임신 중 골반 거들 통증 (PGP) : 원인, 증상 및 치료

함유량:

이 기사에서

• 골반 거들은 무엇입니까 (PGP)?
• 임신 중 골반은 어떻게됩니까?
• 임신 중 골반통의 원인
• PGP / SPD의 징후 및 증상
• 골반 거들 통증을 느낄 수있는 통증의 종류
• 왜 골반 위치가 임신에서 중요한가?
• 누가 가장 위험에 처해 있습니까?
• PGP 진단
• 임신 중 골반통 치료
• PGP가 나의 노동에 영향을 미칩니 까?
• 골반 거들 통증으로 출산하기
• 도움말 및 지원
• 고통스러운 활동 피하기
• 충분한 휴식
• 적절한 턴
• 아치형 등받이로 걷다.
• 올바른 자세 유지
• 부드러운 매트리스에서 잠

임신 중 골반 거들 통증 (PGP)이 흔하지 않습니다. 임신 한 경우, 이것은 반드시 알아야 할 것입니다. PGP는 첫 번째 임신과 같이 일찍 시작하거나 출산하기 며칠 전에 시작할 수 있습니다.

임신 초기의 PGP는 아기의 머리가 골반 아래로 움직이고 있다는 사실 때문에 가능합니다. 임신 중에는 PGP가 시작되지만 출산 후에도 고통을 느낄 수 있습니다. 운이 좋으면 고통을 전혀 경험하지 않을 것입니다. 그러나 그렇게하면 원인, 증상 및 치료에 대해 아는 것이 분명 도움이 될 것입니다. 더 많은 것을 알기 위해 계속 읽으십시오.

골반 거들은 무엇입니까 (PGP)?

골반은 엉덩이 뼈가 모두있는 신체 부위입니다. 정면에서, 힙합 뼈는 매우 딱딱한 관절 인 치골 결합에 의해 결합됩니다. 뒤에, 그들은 천골에 붙어 있습니다. 강한 인대 네트워크는 이러한 뼈를 제자리에 유지합니다.

골반 거들 통증은 골반 관절의 통증을 설명하는 데 사용되는 포괄적 인 용어이며 다음과 같습니다.

• 관절은 골반의 엉덩이 뼈 사이에있는 천골 또는 삼각형의 뼈와 연결되어 있습니다.
• Symphysis pubis joint는 정면에서 골반의 두 반쪽을 연결하는 관절입니다. 이것은 symphysis pubis dysfunction 또는 SPD로 알려져 있습니다.

임신 중 골반은 어떻게됩니까?

배달하는 동안 아기는 골반에있는 출생 운하를 통과해야합니다. relaxin이라고 지명되는 호르몬은 임신 할 때 분비되고 골반 인대를 부드럽게하는 것을 돕습니다. 따라서 인대는 아기가 편안하게 움직일 수 있도록 늘릴 수 있습니다. 이것이 임신 중에 그리고 출산 한 후에 골반 조인트가 더 움직이는 이유입니다. 임신 중 및 임신하지 않은 여성 모두에서 릴 랙신이 분비되지만 임신 중 분비는 증가하고 임신 첫 분기 동안 계속 증가합니다. 임신 초기 단계에서 꾸준히 증가한 후에, relaxin의 분비는 마지막 주 동안 다시 상승합니다.

호르몬 영향으로 골반 뼈 사이에 9mm 정도의 틈새가 생기는 연결 뼈와 인대가 완만 해지는 경우가 있습니다.이 상태는 심장 절제술 (dastasis symphysis pubis)이라고합니다. 그러나 임신 중 DSP가 PGP의 원인 일 필요는 없습니다. 근육과 신경은 골반 거들의 유연성에 적응하고 적응할 수 있습니다. 결과적으로, 아기의 자궁 내에서 자라면서 몸의 변화에 ​​잘 대처할 수 있습니다.

임신 중 골반통의 원인

임신 중 골반 거들 통증의 원인은 복합적입니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다 :

• 거들을 지탱하기 위해 근육이 작동하는 방식의 변화
• 골반의 불규칙한 움직임
• 관절 중 하나가 원활하게 작동하지 않으며 골반 띠의 다른 관절에 스트레스를 유발합니다.

일반적으로 걷거나, 앉아 있거나, 서 있거나, 누워있을 때, 골반은 안정된 위치 또는 고정 된 위치에 있습니다. 임신 중이면 잠기지 않은 골반이나 덜 안정한 골반으로 이러한 활동을해야 할 때가 있으며, 이것이 통증의 원인입니다.
이로 인해 PGP의 주요 원인 인 관절이 부어 오릅니다.

모든 임산부의 절반 이상이 골반 거들 통증이나 등의 통증을 앓고 있습니다.
골반 거북 통증은 임신 중에 흔히 발생하지만, 정상적인 것으로 받아 들여지는 것이 아닙니다. 이 통증을 무시하지 않는 것이 중요하며, 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 치료를하지 않으면 통증이 심해질 수 있습니다.

PGP / SPD의 징후 및 증상

통증의 위치와 강도는 보통 여성마다 다릅니다. 한쪽에만 통증이 있거나 통증이 한쪽에서 다른 쪽으로 뛸 수 있습니다. 고통은 또한 다리 또는 엉덩이의 등 뒤로 쏠 수 있습니다. PGP는 여러 증상이 동일하기 때문에 좌골 신경통과 쉽게 혼동 될 수 있습니다.

PGP와 SPD의 증상은 다음과 같은 통증을 포함합니다 :

• sympysis pubis joint
• 허리는
• 뒤쪽의 천장 관절
• 허벅지 뒤쪽과 앞쪽
• 사타구니 지역
• 엉덩이 주위
• 골반 바닥과 항문과 질 입구 주위

적절한 조치를 취하지 않으면 보통 통증이 악화됩니다. 당신이 편안하다고 생각할 수도있는 특정 활동은 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 누워서 침대를 넘기거나 심지어는 성관계를하더라도 PGP로 인해 고통 스러울 수 있습니다. 오래 동안 서거나 앉아 있으면 통증이 높아질 수 있습니다. 밤에는 증상이 악화됩니다.

골반 거들 통증은 임신을 어렵게하는 다른 문제로 이어질 수 있습니다. 일정한 통증으로 인해 때때로 원인을 분개하게 만들 수 있으며, 우울증, 슬픔, 고립감, 좌절감, 죄책감, 분노와 같은 감정 증상이 나타날 수 있습니다.

골반 거들 통증을 느낄 수있는 통증의 종류

PGP는 다양한 범주의 통증을 다루는 광범위한 용어입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• Symphysis Pubis (DSP )의 전이 : 정상적으로 연결된 음모 뼈가 분리되어 비정상적으로 큰 틈새를 유발할 때 발생하는 고통입니다.
• 골반 합동 증후군 (골반 합동 증후군) : 이것은 골반 조인트 의 비정상적인 운동으로 인한 통증 때문에 발생합니다.
• 골반 후부 통증 : 이 통증은 골반 관절 통증과 유사합니다. 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽으로 방사한다.

다음은 발생할 수있는 다양한 고통에 대한 자세한 설명입니다.

• 골반 관절 병 : 이 관절 질환은 통증을 유발하고 이동성을 제한 할 수 있습니다.
• Symphysiolysis : 이것은 symphysis (두 뼈 사이의 연골 관절)의 미끄러짐 또는 분리를 포함합니다.
• 열등한 음모 전단 / 우수 음모 전단 / Symphyseal 전단 : 이것은 음부 뼈 중 하나의 기능 장애를 포함합니다.
• Osteitis pubis (보통 산후) : 이것은 치골 결합과 주위 근육에 염증이 생길 때 발생합니다.
• Hypermobility : 관절을 정상 범위 이상으로 쉽게 움직일 수 있습니다.
• Sacroiliitis : 이것은 sacroiliitis joint (골반과 하부 척추가 연결되는 곳)에서 염증과 통증을 수반하며,
• Symphysis pubis dysfunction (SPD) : 통증과 함께 pubis의 과도한 움직임을 수반합니다.
• 생리 골반 거들 이완 : 임신 중에 너무 많은 통증을 유발하는 인대 이완.

왜 골반 위치가 임신에서 중요한가?

강한 골반은 항상 임신을 돕고 배달이 덜 고통스럽게 만듭니다. 임신은 골반 바닥에 많은 스트레스를 주며 아기가 태어나 기 전에 약 해지는 경향이 있습니다. 또한 뻗어 있습니다. 의사는 골반 마루 연습을 권장하여 약하게되지 않도록하십시오. 강한 근육은 아기의 체중을 유지하고 출산 후 항문과 질 사이의 근육을 치료하는 데 도움이됩니다.

골반은 아이가 태어날 때 스트레스를받을 가장 중요한 신체 부위 중 하나입니다. 어떤 합병증이 나중에 심한 고통을 초래할 수 있기 때문에 너무 많이 스트레스를받지 않고 돌보는 것이 중요합니다.

누가 가장 위험에 처해 있습니까?

임신 후기의 여성은 PGP의 위험이 더 높습니다. 다음과 같은 경우 PGP의 위험이 증가합니다.

1. 허리 통증의 병력이 있습니다.
2. 이전 임신에서 PGP를 경험했습니다.

PGP 진단

골반 부위와 그 주변 부위에 통증이 있으면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 급성 허리 통증이 있으면 의사와 상담하십시오. 의사가 환자를 검사하고 통증이 어디서 발생했는지 정확히 알 수있는 질문을 할 것입니다. 어떤 종류의 움직임이나 활동이 통증을 유발하는지 알기 때문에 의사가 정확한 진단을 위해 필요한 모든 정보를 제공 할 수 있습니다.

PGP는 종종 의사들에 의해 좌골 신경통으로 여겨집니다. 당신은 물리 치료사들에 의해 스스로 확인을받을 수 있습니다. 그러나 물리 치료사는 임산부와 경험이있는 사람이어야합니다.

임신 중 골반통 치료

임신 중 골반 통증 치료는 어렵지 않습니다. 고통을 줄이기 위해 스스로 할 수있는 많은 일들이 있습니다. 특정 생활 습관의 변화와 정기적 인 운동은 PGP를 치료하고 임신 상태를 개선하는 데 큰 도움이됩니다.

임신 중에 골반 통증을 완화시키는 몇 가지 방법이 있습니다 :

걷거나 서 있거나 다른 고통스러운 활동을하는 동안 골반을 잠그는 방법을 의사에게 물어보십시오. 일상적인 활동을하는 동안 조금 조심하면 고통을 덜어 줄 수 있습니다.

통증의 강도가 너무 높으면 의사가 골반지지 벨트를 줄 것입니다.
특정 운동은 골반 바닥과 배를위한 의미도 도움이 될 수 있습니다.
Aquanatal 수업 또한 권장되며 수중 운동이 필요합니다. 이것은 어느 정도 완화를 제공 할 수 있습니다. 그러나, 참여하는 반은 임산부를 대상으로 실시해야합니다.

침술은 또한 큰 구제를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 약속을 잡기 전에 침술 의사가 임신 한 여성의 PGP 치료에 경험이 있는지 확인하십시오. 도움이되지 않으면 의사가 파라세타몰 같은 진통제를 투여 할 가능성이 큽니다.

PGP가 나의 노동에 영향을 미칩니 까?

이상적으로는 PGP가 어떤 방식 으로든 노동에 영향을 미치지 않아야합니다. 불안해하는 경우 여기 몇 가지 시도해 볼 수 있습니다 :

• 배달 도중 똑바로 앉아 있거나 무릎 꿇는 자세로 시도하십시오.
• 배달시에 등을 대고 침대에 누워서 피하십시오.

의사의 도움을 받아 정확한 위치를 파악하여 전달이 고통스럽지 않고 쉽게 이루어질 수 있도록하십시오.

골반 거들 통증으로 출산하기

골반 거들의 통증으로 인해 다리를 열 때 어려워 질 수 있으며, 이 문제에 직면 할 경우 의사에게 이야기하여 어느 것이 가장 적합한 지 알 수 있습니다. 통증이 심할 경우 보조 출산이 필요할 수도 있습니다. 대부분의 자세가 고통 스럽다면 의사는 경막 외로하여 전체 과정을 가능한 한 편안하게하도록 선택할 것입니다.

심한 통증이 있고 운동이 문제인 경우 의사는 제왕 절개를 제공 할 것입니다. 그러나 이것이 가능한 마지막 옵션입니다. 제왕 절개는 PGP 증상에 도움이되지 않습니다. 실제로 출산 후 PGP에서 회복하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

도움말 및 지원

임신 중일 때는 주위 사람들이 있고 골반 거북 통증이있을 때는 더 중요합니다. 더 쉬어야하고 가사일을 줄여야합니다. 사람들이 당신을 도울 수있게하면 여행이 더 쉬워집니다.
PGP가 발생하는 경우 배달 과정을 쉽게하기 위해 할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

고통스러운 활동 피하기

통증을 완화시키는 모든 종류의 활동을 피하십시오. 통증이 진정되기까지는 매우 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 바닥에 앉지 말고 다리 사이에 앉지 마십시오. 주변 사람들에게 가사를 도와달라고 요청하십시오.

처음에 통증을 느낄 수는 없지만, 낮이나 침대에서 자고 나면 나중에 시작될 수 있습니다.

충분한 휴식

규칙적인 간격으로 휴식하는 것이 중요합니다. 시력을 똑바로 세워 허리가 아치형이고 잘지지되어 있는지 확인하십시오. 한쪽에 누워 있으면 도움이 될 것입니다.

적절한 턴

침대를 켜면 시간이 지날수록 어려워 질 수 있습니다. 허리에 누워서 직접 앉아서 시도하십시오. 이것은 어느 정도 고통을 덜어 줄 것입니다. 그러나 범프가 커지면 이렇게하기가 어려워 질 것입니다. 이동하기 전에 아래쪽 배 근육, 골반 바닥을 조이고 등을 뒤로 돌립니다.

아치형 등받이로 걷다.

걷는 동안 등에 등을 돌리고 팔을 휘두 릅니다. 이것은 골반을 안정된 위치에 고정시키는 데 도움이되고 골반 관절을 딱딱하게 만듭니다.

올바른 자세 유지

앉거나 서있을 때 올바른 자세를 유지하십시오. 다리가 평평 해 지거나 허리에 앉아서 앉아서 앉거나하지 마십시오. 등을 가볍게 누울 때마다 등을 지탱할 수있는 말린 수건이 있는지 확인하십시오. 다리 사이에 옆 베개를 놓고 옆으로 자면됩니다. 실제로 이것은 편안함을 느낄 수있는 것입니다. 이것은 엉덩이 정렬을 유지하는 데 도움이됩니다.

부드러운 매트리스에서 잠

부드러운 표면에서 잠을 자면 일시적인 SPD 통증을 완화시킬 수 있습니다. 침대 시트 아래에 부드러운 이불이나 이불을 두십시오.

• 당신이 명심해야 할 몇 가지 다른 것들은 다음과 같습니다.
• 무거운 무게와 물건을 들지 마십시오.
• 한 쌍의 하의를 착용하는 동안 서있는 동안 다리를 안에 넣지 마십시오. 앉아서 옷을 가져 가세요.
• 골반 바닥과 하복부 운동으로 허리를 단단히하십시오.

임신 한 번에 PGP를 경험했다면 다시 임신 할 때 경험하게 될 가능성이 있습니다. 그러나 증상을 줄이기 위해 무엇을해야하는지 이미 알고 있으므로 처음에는 그다지 나쁘지 않을 것입니다. 임신 한 번에 PGP로 고생했다면 두 번째 전에 몇 년 동안 기다리는 것이 좋습니다. 과체중 인 경우 초과 체중이 골반에 압력을 가하면 체중 감량을 고려하십시오. 유연성을 높이고 건강을 유지하기 위해 정기적으로 운동하십시오.

이 모든 조치는 PGP를 효율적으로 관리하는 데 도움이되며 배달 중 불편 함을 줄여줍니다.