μ΄λ¦°μ΄ μν λΆλ
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μ΄λ¦°μ΄ μν λΆλμ΄λ?
- μ΄λ¦°μ΄ μν λΆλμ μμΈ
- μ§νμ μ¦μ
- μΉλ£
- μν λΆλ μμ½ν
- μν λΆλ μλ°©λ²
- ν ꡬμ
- μ§μμ μλ λ₯Ό λ보λ λ°©λ²?
- μΈμ μμ¬μκ² μλ΄νλμ?
λΆλͺ¨λ‘μ μκΈ°μ μλ¨μ μμ ν ν΅μ νμ μλ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λμ΄κ° λ€μ΄μ νκ΅λ₯Ό μμν λ, κ·Έκ° λ¬΄μμ λ¨Ήκ³ λ¬΄μμ λ¨Ήκ³ μλμ§ μΆμ νλ κ²μ μ΄λ ΅μ΅λλ€. λ§€μ° μμ£Ό μμ΄λ€μ λ¨Ήλ κ²μ λ§μ κ΄μ¬μ κΈ°μΈμ΄μ§ μμΌλ©° μμμ λ§μκ±°λ κ·Έλ€κ³Ό λμνμ§ μλ κ²μ λ¨Ήλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μμ΄μ μμ₯μμ μν λΆλκ³Ό μ°μ± ν΄μ‘°λ₯Ό μΌμΌν€λ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€.
μ΄λ¦°μ΄ μν λΆλμ΄λ?
μν λΆλ (μν λΆλ)μ μν λΆλ (dyspepsia)μΌλ‘ λΆλ¦¬λ©°, μμ΄μ λ³΅λΆ μλΆμμ λ°μν©λλ€. κ·Έ μμ΄λ μμ κ³Ό λμνμ§ μλ κ²μ λ¨Ήκ±°λ λ무 빨리 λ¨Ήμ΅λλ€. λλΆλΆμ κ²½μ° bloating, λ©μ€κΊΌμ, μμ°λ¦Ό, burpingμ΄ λλ° λ μ μμ΅λλ€. μμμμ μν λΆλ (dyspepsia)μ μμ¬ νμ μ’ μ’ λνλλ©° μ¬κ°ν μ°λ €μ μμΈμ΄ μλλλ€. λͺ μκ° λ΄μ μ€μ€λ‘ ν΄κ²° λ κ²μ λλ€.
μ΄λ¦°μ΄ μν λΆλμ μμΈ
μν λΆλμ λκ° μμ°μ΄ μμ₯μ μΌμ¦κ³Ό μΌμ¦μ μ λ°νλ μν μμ€ν μ 보νΈλ§μ νκ΄΄ ν λ λ°μν©λλ€. λλΆλΆμ μ΄λ¦°μ΄λ μΌμ¦μ κ°μ§μ§ μμ§λ§ μ λ§μ΄λΌκ³ λΆλ¦¬λ 보νΈμ© μκ°μ λ―Όκ°μ±μ΄ μ¦κ°ν©λλ€.
μ΄λ¦°μ΄μ μν λΆλμ μμΈμ μ΄ν΄νλ κ²μ΄ μ¬λ°λ₯Έ μΉλ£λ²μ΄λ μΉλ£λ²μ μ 곡νλ μ΄μ κ° λ μ μμ΅λλ€. μΌλ°μ μΈ μμΈ μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. μμ½ν
νΉμ μ½μ μμ΄λ€μκ² κ°μ΄ μμ΄λ₯Ό μΌμΌν€λ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μλ κ° μ§μ°μΌ μ±λΆμ΄ λ€μ΄μλ μ½μ μ²λ°© ν κ²½μ°μλ μΌλ°μ μ λλ€. μ΄λ‘ μΈν΄ μλ κ΄μ½κ·Όμ΄λΌκ³ λΆλ¦¬λ μμ μλ μ¬μ΄μ κ·Όμ‘μ΄ μ΄μ λ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μ°¨λ‘λ‘ μμ°μ λμΆμμΌ μν μμ€ν μ 보νΈλ§μ μκ·Ήμ μ€ μ μμ΅λλ€.
μ΄λΆνλ‘ν (Ibuprofen)κ³Ό κ°μ λΉ μ€ν λ‘μ΄λ μ± μμΌ μ§ν΅μ (NSAIDs)λ μν μμ€ν μ κΈ°λ₯μ λ³νμν€κ³ μν λΆλμ μΌμΌν€λ μμ₯μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
2. μλ μλ₯ μ§ν (Gastro-Oesophageal Reflux Disease, GERD)
μ΄ μνλ μ΄λ¦°μ΄μ μν λΆλ μ¬λ‘κ° λ°λ³΅λμ΄ μλμ μΌμ¦ λ° μκ·Ήμ μ λ°νκΈ° λλ¬Έμ λ°μν©λλ€. μ΄ μνλ μνμ λμμ΄ νμν©λλ€.
3. λΉλ§
λΉλ§μ μμ΄κ° 볡λΆμ μΆκ° μλ ₯μ κ°νκ²νμ¬ μλμμ μμ΄κ° λ¨Ήμ λλ§λ€ μ°μ± μλ₯λ₯Ό μ λ°ν©λλ€.
4. μ₯골 νμ₯
Hiatus νμ₯μ μκ° μλλ₯Ό λ§κ³ μλ ν‘격λ§μ λ°μ΄ μ¬λ¦¬λ μνμ λλ€. μ΄κ²μ λΉν¨μ¨μ μΈ μνμ κ·Έ νμ μ° μλ₯λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
5. μ κΆ€μ λλ μμ
μ κΆ€μμ΄ λ°μνλ©΄ μμ΄μ μ λ²½μλ μν λΆλμ μμΈμ΄λλ λ Ένλ¬Όμ΄ μκΉλλ€. μν λΆλμ λΉλ²ν μ¬λ‘κ° μμκ³Ό κ°μ λ§€μ° μ¬κ°ν κ±΄κ° μνλ₯Ό μ΄λν μλ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν 쑰건λ€μμκΈ° μ μ ν μλ£ κ°μ μ νμλ‘ν©λλ€. μΉλ£νμ§ μκ³ λ°©μΉνλ©΄ μλ μκ² λ§μ 건κ°μμ λ¬Έμ κ° λ°μν μ μμ΅λλ€.
6. ν¬λ¦¬μ½λ°ν° νμΌλ‘리 κ°μΌ
μ΄κ²μ νλμ μ¦μμΌλ‘μ μ κΈ°μ μΈ μν λΆλμΌλ‘ μΈν μ κ°μΌμ ν ννμ λλ€. μ΄ κ°μΌμ μμ΄μ μκΆ€μκ³Ό μμΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μλ μμ΅λλ€. μ κΈ°μ μΌλ‘ μ¬ν μν λΆλμ΄μμ κ²½μ° μμ¬κ° κ°μΌ μ¬λΆλ₯Ό νμΈνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
7. μ€νΈλ μ€
μ€νΈλ μ€μ λΆμμ λΆκ·μΉν μμ¬λΏλ§ μλλΌ μλ©΄ μ΅κ΄μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ λΉμ μ μμ΄κ° μν λΆλμ μν λΆλμΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
μ§νμ μ¦μ
μν λΆλμ 첫 μ§νλ μμ¬ μ§νμ λ°μνλ μλ³΅λΆ λΆμμ ν΅μ¦μ λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄λ€ κ²½μ°μλ μ¦μμ΄ λνλκΈ° μ μ μ§μ²΄κ°μμ μ μμ΅λλ€. μν λΆλμ λκ° κ°μ΄ μμ΄μ λλ°λ©λλ€. μ¬ν μν λΆλμ κ²½μ°, κ·νμ μλ λ 견λ μμλ κ³ ν΅μ νΈμ ν μ μμ΅λλ€.
μν λΆλμ νν μ¦μ μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- Bloating
- μ κΈ°μ μΈ burping λ° μ§λκ°λ λ°λμ΄λ νκΈ°λ¦.
- μμμ΄λ μ‘μ²΄κ° μμ₯μμ μ μΌλ‘ λ€μ μ 리λ μ°μ± ν΄μ‘°
- ꡬμμ§
- ꡬν
μΉλ£
μμμμ λλΆλΆμ μν λΆλ μ¬λ‘λ μμ¬μ μΉλ£κ° νμνμ§ μμ§λ§ μ¦μμ΄ λͺ μκ° μ΄μ μ§μλ κ²½μ° μλ μ μμ¬λ₯Ό λ°©λ¬Έν΄μΌ ν μλ μμ΅λλ€.
μμ¬λ μμ λΆμλ₯Ό λλ¬ ν΅μ¦μ μμΉλ₯Ό ββνμ νμ¬ μ§λ¨μ μ€μν©λλ€. μμ¬μκ² μ¦μ, μλ μ μμ΅κ΄μ λν λͺ¨λ μΈλΆ μ 보λ₯Ό μλ €μ£Όκ³ μλ κ°μλ μ½λ¬Όμ λν μ 보λ₯Ό μ 곡ν΄μΌν©λλ€.
μ§λ¨μ λ°νμΌλ‘ κ·Έλ μμ½νμ μ²λ°©νκ±°λ μμ€λ μ΄ λλ λ³΅λΆ μ€μΊκ³Ό κ°μ μΆκ° κ²μ¬λ₯Ό κΆμ₯ ν μ μμ΅λλ€. κ°μΌμ΄ μμ¬λλ κ²½μ° μλ³κ³Ό λλ³ κ²μ¬λ₯Ό μμ²ν μλ μμ΅λλ€. λ§€μ° λλ¬Έ κ²½μ°μ΄μ§λ§ μμ¬κ° μνκ΄μλ³΄λ€ μ λ³Ό μ μλλ‘ λ΄μκ²½ κ²μ¬κ° νμν μ μμ΅λλ€.
μ²μμλ μμμμ μν λΆλμ μΉλ£νκΈ° μν΄ μ½ν μ μ°μ κ° μ 곡λ©λλ€. μν λΆλμ΄ κ°νμ μΌλ‘ λ°μνκ³ κ·Όλ³Έ μμΈμ΄μλ κ²½μ°μλ μλ μ μλ¨μ λ³κ²½νκ³ νΉμ μνμ νΌνλλ‘ μμ² λ°κ²λ©λλ€. μλ κ° λ°€μ κ·μΉμ μΈ μν λΆλμ κ²ͺλ κ²½μ°, μ·¨μΉ¨ μ 2 ~ 3 μκ° μ λ μμ¬λ₯Όνλλ‘ μμ² λ°κ²λ©λλ€.
μ€νΈλ μ€μ λΆμμΌλ‘ μΈν μν λΆλμ κ·Όλ³Έ μμΈμ λ€λ£¨κ³ μλ μκ² μ€νΈλ μ€μλ νκ²½μ μ 곡ν¨μΌλ‘μ¨ μλ°©ν μ μμ΅λλ€.
μν λΆλ μμ½ν
μν λΆλμ μ¦μμ΄ μ체μ μΌλ‘ κ°λΌ μμ§ μκ±°λ κ°μ μλ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ κ²½μ°, μμ μ½μ μ€ μ μμ΅λλ€. Domperidone maleateλ 4 μ£Ό μ΄μ 맀 μμ¬ μ μ μμ΄μκ² μ°μ± ν΄μ‘°λ₯Ό μλ°©ν μ μμ΅λλ€. 맀 λΌκΈ° μ μ 15 ~ 30 λΆ λμ μλ μκ² μ€ νμκ° μμ΅λλ€.
Trums, Maalox λλ Gavisconκ³Ό κ°μ μ μ°μ λν μ μ΅ν©λλ€. μ΄λ¦°μ΄μκ² μ½μ λ겨주기 μ μ μμ¬μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μν λΆλ μλ°©λ²
μλ μκ² λ―Όκ°ν μν μμ€ν μ΄μλ κ²½μ°, μμ΄ μ νμ μ€μ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μμ₯μ λ§μ§ μλ λΆκ·μΉν μμμ λ¨Ήμ§ μλλ‘ μμ΄λ₯Ό λ©λ¦¬νμμμ€. μ΄λ¦°μ΄μ μνλ₯Ό μλ°©νκΈ° μν΄ λ€μ μλ Ήμ λ°λ₯΄μμμ€.
- λ무 κΈ°λ¦μ§ μ§λ°©μ΄ λ§μ μμλ¬Όμ νΌνμμμ€.
- μ΄μ½λ μ μμ μ ννμμμ€
- μμ΄μκ² μ²μ²ν λ¨Ήκ³ μ λλ‘ μμμ μΉλλ‘ κ°λ₯΄μΉμμμ€.
- μλ κ° κ±΄κ°μ μν₯μ μ€ μμλ λΆνμν μ€νΈλ μ€λ₯Ό μμ§ μλλ‘νμμμ€.
- μμ¬ ν μ μν ν μκ°μ νμ©νλλ‘ κ°λ₯΄μΉμμμ€. μμ¬ μ§νμ μ‘체 νλμ μμνκ²νμ§ λ§μμμ€. λ¬λ¦¬κ³ λκΈ° μ μ μ μ΄λ ν μκ°μ κΈ°λ€λ €λ¬λΌκ³ νμμμ€.
ν ꡬμ
μμκΈ°μ νν μν λΆλμ¦μ μ’μ κ°μ μΉλ£λ‘ μνμν¬ μ μμ΅λλ€. μμ΄λ€μ μν λΆλμ λν μ΅κ³ μ κ°μ μλ² μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. νμΈμ ν
νμΈμ νμ κ°μ°μ΄ νλΆνλ©° μνλ₯Ό λλ λμ μ₯ 체κ³λ₯Ό μ€νμν€κ³ μ‘°μ νλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
2. λ λͺ¬
λ λͺ¬ μ£Όμ€ ν μμ μν λΆλμ μΉλ£νλ μ΅κ³ μ κ°μ μλ² μ€ νλμ λλ€. κ·Έκ²μ μμ νλ©° 48 μκ° μ΄λ΄μ ꡬμ λ₯Ό μ 곡 ν μ μμ΅λλ€.
3. κ³ μν
κ³ μ μ 2 μμ μ₯¬μ€μμ κΊΌλ΄ λ°λ»ν μ°μ μ μμ΄ μμΉ¨μ λΉ μλ£ μμ λ§μ μΌν©λλ€. μ΄ μ½μ΄λ μν λΆλμ ν¨κ³Όμ μ΄κ³ μ μν μΉλ£λ²μ λλ€.
4. λ―ΌνΈ μ
μΉλ λ°ν μμ μμ κ΄λ ¨λ λλΆλΆμ λ¬Έμ μ λν νλ₯ν μΉλ£λ²μ λλ€. λ―ΌνΈ μμλ μμ₯κ΄μ μμΆμ λλ λ°νκ° ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€. λν μ κ°μΌ λ° κ°μ΄ μμ΄μ ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£μ λ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
5. μκ°, λ λͺ¬, νλ
μ΄ μΈ κ°μ§ μ²μ° μ±λΆμ μ‘°ν©μ μκ·Ήλ°μ μμ₯κ³Ό μν κΈ°κ³λ₯Ό μ§μ μν¬ μ μμ΅λλ€.
6. μ¬κ³Ό μ¬μ΄λ€ μμ΄
Apple Cider Vinegarλ λλΆλΆμ μ§νκ³Ό μν λΆλμ λν νλ₯ν μΉλ£λ²μ΄κΈ°λν©λλ€. μ¬κ³Ό μ₯¬μ€ μμ΄μ κΏ ν μ€νΌμ λ¬Ό ν μ»΅μ λ£κ³ μ μλλ€. μνκ΄μ λ¬λκΈ° μν΄μ΄ μλ£λ₯Ό μμ΄μκ²μ£Όμμμ€.
7. 컀민
컀민μ μ·μ₯μμ ν¨μμ λΆλΉλ₯Ό μ¦κ°μν€κ³ μνλ₯Ό λμ΅λλ€. 컀민μ ꡬμμ κ°λ£¨λ‘ λ§λ€μ΄μΌν©λλ€. μ΄ νμ°λλ₯Ό λ¬Ό ν μ»΅μ λ£κ³ μμ΄μκ² λ§μ κ²νμμμ€.
8. κ³ΌμΌ
μ¬μ μ§μ΄ νλΆν μ¬κ³Ό, μΉμ½μ€, λ°°, λ°λλ λ±κ³Ό κ°μ κ³ΌμΌμ μν μμ€ν μ μ§μ μν€κ³ μκ·Ήνκ³ μν λΆλμ μλ°©νλ ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£λ²μ λλ€. κ³ΌμΌμ μλ μ μΌμ μλ¨μ ν λΆλΆμΌλ‘ λ§λλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€.
9. νλΈ ν°
μν λΆλμ κ²½μ°μλ ν° κΈ°λ³΅μ μ 곡νλ λ°νμ μΉ΄λͺ¨λ§μΌ μ°¨μ κ°μ λ§μ νλΈ ν°κ° μμ΅λλ€. κ·νμ μλ κ° λ¬΄κ±°μ΄ μμ¬ νμ λΆνΈ ν¨μ΄λ μν λΆλμ λλΌλ©΄ νλΈ ν°λ ν¨κ³Όμ μΈ κ΅¬μ μ± μ μ 곡 ν μ μμ΅λλ€.
10. Amla
Amla λλ Indian gooseberry juiceλ μ¬μ κ° νλΆνκ³ μνμ‘μ μκ·ΉνκΈ° λλ¬Έμ μκ·Ήλ°μ μμ₯μ μ§μ μν€κ³ μνλ₯Ό λμ΅λλ€.
μ§μμ μλ λ₯Ό λ보λ λ°©λ²?
μλ κ° μν λΆλμ 걸리거λ μν λΆλμΌλ‘ κ³ ν΅ λ°κ³ μλ κ²½μ°, μλ λ₯Ό λλ³Ό μμλ λͺ κ°μ§ λ¨κ³κ° μμ΅λλ€.
- νΉν λ±μ κ·Όμ²μ κ½ μ‘°μ΄κ±°λ μ νμ μΈ μ·μ μ νμ§ λ§μμμ€.
- μ΄λΆνλ‘ν (Ibuprofen)κ³Ό κ°μ νμΌμ¦μ λ₯Ό μ΄λ¦°μ΄μκ²μ£Όλ κ²μ νΌνμμμ€. λμ ν΅μ¦μ μν΄ μμΈνΈ μλ―Έλ Ένμ μλ ν μ μμ΅λλ€.
- μν λΆλμ μλ°©νλ μ’μμμ΄ μλ²μ λ°λ₯΄μμμ€. μ¬μ μ§μ΄ λ§μ μνκ³Ό κ³ΌμΌμ μ λΉλ μΆκ°νμμμ€.
- λ§€μΌ μλ μκ² μΆ©λΆν λ¬Όκ³Ό μλΆμ μμ·¨νμμμ€.
- μλ μκ² κ³Όλν μ€νΈλ μ€λ₯Όμ£Όμ§ μλλ‘ μ€νΈλ μ€μλ νκ²½μ λ§λμμμ€.
μΈμ μμ¬μκ² μλ΄νλμ?
μλ κ° λ€μκ³Ό κ°μ μ¦μμ 보μ΄λ©΄ μ¦μ μμκ³Ό μμ¬μκ² λ°λ €κ°μμμ€.
- μμ΄κ° ν루 μ΄μ μμμ΄ μλ€λ©΄
- μ²΄μ€ κ°λμμ£Όμ ν λ
- μλ κ° μμμ μΌν€κΈ° μ΄λ €μ°λ©΄
- μλ κ° μμ£Ό ꡬν λ₯Ό λλΌλ κ²½μ°
- μ΄λ¦°μ΄μ λλ³μ νμ‘μ΄ μκ±°λ ꡬν λ¬Όμ λ³Ό λ
- μμ΄κ° μ΄μ μμ΄ λμ ν리면
- μμ΄κ° λΉνμ΄λ μ² λΆ κ²°νμ΄μλ κ²½μ°
- μλ κ° κΆ€μμ΄λ κ°μΌκ³Ό κ°μ μμ₯ λ¬Έμ μ λ³λ ₯μ΄μλ κ²½μ°
μν λΆλμ λ§μ μ΄λ¦°μ΄μ μ±μΈμκ²λ 곡ν΅μ μΈ μ¦μμ λλ€. κ·Έλ¬λ λ³ μνλ₯Ό λ©΄λ°ν μΆμ νκ³ λͺ¨λν°νκ³ μμ¬λ₯Ό μλͺ» νλ¨ν κ²½μ° μνμ λμμ λ°μΌλ €λ©΄μ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ¬μΌν©λλ€.