기초 체온 (BBT) : 추적, 도표 작성 및 기타

함유량:

이 기사에서

• 기저 체온 (BBT)이란 무엇입니까?
• BBT를 추적하는 방법?
• BBT 차트는 어떻게 도움이됩니까?
• Cervical Mucus (CM) 란 무엇입니까?
• BBT와 CM을 이용한 배란 예측
• BBT와 자궁 경부 점액을 차트하는 방법?
• BBT 차트 기록하기
• BBT 차트의 단계
• 참조 용 샘플 BBT 차트
• 기초 체온 (BBT) 차트를 읽는 방법
• 인쇄용 빈 BBT 차트

기초 체온을 추적하고 해석하는 것은 자연 피임법을 사용하려는 여성이 사용하는 방법 중 하나입니다. 또한 임신을 목표로하는 여성에게 가장 비옥 한시기의 지표이기도합니다. 이 기사는 그 이유와 방법을 이해하고 기본적인 체온 차트를 작성하는 데 도움을줍니다.

기저 체온 (BBT)이란 무엇입니까?

기초 체온 (BBT)은 24 시간 내에 달성되는 최저 체온입니다. 이것은 분명히 당신이 쉬고있을 때입니다. 몇 달 동안 BBT를 읽음으로써 얻은 두드러진 패턴은 배란 기간과 타이밍에 대해 더 잘 보여줍니다.

신체 활동을하기 전에 BBT를 측정해야 체온이 낮아질 수 있습니다. 배란은 BBT 수치를 약간 올릴 수 있습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 BBT를 지적하면 그에 상응하는 변이가 밝혀 질 수 있으며, 이는 임신을 시도하는 경우 특히 생리주기를 추적하는 자연스러운 방법입니다. 신체 활동을 수행 한 후 체온을 측정하면 BBT가 허위이고 다소 높으면 생리주기의 위상을 잘못 식별 할 수 있습니다.

BBT 수치는 배란 중 약간 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 일정 기간 동안 온도를 기록하면 패턴과 변화가 발생할 때마다이를 보여줍니다. 이런 식으로 생리주기를 추적 할 수있어 특히 임신을 시도 할 때 매우 유용합니다.

BBT를 추적하는 방법?

그렇다면 기초 체온은 어떻게 측정합니까? 우선 BBT 온도계 인 측정 장치를 학습하여 기초부터 시작하겠습니다.

기저 온도계 또는 BBT 온도계는 BBT를 측정하기 위해 디지털 온도계보다 권장됩니다. BBT는 정기적 인 온도계와 비교하여 신체에서 일어나는 가장 미세한 변화를 기록 할만큼 민감합니다. 바닥에 발을 올려 놓기 전에 잠에서 깨우면 기온을 유지하는 데 사용하십시오. BBT는 대개 24 시간 동안 기록되므로 정확한 기록을 위해 매일 거의 같은 시간에 깨어보십시오. 이것은 또한 추가적인 장점으로 수면을 규칙 화하는 데 도움이 될 수 있습니다!

BBT의 일반적인 가치는 화씨 97.2 ~ 97.7F입니다. 배란은 정상적인 기록을 0.5에서 1도 증가시킬 수 있습니다. 이것은 귀하의 기간이 시작될 때까지 지속될 것이며 귀하의 배란을 확인하는 데 정말로 도움이 될 것입니다. T는 배란 일과 다른 날에 약간의 스파이크를 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 하루나 이틀 동안 만있을 것입니다. 일단 배란하면 BBT는 월경 할 때까지 그 날부터 모든 수치에 대해 높은 관측 값을 보이는 경향이 있습니다.

배란 후 임신하면 BBT는 임신 기간 동안 높게 유지되므로 자궁이 다시 흘러 나올 때까지 높은 상태를 유지할 수 있습니다.

BBT 차트는 어떻게 도움이됩니까?

차트를 유지하는 것은 겉보기에 지루한 작업을 재미있게 만들 수 있습니다. 점을 연결하여 스파이크를 명확하게 볼 수있는 그래프를 제공합니다. 이런 종류의 차트는 산과 의사가 생식력이나 생리주기와 관련된 다른 문제를 진단하는 데 도움이됩니다. 또한 매일주기와 관련된 특정 요소를 추적 할 경우 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

Cervical Mucus (CM) 란 무엇입니까?

자궁 경부 점액은 자궁경 부에서 분비되는 질 분비물이며 호르몬 인 에스트로젠에 의해 자극을받습니다. 자궁 경관 점액의 모양과 양은 생리주기와 기분 또는 성행위에 따라 변합니다. 가장 중요한 것은 감염과 자극으로부터 보호합니다.

질 분비물의 농도, 색깔 및 냄새는 사람마다 다릅니다. 그러나 일반적으로 색은 맑은 흰색에서 약간 회색이 희미하고 냄새는 가벼운 것이나 존재하지 않는 색에서 다양합니다. 생리주기의 단계에 따라 관찰 된 패턴도 있습니다.

• 당신의 기간이 끝나면, 에스트로겐 활성이 심각하게 감소하기 때문에 질 분비물이 거의 없으며 ( '건조한 날 ' 로 알려짐)
• 이 후, 두꺼운 배출물 (흐린 것으로 묘사 됨)
• 당신이 배란으로 나아감에 따라, 유출은 형태가 부드럽고 액체가되어 최적의 정자 이동을 가능하게합니다 ( '달걀 흰자'단계라고 함)
• 배란 후 프로게스테론의 영향으로 배출량이 두꺼워 지지만 줄어 듭니다.
• 이것에 당신의 기간이 뒤따를 것이고, 주기는 계속됩니다.

BBT와 CM을 이용한 배란 예측

CM과 BBT를 함께 사용하면 효과적이고 자연스러운 방법으로 배란을 추적하고 성행위를 계획 할 수 있습니다. 그것은 임신을 방지하기위한 자연적인 방법을보고 있다면 수정을 시도하거나 피하는시기를 알 수 있습니다.

당신이 당신의 최고 다산 능력에 현명 할 때 알기위한 신호는 부드러운, 액체 난백 상태의 배설물로서 배란 전 정자 여행에 최적 조건을 제시하고, 이어서 배란을 나타내는 BBT가 증가합니다.

BBT로 CM을 언급하는 것은 일을 담당하는 것이 좋습니다. 습관을 개발하고 패턴을 알아내는 데는 시간이 걸릴 것입니다.

BBT와 자궁 경부 점액을 차트하는 방법?

비교적 정기적 인주기가있는 경우, CM이 알맹이하고 뻣뻣 해지는 것을 보았을 때부터 성행위를 계획 할 수 있어야합니다. 임신을 원한다면 BBT가 증가하기 전에 시도해야합니다.

아침에 분비물의 질을 기록하는 것이 좋습니다. 때로는 방전의 성질을 명확하게 확인하기 위해 질을 삽입해야 할 수도 있습니다.

깨어나 자마자 귀하의 CM 및 BBT 녹음을 해당 기간의 첫날부터 차트로 작성하십시오.

BBT 차트 기록하기

BBT와 CM 차트를 작성하기 위해 인터넷에서 사용할 수있는 여러 가지 템플릿이 있습니다. 이 기사의 끝 부분에 몇 가지를 포함 시켰습니다. BBT 및 CM을 녹음하려면 다음 단계를 사용하십시오.

• 귀하의 기간 첫날부터 녹음을 시작하십시오.
• 매일 같은 시간에 일어나기를 계획하십시오.
• 당신이 일어나기 전에, 심지어 앉기 전에, BBT 읽기를 읽고 그 날의 온도 독서에 대비하여 점수를 표시하십시오. (팔의 거리에 온도계를 놓습니다.)
• 날짜와 시간을 적어 두십시오.
• 화장실로 이동하여 점액질을 검사하십시오. 아침에 화장실을 사용하기 전에 이렇게 할 수 있습니다. 나중에 확인하는 경우 모든 것을 씻어 내지 마십시오. 화장지를 닦은 후에도 CM을 볼 수 있습니다.
• 차트에 제공된 키를 기반으로 CM을 기록하십시오. 예를 들어, White Lotus Clinic (아래 참조)의 차트에는 P = period와 같은 CM 유형이 있습니다. D = 건조; S = 찹쌀; E = 달걀 흰자
• 녹음을 할 때, BBT의 상승은 일반적으로 달걀 흰자위를 선회하는 CM에 의해 선행된다는 것을 주목하십시오. 달걀 흰자위를 돌리는 CM은 당신이 가장 비옥 할 때이고, 높은 BBT는 배란을 확인하는 데 도움이됩니다.

BBT 차트의 단계

당신이 기초 체온을 측정하는 방법을 궁금해하는 경우에 전체 프로세스가 아래에 명확한 방법으로 설명되어 있습니다. 여러 단계를 읽고 차트를 적절하게 표시하는 방법을 알아보십시오.

비교적 규칙적인 생리주기를 가진 여성들은 BBT 차트에서 두 가지 단계를 거칩니다.

• Follicular Phase - 당신은 당신의 기간의 첫날부터 배란까지이 단계에 있습니다. 에스트로겐 활성이 높을수록 화씨 97.2 ~ 97.7도 범위의 저온이됩니다. 중간주기에 접근 할 때 배란을 의미하는 갑작스러운 눈에 띄는 저하가있을 수 있습니다.
• 황체기 - 급격한 온도 저하 후 BBT는 갑자기 급증하여 프로제스테론 활동으로 인해 나머지 사이클 동안 높은 상태를 유지합니다. 이것이 BBT의 스파이크가 배란을 확인하는 이유입니다. 황체기에서 BBT의 범위는 화씨 97.7에서 98.3 °입니다

많은 여성들에게 함침시, 그래프는 황체기보다 체온이 약 0.7도 더 높은 세 번째 단계를 나타낼 것입니다. 배란 후 7-10 일. 이 완료된 BBT ​​임신 차트를 확인하여 세 번째 단계를 확인하십시오.

참조 용 샘플 BBT 차트

다음은 BBT-CM을 완성한 배란 차트의 몇 가지 예입니다 . 그래서 채워진 후 어떻게 보이는지 알 수 있습니다.

출처 : White Lotus Clinic

출처 : Fertilityfriend.com

기초 체온 (BBT) 차트를 읽는 방법

BBT 차트를 읽는 방법에 대한 질문에 대한 대답은 매우 간단하며 몇 가지 간단한 단계로 설명 할 수 있습니다. 이 차트는 BMT 차트라고도합니다. (이것은 정기적 인 28 일 생리주기를위한 것입니다)

• 온도는 1 일부터 13 일까지 낮은 값을 유지합니다.
• 14 일째, 대부분의 여성들에게 배란이 일어나면 갑자기 딥 (Follicular phase의 끝을 표시)
• 15 일 (Luteal Phase 시작)에 표시된 스파이크가 있습니다.
• 16 일에서 다음 날 1 일은 평소보다 상당히 높은 온도를 나타냅니다. 그래서, 각 사이클의 끝에서 BBT 그래프를 얻습니다.

임신을 보여주는 샘플 BBT 차트는 25 일부터 두 번째 온도 상승을 보여줍니다.

출처 : Verywell.com

인쇄용 빈 BBT 차트

다음은 자신의 BBT-CM 차트를 만들기 위해 인쇄물을 가져갈 수있는 샘플 템플릿입니다.

출처 : Freeprintablemedicalforms

기간의 각 날짜에 대한주기 번호 및 세부 사항에 적용되는 날짜의 모든 작은 세부 사항을 기록 할 고정 된 공간이 있습니다. 날짜, 요일 및 BBT를 기록한 시간을 확인할 수 있습니다. 관찰 된 온도에 대해 점을 표시하십시오. 제공된 키에 따라 CM 유형을 검사하고 해당 문자를 입력하십시오. 섹스를했던 날을 틱하거나 교차하십시오.

여성들은 자신의 기간을 잊어 버리는 경향이 있으며 종종 산부인과 전문의의 기간의 일반적인 길이에 관해 질문을 받았을 때도 혼란 스럽습니다.

감기 및 소화 감수성에 대한 감수성을 비롯한 많은 증상은 월경주기에 따라 종종 설명 될 수 있습니다. 또한 자연스런 방법은 임신 계획을 세우기위한 외부의 개입보다 효과적입니다.

BBT 차트를 이해하면 자신의 손에 일을 맡기고 생식 기관에서 제공하는 신호를 이해하는 데 도움이됩니다. BBT와 CM을 추적하면 자신의 목적에 맞게 계획을 세우는 데 도움이됩니다. 가족을 시작하든 안하든, 이 지표는 분명히 그 전화를하는 데 아주 중요 할 것입니다.