모유 수유 중 땅콩 ​​- 건강 수당과 위험

함유량:

이 기사에서

• 모유 수유 중에 땅콩을 먹어도 안전합니까?
• 모유 수유 중 땅콩의 건강상의 이점
• 모유 수유 중 땅콩의 소비 위험
• 땅콩 알레르기 우려
• 땅콩 버터는 어떨까요? 안전합니까?

땅콩은 우리가 찾을 수있는 가장 영양가있는 음식 품목 중 하나입니다. 풍부한 단백질, 건강한 지방 및 수많은 비타민과 무기질, 땅콩은 다양한 방법으로 섭취됩니다. 그러나 연구 결과에 따르면 지난 몇 년 동안 땅콩 알레르기가 급격히 증가하여 많은 임산부가 아기를 보호하기 위해 섭취하지 않습니다. 그러나 이것은 모유 수유 한 아기에게도 적용됩니다. 모유도 모체에서 아기에게 알레르겐이나 독소를 옮길 수 있기 때문입니다. 이 기사는 땅콩의 건강 상 이점, 위험 요소, 아기의 건강과 관련된 안전 문제를 이해하는 데 도움이됩니다.

모유 수유 중에 땅콩을 먹어도 안전합니까?

그것을 간단히 말하면, 땅콩은 알레르기가 있거나 땅콩에 민감하지 않으면 아기에게 아무런 해를 끼치 지 않기 때문에 임신 또는 모유 수유하는 동안 완벽하게 먹을 수 있습니다. 다행스럽게도 모유 수유 중에 건강한 식습관을 지키는 한 엄격한 임신 식단을 고수 할 필요가 없습니다. 이것은 전체 곡물, 채소, 과일, 콩과 식물 등과 같은 다양한 음식을 섭취하는 것을 의미합니다.

모유 수유 중 땅콩의 건강상의 이점

모유는 아기에게 성장과 번식을 위해 필요한 모든 영양소가 들어있는 완전한 음식입니다. 우유의 영양소를 보충하기 위해 건강 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 땅콩은 당신과 당신의 아기에게 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 훌륭한 선택입니다 :

• 엽산 : 땅콩에는 엽산이나 비타민 B9가 풍부합니다. 이 영양소는 특히 임신 기간 중 아기의 근육 및 신경 조직의 성장에 매우 중요합니다. 또한 미래의 출생의 합병증을 피하는 데 도움이됩니다.
• 건강한 지방 : 땅콩은 다양한 불포화 식물 지방이 풍부합니다. 이 지방은 순환계와 혈관의 효율적인 기능에 도움이됩니다. 땅콩 또한 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮습니다.
• 단백질 : 땅콩은 근육 발달과 같은 거의 모든 신체 과정에 필수적인 단백질의 훌륭한 원천입니다.
• 인 : 땅콩에 존재하는 인은 치아와 뼈를 강화 시키는데 도움을 주며 신체의 근육 활동과 에너지 생성에 중요합니다.
• 섬유 : 땅콩 섬유질이 많아 소화 과정이 쉬우므로 변비와 같은 문제를 예방할 수 있습니다. 또한 위장이 꽉 차고 뽀얗게 느껴집니다.
• 비타민 E : 땅콩에는 건강한 피부뿐만 아니라 세포와 면역 체계를 보호하는 데 필요한 비타민 E가 있습니다.
• 니아신 : 니아신이나 비타민 B3는 소화 기관과 신경계의 형성과 기능에 필요합니다. 또한 에너지 생성과 유연한 피부 형성에도 도움이됩니다.
• Biotin : 이 영양소는 건강한 모발, 피부, 손톱, 눈, 신경 및 기타 장기의 개발과 유지에 필수적입니다.

모유 수유 중 땅콩의 소비 위험

모유를 통한 땅콩 알레르기가 가능하며 알레르겐으로 알려진 단백질에 의해 발생합니다. 알레르겐은이 분자에 민감한 사람들에게 심한 반응을 일으킬 수 있습니다. 이것은 뾰루지, 호흡 곤란, 부기, 그리고 종종 치명적일 수있는 아나필락시스 쇼크를 포함합니다. 앞에서 언급했듯이, 어머니가 섭취 한 영양소는 모유에 들어가 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 아기에게 소아과 의사가 땅콩을 포함한 다양한 음식에 대한 감도를 검사하도록 할 수 있습니다. 아기가 알레르기 증상을 나타내지 않는다면, 이러한 음식을 섭취 할 수 있습니다.

땅콩 알레르기 우려

특정 음식을 먹을 때 아기가 알레르기 증상을 보이지 않도록하는 것이 중요합니다. 모유를 먹는 아기의 땅콩 알레르기 증상에는 발진, 소란, 혼잡, 설사, 지나치게 우는 것이 포함됩니다. 이런 경우 즉시 소아과 전문의와 상담하십시오. 마지막으로, 다른 아이들과 같은 직계 가족 중에 땅콩 알레르기가있는 경우 아기를 알레르기가있을 가능성이 있기 때문에 모두 피하는 것이 가장 안전합니다. 초기 연구는 임신과 모유로 기르는 동안 어머니가 땅콩을 먹지 않으면 아기에서 발생하는 땅콩 알레르기의 위험이 줄어들 었다고 생각했습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 실제로 아주 어린 나이에 땅콩에 노출되면 땅콩 알레르기가 발생할 위험이 줄어들 가능성이 큽니다.

땅콩 버터는 어떨까요? 안전합니까?

모유 수유를 할 때 땅콩 버터를 먹을 수 있습니까? 땅콩 버터는 볶은 말린 땅콩을 분쇄하여 만든 페이스트입니다. 그러므로 땅콩만큼 소비하는 것이 안전합니다.

모유 수유를하고 있다면 매일 약 500 칼로리를 더 소비해야합니다. 이 에너지의 일부는 땅콩이나 땅콩 버터에서 나올 수 있습니다.이 음식에는 건강에 좋은 지방, 단백질, 오메가 -3 지방산, 비타민 및 미네랄과 같은 영양 성분이 풍부하기 때문입니다. 당신, 당신의 아기 또는 가족 중 누군가가 땅콩 알레르기가 없다면 염려 할 필요가 없습니다.