임신 중 프로 바이오 틱스 및 프리 바이오 틱스

함유량:

이 기사에서

• 프로 바이오 틱스와 프리 바이오 틱스 란 무엇입니까?
• 임신 중에 Probiotics와 Prebiotics를 복용하는 것이 안전합니까?
• 임신 중 Probiotic을 얼마나 많이 사용하고 있는가?
• 임신 중 프로 바이오 틱스 또는 프리 바이오 틱스 복용의 이점
• 프리 바이오 틱스 함유 식품
• 프로 바이오 틱스 함유 식품

균형 잡힌식이 요법과 건강한 생활 방식으로 성장하는 아기를 건강하게 만듭니다. 이 때 먹는 것이 옳다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 지식은 인식을 불러 일으키며 자신과 아기를 잘 돌보는 데 도움이됩니다.

기대되는 엄마들 사이에서 가장 많이 연구되는 주제 중 하나는 프로바이오틱스의 섭취입니다. 우리는 임신 중에 도움이 될 probiotics 및 prebiotics에 대한 유용한 정보를 대조했습니다.

프로 바이오 틱스와 프리 바이오 틱스 란 무엇입니까?

Probiotics 또는 좋은 박테리아는 우리 창자에있는 미생물입니다. 이 미생물은 우리가 섭취하는 음식을 분해하고 소화 과정에서 도움을 주지만 프리 바이오 틱스는 훌륭한 박테리아가 자라는 자극제입니다. 이 음식은 우리 몸에 의해 소화되지는 않지만 우리의 결장에 남아 좋은 박테리아의 성장을 촉발시킵니다.

임신 중에 Probiotics와 Prebiotics를 복용하는 것이 안전합니까?

그래서, 임신 중에 probiotics를 가져갈 수 있습니까? 국립 의학 도서관과 국립 보건원 (National Institute of Health)이 수행 한 연구에 따르면, probiotics는 임신 중 출생이나 감염 중에 합병증을 일으키지 않습니다. 실제로 많은 probiotics와 함께 건강 혜택이 있습니다.

Boston Children 's Hospital의 유명한 소아과 의사 인 William Sears 박사는 블로그에서 "임신 기간 동안 probiotics를 복용하는 것은 안전합니다. 프로 바이오 틱스는 대부분의 국가, 특히 유럽에서 매우 인기가 있으며, 건강 상 이점은 점점 더 중요시되고 있습니다. "

임신 중에 박테리아의 구성은 건강한 신진 대사를 유지하는 데 중추적 인 역할을합니다. 임산부 건강을 향상시키기 위해 건강한 소화 시스템을 연결하는 여러 연구 논문이 있습니다. 또한 최근 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 체내의 박테리아가 감소하여 특정 감염의 가능성이 낮아진다는 사실이 밝혀졌습니다.

임신 중 Probiotic을 얼마나 많이 사용하고 있는가?

임산부는 일반적으로 소화 불량, 속쓰림, 변비와 같은 건강 문제에 직면하지만 특정 푸로 바이오 틱스 섭취는 쉽게 완화됩니다. Bifidobacteriumlongum 과 같은 특정 프로 바이오 틱 박테리아를 복용하면 복통이 감소되고 대변이 개선됩니다. 여러 영양사와 의사들은 어머니들에게 매일 probiotics를 섭취 할 것을 권고합니다. 그 (것)들을 가지고 가기의 많은 이득이있다 :

임신 중 프로 바이오 틱스 또는 프리 바이오 틱스 복용의 이점

임신 기간 동안, probiotics 및 prebiotics의 소비 :

• 효과적인 소화의 이점.
• 좋은 박테리아를 증식시키고 인체에 유해한 세균의 번식을 막습니다.
• 몸에 완전히 활용되도록 음식을 분해합니다.
• 불임 치료에 필수적입니다.
• 결장 내피의 염증을 줄이는 데 도움이되며 염증성 장 질환을 치료합니다.
• 엄마와 아기의 면역 체계를 강화시킵니다.
• 건강한 비뇨기 계통을 유지합니다.
• 콜레스테롤 수치의 균형을 유지합니다.
• 세균성 질염 과 같은 질 감염을 예방합니다.

프리 바이오 틱스 함유 식품

엄마를 기대하면서 매일 식사를 통해 자연 상태로 프로바이오틱스를 얻는 것이 좋은 방법입니다. 푸로 바이오 틱이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 요거트

• 케 피르

• 다크 초콜릿

• 절인 것

• 콘부 차

• 우유

• 양파

• 보리

• 마늘

• 콩 콩

• 귀리

프로 바이오 틱스 함유 식품

사람은이 음식에서 자연적으로 프로 바이오 틱을 얻을 수 있습니다.

• 라씨

• Dhokla

• 도사

• 된장

• 김치

• 체더 치즈

• 버터 밀크

이들은 정기적으로 섭취되는 상당히 흔한 음식입니다. 따라서 임신중인 경우에는 이들을 먹는 빈도를 줄일 필요가 없습니다.

건강한 식생활을 유지함으로써 건강한 임신을 보장 할 수 있습니다. 매일식이 요법에서 푸로 바이오 틱스와 프리 바이오 틱스가 통합 된 음식 조리법 차트 작성에 시간을 투자하십시오. 임신 중에는 갈망이 더 잘 생기지 만 프리 바이오 첨가 식품을 놓치지 마십시오.

당신은 보충 캡슐에서 귀하의 probiotics를 얻을 수 있지만 항상 약을 복용하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 알레르기가있는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오. 건강한 생활 방식에 의지하는 것이 임신을 통해 얻는 가장 좋은 방법이며 아기의 건강한 발달을 촉진합니다.