7 맛있고 영양가있는 임신 스무디

함유량:

스무디는 완벽한 임신 식품 일 수 있습니다. 끝없이 다재다능하고 영양으로 가득한 스무디는 몇 분 안에 채찍질을 할 수 있으며 앉거나 모이는 것처럼 쉽게 가져갈 수 있습니다. 그리고 배가 모든 것에 대해 거부 할 때 스무디의 소용돌이 치는 차가움이 절실히 필요할 수 있습니다. 그래서 우리는 이러한 임신 스무디를 좋아합니다.

다른 사람을 키울 때는 음식을 신중하게 선택하는 것이 특히 중요합니다. 다양한 과일과 채소, 많은 칼슘과 단백질 공급원, 미친 비타민, 특히 엽산, 철, 비타민 C와 같은 비타민을 원합니다. 입덧과 식량 혐오로 인해 때로는 말보다 쉽게 ​​말을 할 수 있습니다. 재료를 혼합하면 도전적인 음식을 좀 더 맛있게 만들 수 있습니다.

이 맛있는 임신 스무디에는 현재 몸에 필요한 영양이 있습니다. 그리고 각각 5 개 이하의 재료로 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.

비트 루트, 석류 및 오렌지 스무디

이 항염증제 스무디 (우리는 당신을보고, 관절이 부어 오르고 발목이 부어 오른다!)에는 산화 방지제, 비타민 C 및 엽산이 들어 있습니다. 또한 연구에 따르면 석류는 건강한 출생에 중요한 역할을합니다.

트리플 베리 요거트 블리스 스무디

당신의 아기 (그리고 당신!)가 강한 뼈와 근육을 키우는 데 필요한 칼슘과 단백질의 일부를 위해이 스무디를 드십시오.

신선한 감귤류 임신 스무디

아기가 콜라겐을 생성하고 철분을 흡수하는 데 필요한 비타민 C를 섭취하십시오 (이것도 엄마에게 해당됩니다). 또한, 칼륨으로 포장 된 바나나는 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.

과일 아마 스무디 임신 스무디

이 스무디의 아마씨에는 뇌와 심장 건강에 좋은 오메가 3가 들어 있습니다.

땅콩 버터 스플릿 임신 스무디

이 풍성한 식사 대체품의 땅콩 버터는 단백질, 엽산, 섬유질 및 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 바나나에 단맛 (및 칼륨!)을 넣고 소수의 슈퍼 푸드 시금치를 몰래 풍부하고 건강하게 만듭니다. 글래스 쉐이크.

크림 같은 아보카도 임신 스무디

수퍼 푸드 아보카도에는 "좋은"지방, 섬유질, 엽산, 비타민 E 등이 풍부합니다. 크림과 함께 건강에 좋은 즐거움을 위해 다른 슈퍼 푸드, 철분 및 엽산이 풍부한 시금치, 단백질 포장 요거트, 달콤한 꿀 덩어리를 함께 섞어보세요.

터무니없는 오렌지 임신 스무디

이 2fer 팩은 시금치의 슈퍼 푸드 펀치와 오렌지의 비타민 C가 몸이 잎이 많은 녹색에서 철을 흡수하도록 도와줍니다.