아이들을위한 인도식 아침 조리법을 만들기 쉬운 20

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아침 식사를하는 어린이는 일반적으로 음식에 관해서 건강한 선택을하는 경향이 있으며, 화상을 입을 수있는 더 많은 에너지를 가지고 있기 때문에 다른 활동에 참여할 가능성이 커집니다. 아침 식사를하지 않은 사람들은 아침 중반까지 배가 고픈 경향이 있으며, 그 결과 점심 시간에 다른 것들을 스낵하거나 과식하는 경향이있어서 체중 문제가 발생합니다. 즉, 아침 식사는 자녀의 체중 유지에 도움이됩니다.

그 트릭은 아이에게 친숙한 아침 식사 아이디어를 활용하여 동일한 식사를 제공 할 수 있지만, 아이들이 매일 똑같은 음식을 먹는 것에 지루할 수 있기 때문에 여러 가지 방법으로 활용하는 것입니다.

어린이를위한 인도식 아침 식사 아이디어 및 요리법

아이들을위한 맛있는 Maharashtrian 아침 조리법에서 유아를위한 아침 식사 아이디어에 이르기까지 아이들을위한 20 가지 영양가있는 아침 조리법 목록이 있습니다 .

1. 잘린 도사 마살 라

Dosas는 쌀과 urad daal로 만들어져 채식주의 자에게 완벽한 식사를 제공합니다. 아침에 자녀들에게 dosas를 주면 하나의 맛있는 돌로 새들의 전체를 잡아 먹을 수 있습니다. 그러나 당신의 아이가 똑같은 노약에 싫증이 나면 어떻게 할까? 그들에게 이것을 다져서 변경을위한 dosa masala 믹스를 줘 보시고 그들이 그것을 어떻게 좋아하는지보십시오.

성분

• 2-3 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 두꺼운 스폰지 도다
• 좋은 찹쌀 : 양파 2 개, 토마토 2 개, 녹색 고추 1 개
• 기름 3 스푼
• 빨간 고추 가루 반 찻 숟가락
• garam masala의 절반 찻 숱가락
• 소금 맛

준비 방법

• 양파는 황금으로 바뀔 때까지 기름으로 튀겨야합니다.
• 토마토, 고추 가루, garam masala 및 소금을 첨가하십시오.
• 혼합물이 부드럽고 부드럽게 변하면 고추를 첨가하십시오. 그것은 바삭 바삭 남아 있도록 고추를 완전히 요리하지 않도록하십시오.
• 잘게 썬 도자 조각을 더하고 모든 것이 마살라로 완전히 코팅 될 때까지 혼합하십시오.

2. 당근 Uttapam

당근은 섬유질이 풍부하여 눈에 아주 좋습니다. 또한, 그들은 매우 예쁜 주황색의 보너스를 추가하고 달콤한 맛이 있습니다.

성분

• 잘게 썬 양파 2 개
• 당근 3 개
• 약간 잘게 잘린 고수풀 잎
• 기름
• 소금 맛
• 도사 배터

준비 방법

• dosa 배터를 제외하고, 아침에있는 시간을 절약하기 위하여 모든 성분을 함께 섞고 밤새껏 지키십시오.
• 붙지 않는 팬을 가열하고 충분히 뜨거워지면 중간 열로 불꽃을 줄이십시오.
• dosa 배터를 붓고 주변에 퍼지십시오, 그러나 해면질 할 필요가 있기 때문에 너무 많이 아닙니다.
• 구멍이 위에 나타나기 시작하면 위에 야채 혼합물을 뿌리십시오. 몇 분 동안 덮고 요리하십시오.
• 모서리가 느슨해지기 시작하면 uttapam을 뒤집어서 주위에 기름을 뿌리십시오.
• 한 번 요리 한 팬에서 제거하고 처트니 또는 삼바로 봉사하십시오.

3. 야채 채소 Paratha

Parathas는 노인과 젊은 사람들 모두에게 사랑 받고 있습니다. 그럼에도 불구하고 평범한 오래된 서브 지 (subji)로 자녀에게주고 자한다면, 아마도 그렇게 잘 안갈 것입니다. 대신, roti에 서브 지그재그를 채우면 맛있고 더 젊은 사람들에게 초대됩니다.

성분

• 야채 서브 지 요리 (건어물)
• 1 컵 아타 / 통밀 가루
• 기름 / 버터 기름 / 버터
• 먼지를 채우는 마른 밀가루
• 소금 맛

준비 방법

• 밀가루에 물을 넣고 그것을 반죽에 반죽한다.
• 반죽을 가리고 따로 놓으십시오.
• 요리 된 서브지를 가지고 감자 조미료로 으깬다.
• 반죽에서 더 작은 공을 만들고, 반죽 공의 수와 일치하기 위하여 반하게 한 subji의 더 작은 부분을 만드십시오
• 롤링 핀과 분진 가루가있는 평면 원형 디스크에 볼을 굴립니다
• 원의 중심에 subji 부분을 놓고 모든면을 덮습니다.
• 모든 부분을 같은 방법으로 준비하십시오.
• 준비된 공을 가지고 가볍게 펴서 반죽을 찢지 않고 충전물을 펼치십시오.
• 기름 / 버터 기름 / 버터를 사용하여 뜨거운 비 - 스틱 타와에 양면에 잘 볶습니다.

4. Eggy Veggie 빵 스트립

쉽고 건강한이 레시피는 최소한의 노력 만 필요합니다. 그냥 준비하고 아이가 혼자서 음식을 연습하도록하십시오.

성분

• 갈색 빵 2 조각
• 달걀 1 개
• 당근, 고추, 양파, 잘게 잘린 토마토 1 컵
• 우유 1 큰술
• 오일 / 버터 기름
• 맛을 내기 위해 소금과 후추

준비 방법

• 야채, 계란 및 우유를 섞어서 묵직한 일관성을 유지하십시오.
• 빵을 길고 얇은 끈으로 자르십시오.
• 냄비에 기름을 가열하십시오. 계란과 야채 혼합물에 빵 스트립을 담그고 튀긴다.
• 일단 준비가되면 차가워지며 아이에게 먹이를주십시오.

5. 인스턴트 오츠 도사

귀리는 극도로 강화되고 있지만 슬프게도 대부분의 어린이들은 똑같은 지루한 방법으로 준비 할 때 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 이 인스턴트 오츠 도사로, 귀하의 자녀는 불만을 잊어 버릴 것입니다.

성분

• 귀리 가루 ½ 컵
• 쌀가루 2 작은 술
• 세 몰리나 ¼ 컵
• ½ 컵 두부
• ¼ 컵 잘게 다진 양파
• 잘게 잘린 녹색 칠리 1 ½ 작은 술
• 고춧가루 2 큰술
• 맛을 내기 위해 소금과 후추
• 식용유

준비 방법

• 모든 재료를 1 컵의 물과 잘 섞으십시오.
• 붙지 않는 tawa를 가열하고 배터의 국자를 팬으로 따르십시오. 그것을 팬 주위에 퍼뜨려 라. 양쪽에 황금 갈색까지 요리하십시오.
• 녹색 처트니로 복종하십시오.

6. 브로큰 밀, 귀리 및 사과 죽

자녀에게 귀리를 먹일 수있는 또 다른 맛있는 방법은 디저트를 생각하게 만드는 것입니다. 이 부서진 밀, 귀리 및 사과 죽을 영양 포장 아침 식사를 시험해보십시오.

성분

• ¼ 위 달리아 (부서진 밀)
• 귀리를 넣은 ¼ 컵 빠른 요리
• unpeeled 1 cup cupes
• 버터 2 큰술
• 우유 1 컵
• 설탕 ¼ 티스푼

준비 방법

• 압력솥에 버터를 가열하고 달리아를 넣으십시오.
• 3 분 동안 중간 열을가합니다.
• 귀리와 sauté를 추가로 2 분 동안 계속 가하고 계속 저어 준다.
• 1 컵의 물과 함께 우유를 넣고 약 2 개의 휘슬을 위해 가압 요리하십시오.
• 열 때 먼저 증기가 빠져 나갑시다.
• 혼합물이 여전히 뜨거울 때 설탕과 사과를 넣으십시오. 설탕이 녹을 때까지 잘 섞는다.
• 서빙하십시오.

7. 바나나 월넛 팬케이크

팬케이크는 좋지만 바나나 팬케이크는 훨씬 좋습니다! 아이들은 팬케이크를 좋아하고 과일을 먹기 위해 아이들을 키울 수있는 방법으로 그들을 활용하는 것은 똑똑하지만 멋있지 않습니다. 매번 아이들을 위해 다른 과일을 사용하여 언제나 다른 과일을 만들 수 있습니다.

성분

• ¼ 컵 으깬 바나나
• 잘게 잘린 호두 ½ 컵
• 통 밀가루 1 컵
• 밀기울 2 큰 스푼
• ½ 컵 우유
• 캐스터 설탕 4 큰술
• ½ 작은 술 바닐라 에센스
• ½ 작은 술 떡
• 녹인 버터 1 큰술
• 요리 할 3 작은 술 버터

준비 방법

• 사발에있는 모든 성분을 섞으십시오.
• 혼합물에 덩어리가 없어 질 때까지 ½ 컵 물을 넣고 섞는다.
• 배터를 여섯 부분으로 나눕니다.
• 붙지 않는 팬을 가열하고 타자를 원안에 부으십시오.
• 가장자리에 버터 ½ 티스푼을 넣고 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 각 팬케이크를 요리하십시오.
• 바나나와 함께 서빙하고 아직 뜨거울 때 drizzled 여보.

8. 아몬드 바나나 스무디

스무디는 당신의 자녀를 위해 건강에 좋은 것을 준비 할 충분한 시간이 없을 때 아침에 일어난 일에 아주 좋습니다. 많은 사람들은 우유가 칼슘의 근원이라고 믿습니다. 그러나 가공 우유에는 많은 유해한 호르몬이 주입되어 있습니다. 자녀의 칼슘 공급원으로 팬케이크를 우유로 대체하십시오.

성분

• 피부가 벗겨지고 아몬드가 희석 된 4 큰술
• 거칠게 잘게 썬 바나나 1 컵
• 1 ½ 컵 식힌 우유
• 설탕 2 큰술
• ½ 작은 술 바닐라 에센스
• 얼음 조각 8 개

준비 방법

• ½ 컵의 우유, 바나나, 아몬드를 잘 섞어 잘 섞으십시오.
• 남은 우유, 설탕, 바닐라 에센스와 8 개의 아이스 큐브를 추가하십시오.
• 봉사하고 즐기십시오

9. 파파야 망고 스무디

책을위한 또 다른 맛있는 스무디! 망고는 섬유질이 많고 소화와 파파야의 도움은 비타민 A와 C로 가득합니다.

성분

• 2 컵 파파야 조각
• 망고 조각 2 컵
• 설탕 1 큰술
• 라임 주스 1 큰술

준비 방법

• 블렌더에 모든 것을 넣고 부드럽게 혼합하십시오.
• 얼음으로 낸다.

10. 구운 바나나 누텔 라 샌드위치

바나나는 당신의 마음과 당신의 눈과 전반적인 건강에 좋습니다. 초콜릿과 바나나를 합치면 자녀의 눈에는 승자가 있습니다.

성분

• 통밀 빵 2 조각
• 기름 / 버터 1-2 큰 술
• Nutella 3 - 4 큰 스푼
• 1 익은 바나나

준비 방법

• 프라이팬을 중불로 가열하십시오.
• 빵 조각에 버터를, 내부에 누텔 라를 펼칩니다.
• 한쪽에 바나나를 놓은 다음 닫습니다.
• 일단 프라이팬이 좋고 뜨거운 장소 샌드위치 및 아래로 누르십시오. 황금과 파삭 파삭 할 때까지 양쪽에 그릴.
• 슬라이스하고 뜨거운 봉사.

11. 두부 귀리

인기있는 두부 밥의 변형 인이 조리법은 귀리를 대신 사용하여 자녀에게 더 건강한 아침 식사 옵션을 제공합니다.

성분

• 귀리 1 개
• 필요에 따라 물과 소금
• Hing의 핀치
• 두부 ½ 컵
• 기름 1 큰술
• 겨자 ½ 티스푼, ​​지라 씨 ¼ 티스푼, ​​다알 1 티스푼
• 줄무늬 카레 잎 1 개
• 고수풀 잎
• 비벼 당근과 오이 2 큰술
• 얇게 썰어 진 2 ~ 3 개의 녹색 칠리

준비 방법

• 많은 양의 물로 귀리를 요리 한 다음 완전히 식힌다.
• 두들겨 두부, 야채, 소금을 넣고 잘 섞는다.
• 냄비에 기름을 약간 말린 다음 겨자와 커민 씨를 넣으십시오. 일단 그들이 지글 거리기 시작하면, 믹스가 황금색이 될 때까지 urad daal을 추가하고 볶습니다.
• 카레 잎과 고추를 넣고 잘 볶는다. 화염에서 꺼내고 경첩을 추가하십시오.
• 이것을 두부 귀리에 부어 잘 섞는다.

12. Idli Upma

Idlis는 손가락 음식으로 먹기 쉽고 옆에있는 처트니와 함께 위대한 아이들을위한 가장 인기있는 남부 인도식 아침 식사 조리법 중 하나입니다. 슬프게도, 남은 음식은 꽤 건조해질 수 있기 때문에 많이 감사하지 않습니다. 이 맛있는 요리법으로 당신의 idlis를 재활용하십시오.

성분

• 6 ~ 8 위드리스
• 다진 양파 1 개
• 강판 당근
• 녹색 완두콩
• 초록색 칠리 1 개
• 소금 맛
• 기름 1 큰술
• 겨자 씨 1 작은 술
• 티스푼 2 티스푼
• 1 티스푼 urad daal
• 줄무늬 카레 잎 1 개
• 심황 가루

준비 방법

• 남은 우상들은 그들이 잘 무너질 때 가장 좋습니다. 말할 것도없이, 아이돌을 마무리하는 좋은 방법이며 자녀에게 건강한 아침 식사를 제공하는 것입니다.
• 냄비에 기름을 넣고 겨자씨를 첨가하십시오. 일단 그들이 터지기 시작하면, channelsa daal과 urad daal을 추가하고 금색 때까지 ​​볶습니다.
• 카레 나뭇잎을 추가하십시오.
• 양파, 초록색 고추, 강냉이 당근, 완두콩, 심황 가루를 넣고 땀이 나기 시작할 때까지 볶습니다. 갈색이되게하지 마라.
• 부서진 idlis를 추가하십시오. 너무 건조하다고 생각되면 잘 섞고 물을 넣으십시오. 소금을 확인하십시오.
• 뜨거운 서빙

13. 빵 챠트

이것은 아이들이 실제로 좋아하지 않는 완두 요리를 먹을 수있는 재미있는 방법입니다. 그것을 사랑하는 거리 음식 인 Chaat의 수제 버전으로 바꾸십시오. 뿐만 아니라 이것은 당신의 아이들을 위해 다른, 그러나 재미이다.

성분

• 선택 ½ 컵 완두콩, ¼ 컵 석류 진주
• ½ 컵 요구르트
• 타마 린드 처트니
• 녹색 처트니
• 뿌리기 위하여 : 볶은 커민 파우더, 붉은 고추 파우더, 챠트 마살라
• 다진 된 양파, 토마토, 실 란 트로
• ½ 컵 sev / bhondhi
• 빵

준비 방법

• 완두콩을 심황 가루, 소금, 고추 가루, garam masala 및 타마 린드로 가압 요리하십시오.
• 녹색과 타마 린드 처트 니를 준비하고, 요구르트를 소금과 설탕으로 치고, 빵 조각을 토스트하십시오.
• 빵 조각을 접시에 놓고 상부에 고압 고기를 부어 넣습니다. 양파, 토마토 및 고수풀을 추가하십시오. 작은 타마 린드와 녹색 처트니, 그리고 그 위에 요구르트를 부어 라. 석류 씨앗, chaat masala, 고추 가루와 커민 가루를 뿌리고, 마침내, 모든 것 위에 sev 또는 bhoondhi를 뿌린다.

14. 잘 라페 노 - 치즈 파라다

다른 맛있는 박제 paratha 요리법, 아이들을위한 북쪽 인디언 아침 식사 요리법 사이에 좋아하는, 이 하나는 악몽 같은 jalapenos와 많은 치즈 냄새의 즐거운 혼합이다.

성분

• 통 밀가루 1 컵
• ½ 작은 술 소금
• ½ 컵 물
• 강판 치즈 2 컵
• ¼ 컵 jalapeno

준비 방법

• 밀가루, 소금 및 물을 부드러운 반죽이 될 때까지 섞으십시오.
• 채우기 만들기 : jalapenos와 치즈를 함께 섞어 6 개의 작은 공으로 굴립니다.
• 반죽을 6 등분하여 작은 공으로 굴립니다. 롤링 핀으로 롤아웃
• 치즈와 jalapeno 볼을 가운데에 놓은 다음 덮기 위해 반죽을 당깁니다. 6 명 모두와 함께하고 10 분간 기다려주세요.
• 부드럽게 평면 디스크로 공을 롤 아웃
• 양쪽에서 요리 될 때까지 타와 (tawa)를 프라이로하십시오.
• 버터 또는 크림 치즈와 함께 제공

15. 통밀 도사

통밀에는 건강한 지방, 탄수화물 및 단백질이 포함되어있어 신체의 신진 대사 속도를 높여줍니다. 우리는 통 밀가루로 parathas를 만드는 것에 대해 알고 있지만, 같은 재료로 만든 dosa를 시도한 적이 있습니까?

성분

• 통 밀가루 1 컵
• 고급스런 2 큰술
• ½ 작은 술 소금
• 설탕 1 티스푼
• 기름 1 큰술
• 검은 후추 찻 숱가락 ¼
• ½ 티스푼
• ½ 티스푼 베이킹 소다
• 1 ¼ 컵의 물
• 기름 4 큰술

준비 방법

• 모든 건조한 성분 (가루, rava, 소금, 설탕, 후추, 베이킹 소다, ajwain)를 함께 섞으십시오. 물을 넣고 매끄러운 타자가 될 때까지 섞는다. 타자는 너무 물이 없어야하지만 일관성을 쏟아야합니다.
• 중간 열에 붙지 않는 팬을 사용하십시오.
• 배터의 무심코를 냄비에 넣고 골고루 퍼지십시오.
• 타자가 마르기 시작하면 황금빛 갈색이 될 때까지 기름 한 스푼을 묻혀서 요리하십시오. 그것을 뒤집어서 황금색 갈색까지 요리하십시오.
• 모든 Dosa 다음에 팬을 닦아 냄으로써 다른 팬을 올바르게 튀기는데 도움이됩니다.
• Dosa는 sambhar 또는 처트니와 함께 제공 될 준비가되었습니다.

16. 텀블러 Idl

Karnataka에서 시작된 idli의 한 종류, 정상 idli에서 모양에있는 변화는 당신의 아이를 호기심에서 그것으로 도달하게 할 것이다.

성분

• 아이디 타자

준비 방법

• 큰 편평한 용기를 가지고 물로 3/4을 채 웁니다.
• 텀블러에 약간의 기름을 발라주세요.
• 그 (것)들을 idli 배터로 채우십시오.
• 약 15-20 분 동안 배에 두십시오. 처트니와 삼바와 함께 서빙하십시오.

17. 팔락 푸리

Popeye와 같이 만들고 미네랄과 비타민이 풍부한 소스이므로 가능한 한 자주 시금치를 섭취하십시오. 물론, 대부분의 아이들은 녹색 잎이 많은 채소에서 벗어나므로 식사에이 방법을 사용하십시오. 녹색 puri에 흥분하는 당신의 아이를 얻기의 추가 한 이득이있다. 근대 뿌리를 사용하여 빨강 또는 분홍색으로하고 당근을 주황색으로 만들 수 있습니다.

성분

• 밀가루 2 컵
• 시금치 500 그램
• 2-3 티스푼의 간장 / 올리브 오일
• 찻 숱가락 1 작은 술 생강 페이스트
• 찻 숱가락 1 작은 술 녹색 고추장
• ½ 티스푼 커민 씨앗
• 기름
• 소금 맛
• 물

준비 방법

• 시금치를 자르고 뜨거운 물에 희석합니다. 물을 배수하고 잎을 페이스트에 혼합한다.
• 큰 사발에서는, 가루, 시금치 풀, 생강 풀, 소금 및 녹색 고추 풀을 함께 섞으십시오. 물을 넣고 잘 섞는다.
• 올리브 오일이나 버터 기름을 넣고 잘 섞으십시오. 덮개를 덮고 반죽을하고 10 분 동안 옆으로 치워 라.
• 10 분 후에 반죽을 반죽하고 작은 반죽을 만들어 낸다.
• 가루로 빻은 표면에서 볼을 작은 디스크로 굴립니다
• 깊은 냄비에 튀김을 튀기고 처트니와 함께 봉사하십시오.

18. Appam (쌀과 코코넛 팬케이크)

이 요리는 케 랄라에서 건강에 좋은 아침 식사로 인기가 있습니다. 그것은 건강에 좋은 팬케이크 버전으로 볼 수 있습니다.

성분

• 쌀 1 컵
• 강판 코코넛 2 컵
• 설탕 3 큰술
• ½ 찻 숱가락 효모
• 소금 맛

준비 방법

• 코코넛과 쌀을 6 시간 동안 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
• 소금과 설탕을 넣고 섞는다. 필요에 따라 혼합물에 약간의 물을 넣고 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
• 배터가 dosa 일관성의 일 때까지, 효모를 첨가하고 잠시 동안 혼합하십시오
• 하룻밤 냉장 보관하되 아침에 꺼내어 상온으로 보관하십시오.
• 붙지 않는 팬을 가열하고 기름을 넣으십시오.
• 배터를 따르고 그것을 팬의 맞은 편에 퍼지십시오
• 양면에서 요리하고 더운 것을 제공하자.

19. 포하

Poha는 다른 주에서 다르게 준비 되나 철과 탄수화물 함량이 높기 때문에 대부분의 가정에서 아침 식사 스테이플로 간주됩니다. 야채를 넣으면 완전한 식사가됩니다.

성분

• 1.5 컵 포하 (평평하게 된 쌀)
• 잘게 썬 양파 1 개
• 감자 깎뚝 썰기 1 개
• 당근 1 개 잘게 썬 것
• 초록색 고추 1 개
• 8-10 카레 잎
• 소수의 땅콩
• 차 스 ½ 티스푼, ​​다알 티스푼 ½ 티스푼, ​​겨자 종자 ½ 티스푼, ​​커민 씨 ½ 티스푼, ​​심황 ¼ 티스푼
• 소금 맛
• 기름 2 큰술
• 라임 주스 1 큰술

준비 방법

• 포하를 씻은 후 잠시 앉아서 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
• 기름을 가열하고 땅콩을 조금 첨가하십시오. 일단 그들이 약간 튀김, chana daal, urad daal, 겨자 씨 및 커민 씨를 첨가하십시오.
• 그들이 튀어 나오기 시작하면 초록색 고추를 넣고 조금 튀긴 다음 양파와 카레 잎을 넣고 양파가 땀을 흘릴 때까지 요리하십시오.
• 야채, 소금 및 심황을 넣고 1 분 동안 잘 볶는다.
• 덮어서 8 ~ 10 분 요리하십시오.
• 채소가 부드러 우면 배수시킨 포하를 그 위에 넣고 잘 섞습니다. 몇 분 동안 끓여야합니다. 석회 주스를 넣고 섞는다. 뜨거운 서빙.

20. Rava Upma

Rava는 듀럼 밀로 이루어져있어 오랫동안 당신을 가득 채우고 있습니다. 에너지를 증대시키는 데 아주 좋습니다. 아이들에게 학교에서 열심히 일하기 위해 보내기 전에 훌륭한 아침 식사 요리를 제공합니다.

성분

• 250gm rava
• 물 650ml
• 75gm ghee
• 겨자 씨 5gm
• 2gm 블랙 그램 daal
• 2gm 벵골 그램 다알
• 슬라이스 100gm 양파
• 녹색 고추 5gm, 슬릿
• 25gm 캐슈 너트
• 카레 가루 소금 2gm
• 차압 : 고수풀 ​​잎, 갓 강판을 뿌린 코코넛

준비 방법

• 물 좀 끓여 라. 냄비에 약간의 버터 기름을 얹고 겨자 씨를 첨가하십시오. 일단 소리가 들리면, daal을 추가하고 황금까지 믹스하십시오.
• 양파, 카레 잎, 캐슈 너트, 녹색 칠리를 넣습니다.
• 양파가 반투명 할 때, rava와 sauté를 더하십시오
• 소금과 끓는 물을 넣고 빨리 저어 준다. 물이 흡수 될 때 upma가 요리된다는 것을 알 것입니다.
• 잘 섞고 코코넛과 고수풀 잎으로 장식하십시오. 뜨거운 서빙.

아이들은 까다로운 먹는 사람 일 수 있지만 항상 음식에 더 관심을 가지게하는 방법이 있습니다. 과일과 채소를 똑똑한 방법으로 사용하면 자녀의 식단에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 아이들은 색이 좋아서 과일과 채소가 들어온 여러 가지 색을 사용하면 자녀가 더 잘 먹을 수 있습니다.