엄마 Kareena 카푸어 공유 8 가지 방법 그녀는 그녀의 포스트 임신 무게를 잃고있다!

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모든 엄마처럼 Kareena Kapoor Khan은 임신 중에 즐거운 시간을 보내고 가족이나 친구들이 샤워 한 모든 것을 즐겼습니다. 그녀는 미친 임신 욕구 중 일부에 너무 빠져들고 자궁에있는 아기의 건강에만 초점을 맞추 었습니다. 체중이 줄지 않았습니다. 신체가 다른 작은 사람에게 먹이를 줄 필요가있을 때 임신했을 때 체중을 두는 것이 건강에 좋습니다! 하지만 지금, 이 엄마는 자신의 몸을 뒤로 돌려주고 여분의 돈을 버리고 싶어합니다.

Kareena는 항상 그녀의 엄청난 몸 변형으로 유명해졌으며 그녀는 영양사 Rujuta Diwekar에게 전적인 신뢰를 보냅니다. 실제로, 그녀는 '영양사'가 루주 타에게는 올바른 단어가 아니라고 생각합니다. 그녀는 그녀를 마술사라고 부른다. 그녀의 영화 Tashan 동안 그녀의 놀라운 시체 변환 Kareena과 Rujuta 둘 다 각광을 가져 왔습니다. 최근에, 듀오는 Kareena가 사용하고있는 임신 후 체중 감량 팁을 밝혀 냈습니다. 그리고 당신은 그녀가이 트릭이 이미 결과를 보여주기 시작했음을 알기 만하면됩니다!

임신 한 몸무게의 체형 후 배달에 대한 Kareena의 만트라

1. 아니오 크래시 다이어트

크래시 다이어트는 빠른 체중 감량 솔루션처럼 보일 수 있지만 실제로 위험합니다! 크래시 다이어트는 Kareena의 엄격한 no-no입니다. 그녀는 체중 감량을 위해 매우 열심히 노력하고 있습니다. Rujuta는 이것의 뒤에 이유를 설명했다 :

"우리는 한 걸음 앞으로 나아가고 싶지 않고 두 걸음 뒤로 물러 가기를 원하지 않기 때문에 충돌이나 극단적 인 식사를 할 때 일어나는 일이 있습니다. 그것은 임신 후 갑상선과 같은 많은 생활 장애를 유발합니다. 충돌식이 요법을 할 때 칼로리 섭취량을 줄이면 몸이 신진 대사를 늦출 수 밖에 없기 때문입니다. "

아이디어는 항상 한 번에 한 걸음 씩 나가서 점진적인 체중 감량에 집중하는 것입니다. 충돌식이 요법을 찾는 대신 건강한 출생 후의 인도 식단을 고수하면서 충분한 영양 섭취를 유지하면서 특히 모유 수유를 할 때 적합하게 유지하십시오.

2. 철 및 칼슘 재고

이것은 배달 후 체중 감량과 전반적인 건강을 방해하는 매우 간과 된 세부 사항입니다! 카레나 (Kareena)는 칼슘과 임신과 관련하여이 매우 중요한 사실을 발표했습니다.

"임신 한 번하면 몸에서 5 년간의 칼슘을 잃어 버립니다."바로 이것이 왜 유제품, 특히 요구르트와 우유를 사들이는 이유입니다. 그녀는 매일 밤마다 키가 큰 우유 한 잔을 마시고 있다고 말했다. 우유에는 CLA 또는 공액 리놀레산과 단쇄 지방산이 있습니다. 우유에 들어있는이 두 가지 성분은 완고한 지방, 특히 배 주위의 동원에 도움이됩니다.

3. 이러한 음식을 피하지 마십시오.

좋은 소식, 엄마 : 쌀, 설탕에서부터 캐슈 너트, 자그레이에 이르기까지 모든 것이 몸에 좋습니다. 따라서 식단에서 이러한 항목을 제거하지 마십시오. 이것의 뒤에 이유는 당신이 당신이 좋아하는 음식을 먹을 수 없다는 것을 끊임없이 사로 잡히고있는 당신의 머리에 있다면식이 요법에가는 것에 절대적으로 아무런 의미가 없다는 것입니다. 실제로, 당신이 완전히 피해야 할 음식은 없습니다. 예를 들어, Kareena는 우유와 설탕과 함께 차와 커피를 얼마나 좋아하는지에 관해 이야기했습니다. Rujuta도 동의했다 - 완전히 불필요한 식단에서 설탕을 자르십시오. 그녀가 그렇게 말할 때 그녀를 믿는 것이 어려워 보일 수도 있습니다. 그러나 잘, Kareena를 보아라. 그러면 당신은 그녀를 믿을 수밖에 없다!

Kareena가 설명했듯이, 항상 피곤하고 박탈되는 대신에 음식 선택에 대해 행복하고 강하게 느끼는 것이 가장 중요합니다. 먹는 음식의 일부를 제어하는 ​​법을 배우면, 먹을 수없는 것이 없습니다.

4. 다크 써클과 싸울 음식

초과 중량과 함께, 모든 것을 더 세게 만드는 또 다른 조건은 다크 서클입니다. 많은 여성들이 다크 서클 개발에 대해 불만을 나타내고 있습니다 - 수태 임신, 그들은 영구적 인 것처럼 보입니다! Kareena와 Rujuta는 건강한 방식으로 그녀의 다크 서클을 없애기 위해 모든 여성들을 위해 다음 음식을 열거했습니다. 가장 좋은 점은 버터 밀크와 같은 일부 제품은 소화가 원활하게 유지되어 빠른 체중 감량을 의미한다는 것입니다.

• Bajra roti, jaggery 및 ghee
• Aaliv (유채 꽃 종자)
• 코코넛과 jaggery laddoos
• 참깨 (참깨) chikki 또는 laddoos
• 차 아스 (버터 밀크)
• 비타민 B12가 많은 음식 (닭고기, 생선, 달걀)

5. 쌀을 버리지 마라.

그것이 소리가 나는 것처럼 믿을 수 없을만큼, Kareena는 그녀의 식단의 중요한 부분을 모든 사람들과 나누었습니다. 하루에 두 끼의 식사에는 쌀이 포함됩니다! 예 - Kareena는 임신 후 체중 감량을 위해 쌀 배달을하고 있습니다. 믿을 수 없지, 안 그래? 그러나 Rujuta는 실제로 벼가 미생물을 재건하는 데 도움이된다고 설명했습니다. 배달의 결과로 몸에서 씻겨 나가는 좋은 박테리아는 쌀 때문에 복원 될 수 있습니다.

6. TV에서 눈을 돌리십시오.

이것은 많은 사람들에게 놀라운 일 이겠지만, 먹는 동안 TV를 보는 것은 좋은 생각이 아닙니다! 그것은 실제로 얼마나 빨리 배달 후 체중 감량을 방해 할 수 있습니다. Rujuta는 당신이 먹고있는 음식에 전적으로 집중할 때, 모든 물기에 집중하고 더 의식적이고 마음 깊은 방법으로 음식을 먹으면 자동으로 더 나은 음식을 선택하고 과식을 줄이게 될 것이라고 설명했습니다. 그리고 바로 거기에 문제가 해결 될 것입니다. 그래서 Kareena가 남편 사이프가 먹는 동안 지켜 보지 않는다는 것에 대해 꽤 상심했다는 것을 밝혀 냈지만, 그녀는 이런 일이 일어나고 있습니다!

7. 최고의 운동? 보행!

임신 한 후에도 러닝 머신에 올라 타기 위해 엄청난 노력이 필요할 수 있습니다. Kareena는 자신을 많이 표현했습니다. 그러나 여성이 출산을하는 가장 쉽고 안전한 운동은 걷고 있습니다.

"임신 후, 심지어 러닝 머신에 올라 타기가 힘들면 20-30 분의 걷기가 정말 도움이 될 수 있습니다. 그것은 나를 아름답게 도왔다. 나는 이미 핵심 역량이 증가하고 있음을 느낄 수있다. "

Rujuta는 여성들이 시체가 허용하는만큼 여성들이 집 주변에서 많은 활동을하도록 격려했습니다. 그리고 이것의 이유는 - 인슐린 수치를 조절하기 위해서입니다. 조절 된 인슐린 수치는 신체가 지방을 빨리 태우는 것을 의미하며 철분, 칼슘, 심지어 아미노산 수치를보다 효율적으로 회복시킵니다. Kareena는 또한 요가와 필라테스로 맹세합니다.

체중 감량에 대한 'Flying Fit'기술

Kareena가 그녀의 임신을 추적 한 운동 의례의 한개는 요가 강사 Anshuka Parwani의지도하에 "Aeriel 실크 요가"이었다. 안보카 (Anshuka)는 베보 (Bebo)의 주된 관심사는 킬로 (kilo)를 세는 것과는 대조적으로 핵심 근육 강화에 있다고 지적했다. 이를 위해 그녀는 요가를하고있을뿐 아니라 뒤 틀림을 요구하는 일종의 호흡 운동 인 '플라잉 피트 (flying fit)'를 연습합니다. Anshuka에 따르면, 공중 요가는 점프에 관한 것이 아니라 자세 유지에 관한 것입니다. 그녀는 다음과 같이 덧붙였다.

"Kareena는 최대 2 분 동안 포지션을 유지할 수 있습니다. 그녀의 운동은 맞춤형이며 루틴을 계속 변경합니다. 임신 후, 호르몬과 내분비 시스템의 균형을 맞추는 것이 훨씬 더 중요합니다. 그녀는 몸 전체의 몸무게를 지탱하여 전통적인 자세를 돕기 위해 낮은 매달린 해먹을 사용하는 '공중 실크 요가'를 연습합니다. "

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8.이 정신 만트라

마지막으로, 이것은 정신적 인 힘과 관련이 있습니다. 밤에는 아무런 트릭도 결과를 나타내지 않습니다. 그러나 당신이 일관되고 믿음을 가지고 있다면, 그 결과는 몇 달 후에 나타날 것입니다. Kareena는 당신의 몸을 회복하기 위해 어떤 노력을했는지 믿는 것이 얼마나 중요한지 계속해서 언급했습니다. 유죄 판결이없는 노력은 거의 결실을 맺지 못할 것입니다.

그녀는 모든 여성들이 자기 사랑에 중요한 교훈을내어 줄 때까지 "나는 병원에 들어갈 때까지 이중 턱과 모든 것을 두 번 과시했다"고 말했다. 어쨌든 당신이 아기를 위해하고 대면하는 모든 것은 그만한 가치가 있습니다, 그렇지 않습니까?

이 모든 체중 감소 진드기는 제쳐두고, 가장 고무적인 것은이 볼리우드 엄마가 아기 몸에 대해 집착하지 않는다는 것입니다. 그녀는 이러한 육체적 인 변화가 아기 출생 후에 자연적이며 시간이 지나면 나아질 것임을 알고 있습니다. 그래서, 그녀는 여분의 무게를 잃고 싶지만, 그녀는 그것에 대해 열광적으로 일하기보다는 행복하고 차분하게 느끼는 것에 더 집중하고 있습니다.

"내 목표는 내가 입힌 체중을 잃는 것이 아닙니다. 나는 그것을 밤새하고 싶지 않다. 그것은 오래 걸릴 수 있지만, 나는 빛, 행복하고 정력적 인 과정을 통해 느끼고 싶습니다. 그리고 그것은 중요합니다. "

우리가 말할 것은 Kareena를 보면 모두 합법적 인 것처럼 보입니다!