์—„๋งˆ Kareena ์นดํ‘ธ์–ด ๊ณต์œ  8 ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ํฌ์ŠคํŠธ ์ž„์‹  ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๊ณ ์žˆ๋‹ค!

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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๋ชจ๋“  ์—„๋งˆ์ฒ˜๋Ÿผ Kareena Kapoor Khan์€ ์ž„์‹  ์ค‘์— ์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๊ฐ€์กฑ์ด๋‚˜ ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์ƒค์›Œ ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฆ๊ฒผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ฏธ์นœ ์ž„์‹  ์š•๊ตฌ ์ค‘ ์ผ๋ถ€์— ๋„ˆ๋ฌด ๋น ์ ธ๋“ค๊ณ  ์ž๊ถ์—์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์—๋งŒ ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ” ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘์ด ์ค„์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ์ž‘์€ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋จน์ด๋ฅผ ์ค„ ํ•„์š”๊ฐ€์žˆ์„ ๋•Œ ์ž„์‹ ํ–ˆ์„ ๋•Œ ์ฒด์ค‘์„ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง€๊ธˆ, ์ด ์—„๋งˆ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์„ ๋’ค๋กœ ๋Œ๋ ค์ฃผ๊ณ  ์—ฌ๋ถ„์˜ ๋ˆ์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Kareena๋Š” ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋…€์˜ ์—„์ฒญ๋‚œ ๋ชธ ๋ณ€ํ˜•์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ด์กŒ์œผ๋ฉฐ ๊ทธ๋…€๋Š” ์˜์–‘์‚ฌ Rujuta Diwekar์—๊ฒŒ ์ „์ ์ธ ์‹ ๋ขฐ๋ฅผ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ, ๊ทธ๋…€๋Š” '์˜์–‘์‚ฌ'๊ฐ€ ๋ฃจ์ฃผ ํƒ€์—๊ฒŒ๋Š” ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋‹จ์–ด๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋งˆ์ˆ ์‚ฌ๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅธ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์˜ํ™” Tashan ๋™์•ˆ ๊ทธ๋…€์˜ ๋†€๋ผ์šด ์‹œ์ฒด ๋ณ€ํ™˜ Kareena๊ณผ Rujuta ๋‘˜ ๋‹ค ๊ฐ๊ด‘์„ ๊ฐ€์ ธ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ์—, ๋“€์˜ค๋Š” Kareena๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์ž„์‹  ํ›„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํŒ์„ ๋ฐํ˜€ ๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๋…€๊ฐ€์ด ํŠธ๋ฆญ์ด ์ด๋ฏธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Œ์„ ์•Œ๊ธฐ ๋งŒํ•˜๋ฉด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์ž„์‹  ํ•œ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์˜ ์ฒดํ˜• ํ›„ ๋ฐฐ๋‹ฌ์— ๋Œ€ํ•œ Kareena์˜ ๋งŒํŠธ๋ผ

1. ์•„๋‹ˆ์˜ค ํฌ๋ž˜์‹œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ

ํฌ๋ž˜์‹œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์†”๋ฃจ์…˜์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์‹ค์ œ๋กœ ์œ„ํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ํฌ๋ž˜์‹œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” Kareena์˜ ์—„๊ฒฉํ•œ no-no์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•ด ๋งค์šฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Rujuta๋Š” ์ด๊ฒƒ์˜ ๋’ค์— ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค :

"์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ๊ฑธ์Œ ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‘ ๊ฑธ์Œ ๋’ค๋กœ ๋ฌผ๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ถฉ๋Œ์ด๋‚˜ ๊ทน๋‹จ์  ์ธ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ผ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž„์‹  ํ›„ ๊ฐ‘์ƒ์„ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋งŽ์€ ์ƒํ™œ ์žฅ์• ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ๋Œ์‹์ด ์š”๋ฒ•์„ ํ•  ๋•Œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ค„์ด๋ฉด ๋ชธ์ด ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๋Šฆ์ถœ ์ˆ˜ ๋ฐ–์— ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. "

์•„์ด๋””์–ด๋Š” ํ•ญ์ƒ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•œ ๊ฑธ์Œ ์”ฉ ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์ ์ง„์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ๋Œ์‹์ด ์š”๋ฒ•์„ ์ฐพ๋Š” ๋Œ€์‹  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ถœ์ƒ ํ›„์˜ ์ธ๋„ ์‹๋‹จ์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ•˜๋ฉด์„œ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ ํŠนํžˆ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ์ ํ•ฉํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ์ฒ  ๋ฐ ์นผ์Š˜ ์žฌ๊ณ 

์ด๊ฒƒ์€ ๋ฐฐ๋‹ฌ ํ›„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๊ณผ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ๊ฐ„๊ณผ ๋œ ์„ธ๋ถ€ ์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์นด๋ ˆ๋‚˜ (Kareena)๋Š” ์นผ์Š˜๊ณผ ์ž„์‹ ๊ณผ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ์ด ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐœํ‘œํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

"์ž„์‹  ํ•œ ๋ฒˆํ•˜๋ฉด ๋ชธ์—์„œ 5 ๋…„๊ฐ„์˜ ์นผ์Š˜์„ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค."๋ฐ”๋กœ ์ด๊ฒƒ์ด ์™œ ์œ ์ œํ’ˆ, ํŠนํžˆ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ์™€ ์šฐ์œ ๋ฅผ ์‚ฌ๋“ค์ด๋Š” ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋งค์ผ ๋ฐค๋งˆ๋‹ค ํ‚ค๊ฐ€ ํฐ ์šฐ์œ  ํ•œ ์ž”์„ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ ์—๋Š” CLA ๋˜๋Š” ๊ณต์•ก ๋ฆฌ๋†€๋ ˆ์‚ฐ๊ณผ ๋‹จ์‡„ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š”์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์„ฑ๋ถ„์€ ์™„๊ณ ํ•œ ์ง€๋ฐฉ, ํŠนํžˆ ๋ฐฐ ์ฃผ์œ„์˜ ๋™์›์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์Œ์‹์„ ํ”ผํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ข‹์€ ์†Œ์‹, ์—„๋งˆ : ์Œ€, ์„คํƒ•์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์บ์Šˆ ๋„ˆํŠธ, ์ž๊ทธ๋ ˆ์ด์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋ชธ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹๋‹จ์—์„œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ•ญ๋ชฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์˜ ๋’ค์— ์ด์œ ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋Š์ž„์—†์ด ์‚ฌ๋กœ ์žกํžˆ๊ณ ์žˆ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ์— ์žˆ๋‹ค๋ฉด์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์— ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ, ๋‹น์‹ ์ด ์™„์ „ํžˆ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, Kareena๋Š” ์šฐ์œ ์™€ ์„คํƒ•๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฐจ์™€ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”์ง€์— ๊ด€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Rujuta๋„ ๋™์˜ํ–ˆ๋‹ค - ์™„์ „ํžˆ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์‹๋‹จ์—์„œ ์„คํƒ•์„ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋งํ•  ๋•Œ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋ฏฟ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ด๋ ค์›Œ ๋ณด์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž˜, Kareena๋ฅผ ๋ณด์•„๋ผ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜๋ฐ–์— ์—†๋‹ค!

Kareena๊ฐ€ ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋“ฏ์ด, ํ•ญ์ƒ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ๋ฐ•ํƒˆ๋˜๋Š” ๋Œ€์‹ ์— ์Œ์‹ ์„ ํƒ์— ๋Œ€ํ•ด ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน๋Š” ์Œ์‹์˜ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ์–ดํ•˜๋Š” โ€‹โ€‹๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๋ฉด, ๋จน์„ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒƒ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๋‹คํฌ ์จํด๊ณผ ์‹ธ์šธ ์Œ์‹

์ดˆ๊ณผ ์ค‘๋Ÿ‰๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋” ์„ธ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์กฐ๊ฑด์€ ๋‹คํฌ ์„œํด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ๋‹คํฌ ์„œํด ๊ฐœ๋ฐœ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ถˆ๋งŒ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค - ์ˆ˜ํƒœ ์ž„์‹ , ๊ทธ๋“ค์€ ์˜๊ตฌ์  ์ธ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค! Kareena์™€ Rujuta๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๊ทธ๋…€์˜ ๋‹คํฌ ์„œํด์„ ์—†์• ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์Œ ์Œ์‹์„ ์—ด๊ฑฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์ ์€ ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ์™€ ๊ฐ™์€ ์ผ๋ถ€ ์ œํ’ˆ์€ ์†Œํ™”๊ฐ€ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€๋˜์–ด ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • Bajra roti, jaggery ๋ฐ ghee
  • Aaliv (์œ ์ฑ„ ๊ฝƒ ์ข…์ž)
  • ์ฝ”์ฝ”๋„›๊ณผ jaggery laddoos
  • ์ฐธ๊นจ (์ฐธ๊นจ) chikki ๋˜๋Š” laddoos
  • ์ฐจ ์•„์Šค (๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ)
  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์Œ์‹ (๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„ , ๋‹ฌ๊ฑ€)

5. ์Œ€์„ ๋ฒ„๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ๋ผ.

๊ทธ๊ฒƒ์ด ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„๋งŒํผ, Kareena๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ์‹๋‹จ์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ๋‚˜๋ˆ„์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ผ์˜ ์‹์‚ฌ์—๋Š” ์Œ€์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ˆ - Kareena๋Š” ์ž„์‹  ํ›„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•ด ์Œ€ ๋ฐฐ๋‹ฌ์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์ง€, ์•ˆ ๊ทธ๋ž˜? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ Rujuta๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ๋ฒผ๊ฐ€ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์„ ์žฌ๊ฑดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋œ๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๋‹ฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ๋ชธ์—์„œ ์”ป๊ฒจ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๋Š” ์Œ€ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ณต์› ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. TV์—์„œ ๋ˆˆ์„ ๋Œ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด๊ฒƒ์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋†€๋ผ์šด ์ผ ์ด๊ฒ ์ง€๋งŒ, ๋จน๋Š” ๋™์•ˆ TV๋ฅผ ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ข‹์€ ์ƒ๊ฐ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‹ค์ œ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋นจ๋ฆฌ ๋ฐฐ๋‹ฌ ํ›„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ๋ฐฉํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Rujuta๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋จน๊ณ ์žˆ๋Š” ์Œ์‹์— ์ „์ ์œผ๋กœ ์ง‘์ค‘ํ•  ๋•Œ, ๋ชจ๋“  ๋ฌผ๊ธฐ์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ณ  ๋” ์˜์‹์ ์ด๊ณ  ๋งˆ์Œ ๊นŠ์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์Œ์‹์„ ๋จน์œผ๋ฉด ์ž๋™์œผ๋กœ ๋” ๋‚˜์€ ์Œ์‹์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ๊ณผ์‹์„ ์ค„์ด๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ํ•ด๊ฒฐ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ Kareena๊ฐ€ ๋‚จํŽธ ์‚ฌ์ดํ”„๊ฐ€ ๋จน๋Š” ๋™์•ˆ ์ง€์ผœ ๋ณด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ฝค ์ƒ์‹ฌํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐํ˜€ ๋ƒˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋…€๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

7. ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™? ๋ณดํ–‰!

์ž„์‹  ํ•œ ํ›„์—๋„ ๋Ÿฌ๋‹ ๋จธ์‹ ์— ์˜ฌ๋ผ ํƒ€๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์—„์ฒญ๋‚œ ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Kareena๋Š” ์ž์‹ ์„ ๋งŽ์ด ํ‘œํ˜„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์—ฌ์„ฑ์ด ์ถœ์‚ฐ์„ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์‰ฝ๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•œ ์šด๋™์€ ๊ฑท๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

"์ž„์‹  ํ›„, ์‹ฌ์ง€์–ด ๋Ÿฌ๋‹ ๋จธ์‹ ์— ์˜ฌ๋ผ ํƒ€๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜๋“ค๋ฉด 20-30 ๋ถ„์˜ ๊ฑท๊ธฐ๊ฐ€ ์ •๋ง ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‚˜๋ฅผ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ๋„์™”๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ด๋ฏธ ํ•ต์‹ฌ ์—ญ๋Ÿ‰์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค. "

Rujuta๋Š” ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์‹œ์ฒด๊ฐ€ ํ—ˆ์šฉํ•˜๋Š”๋งŒํผ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์ง‘ ์ฃผ๋ณ€์—์„œ ๋งŽ์€ ํ™œ๋™์„ํ•˜๋„๋ก ๊ฒฉ๋ คํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์˜ ์ด์œ ๋Š” - ์ธ์Š๋ฆฐ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ์ ˆ ๋œ ์ธ์Š๋ฆฐ ์ˆ˜์น˜๋Š” ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ง€๋ฐฉ์„ ๋นจ๋ฆฌ ํƒœ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•˜๋ฉฐ ์ฒ ๋ถ„, ์นผ์Š˜, ์‹ฌ์ง€์–ด ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ๋ณด๋‹ค ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ํšŒ๋ณต์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. Kareena๋Š” ๋˜ํ•œ ์š”๊ฐ€์™€ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋กœ ๋งน์„ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋Œ€ํ•œ 'Flying Fit'๊ธฐ์ˆ 

Kareena๊ฐ€ ๊ทธ๋…€์˜ ์ž„์‹ ์„ ์ถ”์  ํ•œ ์šด๋™ ์˜๋ก€์˜ ํ•œ๊ฐœ๋Š” ์š”๊ฐ€ ๊ฐ•์‚ฌ Anshuka Parwani์˜์ง€๋„ํ•˜์— "Aeriel ์‹คํฌ ์š”๊ฐ€"์ด์—ˆ๋‹ค. ์•ˆ๋ณด์นด (Anshuka)๋Š” ๋ฒ ๋ณด (Bebo)์˜ ์ฃผ๋œ ๊ด€์‹ฌ์‚ฌ๋Š” ํ‚ฌ๋กœ (kilo)๋ฅผ ์„ธ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ๋Š” ๋Œ€์กฐ์ ์œผ๋กœ ํ•ต์‹ฌ ๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™”์— ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ง€์ ํ–ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๋…€๋Š” ์š”๊ฐ€๋ฅผํ•˜๊ณ ์žˆ์„๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋’ค ํ‹€๋ฆผ์„ ์š”๊ตฌํ•˜๋Š” ์ผ์ข…์˜ ํ˜ธํก ์šด๋™ ์ธ 'ํ”Œ๋ผ์ž‰ ํ”ผํŠธ (flying fit)'๋ฅผ ์—ฐ์Šตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Anshuka์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ณต์ค‘ ์š”๊ฐ€๋Š” ์ ํ”„์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž์„ธ ์œ ์ง€์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ง๋ถ™์˜€๋‹ค.

"Kareena๋Š” ์ตœ๋Œ€ 2 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํฌ์ง€์…˜์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์šด๋™์€ ๋งž์ถคํ˜•์ด๋ฉฐ ๋ฃจํ‹ด์„ ๊ณ„์† ๋ณ€๊ฒฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ํ›„, ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๊ณผ ๋‚ด๋ถ„๋น„ ์‹œ์Šคํ…œ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ›จ์”ฌ ๋” ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ชธ ์ „์ฒด์˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์ง€ํƒฑํ•˜์—ฌ ์ „ํ†ต์ ์ธ ์ž์„ธ๋ฅผ ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‚ฎ์€ ๋งค๋‹ฌ๋ฆฐ ํ•ด๋จน์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” '๊ณต์ค‘ ์‹คํฌ ์š”๊ฐ€'๋ฅผ ์—ฐ์Šตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "

์กฐ์‹ฌ : ๋ฐฐ๋ฅผ ์ค„์ด๊ธฐ์œ„ํ•œ 7 ๊ฐœ์˜ ์ถœ์ƒ ํ›„์˜ ์š”๊ฐ€ ์•„์‚ฌ๋‚˜

8.์ด ์ •์‹  ๋งŒํŠธ๋ผ

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, ์ด๊ฒƒ์€ ์ •์‹ ์  ์ธ ํž˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์—๋Š” ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ํŠธ๋ฆญ๋„ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์ด ์ผ๊ด€๋˜๊ณ  ๋ฏฟ์Œ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ช‡ ๋‹ฌ ํ›„์— ๋‚˜ํƒ€๋‚  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Kareena๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์„ ํšŒ๋ณตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์–ด๋–ค ๋…ธ๋ ฅ์„ํ–ˆ๋Š”์ง€ ๋ฏฟ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค‘์š”ํ•œ์ง€ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์ฃ„ ํŒ๊ฒฐ์ด์—†๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์€ ๊ฑฐ์˜ ๊ฒฐ์‹ค์„ ๋งบ์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋…€๋Š” ๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์ž๊ธฐ ์‚ฌ๋ž‘์— ์ค‘์š”ํ•œ ๊ตํ›ˆ์„๋‚ด์–ด ์ค„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ "๋‚˜๋Š” ๋ณ‘์›์— ๋“ค์–ด๊ฐˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ด์ค‘ ํ„ฑ๊ณผ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋‘ ๋ฒˆ ๊ณผ์‹œํ–ˆ๋‹ค"๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์–ด์จŒ๋“  ๋‹น์‹ ์ด ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ดํ•˜๊ณ  ๋Œ€๋ฉดํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ๊ทธ๋งŒํ•œ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์ด ๋ชจ๋“  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ ์ง„๋“œ๊ธฐ๋Š” ์ œ์ณ๋‘๊ณ , ๊ฐ€์žฅ ๊ณ ๋ฌด์ ์ธ ๊ฒƒ์€์ด ๋ณผ๋ฆฌ์šฐ๋“œ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ ๋ชธ์— ๋Œ€ํ•ด ์ง‘์ฐฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์œก์ฒด์  ์ธ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์•„๊ธฐ ์ถœ์ƒ ํ›„์— ์ž์—ฐ์ ์ด๋ฉฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋‚˜์•„์งˆ ๊ฒƒ์ž„์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ, ๊ทธ๋…€๋Š” ์—ฌ๋ถ„์˜ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์‹ถ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์—ด๊ด‘์ ์œผ๋กœ ์ผํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ์ฐจ๋ถ„ํ•˜๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์— ๋” ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

"๋‚ด ๋ชฉํ‘œ๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์ž…ํžŒ ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฐค์ƒˆํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์˜ค๋ž˜ ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋‚˜๋Š” ๋น›, ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ์ •๋ ฅ์  ์ธ ๊ณผ์ •์„ ํ†ตํ•ด ๋Š๋ผ๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งํ•  ๊ฒƒ์€ Kareena๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๋ชจ๋‘ ํ•ฉ๋ฒ•์  ์ธ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ