엄마는 여성의 만성 통증에 대한 5 가지 자연 요법을 공유합니다. 그들은 배달 후 고통에 너무 일합니다!

함유량:

이 기사에서

• 만성 통증 관리 - 딸과 의사의 관점
• 통증 관리를위한 다이어트
• 이 구제책이 어머니를 도운 방법

통증은 신체에서 잘못 된 것의 초기 지표 중 하나입니다. 여성으로서 우리는 다양한 단계에서 삶을 통해 여러 종류의 고통을 경험합니다. 월경 꺽쇠에서 산후 통증에 임신 bloating에, 우리는 몸 통증 및 불편에 더 낯선 사람이 아니다! 그러나 장시간 지속되어 일상 생활을 방해 할 수있는 고통이 있습니다. 이 중 일부는 우리가 통제 할 수없는 수준이지만 다른 요인들은 예방 가능하고 관리 가능한 요인으로 인해 발생합니다. 두 명의 자녀를 둔 어머니이자 의사 인 Surbhi가 어머니가 골관절염으로 진단 받았다는 것을 알게되었을 때, 그녀에게는 절망의 순간이었습니다.

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Surbhi의 어머니는 그녀의 관절에서 극심한 고통과 염증을 겪었습니다. 육체적 고통은 심리적 수준에서 그녀에게도 영향을주었습니다 - 그녀는 고통이 그녀의 삶을 크게 바꿀 까봐 두려워했습니다! 그녀의 관절에 고통스럽고 불타는 감각을 진정시키는 약은 없었다.

그녀의 어머니는 만성 통증으로 고생하고있었습니다. 일반적으로 강렬하지만 짧고 바이러스 성 발열이나 상처와 같은 상태와 연관된 급성 통증과는 달리 만성 통증은 훨씬 오래 지속됩니다. 만성 통증이 특징 인 여러 조건이 있으며, 가장 흔한 증상은 섬유근통과 관절염입니다. 일부 여성들은 만성 두통과 만성 허리 통증으로 고통을 받는다. 이러한 종류의 만성 통증은 삶의 질을 실제로 심각하고 심각하게 바꿀 수 있습니다.

그녀의 어머니를 돕고 삶의 질을 정상으로 회복시키려는 그녀의 노력에서 Surbhi는 여러 가지 해결책을 시도했습니다. 그녀는 그녀의 사랑과 애정과 함께 그녀의 전문 지식을 모으고 그녀의 엄마를위한 완전한 만성 통증 관리 계획안을 작성했습니다. 이 솔루션은 실제로 기적적으로 일했으며 심지어 의약품조차도 할 수없는 일을 처리했습니다.

만성 통증 환자는 종종 삶이 더 어려워한다고 생각합니다. 네, 만성 통증이 당신의 삶을 파괴시키는 것은 사실입니다. 그것은 당신의 행복을 파괴 할 수 있으며, 사람들에게주는 한계 때문에 주로 직업과 인간 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 수면을 방해하고 과민증, 우울증을 일으킬 수 있으며 심지어 자살 충동으로 이어질 수 있습니다. 만성적 인 고난으로 우리 시스템은 통증을 종식시켜야한다는 것을 깨닫지 못합니다. 통증은 염증을 일으키는 화학 물질을 자극하여 더 많은 통증을 유발하는 다른 화학 물질로 이어진다.

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등등 등등.

과학적 연구에 따르면, 여성들은 남성보다 더 자주 고통을 경험합니다. 자료에 따르면 여성은 만성 질환으로 고통받을 가능성이 4 ~ 7 배 더 높습니다. 불행히도, 그들의 고통은 의사에 의해 진지하게 받아 들여지지 않을 것입니다. 치료는 종종 공격적입니다. 여성의 경우 생물학적 (임신, 출산), 심리적 및 사회적 요인 (예 : 가족 스트레스, 체중 증가)의 긴 목록은 만성 통증의 발병을 초래할 수 있습니다.

불행히도 만성 통증에는 영원한 치료법이 없습니다. 의사가 처방 한 일반적인 항염증제 및 진통제는 일시적인 구제 조치만을 제공합니다. 통증을 완화시키는 동안, 이 약물은 위장관을 파괴하고 잠재적으로 위험한 부작용을 유발할 수 있습니다.

만성 통증 관리 - 딸과 의사의 관점

만성 통증을 관리하는 것은 매우 까다로울 수 있습니다. 특히 신체적 영향과 함께 개인적으로 정신적 / 정서적으로 영향을 미치기 때문입니다. 딸이자 의사이기도 한 나는 만성 통증의 고통을 가까이서 지켜 봤다. 나는 그것이 사람의 정신적, 육체적 상태에 악영향을 미친다는 것을 안다.

여기서는 다른 사람들에게 도움이되기를 바라면서 만성 통증에 대한 자연 요법에 대한 완전한 안내서를 나누고 있습니다.

1. 마사지

마사지는 고통의 강도를 줄이는데 훌륭하게 작용하는 가장 일반적이며 잘 알려진 방법입니다. 그것은 두 가지 방식으로 작동합니다. 첫째, 세로토닌과 엔돌핀과 같은 기분 좋은 호르몬의 수준을 높이고 스트레스 호르몬 (코티솔과 같은)의 수준을 낮 춥니 다. 사실 그것은 수술 후 환자에게 큰 결과를 보여줍니다. 통증을 줄이는 것 외에도 마사지는 불안 수준을 현저하게 감소시키는 데에도 도움이됩니다.

유용성 : 허리 통증, 골관절염, 긴장성 두통, 목 통증 및 수술 관련 불편.

팁과주의 : 마사지의 올바른 기술과 방법을 배우는 것이 필수 입니다. 또한 질병 상태를 이해하는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 불리한 부작용과 질병 상태의 악화를 유발할 수 있습니다.

2. 스트레스 관리

대부분의 사람들은 만성 통증 관리가 스트레스 관리와 밀접하게 관련되어 있다는 것을 인식하지 못합니다. 대부분의 사람들은 '스트레스'를 현대 생활의 '부분이자 소포'로 받아들이는 경향이 있습니다. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다.

고통과 정신적 스트레스 수준 사이에는 직접적인 상관 관계가 있다는 것이 과학적으로 입증 된 사실입니다. 특히 만성 통증, 정신 및 신체 관리, 인지 행동 치료 (CBT)의 경우에는 실제로 잘 작동합니다.

요령과주의 사항 : 하루에 여러 가지 스트레스 경감 기법이 있습니다. 그러나 모두가 모두에게 적합하지는 않습니다. 프라나 야마 (Pranayama), 명상 및 창의 예술 사용은 스트레스를 줄이는데 큰 효과를 발휘하는 일반적인 방법 중 일부입니다. 하지만 최선의 결과를 얻으려면 질병, 통증의 유형 및 특정 기술에 대한 관심을 이해하는 것이 중요합니다. 스트레스 수준이 너무 높으면 전문적인 조언을받을 수 있습니다.

3. Accupuncture

침술은 고대 중국 과학으로서 특정 지점에서 신체에 삽입 된가는 바늘이 통증 완화에 도움이됩니다. 충분한 과학적 증거가 부족하더라도 바늘의 올바른 배치는 chi로 알려진 에너지의 불균형을 교정하는 데 도움이된다고 믿어 왔습니다. 또한 통증의 근원 인 신경계와 근골격계 기능을 향상시킵니다.

다음에 유용합니다 : 편두통, 만성 요통, 좌골 신경통, 골관절염, 긴장 / 스트레스 성 두통 및 섬유 근육통.

도움말 및주의 사항 : 자가 치료를 피하십시오. 전문가의지도를받는 것이 좋습니다. 결과는 사람마다 다를 수 있습니다. 다른 통증 조절 방법에 대한 대체 요법으로 사용하는 것이 좋습니다.

4. 요가와 명상

자연적인 통증 관리에 대해 이야기하면서, 우리는 어떻게 '요가'라는 자신의 고대 강력한 과학을 잊을 수 있습니까? 요가와 명상은 우리의 신체적, 정신적, 전반적인 건강과 복지에 엄청난 긍정적 인 영향을 미칩니다. 우리 신체의 유연성을 향상시키는 것 외에도 요가는 중대한 신경 보호 효과가 있습니다. 정기적으로 요가를하는 사람들은 적절한시기에 통증 내성 수준이 증가하는 것을 봅니다. 요가들은 정신 건강과 스트레스 수준을 관리 할 수있는 능력이 향상되었습니다. 그리고 이러한 긍정적 인 효과는 만성 통증으로 고통받는 사람들에게 많은 도움이됩니다.

힌트 :주의 열의를 피하십시오. 천천히 시작하고 완벽하게 배우고 정기적으로 연습하십시오. 그것을 당신의 일상 생활의 일부로 만들어보십시오.

5. 항염증제 사용

항염증제를 사용하고 '방아쇠'음식 (알레르기 반응이나 통증을 유발할 수있는 음식)을 피하는 것이 만성 염증을 감소시키는 열쇠입니다. 전문가들은 우리가 먹는 음식의 특정 화학 물질이 신경 전달 물질의 방출을 유발할 수 있으며 통증과 염증을 증가시킬 수 있다고 생각합니다.

고통을 일으킬 수있는 두 번째 중요한 것은 음식에 대한 알레르기 반응입니다. 밀, 옥수수, 달걀, 콩, 견과류, 감귤류 및 유제품은 알레르기 반응을 일으킬 수있는 일반적인 식품입니다. 이 음식을 피하는 것을 배우는 것은 염증과 그로 인한 고통을 피하기 위해 시작하는 좋은 장소입니다.

통증 관리를위한 다이어트

음식을 통한 통증 관리는 많은 도움을 줄 수있는 치유에 대한 혁신적인 접근법입니다. 만성 통증과 싸우는 영양 요소는 다음과 같습니다.

1. 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품

오메가 -3 지방산은 특정 유형의 만성 통증을 감소시킬 수 있으며 항염증제의 장기적인 필요성을 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다.

Omega-3의 가장 좋은 소스 : 아마씨, 카놀라유, 호두, 계란, 밀 배아, chia 종자, 해산물과 시금치

2. 항염증제

위에서 설명한 바와 같이, 항염증제는 만성 통증을 상당히 완화시킬 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 식량의 일부는 다음과 같습니다.

• 마늘 : 마늘에는 항균, 항 바이러스 및 항진균 성질이 있습니다. 또한 면역 체계를 향상시키고 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

• 진저 (Ginger) : 고대 유적에서 유익한 치료법으로 사용 된 가장 오래된 뿌리 중 하나입니다. gingerols라고 불리는 물질은 항염 작용을합니다. 부작용없이 항염증제처럼 작용할 수 있다고합니다.

• 전체 곡물 : 물론 전체 곡물은 섬유의 좋은 원천이며 정제 된 탄수화물보다 영양 가치가 높지만 전체 곡물의 놀라운 이점 중 하나는 C 반응성 단백질의 수준을 낮출 수 있다는 것입니다. C- 반응성 단백질은 류마티스 성 관절염과 같은 다양한 염증성 질환에서 증가하는 표지자입니다. 그래서 통 곡물은 통증 관리를위한 좋은 자연 치료법이 될 수 있습니다.

3. 산화 방지제가 풍부한 음식

산화 방지제는 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하는 물질입니다. 유리기가 만성 통증에 기여할 수 있다고 믿어집니다. 검사를하지 않으면 과도한 유리 라디칼이 이미 염증이 된 조직을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 자유 라디칼을 중화하는 것 외에도 항산화 제는 우리의 면역력을 증가시키고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 그래서 우리의 식단에 통증과 염증을 줄이는 것이 현명합니다. 항산화 물질의 최고의 소스 :

• 녹차 : 이것은 훌륭한 항산화 제이며 고통과 염증을 일으킬 수있는 신체의 유리기를 감소시키는 데 도움이되는 우수한 폴리 페놀 원입니다.

• 딸기 : 체리, 라스베리, 딸기 모두 뛰어난 영양가를 지니고 있습니다. 안토시아닌 (Anthocyanins)은이 과일에 함유 된 화학 성분으로 우수한 항산화 기능을 가지고 있으며 몸에서 아스피린과 같은 작용을합니다!

• 카이엔 (Cayenne) : 카이사인 (capsaicin)은 카이엔 (cayenne)의 활성 화합물로서 심한 항산화 제이며 염증을 줄이는 데 도움을줍니다.

• 녹색 잎이 많은 채소 : 시금치, 케일, 콜라 드 같은 진한 녹색 잎 채소의 이점을 이미 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 알지 못하는 것은 통증 완화를위한 훌륭한 음식이라는 것입니다. 그들은 세포를 보호하고 염증을 줄이는데 중요한 역할을하는 항산화 제인 카로티노이드를 풍부하게 함유하고 있습니다.

• 심황 : 우리가 항 염증성 음식에 대해서 이야기하고 있다면 심황을 건너 뛰지 않아도됩니다! 고대 아유르베 다 의학의 중요한 구성 요소이며 인도 요리에 광범위하게 사용됩니다. 심황의 curcuminoids는 염증과 싸우는 데있어 비 스테로이드 성 항염증제처럼 강력하고 강력한 성분입니다! 심황의 가장 중요한 부분은 통증 관리를위한 다이어트는 물론 일반 식단의 일부로도 사용될 수 있다는 것입니다.

4. 초본 및 동종 요법 치료

마지막으로 약초 및 동종 요법 치료법을 사용하여 자연 통증 관리 방식을 채택했습니다. 그러나이 약들은 개인 증상에 따라 가장 잘 작동합니다. 통증 관리를위한 자연 요법을 시도하기 전에 적절한 의학적 조언을 구하는 것이 좋습니다.

만성 통증 환자를위한식이 요법은 위의 식품을 적당량 포함 할 수 있습니다. 이것은 라이프 스타일의 변화이며 시간이 좀 걸릴 것입니다.하지만 '고통'의 가치가 있습니다!

이 구제책이 어머니를 도운 방법

그래서, 엄마 이야기로 돌아가서 : 저는 딸과 의사로서 그녀를 도우려고했습니다. 그 방향의 한 걸음으로 위의 위대한 항염증제를 엄마의 식단에 포함 시켰습니다. 그녀는 감자 튀김, 정제 된 탄수화물 등의 건강에 좋지 않은 가공 식품을 포기했습니다. 또한 정기적 인 운동을 시작했습니다. 마지막으로, 그녀는 또한 정신적 스트레스에 건설적인주의를 기울였다. 우리도 간질을 시도했습니다.

우리 모두가 알듯이, "열심히 일하면 항상 돈을 지불합니다."그리고 어머니도 그렇게했습니다. 그녀의 관절통은 현저하게 개선되었습니다. 관절의 이동성이 증가했습니다. 나를 위해, 그것은 나의 인생의 최고의 순간 중의 1 개이었다

나는이 자연적인 방법의 치유력을보기 위해 놀랐다.