์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™ - ์›์ธ, ์ฆ์ƒ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
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  • ๋‹น์‹ ์˜ ๋…ธ๋™์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ง„ํ–‰๋œ๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ ๊นŒ์š”?
  • ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์˜ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ
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D-day๊ฐ€ ๊ฐ€๊นŒ์šธ์ˆ˜๋ก ์ธ๋‚ด ์ˆ˜์ค€์ด ๋‚ฎ์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค! ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ํฅ๋ถ„, ํ–‰๋ณต ๋ฐ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜์—†๋Š” ์นจ์ฐฉ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ถœ์‚ฐ์ด ์ง€์—ฐ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์—ฐ์žฅ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ D ์ผ๊ฐ„ ๋ฐฉํ•ด๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ ๋‚™๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฐ์žฅ ๋œ ๋…ธ๋™์€ ์•„๊ธฐ ๋‚˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์—๊ฒŒ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ํ•ด๋ฅผ ๋ผ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ƒ๋ช…์„ ์œ„ํ˜‘ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ํƒ๊ตฌ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์—ฐ์žฅ ๋œ ๋…ธ๋™์€ ๋˜ํ•œ ์ง„์ „ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋…ธ๋™ ์ง„๋„๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋™ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋น„์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋” ๊ธธ์–ด์งˆ ๋•Œ, ๋…ธ๋™ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธธ์–ด์ง„๋‹ค. ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋‹จ๊ณ„ ์—์„œ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ช…ํ™•ํ•œ ์ •์˜๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉฐ ์ง€์—ฐ์ด ๋‹ค๋ฅด๋ฉฐ ๊ทธ ์›์ธ๋„ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋™ ์ดˆ๊ธฐ : ๋…ธ๋™์ด ์ฒซ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ์ง„ํ–‰๋˜์ง€ ์•Š๊ณ  8 ์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์ง€์†๋  ๋•Œ.
  • ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋…ธ๋™ ๋‹จ๊ณ„ : ๋…ธ๋™์ด ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  12 ์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์ง€์†๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ.
  • ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋…ธ๋™ ๋‹จ๊ณ„ : ๋Œ€๊ฐœ 5 ๋ถ„์—์„œ 30 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์—ฐ์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    • ์ž„์‹  ํ•œ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ 2-3 ์‹œ๊ฐ„.
    • ์ฒ˜์Œ ์ž„์‹  ํ•œ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ 1-2 ์‹œ๊ฐ„.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋…ธ๋™๋ ฅ์ด 20 ์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์ง€์†๋œ๋‹ค๋ฉด ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์— ์ข…์‚ฌํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์Œ๋‘ฅ์ด ๋˜๋Š” ๋ฐฐ์ˆ˜๊ฐ€ ๊ทธ ๋•Œ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์€ 16 ์‹œ๊ฐ„์— ์„ ์–ธ๋œ๋‹ค.

์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์˜ ์›์ธ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์˜ ์›์ธ์€ ์œก์ฒด์ , ์ •์„œ์ , ์‚ฌํšŒ์  ์ฐจ์›์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ์›์ธ์€ 3Ps ํ†ต๊ณผ, ์Šน๊ฐ ๋ฐ ์ „์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋ฐฉํ•ด๋ฐ›๋Š” ๋…ธ๋™ (ํ†ตํ–‰)

์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๊ณจ๋ฐ˜์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ž‘๊ฑฐ๋‚˜, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๊ธฐ์œ„ํ•œ ํ†ต๋กœ๊ฐ€ ์ž‘์•„์„œ ์•„๊ธฐ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋…ธ๋™์„ ํ†ต๊ณผํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธธ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋“œ๋ฌผ๊ฒŒ ๋น„์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ํ˜•์„ฑ๋œ ๊ณจ๋ฐ˜ ๋˜๋Š” ์ข…์–‘๊ณผ ๊ฐ™์€ ํ†ต๋กœ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์žฅ์• ๋ฌผ์€ ๋˜ํ•œ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋™์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

2. ํƒœ์•„ ์ธ์ž (์Šน๊ฐ)

์›์ธ์€ ์Šน๊ฐ ๋˜๋Š” ์น˜๋ช…์ƒ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ์•„๋Š” ๋งŒ๊ธฐ๊ฐ€ ์ง€๋‚œ ํ›„์—๋„ ๊ณ„์† ์ž๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ปค์„œ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ปค์„œ ๊ณจ๋ฐ˜์„ ํ†ต๊ณผํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์•ฝํ•œ ์ˆ˜์ถ• (ํž˜)

์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ˆ˜์ถ•์— ํž˜์ด ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์ถ•์€ ๊ณ ํ†ต์„ ์œ ๋„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ „๋‹ฌ์„ ์œ ๋„ ํ•  ์ •๋„๋กœ ๊ฐ•ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์ง•ํ›„์™€ ์ฆ์ƒ

์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋™ ์ง•ํ›„์™€ ์ฆ์ƒ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค :

  • 18 ์‹œ๊ฐ„ ์ดํ›„์˜ ๋…ธ๋™ : ๊ฐ€์žฅ ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง„ ์ฆ์ƒ์€ ์ง€์—ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ชจ์„ฑ ์†Œ์ง„ : ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์•ฝ์ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์ง•ํ›„๋Š” ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋™์„ ์˜ˆ์ธกํ•˜๋Š” ์‹ ํ˜ธ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฒฌ๋”œ ์ˆ˜์—†๋Š” ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ, ๋†’์€ ๋งฅ๋ฐ•์ˆ˜ ๋ฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ž๊ถ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‹ ์ฒด์  ์ฆ์ƒ ๋˜ํ•œ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋™์„ ๊ฒฝ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • Ketosis : ํƒˆ์ˆ˜์ฆ์˜ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ๊ณผ ์‹ ์ฒด์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ์œ„ํ•œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ (๋˜๋Š” ํฌ๋„๋‹น) ๋ถ€์กฑ. ์ด๊ฒƒ์€ ์ผ€ํ†ค ๋ฐ”๋””๊ฐ€ ๋น„์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ถ•์  ๋œ ๊ฒฐ๊ณผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์˜ ์œ„ํ—˜์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์š”์ธ

1. ๋น„๋งŒ

์ž„์‹ ์„ฑ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ์ž„์‹ ์„ฑ ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋น„๋งŒ์€ ์•„๊ธฐ์˜ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์•ฝ ํ•ด์ง€๊ณ  ์ถœ์‚ฐ์‹œ ๋šฑ๋šฑํ•œ ์ง€๋ฐฉ์ด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋„ˆ๋ฌด ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค.

์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ํƒœ์•„์™€ ์ž๊ถ์—์„œ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ด์–ด์ ธ ์œ„์—์„œ ์„ค๋ช…ํ•œ 3P์— ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฏ€๋กœ ์ ํ•ฉํ•˜๊ณ  ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋Œ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์ž‘์€ ๋ชธ์ฒด๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ๋„์ฐฉ์„ ์ง€์—ฐ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ž‘์€ ๊ณจ๋ฐ˜์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๊ทผ์œก ์งˆ๋Ÿ‰์˜ ๊ฐ์†Œ

์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ๊ฐ์†Œ ์›์ธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์šด๋™๊ณผ ํ”„๋กœ ์•กํ‹ฐ๋ธŒ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋™์€ ์‹ ์ฒด์— ๋งค์šฐ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ณ  ๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ์ ˆ์ฐจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋…ธ๋™์„ ํ†ตํ•ด ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ์ข‹์€ ๊ทผ์œก ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ•„์š”๋กœ, ๊ทผ์œก ์งˆ๋Ÿ‰์˜ ๊ฐ์†Œ๋Š” ๋…ธ๋™์˜ ๋Š๋ฆฐ ์ง„ํ–‰์˜ ๊ฐ•๋„ ์ฆ๊ฐ€ ์œ„ํ—˜์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์„ ์ง„ ๋ชจ์„ฑ ๋‚˜์ด ๋˜๋Š” ๋งค์šฐ ๋‚ฎ์€ ์ž„์‚ฐ๋ถ€ ์—ฐ๋ น

๋ชธ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ถœ์‚ฐ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์—ฐ๋ น๋Œ€๋Š” ์‹ญ๋Œ€ ํ›„๋ฐ˜๋ถ€ํ„ฐ 30 ๋Œ€ ์ดˆ๋ฐ˜๊นŒ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ›„๋Š” ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜์ง€ ์•Š์€ ์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ฃผ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ฒด๋Š” ์ถœ์ƒ์„ ์˜ˆ์ƒํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ถœ์‚ฐํ•˜๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๋ น์—์„œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์ถœ์‚ฐํ•˜๋Š” ์‚ฐ๋ชจ๋Š” ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ์ค‘ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฑด๊ฐ• ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์— ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์˜ ๋…ธ๋™์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ง„ํ–‰๋œ๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ ๊นŒ์š”?

  • ๋Š๋ฆฐ ์ง„๋ณด์— ์ง๋ฉดํ•˜์—ฌ, ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ํ‰์˜จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์œ ์ผํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋™์ด ์ธ์ • ๋  ๋•Œ ์ˆ˜ํ–‰๋˜๋Š” ์ฆ‰๊ฐ์ ์ธ ์ผ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๊ฐ•ํ•œ ๋™๋ฐ˜์ž, ํ†ต์ฆ ์™„ํ™” ๋˜๋Š” ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋ฅผ ๊ดด๋กญํžˆ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์š”์†Œ์˜ ์กด์žฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ๋‚˜ ์ •์‹ ์ ์œผ๋กœ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋ฅผ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ž์—ฐ์  ๋˜๋Š” ์•ฝ๋ฆฌํ•™ ์  ํ†ต์ฆ์„ ํ˜ธ์†Œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณด๊ฑด ํŒ€์€ 3P (์ „์›, ํ†ต๋กœ ๋ฐ ์Šน๊ฐ)๋ฅผ ๋ฉด๋ฐ€ํžˆ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•˜์—ฌ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”ํ•œ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒ€์‚ฌ์—๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์ˆ˜๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์ง€์†์ ์ธ ํƒœ์•„ ๊ฐ์‹œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์ถ•์˜ ํž˜์„ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜๋Š” IUPC (์ž๊ถ ๋‚ด์•• ์นดํ…Œ ํ…Œ๋ฅด)๋„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์˜ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ

์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋™์€ ์—„๋งˆ ๋‚˜ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทน๋‹จ์  ์ธ ๊ฒƒ์€ ์–ด๋จธ๋‹ˆ ๋‚˜ ์•„์ด์˜ ์ฃฝ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ฒจ๋‹จ ๊ธฐ์ˆ ๊ณผ ๊ณผํ•™์€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์„ ์ค„์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค :

  • ๊ฐ์—ผ
  • ์ž๊ถ ํŒŒ์—ด
  • ์ƒ์‹๊ธฐ ๋ˆ„๊ด€

์•„๊ธฐ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค :

  • ๊ฐ์—ผ
  • ์งˆ์‹์‚ฌ (์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์‚ฐ์†Œ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œ ๋จ) ๋ฐ ์™ธ์ƒ์„ฑ ๋ถ€์ƒ
  • ์‚ฌ์‚ฐ

์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ๋™์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์น˜๋ฃŒ๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์น˜๋ฃŒ ๋˜๋Š” ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์€ ์ ์ ˆํ•œ '์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋™ ๊ด€๋ฆฌ'์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์šฉ์–ด๋Š” ๋…ธ๋™์˜ ๋Š๋ฆฐ ์ง„ํ–‰์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ณด๊ฑด ํŒ€์ด ์ทจํ•œ์ฃผ์˜ ๋ฐ ์˜ˆ๋ฐฉ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š” ์˜ํ•™ ์šฉ์–ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • 3P๊ฐ€์žˆ๋Š” 3 ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ์˜ ํŠน์ • ๋ฌธ์ œ ๋ฐ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐœ๊ฒฌ ๋œ ์—„๋งˆ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์€ ๋” ๋‚˜์€ ์ ์‘์„ ํ–ฅํ•ด ๋‚˜์•„๊ฐˆ ๋•Œ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฑฐ์ง“ ๋…ธ๋™์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ฐธ๋œ ๋…ธ๋™์„ ํƒ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๊ณ ํ†ต๊ณผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ด€์ฐฐ๋˜์–ด์•ผ ํ•  ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์˜ˆ๋ฐฉ์ฑ… ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋…ธ๋™ ๊ณ ํ†ต์„ ์œ ๋„ํ•˜์—ฌ ์ž๊ถ์˜ ํž˜์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์ž์„ธ๋ฅผ ๋ฐ”๊พธ์–ด๋ณด๋‹ค ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์ถœ์‚ฐํ•˜๋Š” ์ ˆ์ฐจ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค
  • Partogram์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋“  ๊ด€์ธก์น˜๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ํ•  ์•„๊ธฐ์˜ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๋Š” 2 ์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ๋ฐฉ๊ด‘์„ ๋น„์šธ๋งŒํผ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋ฅผ ์ˆ˜ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž์—ฐ ๋…ธ๋™ ๋™์•ˆ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉด ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ฝ‘์•„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ง„๊ณต ์ถ”์ถœ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ตœ์ข… ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์€ C ์„น์…˜์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ๋Š” ์‚ผ์ค‘ ํ˜ˆ๊ด€ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์กฐ์–ธ์„ํ•˜๊ณ  ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•ด์ค„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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