임신 보조제 - 왜 필요한지, 안전하고 안전하지 않은 것

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• 왜 당신은 임신 중에 보충제를 먹어야합니까?
• 안전한 임신 보조제
• 임신했을 때 피할 수있는 보조제는 무엇입니까?

올바른 종류의 영양과 균형 잡힌 식단에 대한 조언을 전 세계에 퍼뜨린 임신 한 엄마는 올바른 결정이 무엇인지 이해하는 데 많은 혼란을 겪을 수 있습니다. 피해야 할 대부분의 것들은 해산물이나 와인, 흡연과 같이 잘 알려져 있습니다. 그러나 처음에는 건강 해 보일 수 있지만 반드시 피해야하는 특정 옵션이 있습니다. 이들은 주로 임신과 다른 보충제의 철 보충제 섭취와 관련이 있습니다. 안전하고 무엇이 아닌가? 아래에서 알아보십시오.

왜 당신은 임신 중에 보충제를 먹어야합니까?

임신 중에 보충제가 필수적인 이유는 다음과 같습니다.

• 모든 여성들은 독특한식이 요법을 요구하며 그녀에게 특정한 영양 요소가 필요합니다. 가능한 모든 변형으로 일상 생활에서 많은 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 임산부에게 절대적으로 필요합니다.
• 단백질은 다른 생애 형태의 완전한 성장기이며 많은 단백질을 필요로하기 때문에 임신 기간 내내 매우 필요합니다. 그것의 대부분은 고기, 계란 및 기타 소스에서 얻을 수 있습니다. 그러나 그 소비량이 표적에 미치지 못하거나 채식주의자인 경우 단백질 섭취를 보완해야 할 수도 있습니다.
• 반면에 야채는 그 안에 많은 미네랄을 가지고 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소는 특히 태아의 건강한 성장에 필수적인 엽산과 철분과 같은 영양소가 많이 있습니다. 그러나 야채의 비율은 필요한만큼 많지 않을 수 있으며 비타민과 미네랄의 추가 공급원이 필요할 수도 있습니다.
• 지방은 나쁘지 않고 임산부는 트랜스 지방이 아닌 건강한 지방을 섭취하도록 권고받습니다. 지방은 아기의 장기 성장, 두뇌 발달 및 모유 생산을위한 열쇠입니다. 지방은 많은 양의 소스에서 섭취 할 수 있지만 우유 생산과 관련된 문제에 직면하거나 의사가 아기의 성장에 만족하지 않는 것으로 보인다면 지방 섭취가 부족할 수 있습니다.

안전한 임신 보조제

임신 중에 보충제를 고려하고 있다면, 여기에 몇 가지 안전한 옵션이 있습니다.

1. 엽산

특히 임신 초기에는 엽산 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 처음 몇 주 동안 아기의 성장은 척수 형성으로 구성됩니다. 엽산은 적절한 방식으로 코드 형성에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 이 보충제는 멀티 비타민의 일부가 될 수도 있습니다. 최대 1, 200 마이크로 그램의 엽산 섭취가 임신에 안전한 것으로 간주됨을 기억하십시오.

2. 태아 종합 비타민제

이 보충 교재는 일반적으로 대부분의 의사가 모든 지역의 모든 어머니에게 권장합니다. 산전 진찰 종합 비타민제를 복용하는 것은 임신 한 엄마와 태아 모두가 건강하게 자라기 위해 필요한 모든 중요한 영양소의 섭취를 보장하기 때문에 가능합니다. 이들은 원래 균형 잡힌 영양가있는 식단의 보충제이며 영양의 유일한 원천이 될 수 없습니다.

3. 오메가 3

오메가 3는 임신 중 여행에 필수적인 필수 지방산 중 하나입니다. 오메가 3 영양을 제공 할 수있는 보충 소스가 많이 있지만 가장 인기 있고 안전합니다. 대구 간유입니다. 대구 간유는 태아기에서 뇌의 발달과 성장을 돕고 아기의 생애를 똑똑하게 만들어주는 것으로 과학적으로 관찰되었습니다. DHA 및 EPA와 같은 오일의 산은 어머니의 정신 스트레스 수준을 낮추고 임신 후 우울증에도 잘 ​​대처하는 것으로 알려져 있습니다.

4. 비타민 D3

현재의 실내 중심 생활 방식에서, 우리 중 대부분은 아침 햇살에 대한 노출 감소와 비타민 D에 전혀 집중하지 않는 식단으로 인해 비타민 D3가 부족합니다. 비타민 D3는 몸에 칼슘과 인을 흡수하여 형성되는 건강하고 건강한 뼈 구조를 유지하는 데 매우 중요합니다. 뼈를 넘어 면역, 세포 성장, 근육 등을 더욱 향상시킵니다. 임신 중에는 비타민 D3가 조기 진통, 임신성 당뇨병 및 기타 감염을 피하는 데 도움이됩니다. 그 아이도 좋은 골밀도를 얻으므로 인생을 앞서 건강하게 만듭니다. 적정량의 비타민 D3를 섭취하는 것은 과용하지 않고 필수적입니다.

5. 칼슘

뼈의 성장과 치아의 힘을 나타내는 칼슘은 혈액 응고 메커니즘을 개선하고 고혈압을 예방하는 역할을합니다. 태아는 아기의 뼈를 개발하기 위해 많은 칼슘이 필요합니다. 요구 사항이 부족한 경우, 임신 중에 다리 경련과 같은 나중에 합병증을 일으키는 어머니의 뼈에서 흡수가 시작됩니다. 그것은 몸속에 쉽고 빠르게 흡수되기 때문에 빈속에 임신 중에 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

6. 마그네슘

마그네슘은 임신 수면 중 가장 중요한 요구 사항 중 하나와 동의어입니다. 마그네슘을 적당히 투여하면 다리가 좁아지고 어머니의 모유 생산과 직접적인 관련이 있습니다. 특정 칼슘 보충제는 이미 마그네슘을 함유하고 있거나 함유하지 않을 수 있습니다.

7. 코코넛 오일

좋은 포화 지방과 라 우린 산을 결합한이 제품은 엄마와 아기에게 동시에 양분을 제공하는 이중 첩퍼입니다. 한편으로는 좋은 에너지 레벨을 유지하면서 임신과 모유 수유에 필요한 신체 지방 저장소를 개발하는 데 도움이됩니다. 다른 한편으로는, 그것은 또한 아기의 면역 증진에 매우 중요한 모유에 항 바이러스 성 및 항균성을 부여합니다.

8. 프로 바이오 틱스

모든 박테리아가 나쁜 것은 아닙니다. 적당한 양의 장내에 존재해야하는 좋은 박테리아가 있습니다. 이 박테리아는 질병을 퇴치하고 소화 과정을 잘 유지하는 데 필수적입니다. 아기들은 태어날 때 어떤 박테리아도 가지지 않으며 출산시에 처음으로 노출됩니다. 그러므로, 적당량의이 좋은 박테리아를 장내뿐만 아니라 모유 안에서 섭취하는 것이 필수적입니다. 모든 보충제와 마찬가지로, 속 (genus)과 변종 (strain)을 읽음으로써 신중하게 프로바이오틱스를 선택하십시오.

임신했을 때 피할 수있는 보조제는 무엇입니까?

임신에 유익한 보충제 목록 외에도 확실하게 피해야 할 확실한 사항이 있습니다. 임신 중에 많은 안전하지 않은 허브 보조제는 합병증을 더 일으킬 수 있기 때문에 완전히 피해야합니다.

1. 비타민 A

예, 비타민 A는 임신 기간에 필수적인 필수 영양소 중 하나입니다. 아기의 눈과 면역 기능의 발달은 그 아기의 눈에 크게 의존합니다. 그러나 초과 섭취 된 비타민 A는 유용 할 때보 다 해로울 수 있습니다. 지방질에있는 비타민 A의 용해도는 자체에서 다량을 그것 저장하는 간에서 유래한다. 이 저장은 독성을 가지기 시작하여 간을 손상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 아기의 여러 출생 결함에 대한 이유가 될 수 있습니다. 대부분의 종합 비타민제와 건강식에는 많은 양의 비타민 A가 들어 있습니다. 따라서 보충제를 사용하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.

2. 비타민 E

이 비타민 역시 많은 신체적 인 과정이 원활하게 기능하도록하는 데 매우 중요합니다. 더욱이, 면역 기능과 유전자 발현과 같은 중요한 것들은 그것에 의존한다. 그러나 외부 소스를 추가로 보완하는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 보충제는 간혹 어머니 나 아기에게 긍정적 인 영향을 미치지 만, 복부의 통증을 악화시키는 것은 물론 조산아 내부의 양수 자루를 조기에 파열시키는 것으로 알려져 있습니다.

3. 블랙 코호 쉬

많은 사람들이 다양한 이유로 블랙 코호트 공장을 사용하도록 조언합니다. 대부분은 생리통 경련뿐만 아니라 일과성 출근의 통제를 중심으로 이루어집니다. 그러나 흑인 코호 쉬는 사람들에게 간 손상을 일으키는 것으로 알려진 요인입니다. 또한 임산부의 경우, 조산을 촉발시킬 수있는 자궁 수축을 유발할 수있는 검은 코호 쉬 (cohosh)의 가능성이 있습니다.

4. 골든 센

이 식물은 설사로 인한 호흡뿐만 아니라 호흡기 감염을 치료하는 보충제로서 사람들의식이 요법의 한 부분으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 임신에 대한 부작용에 대해서는 의구심이 있습니다. goldenseal 식물은 베르베린이라는 물질을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 치명적인 것으로 알려진 kernicterus라고 불리는 희귀 한 뇌 손상 상태를 유발할뿐만 아니라 아기에게 황달의 극단적 인 경우를 일으키는 원인이되는 독단적 인 책임입니다.

5. 동 콰이

Dong Quai는 1000 년 전부터 사람들이 사용해온 이국적인 뿌리 중 하나입니다. 중국에서 전통적인 의약 치료법으로 꽤 유명합니다. 이것 역시 생리통을 경감시키고 고혈압을 조절하는 것으로 알려져 있지만 동일한 결과에 대한 확실한 증거는 얻지 못했습니다. 그러나 임신 중에이 초본 보충제를 복용하면 자궁에서 자극을 받아 수축을 일으켜 불행한 유산을 초래할 수 있습니다.

6. 요힘 베

이 보충 교재는 아프리카의 먼 나라에서 온 것입니다. 그것은 대륙 출신 인 나무 껍질에서 파생 된 것으로 알려져 있습니다. 지역의 많은 약초 요법에서 인기있는 성분으로, 발기 부전의 증상을 치료하고 사람들의 비만을 줄이기 위해 소문이났습니다. 그러나 임신 한 여성의 경우이 약초는 혈압 상승, 심장 마비 발작 및 발작 증세와 같이 신체에 악영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있기 때문에 절대적으로 엄격합니다.

7. 다수 기타

위에서 언급 한 것과는 별도로, 임신 기간 동안 매우 도움이되는 것으로 알려져 있지만 소비를 위해 완전히 안전하지는 않은 많은 다른 허브 보충제가 있습니다. 그들 중 일부는 - palmetto, tansy, red clover, angelica, yarrow, 쑥, blue cohosh, pennyroyal, ephedra, mugwort 등을 보았습니다.

건강한 삶과 영양 식단은 의심 할 여지없이 임신 중에 모든 요소의 꼭대기에 있어야합니다. 특정 보충제는 좋은 성장을 위해 절대적으로 필요하고 유익하지만 모든 보충제는 그렇지 않습니다. 이것들은 기존의 식단에 대한 지원 시스템을 의미하며 완전히 의존해서는 안됩니다. 좋은 생활 습관, 운동, 명상, 이완, 깊은 수면 및 건강 식품은 몇 가지 보충제를 섭취하면 맞을 수 없습니다. 평소와 다른 것과 마찬가지로, 의사가 환자를 돌보고 자신의 전문적인 견해를 귀하의 사례에 구체적으로 알리는 것이 좋습니다. 그래야 당신이 항상 안전하고 건강하게 지낼 수 있습니다.