Rajma 옥수수 샌드위치

함유량:

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이 샌드위치는 맛과 건강의 전형입니다. 전체 밀 조각으로 만든, 그것은 섬유가 풍부합니다. Rajma와 옥수수는 단백질이 풍부하다는 것을 보증합니다. 그것은 아이의 도시락을위한 이상적인 조리법입니다. 여기 당신이 그것을 만들 수 있습니다.

준비 시간요리 시간15 - 20 분10 - 15 분

봉사하다

4 명

성분

1 단계

냄비에 기름을 데 웁니다. 초록색 고추, 강판 생강 및 잘게 썬 양파를 넣습니다. 1 ~ 2 분 동안 지속하십시오.

2 단계

토마토와 소금을 넣고 2-3 분 동안 요리하십시오. 이제 rajma, 옥수수 및 향료를 추가하십시오. 5 ~ 7 분 요리하십시오. rajma를 통해 조리해야하고 맛이 멋지게.

3 단계

각 빵의 한쪽에 케첩을 뿌리십시오. 그것에 rajma 충전물을 퍼지십시오. 그 위에 강판 치즈를 뿌린다. 케첩면을 아래로 덮어주세요. 빵의 나머지 부분을 채우고 채우십시오.

4 단계

각 샌드위치의 바깥쪽에 버터를 퍼지십시오. 뜨거운 토스터기에 샌드위치를 그릴 때.

5 단계

케첩과 믹스 샐러드와 함께 아이의 도시락 상자에 포장하십시오.

340 K 칼11.6 g15.9 g39.8 g28 mg536 mg632 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 : 강판 치즈 대신 강판을 바르십시오.