팁

1. 준비

거기에 도달하자마자 시계를 현지 시간으로 조정하십시오. 자녀가 집에서 몇시에 있는지 생각하지 않도록주의를 분산 시키십시오. 시차로 인한 피로가 완전히 피할 수있는 것은 아니지만, 시차로 인한 피로를 피하는 방법에 대한 답은 여행을 가기 전에 미리 준비하는 것입니다. 출발하기 몇 주 전에 출발 일정을 바꿀 수 있습니다.

2. 낮잠을 자지 마십시오!

그러나 그것이 유혹일지도 모른다, 당신의 목적지에 주간이면 아이가 짧은 선잠을 취하게하십시오. 대신 햇빛에 인사하십시오. 아이들을 공원에 데려 가서 간식이나 우유를 주면 점심을 먹을 수 있습니다. 태양 광선을 더 많이 쬐면 내면 시계가 현지 시간으로 재설정되기가 쉽습니다.

3. 늦은 밤이나 조기 시작 준비

한밤중에 일어날 경우를 대비하여 간식과 DVD를 편리하게 보관하십시오. 그들이 잠을 잘 수 없으면 한 시간 정도 머물러 라. 그러나 곧 잠들기 위해 다시 잠잠해질 필요가 있다고 부드럽게 생각 나게한다.

4. 아기가 시차를 둔다 고요? 수분 유지

아기와 함께 여행 할 때는 충분한 수면을 취하고 비행기에서 수분을 유지하십시오. 목적지에 발을 들여 놓으면 새로운 시간대에 따라 발을 공급하십시오. 충분한 우유와 음식으로 하루 동안 활동을 유지하십시오. 밤에는 실내를 어둡고 조용하게 유지하여 내부 시계를 재설정 할 수 있습니다. 이야기 나 따뜻한 목욕으로 낮잠을 자도록 장려하십시오.

가족이 시차로 인한 문제를 해결할 수 있도록 자신을 돌봐야합니다. 자연광에 대한 노출을 극대화하고 잘 먹고 마시는 것이 중요하다는 점을 명심하십시오. 시차로 인한 피로를 예방하는 방법에 대한 도움말은 자녀와 함께 자유롭게 여행 할 수 있도록 도와줍니다.