์นํจ ๋น๋ฅด ์ผ๋
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์ด๊ฒ์ ์์๊ณผ ํํฐ์ ๊ฐ์ ํน๋ณํ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ง๋ค์ด์ง๊ณ ์ ๊ณต๋๋ ํน๋ณํ ์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ๊ฝค ์ฝ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋ฆฌ ๋ค์ด๋์ ๋ด๊ทธ๊ณ , ๋ช ๊ฐ์ง ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฐฅ์ ์์ด์ ๋จน๊ธฐ ๋งํ๋ฉด๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ธฐ๋ฆ ๋์ ์ ๋ฒํฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ ํ์คํ ๋ง์ ์ป์ ๊ฒ์ ์ ์ํฉ๋๋ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ | ์๋ฆฌ ์๊ฐ |
4 ๋ช | 15-20 ๋ถ | 30-45 ๋ถ |
์ฑ๋ถ
- ๋ฐ ์ค๋ง ํฐ ์ 200g
- ์นํจ 500 g
- ๋ค์ง ์ํ 2 ๊ฐ
- ๋ น์ ๊ณ ์ถ 2 ๊ฐ
- 2 ํฐ์ garam masala
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค 1 ํฐ์
- 2 ํฐ ์ฌํ๋ ๊ฐ๋ฅ, ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ์
- ํ๊น ์ฉ ๊ธฐ๋ฆ
- ํ๊น ์๋ฆฌ
- ์ปค๋ฏผ ์จ 2 ํฐ์
- ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ 1 ํฐ์
- ๋ถ์ ๊ณ ์ถ ๊ฐ๋ฃจ 2 ํฐ์
- 4 ๋ช ์นด ๋ค๋ชฌ
- 4 ์ข ์ ํฅ
- 2 ํฐ์ ๋ง๋ ํ์ด์คํธ
- ์๊ฐ ํ์ด์คํธ 2 ํฐ์
- ์๊ฒ ์๋ฆฐ ๊ฐ์ 1 ๊ฐ
- ๋๊บผ์ด ์๊ตฌ๋ฅดํธ 200g
- ์์ ์กฐ๊ฐ ๊ณํผ 1 ๊ฐ
- 4 nos green cardamom
- 4 ์ข ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ
- ์ฐข์ด์ง ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐํ ์
- 50 ml ์ฐ์
- 50 g ์บ์ ๋ํธ
๋ฐฉ๋ฒ
๋ง๋ฆฐ
1 ๋จ๊ณ
์ฌ๋ฐ ์์, ์๊ตฌ๋ฅดํธ, ์๊ฐ ๋ง๋ ํ, ๊ณ ์ํ ๋ถ๋ง, ์๊ธ, ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค, ์ฌํฉ ๊ฐ๋ฃจ ๋ฐ ๋นจ๊ฐ ๊ณ ์ถ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํฐ์ญ์์ค. ๋ํ ๋ฏผํธ ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ํจ๊ป ์์ด ๋ญ ์กฐ๊ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. 30 ๋ถ ๋์ ๋ง๋ฆฌ ๋ค์ด๋์ ๋ด๊ถ ๋์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
์ฆ๊ธฐ์ ์์ ๋ฐฅ์ ์ถ์ ๋ผ. ์ผ๋จ ๋ฐฅ์ ์๋ฆฌํ๋ฉด ๋ฌผ์์ ๊ทธ๊ฒ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
๋๋น์ ํ๊น์ ์ํ๊ฐ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ฐ์ญ ๋ฐ์ญ ํด ์ง ๋๊น์ง ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ ์์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
4 ๋จ๊ณ
๊ฐ์ ๋๋น์ ๊ธฐ๋ฆ, ์ปค๋ฏผ ์จ, ์ ํฅ, ์นด ๋ค๋ชฌ, ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ์ ์บ์ ๋ํธ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. 1 ๋ถ ๋์ ํ๊น์ํ์ญ์์ค. ์๋ฅธ ํ ๋งํ ์ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ํ์ญ์์ค.
5 ๋จ๊ณ
garam masala, ๋ถ์ ๊ณ ์ถ ๊ฐ๋ฃจ์ ์๊ธ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋๋น์ ์ ํ ๋ ์ด์ด๋ฅผ ๋๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋์ต๋๋ค. ๋ค์์ ๊ทธ ์์ ํ๊ธด ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ค์ ๋ฐฅ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ, ์ํ์ ๋ ์ด์ด๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์์ ๋ ์ด์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํฉ๋๋ค. 7. ์ด์ ๋๋น๋ฅผ ๋๊ป์ผ๋ก ๋ซ๊ณ 20 ~ 25 ๋ถ ์ ๋ ์๋ฆฌํฉ๋๋ค.
6 ๋จ๊ณ
๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์กฐ๋ฆฌ๋๋ฉด ์ฌํ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ ๋ฃ๊ณ 2 ๋ถ ๋์ ๋ค์ ๋ฎ์ต๋๋ค.
7 ๋จ๊ณ
๊ณ ์ํ ์, ํ๊ธด ์ํ ๋ฐ ๊ฑด์กฐ ๊ณผ์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
8 ๋จ๊ณ
boondi ๋๋ ํ์ธ์ ํ raita์ ํจ๊ป ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ด์ฌ.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 548 Kcal
๋จ๋ฐฑ์ง | 45.7 gm
์ด ์ง๋ฐฉ | 11.5 gm
์ด ํ์ํ๋ฌผ | 62.1 gm
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 115 mg
๋ํธ๋ฅจ | 171 mg
์นผ๋ฅจ | 876 mg