좋은 지방과 나쁜 지방의 기초

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지방이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 좋은 지방은 아기가 건전한 성장과 발달을 위해 하루의 활동을위한 에너지를 얻는 데 필수적입니다. 다음은 지방 섭취량과 아기의 식단 중요성에 대한 정보를 제공합니다.

수년 동안 지방이 몸에 좋지 않고 전염병과 같은 것을 피하기 위해 조건이 있다고 말하면 좋은 지방의 개념은 대중적인 개념의 지방에 대한 수차가 될 수 있습니다.

그래서 좋은 지방은 무엇이며 나쁜 지방은 무엇입니까? 우리가 좋은 것으로 말하는 지방은 단순히 불포화 지방입니다. 이것은 주로 모노 불포화 지방과 폴리 불포화 지방의 두 가지 형태로 나옵니다. 불포화 지방은 우리가 동맥을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 좋은 콜레스테롤을 생산하고 신체 주위를 움직여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을줍니다.

고도 불포화 지방은 오메가 3와 오메가 6의 두 가지 유형으로 다시 태어납니다. 이들은 기본적으로 아기에게 필수적인 필수 지방산 (EFA)입니다. 아기의 몸은 EFA를 생산할 수 없기 때문에 우리는식이를 풍부하게 유지하기 위해 고도 불포화 지방이 풍부한 식품을 섭취해야합니다.

나쁜 지방은 다른 한편으로 붉은 살과 같은 동물성 제품에서 오는 것입니다. 우리 몸은 또한 전유, 버터, 치즈 및 아이스크림과 같은 유제품을 통해 나쁜 지방을 섭취합니다. 라드와 코코넛과 팜유도 나쁜 지방의 원천입니다. 그러나, 이들은 또한 더 적은 양이지만식이 요법에 포함되어야합니다.

다음은 아기가 좋은 지방을 매일 섭취하도록하기 위해 아기의 식단을 풍성하게하는 몇 가지 빠른 팁입니다.

• 모유 수유는 아기에게 필수 지방산의 중요한 공급원입니다. 이것은 아기가 적어도 1 세가 될 때까지 모유 수유를 권유하는 이유 중 하나입니다. 거기에서 좋은 지방으로 강화 된 외부 음식은 아기에게 좋은 지방을 적절한 수준으로 공급하도록 대체 될 수 있습니다. 아기가 분유를 먹고 있다면 의사와 상담하십시오.

• 아기를 단단한 음식에 소개 한 후에는 뚱뚱한 음식을 섭취하도록하십시오. 이 단계에서 아이들은 신체와 뇌에서 일어나는이 중요한 발달에 필요한 에너지를 제공하기 위해 식단에 많은 지방을 필요로합니다. 아기가 5 세 이상이 될 때까지, 그리고 아기의 소아과 의사에게 상담 한 후에 만, 탈지유, 지방이없는 음식, 저지방 옵션 등의 제품을 소개하지 마십시오.

• 가족의 일일 식단을 신중하게 검토하십시오. 현재 다이어트의 일부인 버터, 치즈, 붉은 고기 등과 같은 나쁜 지방의 항목을 나열하십시오. 조심스럽게 매일 섭취를 제한하는 방법을 계획하거나 일상적인 다이어트 계획에서 영리한 대체물을 찾으십시오.

• 모든 제품의 영양 패널을주의 깊게 읽으십시오. 이것은 당신에게 당신의 매일식이 요법의 나쁜 지방 구성의 좋은 징조를 줄 것입니다. 이 정보를 사용하여 장바구니의 건강한 대안을 선택할 수 있습니다.

• 가족으로서 노력하십시오 - 가족으로서 건강을 유지하도록 선택하십시오. 테이크 어웨이 음식, 파스타 및 기타와 같은 옵션을 일주일에 한 번 또는 그 이하로 제한하십시오. 또한 가족 모두를 위해 건강한 선택을하십시오. 이것은 어린 애들이 에뮬레이트 할 좋은 모범을 보여줍니다. 건강한 식단에 따라 아기가 자랄 때도 아기에게 큰 자산이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그녀는 건강을 가장 잘 선택할 수 있기 때문입니다 더 나은 음식 선택에 자란 라이프 스타일.