엄마가 104에서 44 Kg로 간 그녀가 가능한 8 가지 방법을 밝힙니다!

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• 찬이 체중 감량 동기 부여
• Chan의 체중 감량 비밀이 드러났습니다.
• 여기이 엄청난 목표를 달성하는 데 도움이 된 체중 감량의 비밀이 있습니다.

체중 감량은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 우리가 알고있는 것처럼 임신 후 체중 감량이 가장 힘들 것입니다! 임신 과정과 산후 단계에서 여성들은 체중을 많이하는 경향이 있습니다. 특히 배 주위에서이 체중을 잃는 것은 거의 불가능 해 보일 수 있습니다. 그러나 5 세 딸에게 엄마 인 Chan Vekaria와 104 Kgs에서 44 Kgs로 믿을 수없는 체중 감량은 어머니가 원한다면 모든 것이 가능하다는 것을 증명합니다!

찬은 항상 ​​비만인 편이었다. 그녀의 결혼식 전에, 그녀는 큰 하루를 보일 수 있도록 체중 감량 동기가있었습니다. 그러나, 그녀가 잃을 수 있던 무게든지간에 결혼식 후에 바르게 돌아왔다. 그런 다음 그녀는 아기 소녀의 어머니가되었습니다. 그것은 점점 더 어려워지고 점점 더 불가능 해졌습니다.

"새 옷을 살려고 나올 때마다, 그것은 완전히 악몽이었습니다. 인기있는 하이 스트리트 매장에서는 아무것도 들어 맞지 않아 집에 돌아갈 수있었습니다. 나는 더 큰 사이즈의 옷을 전문으로하는 상점에서 옷을 주문하는 것을 끝내었다. 나는 옷이 도착하자마자 레이블을 자르므로 24 개의 태그를 보지 않아도되었습니다. "

찬이 체중 감량 동기 부여

우리 중 많은 사람들처럼, 찬도 아기 시체에서 사임했을 것입니다. 그리고 어느 날, Chan의 인생을 바꾼 뭔가가 일어났습니다. 2009 년 여름이었고 딸은 5 살이었습니다. 그녀는 그녀를 여동생과 함께 공원에 데려갔습니다. 그리고 그녀는 섹시함에도 불구하고 재킷을 입었다.

"너무나 더운 날 이었지만, 나는 재킷을 벗는 것을 거부했다. 나는 두 사람이 즐거운 시간을 보내고있는 동안 땀을 흘리는 벤치에서 기다렸다. 나는 딸이 계속 나를 지켜보고 나를 괴롭혔다는 것을 기억하지만, 나는 거절했다. 그녀의 얼굴에 실망의 표정은 영원히 나와 함께 할 것입니다.
나는 어머니처럼 실패한 느낌을 받았다. 나는 그녀가 내 몸무게에 대해 무언가를하기에는 너무 게을 렀기 때문에 내가 그녀와 함께하기를 원하는 재미있는 일을하는 것을 놓쳤다.

"

Chan의 체중 감량 비밀이 드러났습니다.

공원에서의 그 날, 그녀는 충분하다라고 정했다. 그녀는 체중 문제가 있었기 때문에 딸의 활동과 즐거움의 일부가되지 않도록 견딜 수 없었습니다. 그 날부터 그녀는 체중 감량에 대해 진지하게 결정했습니다. 그때부터 지금까지 그녀는 104.7 kg에서 43.9 kg의 가장 높은 체중에서 벗어나 놀랍도록 잘 어울립니다.

여기이 엄청난 목표를 달성하는 데 도움이 된 체중 감량의 비밀이 있습니다.

1. 건강한 몸 만들기

네, 점심 식사 또는 저녁 식사를 위해 정기적으로 먹는 로티도 체중 감량 동반자가 될 수 있습니다. 당신은 그것을 더 건강하게 만들 필요가 있습니다. 찬 (Chan)은 섬유질과 선량으로 가득 찬 건강한 영양을 만들기위한 팁을 공유하고 신진 대사 속도를 높입니다.

"주말에는 귀리, 아마 종자, 시금치를 반죽에 넣음으로써 건강에 좋은 roti를 만듭니다. 야채, 콩 또는 퀴놀로 만든 계란이나 카레가 있습니다. 우리 가족은 콩과 깡패 제품을 좋아해 그래서 나는이 야채를 카레 만들기에 사용하고 있습니다. "

2. 귀리를 아침 식사로 먹는다.

그렇습니다, 귀리는 정말 체중 감량에 관한 모든 과대 광고에 부합합니다! 그들은 섬유질이 풍부하고 포화 지방을 함유하고 있지 않기 때문에 건강에 충분하지만 건강하게 느끼게합니다. 이 엄마는 과일이나 견과류로 대부분 귀리를 먹었습니다. 그녀는 또한 아몬드 우유, chia 종자, 꿀, 열매로 만든 귀리를 하루 종일 먹었다.

3. 찐 야채를 먹는다.

인디언으로서, 우리는 saute, 얕은 튀김과 우리 채식주의 자의 깊은 프라이를 아주 좋아합니다. 그러나, 약간의 변화가 체중 감량을위한 큰 변화가 될 수 있습니다. 당신이 채식을 스팀 할 때, 기름을 최소한으로 사용하기 때문에 지방 섭취량을 줄이는 것입니다. 그러나 채소의 모든 영양분은 손상되지 않습니다. 찬은 많은 찐 야채, 특히 브로콜리와 시금치를 먹었습니다. 그녀가 이렇게 한 방법은 다음과 같습니다.

"나는 찐 야채의 큰 배치를 준비하고 quinoa, 쿠스 쿠스, 계란 또는 구운 고구마 중 하나를 가지고 있습니다. 나는 또한 어떤 형태의 단백질을 가지고 있으므로 코티지 치즈 또는 요구르트를 먹을 수 있습니다. "

4. 밤에 탄수화물을 자른다.

우리는 종종 저녁 식사가 가벼워 야한다고 말합니다. 그러나 저녁 식사가 가족이 함께 먹는 식사 인 바쁜 삶에서 이것은 어려울 수 있습니다. 그러나 할 수있는 한 가지가 있습니다. 밤에는 탄수화물의 양을 줄이고 (예 : 쌀, 빵, 빵), 대신 카레 또는 샐러드를 먹습니다. 저녁에 탄수화물을 제거하기 위해, 이 엄마는 콜리 플라워 쌀이나 샐러드와 카레가 있습니다. 콜리 플라워는 지금 그녀가 좋아하는 채소라고 말하면서 피자베이스, 해시 브라운, 프리 타타와 패티를 만드는 데 콜리 플라워를 사용했습니다.

5. 매일 음식을 건강하게 만듭니다.

우리 중 많은 사람들이 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 큰 문제입니다. 매일 할 일이 많고 가족을 위해 할 수있는 많은 식사와 함께, 특히 건강한 무언가를 만들 때가 어디입니까? 음, 이 엄마는 독특한 해결책을 찾았습니다. 당신이해야 할 일은 좋아하는 음식을 적응시켜 더 적은 지방 성분으로 여전히 즐길 수 있도록하는 것입니다. 그녀가 가장 좋아하고 가장 쉬운 방법은 열매, 견과류, 꿀이 든 귀리입니다. 그러나 좋은 오래된 인도 음식으로 이것을 할 수도 있습니다. 예를 들어 비 채식주의자인 경우 닭고기 나 양고기보다는 생선을 선택하십시오. 지방질이 높고 소화하기가 힘들기 때문입니다. 체중 감량을 위해 인도 식량 교환을 더 쉽게 할 수 있습니다.

6. 운동 믹스하기

글쎄, 이 하나 탈출 없다 - 일부 운동은 체중 감량 및 반환에서 유지하는 것이 필수적입니다! 그러나 그것은 위압적 일 필요는 없습니다. 엄마처럼, 우리는 이미 많은 운동을합니다 - 모든 걷기, 달리기, 계단을 오르 내리고 걷고, 씻고, 씻으십시오.

이 모든 것 외에도 기본적인 운동 일정을 확인할 수 있는지 알아보십시오. 동기를 부여하기 위해 운동을하지 않을 때 며칠을 남겨 두십시오. 찬은 "나는 모든 형태의 운동을 즐긴다. 내 근육 트레이닝 스케줄이 세분화되어 같은 근육 그룹에서 다시 일하기 전에 적어도 2 일간 휴식을 취합니다. 나는 1 주일에 1 일 쉬지 만 운동하지 않습니다. "

7. 간식과 디저트를 건강하게 만든다.

건강한 식습관에 중점을 둔 모든 것, 당신의 몸을 빼앗지 않는 것이 중요합니다. 그래서, 당신이 단 것을 가지고 있다면, 잠시 동안에 빠지다는 것은 괜찮습니다. 그러나, 이 엄마는 우리가 건강에 좋은 스낵을 고집하지만 맛있지 만 멀리는 낮다 고 제안합니다. Chan이 가장 좋아하는 간식은 직접 만든 바나나 아이스크림 또는 에너지 바입니다. 그녀는 날짜와 말린 과일을 사용하여 술집을 만들어 달고 있습니다. 이 간단한 조리법을 사용하여 자신의 과일 및 너트 바를 만들 수도 있습니다.

8. 처벌처럼 느끼지 않는 운동 선택

많은 사람들이 운동을 두려워하는 이유 중 하나는 너무 힘들고 힘들어 보입니다. 그러나 Chan은 우리가 선택할 수있는 많은 연습이 있으며 처벌을받을 필요가 없다고 말합니다. 그녀는 "운동은 내 몸에 대한 보상이며, 내가 먹은 것에 대한 처벌이 아닙니다. 자신이 즐기는 운동을 찾아서 계속 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. "
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이 엄마의 여행에 대해 알아 낸 후, 우리는 오직 한 가지만 말할 수 있습니다 - 와우! 그녀는 우리가 마음에 무엇인가를 설정하고 목표를 달성하기로 결정한다면 우리는 여성들이 원하는 모든 것을 할 수 있음을 증명합니다. 가장 중요한 부분은 그녀의 진언이 구현하기가 쉽고 매일 수행 할 수 있다는 것입니다.

찬 (Chan)이 우리에게 남긴 하나의 영감 - "성공은 반복되는 매일의 노력"
그녀는 이렇게 말합니다. "이것은 오늘까지 계속해서 살아가는 견적이며 전 세계 여성들에게 계속해서 홍보 할 것입니다. 성공은 우리 모두에 의해 달성 될 수 있습니다. 결코 포기하지 않고 그것을 가기로 결심 한 여인이 되십시오. "

우리 자신의 건강 및 피트니스 여행, 엄마, 단지 체중 감량뿐만 아니라 더 행복하고 자신감을 느끼고 자녀에게 좋은 건강의 중요성을 가르 칠 때입니다.